Fitness en la Nube

Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se puede contar , y eso es justo lo que ocurre con el biofeedback, esas señales del cuerpo que no son cuantificables, pero son mensajes que debes aprender a interpretar y hoy voy a enseñarte 5 de estos mensajes. ¿Quieres saber cuáles son? Pues vamos a...

Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta. Pero ¿Es esto realmente una idea inteligente? ¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso? Vamos a verlo. Cuando vivía en Irlanda, tenía un compañero de piso (Harrison) que cuando llegó a la casa, no es que estuviera delgado pero tampoco e...

Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los gimnasios de barrio ¿Cuál de los 2 escoger? Vamos a verlo. Origen

En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os interesaba, os explicaría por qué. Y aquí estoy, para hablaros de por qué no incluyo trabajo de gemelos en mis entrenamientos. Vamos con ello. Origen

Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al principio es todo maravilloso, pero con el tiempo la dieta deja de funcionar y se vuelve una pesadilla. Bienvenido al sistema de compensación metabólica ¿Quieres saber por qué ocurre esto? Hoy te lo explico. Origen

Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas a encontrar interesante. Quédate al otro lado y te lo explico. Origen

¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemismos. El mejor ejercicio para bajar de peso. La sentencia definitiva. Si quieres bajar de peso, lo primero que tienes que analizar es qué es lo que te ha llevado a esa posición. Es decir por qué has cogido peso en primer lugar. Cuando hagas este análisi...

A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas porque suelen ser cosas que casi todos los entrenadores estamos de acuerdo. Pero luego hay otras cosas, que a pesar de argumentarlas y dar las razones de por qué opino de una determinada manera, mucha gente parece que le siguen rechinando y no están del...

Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres es una rutina estructurada que te enseñe a trabajarlas de verdad, bien hecho y con sentido, hoy voy a darte la rutina perfecta para piernas. Y si, has leído bien, he dicho perfecta ¿No me crees? Pues quédate a comprobarlo. Y si quieres descargar esta r...

Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablemente no. Y eso es porque este consejo es quizás el consejo más absurdo que nadie te puede dar ¿Quieres saber por qué? Hoy te lo explico. Comer menos y moverse más Si quieres perder peso necesitas un déficit calórico ¿Cómo consigues ese déficit? Reduciendo l...

Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándose en el gimnasio, pero esto no es así porque necesitas mucho menos tiempo del que piensas y hoy además, voy a enseñarte 5 trucos para que ese tiempo sea todavía menor. Entrenar MÁS no es necesariamente MEJOR A menudo pensamos que entrenar mucho es sin...

¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen los alimentos con calorías negativas? Vamos a verlo. Alimentos con calorías negativas Esta teoría surge alrededor del efecto térmico de los alimentos, que es uno de los factores que afectan al metabolismo (que por cierto, para saber más acerca de los 4 pila...

Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeña etiqueta que tienen en el dorso. Por lo que saber interpretar esa etiqueta es un paso fundamental para poder seleccionar los alimentos y por tanto tener una alimentación adecuada. El problema es que no mucha gente sabe lo que realmente significa lo q...

El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres.  Pero a veces nos pensamos que el pecho solo se puede entrenar haciendo un press de banca y con cientos de kilos. Pero existen muchas formas de entrenar el pectoral con ejercicios que algunos pueden parecer fáciles pero que son tremendos monstruos y que además, se pueden hacer en casa perfe...

La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciertas cosas está un poco sobrevalorada. Por eso en este vídeo voy a enseñarte 5 alternativas que pueden igualar o incluso superar a la clásica sentadilla con barra. Origen

Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial». Al mismo tiempo, también sabemos que el ejercicio físico es otro gran pilar de nuestra salud. Pero ¿Cómo s...

Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿Qué es lo que hace que unas personas consigan perder peso y mantengan esa pérdida de peso a lo largo del tiempo mientras que otras (la mayoría), vuelven a ganar todo ese peso perdido e incluso algunos kilos más? ¿Cuál es la diferencia? ¿Qué hacen unos q...

Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no significa que no puedas aprender a cuidar de tu cuerpo como si cuidaras a tu negocio y eso es lo que vas a aprender a hacer hoy. Demasiadas similitudes No mucha gente lo sabe, pero en mi época de universidad, yo estudié ADE (Administración y Dirección...

El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hacer cardio y si una persona está delgada le dicen que se olvide del cardio. Entonces ¿De verdad la utilidad del cardio depende del peso que tenga la persona? ¿Qué utilidad real tiene el cardio? Bueno pues eso es lo que vamos a ver hoy. El cardio para pe...

El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso del tiempo estos procesos se van entorpeciendo y especialmente a partir de los 40 años el metabolismo se ralentiza. O eso dicen ¿Qué podemos hacer ante esto? Pues vamos a verlo. Tu cuerpo a partir de los 40 Con el paso del tiempo se hace más duro mantene...

La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Qué se puede hacer ante esto? Bueno pues de eso es de lo que vamos a hablar hoy. La presión social… Existe La gente cuando estamos en grupo nos comportamos de una forma diferente, porque nos dejamos llevar por el entorno. Piensa en la afición de un equi...

Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar nuestra salud debería ser algo básico y para eso están los centros médicos. Pero ¿Y si te dijera que en casa te podrías hacer un pequeño chequeo médico fácil y simple para conocer como se encuentra tu salud general? Pues eso es de lo que vamos a hablar hoy, así...

Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuáles son estas excusas y sobre todo, como no volver a utilizarlas, hoy te las muestro. Dicen que el que es bueno para poner excusas rara vez es bueno para cualquier otra cosa. Porque sí, una excusa no es más que una justificación de por qué has hecho o n...

A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y de eso es de lo que vamos a hablar hoy, de 3 cambios de mentalidad que necesitas afrontar para mejorar tu estilo de vida. Siempre digo que la gente inteligente aprende de sus errores, pero la gente que es realmente inteligente aprende de los errores de...

Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razón, poca gente lo consigue. Resulta irónico que con tanta información aún nos cueste hacerlo, y eso es porque no somos capaces de mirar con otra perspectiva, no somos capaces de profundizar en ese cambio que casi todos quieren pero que pocos logran y de es...