Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr wäre, in dem du versuchst, dich zusammenzureißen, sondern ein Jahr, in dem du wirklich beginnst, gelassener zu werden? In dieser Folge spreche ich darüber, welche drei zentralen Zutaten dir helfen können, aus dem impulsiven Reagieren auszusteigen, den Autopiloten im Mama-Alltag zu verlassen und wieder bewusster zu handeln. Nicht durch Disziplin oder neue Vor...

Frohe Weihnachten von Glücksheldin 🎄 In dieser kurzen Podcastepisode wünschen wir dir ein friedvolles Weihnachtsfest. Kein perfektes. Sondern eines, das sich für dich stimmig anfühlt. Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Ordnung und „fertig sein“ so verständlich ist und warum dieser Zustand mit Kindern oft gar nicht erreichbar ist. Und wir laden dich ein, eine andere Haltung auszuprobieren...

Warum wir im Dezember so dünnhäutig sind und wie du Konflikte im Familienalltag schnell entschärfen kannst. Du bekommst eine Mini-Anleitung, die dir sofort hilft, aus der Daueranspannung auszusteigen und deine Energie besser zu schützen. Darum geht’s in dieser Folge • Warum der Dezember so viele Nervensysteme an die Belastungsgrenze bringt • Was Schulmanager-Nachrichten, Adventskalender, Fairness-...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Adventszeit für viele Mamas emotional so herausfordernd ist und weshalb kleine Situationen plötzlich groß werden. Ich erzähle dir eine eigene Szene aus unserem Advent: vom liebevoll geplanten Plätzchenbacken bis zum kompletten Chaos mit Kakao, Wichtelbrief und Smartie-Streit. Du erfährst • welche drei Faktoren hinter unseren Ausrastern im Dezember ste...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter leise mit sich herumtragen: Ich habe kein Dorf. Ich muss alles alleine schaffen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft, aber du funktionierst weiter. Du bringst dein Kind in die Kita, obwohl du selbst krank bist. Du kochst, organisierst, kümmerst dich – und am Abend denkst du nur: Ich kann nicht mehr. Und nein: Du bist n...

Stressiger Nachmittag mit den Kindern und du fragst dich, warum das jeden Tag so eskaliert? In dieser Folge erzähle ich (Olivia), wie es bei mir früher war und warum die Nachmittage für mich oft der Horror waren. Und du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn du nur noch funktionierst und reagierst. Darum geht es in dieser Folge • warum dein Nervensystem nachmittags überlastet ist • wie Fr...

Wie schaffst du es, als Mama wirklich Zeit für dich zu haben – ohne schlechtes Gewissen? Wie du es schaffst trotz Chaos und Fremdbestimmung bei dir zu bleiben? Darum geht’s in dieser Folge mit Silvia, Mama von zwei Kindern und Teilnehmerin im Glücksheldin-Programm. Silvia erzählt ehrlich, wie sie früher ständig unter Strom stand: immer für alle da, aber nie wirklich bei sich. Heute schafft sie es,...

Warum bist du abends völlig erschöpft, obwohl du denkst, du hast „nichts Großes“ gemacht? Die Antwort heißt: Mental Load. In dieser Folge erfährst du: - warum Mental Load wie ein unsichtbarer Vollzeitjob funktioniert, - wie er dein Nervensystem belastet und dich müde macht, ohne dass du es merkst, - und welche drei Schritte dir helfen, den Rucksack leichter zu machen. 👉 Wenn du spürst: Das ist me...

Heute ist erneut Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Paare und Eltern - mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge (Teil 2 unseres Gesprächs) erfährst du: - Was sinnvolle nächste Schritte nach einer ADHS-Diagnose...

Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge erfährst du: - Was ADHS ist und was nicht - Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unters...

Diese Episode gehört zu euren absoluten Favoriten – eine unserer meistgehörten Folgen überhaupt. Weil sie so viele Mamas inspiriert hat, veröffentlichen wir sie heute noch einmal für dich. In dieser Folge erfährst du: - Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen. - Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus...

Kennst du das Gefühl, dein Kind angeschrien zu haben, und dich danach schlecht zu fühlen? Oder dich auf die Arbeit gefreut zu haben, obwohl dein Kind traurig war? Oder einfach mal eine Pause gebraucht zu haben, und sofort von Schuldgefühlen überrollt zu werden? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten Gefühle, das viele Mütter begleitet: Das schlechte Gewis...

Kennst du das: Du willst eigentlich einen schönen Moment mit der Familie verbringen, aber stattdessen motzt du die Kinder an – und fragst dich danach, wie es eigentlich so weit kommen konnte? In dieser Episode sprechen Kathi und Olivia über ein Thema, das sich viele aus der Community gewünscht haben: Daueranspannung im Mama-Alltag – und wie du lernst, da wieder rauszufinden. Du erfährst: ✔️warum D...

Hochsensible Kinder & starke Gefühle – wie du dein Kind begleiten kannst, ohne selbst auszubrennen“ In dieser Folge sprechen wir mit Denise Piecha, Coach für Familien mit hochsensiblen Kindern. Themen dieser Episode: ✅ Woran du Hochsensibilität bei deinem Kind erkennen kannst ✅ Warum gerade sensible Kinder oft so viel Regulation brauchen ✅ Wie du als Mutter oder Vater gut für dich sorgst, wenn...

🎙 Gut genug statt perfekt „Zwischen Liebe und Lautwerden – über Schuldgefühle, Akzeptanz und das echte Muttersein“ Du liebst deine Kinder – und trotzdem schreist du manchmal? Du wünschst dir mehr Gelassenheit, hast aber das Gefühl, ständig zu versagen? In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Katrin – Psychotherapeutin, dreifache Mama (darunter Zwillinge), Gründerin der Mini-Mama-Kur und Autorin des e...

In dieser Folge sprechen wir mit Susanne Schlösser – Coachin, Autorin und Initiatorin des Buchprojekts „Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen“. ✨ Gemeinsam tauchen wir ein in Situationen, die viele Frauen kennen: blöde Bemerkungen, sexistische Sprüche oder subtile Abwertungen – und die Sprachlosigkeit, die oft folgt. Doch: Schlagfertigkeit kann man lernen. Und man kann sie gemeinsam...

Wie geht das eigentlich – raus aus der ständigen Anpassung und rein ins echte Leben? Anahita – Autorin, Lehrerin, Mutter – nimmt uns mit auf ihren mutigen Weg: Von der Tochter aus der iranischen Großfamilie, die niemandem zur Last fallen wollte, zur Frau, die heute klar sagt: „Meine Grenze ist dein Halt“ und "Ich will es aushalten können, wenn mich jemand nicht mag.“ Olivia spricht mit Anahita übe...

Wann hilft innere Kind Arbeit wirklich – und wann hält sie uns davon ab, ins Handeln zu kommen? Psychotherapeutin und Buchautorin Gitta Jakob spricht mit Olivia ehrlich und klar über Selbstverantwortung, emotionale Entwicklung und den gesellschaftlichen Trend rund ums „innere Kind“. Du erfährst, warum wir manchmal zu lange im Schmerz verweilen – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst....

In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine ganz typische Alltagsszene aus der Krabbelgruppe – ein gespielter Dialog rund um Babybrei, Gläschen, Bio und der unterschwellige Vergleich zwischen Müttern. Klingt harmlos, oder? Doch in Wahrheit zeigt diese Szene: 👉 Wie schnell wir uns gegenseitig unter Druck setzen 👉 Wie sehr der Wunsch nach Perfektion unsere Gelassenheit zerstört 👉 Und wie stark un...

Wir räumen auf mit Mythen rund um das Thema „gute Mutter“ – und sprechen darüber, warum Erwartungen wie Selbstaufopferung, ständige Verfügbarkeit und perfekte Vereinbarkeit nicht nur unrealistisch sind, sondern Mütter krank machen können. ➡️Du erfährst: - Welche kulturellen und gesellschaftlichen Ideale uns prägen – und oft in Schuldgefühle treiben - Warum echte Bindung nicht durch Perfektion ents...

🎙️Wenn einfach alles zu viel wird: Marinas Weg raus aus dem Dauerstress 🎯Thema der Folge: Marina ist Mutter von zwei Kindern, arbeitete als Steuerberaterin und Wirschaftsprüferin – und war irgendwann an dem Punkt, an dem gar nichts mehr ging. Sie erzählt ehrlich, wie es sich anfühlte, völlig am Limit zu sein: von emotionaler Überforderung mit den Kindern über Wutanfälle im Familienurlaub bis hin...

Shownotes zur Episode: "Bedürfnisorientiert erziehen ohne Burnout" Heute sprechen wir darüber, wie du bedürfnisorientiert erziehen kannst, ohne selbst auszubrennen. Ein wichtiges Thema, das viele Mütter betrifft, die sich selbst oft hintenanstellen. In dieser Folge erfährst du: 🌸Warum bedürfnisorientierte Erziehung nicht bedeutet, dass nur die Bedürfnisse der Kinder zählen. 🌸Was es mit dem Burn-...

🎙️ Thema der Folge: Nach der Elternzeit fühlen sich viele Mütter im Job nicht mehr richtig angekommen oder trauen sich eine berufliche Veränderung nicht zu. Gemeinsam mit Alisha von Mom. Career sprechen wir darüber, wie du herausfindest, welcher Job wirklich zu dir passt, wie du selbstbewusst in den Wiedereinstieg gehst und welche Strategien dir helfen, deinen Traumjob zu finden. 💡 Das erwartet d...

Folge 260: Burnout und Burn-on - Wie du als Mama gut auf dich aufpassen kannst In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter betrifft: Burnout und Burn-on. Wir erklären die Unterschiede, warum Mütter besonders gefährdet sind und vor allem, was du konkret tun kannst, um dich zu schützen. Mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich oder hör uns auf einem Spaziergang zu. Wir haben wertv...

🎙️ Heute sprechen wir mit Janina – Architektin, Mutter von zwei Kindern und leidenschaftliche Pferdebesitzerin. Freu dich auf eine ehrliche und inspirierende Folge voller persönlicher Einblicke, wertvoller Erkenntnisse und echter Veränderungen. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 🔹 Wie schafft sie es, Job, Familie und ihre Hobbys zu vereinen, ohne sich selbst zu verlieren? 🔹 Welche Herausforderungen hatt...