Kinderernährung ohne Kokolores

Wer unser Buch »Dein Kind isst besser, als du denkst!« gelesen hat, der weiß, dass wir die Perzentilen, mit deren Hilfe die Größen- und Gewichtsentwicklung von Kindern gemessen wird, durchaus kritisch sehen. Ja, es gibt auch positive Aspekte, aber eben auch ein riesiges ABER: Denn oft führen ärztliche Aussagen, vor allem mit Blick auf die Gewichtsentwicklung, bei Eltern zu Angst und Sorge. Wir ber...

Nicht perfekt, aber glücklich mit sich selbst: So könnte man Body-Positivity ganz gut umschreiben. Dagegen ist nichts einzuwenden. Oder vielleicht doch? Katharina findet: Es gibt auch einen kritischen Aspekt bei dieser Bewegung. Welcher das ist, erklären wir in dieser Folge. Du möchtest für dich eine Klarheit, ob das Essverhalten deines Kindes noch intuitiv ist? Hier geht es zu unserem confidimus-...

Die Diätkultur ist in unserer Gesellschaft an vielen Stellen spürbar: Schlankheitsdruck, Ernährungsregeln, körperbezogene Kommentare. Wie schön wäre es, wenn wir für unsere Kinder Bedingungen schaffen könnten, die sie von der Diätkultur zumindest ein Stück weit abschirmen könnten? Natürlich zeichnen wir damit ein Idealbild, das in der Realität schwer zu erreichen ist – aber hey, wenn es etwas gibt...

Die Frage, ob wir als Eltern auch »Nein!« sagen dürfen, ist schnell beantwortet: Ja, dürfen wir! Schwieriger wird es allerdings, wenn es um das »Wie« geht. Denn oft essen Kinder, die zuvor stark reglementiert wurden, noch aus einem Verzicht heraus – und klar, dieser Verzicht sollte möglichst schnell abgebaut werden, damit sich das Essverhalten einpendelt. Hier ist ein Nein also eher kontraprodukti...

In dieser Folge sprechen wir über einen Aha-Moment aus unseren Coachings: Ein Kind fragt, ob es schon seine »Tagessüßigkeit« bekommen hat – und bei uns läuten direkt die Alarmglocken. Warum? Weil dieses Beispiel zeigt, wie stark solche Regeln wie »Du darfst nur eine Süßigkeit pro Tag essen« Kinder von ihrem Gespür wegbringen. Denn ganz egal, ob das Kind körperlich Appetit auf Süßes verspürt oder n...

Manchmal deuten wir als Eltern einen Verzichthunger "falsch" – denn es kann sein, dass Kinder nicht (mehr) aus einem Verzicht heraus essen, sondern weil Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Das klingt in der Theorie erstmal etwas schwer verständlich, und deshalb möchten wir dir in dieser Folge erklären, wie du feststellen kannst, warum dein Kind so isst, wie es isst. Sind es emotionale Gründe? Oder ste...

Wenn Kinder ihren Verzichthunger abbauen, dann ist das für uns Eltern oft nur sehr schwer auszuhalten. Und manchmal hält die Verzichtphase länger an, als wir uns das wünschen würden. Auch solche »Fälle «begleiten wir hin und wieder im Coaching. Was uns dabei immer wieder klar wird, ist: Je mehr wir als Eltern in eine Anspannung rutschen, umso länger dauert die Verzichtphase an. Was du tun kannst,...

Manchmal, wenn wir feststellen, dass das Essverhalten unseres Kindes aus dem Gleichgewicht gerät, suchen wir als Eltern nach einem Reset-Knopf: eine Lösung, ein Handlungsrahmen, Tipps und Unterstützung, wie wir das wieder »geradebiegen« können. In dieser Folge sprechen wir über einen Erfahrungsbericht, der uns ehrlicherweise etwas betroffen macht: ein Süssigkeitenverbot, das eine Woche andauern so...

Wenn Kinder kurz vor dem Schlafengehen sagen: "Ich hab noch Hunger!"– dann stellt uns das als Eltern auf verschiedenen Ebenen vor Herausforderungen: Die Küche ist aufgeräumt, der Tag war lang, wir sind müde und irgendwie haben wir auch das Gefühl, dass gar kein echter Hunger im Spiel ist...sondern andere Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Wie geht man mit dieser Situation gut um? In einem anderen Pod...

Liebe Leute, ihr könnt es euch denken: In so einem Buch steckt eine Menge Arbeit! Wir nehmen euch in dieser Folge mal mit hinter die Kulissen - von der ersten Idee bis zum Druck: Wie ist die Idee zum Titel entstanden? Wie strukturiert man so ein Buch? Welche Herausforderungen hatten wir beim Rezept-Shooting? Und warum hatte Katharina irgendwann das Gefühl: "Ich muss jetzt ausflippen?" Wer jetzt no...

Es gibt was zu feiern: Unser zweites Buch ist da! Es geht um: den Zucker. Kein Thema löst bei uns Eltern so viele Ängste aus wie dieses. Deshalb dachten wir uns: Es braucht ein Buch, das endlich einen vertrauensvollen Blick auf das Thema wirft. Worum es genau geht, was dich erwartet, warum unser 2. Buch genau das Richtige für dich ist – all das erzählen wir dir in dieser Folge. ...und wenn du jetz...

Vor drei Jahren kam Barbara, Mama von zwei Kindern, zu uns ins Coaching. Wie viele Eltern gab es auch in ihrer Familie zum Teil strenge Regeln in puncto Ernährung. Doch Barbara wollte nicht länger kontrollieren, schimpfen, begrenzen. Und so würde sie über den Podcast auf uns und confidimus aufmerksam. Seither ist viel Zeit vergangen - und wir nutzen die aktuelle Folge, um einen Blick auf den confi...

Einen Verzichthunger bei Kindern zu begleiten ist wahrscheinlich eine der schwierigsten Herausforderungen für Eltern. Eine Familie, die Katharina im Coaching begleitet, hat diese Erfahrung auch gemacht - und eigentlich hatte sich alles schon recht gut eingependelt, bis auf: Eis! Die Familie hat dann entschieden: Okay, wir gehen jetzt in die Vollen und machen die Tiefkühltruhe randvoll mit: genau,...

Immer wieder berichten uns Eltern von ihren Meilensteinen, wenn es darum geht, Kinder (wieder) ins Spüren zu bringen: In dieser neuen Podcastfolge erzählt Katharina von einem sehr schönen Beispiel, aus ihrer Coachingpraxis, das nicht nur zeigt, wie klar Kinder mit ihren Körpersignalen in Verbindung stehen - sondern auch, wie wir sie als Eltern achtsam begleiten können...

Fünf Jahre Coachingerfahrung mit confidimus - und wir stellen fest: Es gibt fünf Glaubenssätze, die Eltern besonders beschäftigen. Zum Beispiel: Aber der Zucker ist doch nun mal ungesund. Oder Sätze wie: Aber das geht doch nicht. In dieser Folge soll es genau um solche Haltungen und Überzeugungen gehen, die uns immer wieder begegnen - und natürlich sprechen wir darüber, wie wir versuchen, diese Gl...

»Mama, ich darf jetzt nur noch eine halbe Banane essen! Da ist ja so viel Fruchtzucker drin...« Immer wieder werden Beispiele wie dieses an uns herangetragen. Ganz ehrlich: Wie soll ein Kind lernen, dass es seinen Körpersignalen vertrauen darf, wenn sie in der Betreuung Sätze hören wie: »Iss bitte immer nur eine halbe Banane...« Unsere Gesellschaft geht extrem verstandsorientiert mit dem Thema Ern...

Ein Coachee hat uns einen Artikel gesendet - mit den Worten: »Wenn ich so etwas lese, dann macht mir das schon Angst...« Es geht um ein Experiment, das vermeintlich zeigt, wie schädlich Zucker für uns sein kann. Der Hintergrund: Mitte der Fünfziger hat man in Großbritannien die Zuckerrationierung beendet und innerhalb eines Jahres verdoppelte sich der Zuckerkonsum in der Bevölkerung. Jahrzehnte sp...

Rot, gelb, grün: Was gesund für uns ist, bestimmen wir nicht mehr selbst – sondern: der Nutri-Score! Die Befürworter sagen: Endlich wird auf einen Blick klar, was gesund ist und was nicht. Die Kritiker (und dazu gehören wir auch!) sagen: Der Score bringt uns noch weiter weg vom Spüren und ist damit alles andere als hilfreich, wenn es darum geht, Vertrauen in die Körpersignale aufzubauen. Und natür...

»Du hast gut gegessen!« Das ist einer von fünf Sätzen, die unserer Meinung nach nicht (mehr) an den Familienesstisch gehören. Wann hat ein Kind denn gut gegessen? Wenn es viel isst? Wenn es viel Gesundes isst? Wenn wir mal ein bisschen auf diesem Satz herum denken, dann verstehen wir: Kindern wird dadurch vermittelt, dass sie beim Essen etwas richtig oder falsch machen können: zu wenig essen - fal...

Ein Kind isst sehr wählerisch. Sorgenvoll wendet sich die Mutter an eine Ernährungsberatung - und wird mit folgendem Tipp wieder nach Hause geschickt: »Sie bieten etwas an. Wenn Ihr Kind das nicht essen möchte, ist das in Ordnung. Aber dann schicken Sie es hungrig ins Bett.« Die gute Nachricht vorab: Die Mutter hat sich nicht an diese Empfehlung gehalten. Denn klar ist: Wenn ein Kind seinem Hunger...

Zucker hat schon lange den Ruf, bei Menschen ein suchtähnliches Verhalten auszulösen. Oder mit anderen Worten: Kommen wir einmal damit in Berührung, dann sind wir für immer abhängig. Das kennen wir doch alle! Oder etwa nicht? Ist es wirklich so, dass der Zucker das Problem ist? Wir glauben: nein. Das Thema ist viel komplexer! Emotionales Essen beispielsweise hat nichts mit einer Zuckersucht zu tun...

Manchmal gibt es Themen, da vergeht uns echt das Lachen – zum Beispiel dann, wenn übergewichtige Kinder im Fernsehen stigmatisiert werden: dick, träge, faul, unbeweglich und damit irgendwie auch unbeliebt. Wir wissen, dass wir diese Dinge nicht ausradieren können. Aber umso wichtiger ist es, dass wir sensibel werden für derartige Stigmatisierungen und mit unseren Kindern Vielfalt feiern: in puncto...

Gegen den Strom zu schwimmen ist gar nicht so leicht. Und es erfordert Mut. Wir freuen uns immer sehr, wenn unsere Coachingfamilien genau diesen Schritt gehen – und alte Regeln und Glaubenssätze beim Thema Kinderernährung über Bord werfen. An eine Familie denkt Katharina besonders gerne zurück: In dieser Folge erzählt sie, wie der Coachingprozess aussah, was die Familie verändert hat, wann sie auc...

Verzweiflung, Streit, Angst vor Übergewicht: Puh! Am Beginn ihrer Coachingreise mit confidimus hatte Patricia viele Sorgen und Machtkämpfe mit ihrer Tochter. Irgendwann war der Leidensdruck so immens, dass sie bei uns Hilfe gesucht hat. Natürlich war der Anfang schwer, aber im Laufe der Zeit ist Vertrauen gewachsen – und irgendwann erreichte Katharina folgende Nachricht: »Oh mein Gott, sie hat ges...

Immer wieder berichten uns die Familien, die wir im Coaching begleiten, dass andere Menschen das Essverhalten ihrer Kinder kommentieren. Das ist nicht nur schade, sondern oft auch verletzend und vor allem total kontraproduktiv, wenn man als Familie gerade daran arbeitet, beim Thema Ernährung mehr Vertrauen und Gelassenheit aufzubauen. Einen aktuellen Fall besprechen wir in dieser Podcastfolge. Vie...