Exercise Inside Out

Nachdem wir in der letzten Ausgabe die Basics zur Trainingsintensitätsverteiung (TID) geklärt haben, widmen wir uns diesmal den richtig spannenden Fragen zur Evidenz: - Welche TID ist "die beste"? UND: - Was muss man dabei (noch) beachten? Den Rahmen dieser Episode bildet der "Schlagabtausch" zwischen zwei verschiedenen Arbeitsgruppen, die das für und wider polarisierten Trainings diskutieren. Wer...

Die Trainingsintensitätsverteilung (TID) ist im Ausdauersport bedeutsam und stark diskutiert zugleich. In diesem ersten Part erfahrt ihr die wichtigsten Basics: 1) Welche TIDs gibt es überhaupt? 2) Wie kann ich die TID bestimmen? 3) Wie haben sich TIDs entwickelt? UND:  4) Welche TIDs finden wir heutzutage im Leistungssport? Ihr wollt wissen, welche TID "die beste" ist? Das erfahrt ihr dann im zwe...

- Worauf kommt es beim Ausdauertraining an? UND: - Wie hat sich das im Laufe der Geschichte entwickelt? Mit diesen beiden Fragen beschäftigt sich Episode 007 von Exercise Inside Out. Sie soll euch helfen eine Orienteirung im Wust des Ausdauertrainings zu finden. Denn neben "low-carb", "Höhentraining" und "Tapering" scheint es noch viel wichtigere Dinge zu geben. Dazu stelle ich euch die Trainingsp...

Über Superkompensation, Signaltransduktion und den "inneren Schweinehund".  Neues Jahr - neue Vorsätze! Viele nehmen sich zum Jahreswechsel vor, mehr Sport zu treiben. Aber: - Was ist Training überhaupt?  - Wie und warum passt sich unser Körper an Belastung an?! UND:   - Was kann ich gegen den "inneren Schweinehund" tun?!?!?    Die Anworten auf diese spannenden Fragen gibt es pünktlich zum neuen J...

Mehr Training - weniger Leistung! Seit knapp 100 Jahren ist dieses Phänomen als sogenanntes "Übertraining" bekannt. Besonders gefährdet sind dabei nicht etwa die Profis, sondern vor allem die Altersklassenathlet:innen! Wir wollten wissen:  - Was genau ist Übertraining?  - Wie lässt es sich vom "Overreaching" abgrenzen?  - Welche Symptome und Risikofaktoren gibt es?  - Wie kann...

Der weibliche Menstruationszyklus kann enormen Einfluss auf verschiedenste körperliche Funktionen haben - auch auf die Leistungsfähigkeit! In dieser Episode spreche ich mit Laura-Sophie Usinger über alles, was man zu diesem Thema wissen sollte:  - Was verändert sich im Laufe des Zyklus?  - Was beeinflusst die Physiologie bzw. Leistungsfähigkeit?  - Welche Bedeutung hat der Zyklus für die Gesundhei...

Fast 90 km mit über 4000 Höhenmetern in knapp 17 h von St. Moritz nach Davos: laufend - das ist eines von vielen Beispielen bei denen Marco Fuchs besondere Herausforderungen sucht. Er ist Ultramarathon-Läufer, Masterstudent und Coach. Was ihm am Ultramarathon fasziniert, worauf es dabei ankommt, wie er Jugentliche trainiert und verschiedene Athlet:innen bei ihren Zielen begleitet schildert er in e...

Wie funktioniert eine Leistungsdiagnostik? Für wen ist welcher Test geeignet? Und wie steht es momentan um Simulationsansätze?  Diesen und weiteren Fragen widme ich mich im Gespräch mit Sebastian Mühlenhoff von iQ-Athletik. Als Leistungsdiagnostiker und Trainer hat er täglich mit Athlet:innen zu tun und liebt es physiologische Daten zu erheben und zu interpretieren. Was er an seiner Arbeit schätzt...

Berlin, 25. September 2022: Eliud Kipchoge unterbietet seinen Marathonrekord von 2018 (2:01:39) um genau 30 s. Ein weiteres Mal schreibt er Laufgeschichte. Doch, wie sind solche Leistungen überhaupt möglich? Was sagt die Wissenschaft dazu? Genau das ist das Thema der ersten Episode. Außerdem wird in den Podcast sowie den Host - Dr. Oliver J. Quittmann - eingeführt. Diese Folge kann also als Teaser...