Frag Anne.

Jede*r von uns spricht tagtäglich mit sich - nicht selten ohne, dass uns das überhaupt bewusst wäre. Und oft leider auch auf eine Art und Weise, die alles andere als bekräftigend und liebevoll ist, sondern uns vielmehr mit unserer tagtäglichen Dosis Negativität und Selbstzweifel umspült. Wie wäre es, wenn du aufhören würdest, dich auf diese Weise immer wieder selbst zu sabotieren und damit beginne...

Einsamkeit - das ist ein Phänomen, dem vermutlich jedem*r von uns im Laufe des eigenen Lebens begegnet und das nicht wenige von uns im Moment ganz besonders erleben. In der heutigen Folge spreche ich deshalb darüber, was uns helfen kann, Gefühlen der Einsamkeit akzeptierend und mitfühlend zu begegnen und uns gleichzeitig dennoch verbunden zu fühlen - mit uns selbst und mit anderen. Ich hoffe sehr,...

"Lohnt es sich, einen neuen beruflichen Weg einzuschlagen, wenn ich mit dem, was ich gerade tue, eigentlich nicht glücklich bin?" - diese Frage steht heute im Mittelpunkt des Podcasts und ich möchte gleich zu Beginn am liebsten laut rufen: "Ja, jaa, jaaa!" Ich persönlich bin in dieser Frage echte Idealistin und überzeugt davon, dass es nie zu spät dafür ist, uns auf den Weg zu machen, unsere indiv...

Should I stay or should I go now? Schon die Jungs von The Clash wussten, dass diese Frage gar nicht so leicht zu beantworten ist - gerade dann, wenn es in einer Beziehung nicht mehr so rund läuft, wir uns aber gleichzeitig trotzdem noch mit unserem/r Partner*in verbunden fühlen. Oft verbringen wir dann viel Zeit damit, zu grübeln - nicht selten über die Vor- und Nachteile der Beziehung, über das,...

Ich wünsche dir ein wunderschönes neues Jahr 2021! In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich einladen, dich für eine Wahrheit zu öffnen: Du bist unsagbar kostbar. Und du machst, genauso, wie du bist, durch dein Sein einen großen Unterschied für diese Welt. Wenn du dich erlauben würdest, dich auf diese Perspektive einzulassen, und dich in deinem Handeln mehr und mehr danach auszurichten - was wü...

In dieser Meditation bist du dazu eingeladen, einem ganz besonderen Menschen zu begegnen: Dir selbst. Deinem zukünftigen Selbst, das bereits in einer Gegenwart angekommen ist, in der ganz viel Raum ist für Leichtigkeit, Lebensfreude, Entspannung und Geborgenheit. Wenn du möchtest, kannst du diese Meditation dafür nutzen, in Kontakt mit diesem liebevollen, freudvollen und weisen Teil deines Ichs zu...

2020 - was für ein Wahnsinnsjahr! Ein Jahr, das uns alle gefordert, durchgerüttelt und sicherlich jedem von uns die ein oder andere Erkenntnis beschert hat. Welche Erkenntnisse für mich persönlich in diesem Jahr ganz besonders prägend und hilfreich waren, möchte ich in dieser Sonderfolge des Podcasts mit dir teilen. Außerdem möchte ich mich an dieser Stelle einmal ganz herzlich bei dir bedanken: D...

Dieses Jahr ist alles anders - das spüren viele von uns gerade ganz besonders: An Weihnachten, also zu einer Zeit, deren Magie darin zu liegen scheint, dass alles so ist "wie immer". Was wäre aber, wenn neben all dem verständlichen Frust auch eine Chance darin liegen würde, dass manche Konventionen, manches "Wie immer" dieses Jahr wegfällt? Ich lade dich in dieser Folge dazu ein, dich auf das zu b...

Manchmal kostet es Mut, Entscheidungen zu treffen. Und manchmal kostet es noch ein bisschen mehr Mut, unsere Entscheidung dann auch zu vertreten - vor allem dann, wenn andere Menschen in unserem Leben davon nicht unbedingt begeistert sind. In dieser Folge möchte ich dir deshalb zeigen, wie du lernen kannst, emotionale Verstrickungen zwischen deinem Gegenüber und dir leichter zu erkennen und dann v...

Die Fähigkeit zu denken ist etwas Wunderbares - wenn sie uns dabei unterstützt, auf konstruktive Weise Lösungen für das zu ersinnen, was uns umtreibt. Nicht selten haben wir aber eher das Gefühl, unser Kopf läuft im Grübelmodus immer heißer, konstruktive Perspektiven geraten außer Sichtweise und wir selbst haben dabei keine Ahnung, wie wir das Gedankenkarussell ein bisschen verlangsamen können. We...

Es gibt Momente in unseren Beziehungen, in denen teilen wir aus purer Freude und einem innigen Gefühl der Verbundenheit. Es gibt Momente, in denen sind wir für andere da, auch wenn es mal anstrengend ist, weil es unseren Werten entspricht. Und dann gibt es diese Momente, in denen wir glauben, anderen etwas Gutes zu tun - und in denen wir schnurstracks unsere eigenen Grenzen überlatschen. Verantwor...

In der neuen Podcastfolge dreht sich alles um die Frage, wie wir auch während der aktuellen Kontaktbeschränkungen in unserer Lebensfreude bleiben und gut für unsere Bedürfnisse sorgen. Dazu braucht es (wie wir vermutlich alle mittlerweile festgestellt haben) nämlich leider etwas mehr als Kaffee, Kekse und Netflix. Damit wir eine Ahnung davon bekommen, was uns dabei helfen kann, wieder mehr in...

Wut, Angst, Traurigkeit, Neid - mit solchen Gefühlen tun wir uns oft ziemlich schwer, stimmt's? Schließlich sind sie unangenehm und am liebsten würden wir sie sofort wieder verabschieden, sobald sie bei uns anklopfen. Deshalb greifen wir oft auf altvertraute Bewältigungsstrategien zurück: Wir schlucken herunter, relativieren, betäuben oder lenken uns ab. Ich bin fest davon überzeugt - es gibt eine...

Struktur - das klingt für viele von uns erstmal l-a-n-g-w-e-i-l-i-g und f-r-e-m-d-b-e-s-t-i-m-m-t, oder? Tatsächlich kann Struktur aber unheimlich hilfreich und heilsam sein - wenn wir sie nicht dazu nutzen, möglichst viel effiziente Leistung aus uns herauszuoptimieren, sondern wenn wir in ihr den Halt finden, der es uns erlaubt, in Einklang mit uns zu handeln und zu sein. In einer Zeit wie dieser...

Du würdest ja gern deinen Gefühlen freien Lauf lassen, aber irgendwie scheint der Wasserhahn zu klemmen? Für manche von uns ist es gar nicht so leicht, bestimmte Gefühle auszudrücken - zum Beispiel Traurigkeit, Wut oder Angst. Wo andere Menschen ihre Emotionen freien Lauf lassen würden, ist da nur ein unbestimmtes Gefühl, dass irgendetwas fehlt - und manchmal auch der leise Wunsch, wieder mehr Zug...

Kennst du das auch? Ein Kollege, deine Chefin oder ein Bekannter ziehen ein missmutiges Gesicht - und in dir geht sofort mit lautem Gebimmel der Alarm an: "Achtung Achtung, irgendwas habe ich falsch gemacht! Bitte schnellstmöglich herausfinden, was denn genau - und vorsichtshalber lieber gleich doppelt entschuldigen!" Was hier lustig klingt, kann uns oft ganz schön auf die Stimmung schlagen und la...

Wir alle haben davon gehört, wie wichtig es ist, für uns selbst Fürsorge zu tragen - und viele von uns tun sich trotzdem manchmal schwer damit, denn: Wir wollen ja nicht egoistisch sein, stimmt's? Ich wurde in dieser Episode gefragt, wie wir eigentlich den Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus erkennen und wann (oder eher: wieso!) es okay ist, im Umgang mit anderen Grenzen zu setzen. Ich f...

Neid ist ein Gefühl, dass wir so am liebsten gar nicht haben wollen. Neidisch sein, vielleicht sogar auf Leute, denen wir ihr Glück eigentlich von Herzen gönnen (möchten) - ja, wo gibt's denn sowas? Nicht selten schlucken wir unseren Neid deshalb erst einmal herunter und werden erst dann wieder an ihn erinnert, wenn er schmerzhaft aus dem Bauchraum nach oben piekst und uns daran erinnert, dass er...

Manchmal spüren wir, dass da etwas in uns darauf wartet, bewusst wahrgenommen zu werden - vielleicht, weil sich bestimmte Gefühle immer wieder melden oder weil wir ahnen, dass es da etwas in unserer Geschichte gibt, das wir bislang eher ausgeblendet haben. Wenn wir uns dazu entschließen, mit diesen tieferliegenden Themen in Kontakt zu gehen, kann es sein, dass uns aber schnell klar wird: Ich weiß...

Wenn wir mit unsachlicher Kritik oder explosiver Wut anderer konfrontiert sind, fühlt sich das für viele von uns nicht nur ein bisschen unangenehm an, sondern ist nicht selten mit starken Gefühlen der Schuld, Scham und großem inneren Stress verknüpft. In dieser Folge spreche ich.... ... über die (familiensystemischen) Ursprünge unserer starken Reaktion auf Kritik und Wut. ... welche Art von Verant...

Disclaimer: Die Informationen in dieser Folge erheben keinen Heilungsanspruch und ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung, sondern dienen allein deiner Information. Wenn du physische Symptome erlebst, rate ich dir immer zur Konsultation von ausgebildeten Fachpersonen wie z. B. Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen. Körperliches Unwohlsein - das ist so etwas, von dem wir uns meistens wüns...

Herzlich Willkommen zum zweiten Teil der Doppelfolge zum Thema Sensibilität! Nachdem es in der letzten Folge darum ging, erst einmal zu klären, was Hochsensibilität überhaupt ausmacht (und welche Chancen, aber auch Schwierigkeiten damit einhergehen können, wenn wir die Welt um uns herum sehr sensibel erleben), teile ich in dieser Folge konkrete Impulse mit dir, die das Leben als (hoch-)sensible Pe...

Diese Woche gibt es im Podcast eine Premiere: Die erste Doppelfolge! Weil das Thema Sensibilität eines meiner Herzensthemen ist, habe ich mich nicht nur riesig über die Frage der Woche gefreut, sondern auch beschlossen, diesem wichtigen Thema gleich zwei Folgen zu widmen. In der heutigen Episode geht es dabei erst einmal um das "Wieso, Weshalb, Warum" der Hochsensibilität: Hochsensibel - was ist d...

Die lieben Schwiegereltern... können eine riesige Bereicherung sein, können uns aber (wenn wir mal ehrlich sind) manchmal auch ganz schön kirre machen. Denn: Wo Gegensätze anziehend sein können (auf der Paarebene), können sie drumherum (im Rest der Familie) auch für einiges an Chaos und Missverständnissen sorgen. In dieser Episode wurde ich gefragt, wie wir einen guten Umgang mit unseren Schwieger...

Oft haben wir eigentlich ein gutes Gespür dafür, was uns wirklich gut tun würde: mehr Ruhe, mehr Tiefgang und wirklich nährender Input anstatt noch mehr Scrollen auf Social Media. Manchmal fällt es uns aber trotzdem gar nicht so leicht, uns aus unserem hochtourigen Alltag herauszudrehen und uns auf das zu besinnen, was uns und unserer Entwicklung tatsächlich dienen würde. Vielleicht spüren wir sog...