El Podcast de Phil Hugo

En este live, profundizo cómo la nutrición y la suplementación adecuadas pueden impactar significativamente en nuestra salud. Desde cómo aumentar la absorción de hierro hasta consejos para manejar la resistencia a la insulina de forma natural, consejos prácticos y basados en evidencia que cualquiera puede incorporar en su rutina diaria para mejorar tu bienestar. Nutrición y Suplementación: discuto...

En este podcast te hablo sobre cómo mejorar la digestión intestinal eliminando ciertos alimentos y hábitos perjudiciales. Explico la importancia de retirar temporalmente alimentos como lácteos, gluten y vegetales altos en FODMAPs para permitir la recuperación del intestino y cómo, tras un tiempo, podemos reintroducirlos de manera gradual. También hago énfasis en la gestión del estrés y la exposici...

Gracias a todos por unirse a este live tan informativo. Espero que las discusiones sobre dieta cetogénica y salud intestinal os hayan sido útiles. ¿Cuál es vuestro mayor reto al seguir una dieta específica? ¡Comentad abajo y no olvidéis uniros a nuestra membresía para más contenido exclusivo y detallado! Agradezco vuestro apoyo constante. En este live, exploramos profundamente la dieta cetogénica,...

En este podcast te comparto cómo he logrado mantener un sistema inmune fuerte durante más de diez años sin enfermarme. Hablo de mis hábitos diarios, como baños de agua fría, saunas, entrenamiento y la importancia de evitar la luz azul y los dispositivos electrónicos por la noche. También menciono suplementos clave como vitamina C, colágeno y magnesio, entre otros, y explico cómo modular correctame...

Bienvenido a mi nuevo podcast. Temas tratados en este live: Consumo de agua embotellada y microplásticos Consumo diario de hígado de res y sus beneficios nutricionales Nutrición y beneficios de la carne de reptiles y anfibios Importancia del glutation como antioxidante y cómo mejorarlo sin suplementos Deficiencia de vitaminas y el papel de las frutas congeladas Cómo lograr un déficit calórico con...

Tus taquicardias pueden no estar relacionadas únicamente con la sal, como muchos piensan. Analizamos otros factores como el exceso de cafeína, el ayuno, la falta de magnesio y, sobre todo, el estrés generado por las pantallas y el estilo de vida moderno. También hablo de cómo ajustar tu ingesta de sal si sigues una dieta cetogénica, low carb o practicas ayuno, para mantener el equilibrio y evitar...

En este live, exploramos cómo la dieta y el entrenamiento influyen en el rendimiento en deportes de resistencia, con un enfoque especial en la dieta cetogénica y cómo mantener la masa muscular durante entrenamientos intensos. Durante el live, abordamos tres temas principales que son esenciales para entender la interrelación entre nutrición, ejercicio y salud hormonal: - Nutrición y suplementación...

Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un cálculo exacto debido a la variabilidad de nuestro cuerpo. Sin embargo, puedes utilizar estas herramientas para ajustar tu ingesta y asegurarte de estar en un déficit calórico adecuado para perder grasa sin poner en riesgo...

¡Bienvenid@ a mi nuevo directo! Tengo la oportunidad de abordar preguntas sobre suplementación, recuperación de lesiones y manejo del dolor articular. También discuto temas controversiales como el impacto de la carne en la salud y desmiento mitos sobre los suplementos de colágeno. Comparto mi experiencia y conocimiento para ayudaros a mejorar vuestra salud y bienestar de forma integral. 00:00:24 P...

En este podcast, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continúo) y mi experiencia personal con el uso de psicodélicos como el LSD, cristal de MDMA y ayahuasca. Hablo de cómo estos compuestos, en microdosis y bajo supervisión, pueden impactar profundamente en la mente y el cuerpo, ayudando a tratar problemas como la ansiedad, el estrés postraumático y la depr...

Bienvenido a mi nuevo Live Q&A: Hoy hablamos de los siguientes temas principales y más - ¿El Colesterol es Realmente el Enemigo? Revelo la Verdad + Guía de Dietas Cetogénicas y Gastro-Salud - Adiós, Intolerancias Alimenticias: Descubre Cómo Mejorar Tu Digestión y Salud Cardiovascular - La Verdad Sobre las Dietas Cetogénicas y Carnívoras: ¿Son para Ti? + Claves para un Corazón Sano - Desmontand...

En este episodio, abordo una pregunta intrigante de una miembro de mi academia que ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante seis meses fuera de mi programa. Ha llegado con su colesterol LDL disparado y alteraciones en la tiroides, por ello, quiero compartir contigo esta conversación qye gira en torno a cómo ciclar carbohidratos podría ser la clave para restablecer el equilibrio. Exploramos...

En este Live intergaláctico hablamos sobre cómo el cambio de hora y la transición a la temporada de verano pueden influir significativamente en nuestro bienestar. Abordamos temas críticos como la gestión del estrés, la importancia de la exposición al sol adecuada, y cómo todo esto afecta a nuestras hormonas, incluyendo la testosterona. Compartí consejos sobre cómo ajustar tu dieta y rutina para me...

En este podcast os invito a reflexionar sobre la tendencia de imitar los hábitos de nuestros antepasados y analizo si realmente es beneficioso para nuestra salud actual. Desmonto mitos comunes y explico cómo algunas prácticas ancestrales podrían ser perjudiciales hoy en día. También hablo sobre cómo adaptar ciertos principios antiguos a nuestras necesidades modernas para mejorar nuestro bienestar....

Bienvenidos a mi nuevo Live, aquí hablaremos sobre: [Temas principales] #Entrenamiento y dieta #lowcarb Recomendaciones para la distribución de macronutrientes. Importancia de #ciclar #carbohidratos. Flexibilidad metabólica y adaptación a la cetosis. Opinión sobre #frutas y protección solar Análisis de ciertas afirmaciones sobre las frutas. Debate sobre la relación entre la fruta, la fructosa y la...

En este episodio te hablo de cómo los problemas en la piel como el herpes, el acné y las llagas están profundamente conectados con tu salud intestinal y tu dieta. El sistema inmunológico reacciona a diversas infecciones y ciertos alimentos pueden desencadenar brotes de herpes y acné. Además las deficiencias vitamínicas, especialmente las del grupo B, pueden afectar tu piel y qué puedes hacer al re...

En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso, la dieta de un vegano que come una vez al día, la #menopausia, el #colesterol en dieta cetogénica y cómo ajustar la dieta para bajar de peso. 00:00 - Inicio del Live: Saludos intergalácticos y bienvenida. 00:21 - Dieta c...

Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar los cheat meals sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza y helado, pero si controlamos las calorías y mantenemos un entrenamiento consistente, no ganaremos grasa adicional. Exploraré las diferencias intestinales entre consumir comidas altamente procesadas y opciones más saludables. También compartiré técnic...

Bienvenidos a mi live sobre #Rosácea, #VitaminaD, #Hormonas, #sol #hormonas Principales preguntas [🌞] Discutimos la relación entre la rosácea y la exposición al sol, con recomendaciones para proteger la piel [💊] Explicamos la importancia de la vitamina D y cómo sintetizarla de manera segura [🥩] Abordamos la dieta cetogénica y su impacto en la salud, con énfasis en cubrir adecuadamente los nutri...

En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates comerciales contienen metales pesados como cadmio y plomo? Pero, ¿qué tan preocupante es realmente esto para nuestra salud? Acompáñame mientras desentrañamos los mitos y realidades, abordamos el impacto de los oxalatos en nuestra nutrición y descubrimo...

Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento. [🔴] Explicación detallada sobre la dieta cetogénica y sus beneficios [💊] Recomendaciones sobre suplementos para mejorar la salud hormonal [💪] Importancia de la proteína en la dieta y su relación con el rendimiento deportivo - Discusión sobre el consu...

En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea financiero, laboral o emocional, junto con una ingesta insuficiente de calorías, puede llevar a niveles altos de cortisol y adrenalina que inhiben la produc...

Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos podido conocernos en persona y poder conversar sobre muchos temas que a todos estoy seguro que os gustarán. De este podcast podrás extraer muchos consejos...

En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta cetogénica puede influir positivamente en condiciones neurodegenerativas como el autismo, la esquizofrenia, las crisis epilépticas y el trastorno bipolar. La dieta cetogénica puede ayudar a mejorar ciertos síntomas del autism...

Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de entrenamiento, qué vegetales consumir en una dieta OMAD, y cómo tomar magnesio para reducir la ansiedad. También menciono la importancia de elegir un suplemento de omega-3 de calidad y cómo conservarlo adecuadamente. [💪] R...