EL JARDÍN DE LOS SENTIRES

En este episodio vas a encontrar cómo el alcohol afecta a tu conducta, emociones y mentalidad . Obtendrás las herramientas para rebajar el consumo de alcohol, así también, tendrás la oportunidad de conocer los mecanismos químicos que intervienen en los blackout. Podrás contactar a través de comentarios o en mis redes sociales: Youtube: https://www.youtube.com/@NandoGaspar-qg7xe IG: https://www.ins...

Tu mente no decide, tus hábitos lo hacen. El 95% de tus acciones son automáticas, programadas por patrones que no controlas. 🚨 En este episodio descubrirás cómo tu cerebro ha sido hackeado por las redes sociales, la comida y la tecnología. 📱🍔 Pero tranquilo, también aprenderás 3 hacks brutales para reprogramarte y recuperar el control. 🔥 Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo que no...

El episodio explora por qué nos cuesta cambiar, destacando la influencia de la pertenencia, el miedo a la pérdida y la ilusión de control. Se explica cómo nuestra mente nos frena y qué hacer para facilitar el cambio. También se habla de la falta de confianza y la tendencia a posponer decisiones, mostrando que la acción es clave para superarlas. Rodearse de un entorno adecuado y estructurar el camb...

En este episodio exploramos la conexión entre los hábitos, el sueño y la psicología cognitiva, y cómo estos factores influyen en nuestra vida diaria. Analizamos cómo el descanso afecta nuestras decisiones y de qué manera la mente procesa los patrones de comportamiento que repetimos cada día. Además, compartimos estrategias prácticas para optimizar nuestra rutina y mejorar nuestro bienestar de form...

Hoy hablo sobre cómo las redes sociales influyen en nuestras relaciones: de pareja, de amistad... pero también hago análisis de como gestionamos la soledad y los problemas emocionales que pueden derivarse de ella. Encontrarás estrategias muy efectivas para cambiar de hábitos conductuales y así ganar tranquilidad y rutina de pareja. IG: https://www.instagram.com/nandogaspar.psicologo/ Newsletter: h...

En este episodio hablo sobre la gestión de las expectativas, como influyen en nuestra vida diaria y de qué forma puedes modificarlas para sentirte feliz. Las expectativas son ese fantasma del que poca gente habla, pero que te persigue a lo largo de tu existencia sin saber cómo puedes soltar ese lastre. Por eso, te cuento cuatro claves muy importantes para que comiences a vivir en paz y tranquilida...