Einfach Projekte

Eine Frage der Haltung Wir sind häufig im Gefängnis unserer inneren Dialoge gefangen. Einen ganz großen Anteil daran haben häufig unsere Antreiber. In der Literatur sind fünf Antreiber beschrieben: Sei perfekt Sei stark Mach es allen recht Mach schnell Streng dich an Diese Antreiber sind häufig über lange Zeit erlernt und können auch nicht zum "Verschwinden" gebracht werden. Unsere Antre...

Training für einen Spitzensportler DEIN GEHIRN 10 Maßnahmen/ Trainingseinheiten, die Dein Gehirn noch besser machen Schlauer, effektiver Arbeiten und noch mehr Leistung bringen? Für viel ein sehr verlockender Gedanke. Mit diesen 10 "Trainingsempfehlungen" machst Du Dein Gehirn noch fitter: 1.) Training und Bewegung 2.) Blaubeeren, Beeren allgemein 3.) Dunkle Schokolade (mit über 70% Kaka...

Inspire to Improve In dieser Folge von Die Kraft des Tuns möchte ich dich gerne einladen, jeden Tag mit mir gemeinsam ein kleines bisschen besser zu werden. Bist du nicht gut genug? Doch auf jeden Fall! Doch darum geht es auch gar nicht, wenn wir besser werden. Besser werden sollen. Vielmehr verändert sich die Welt. Jeden Tag. Und wer relevant bleiben will, muss sich verändern. Wer fit bleiben wil...

Fragst Du einen Betrunkenen um Rat? Nein? - Klar, macht auch keinen Sinn. Ein Betrunkener ist launisch, benebelt, hat Stimmungsschwankungen. Doch warum hörst Du dann auf Dich? Wir sind nicht besser als ein Betrunkener. Denn unser innerer Dialog und die Art wie wir mit uns und unserer Situation umgehen, hängt sehr stark von unserer Laune ab. Wer kennt das nicht? Schlecht drauf sein. Und wenn wir sc...

Auf der Suche nach dem Glück Wir alle wollen glücklich sein. Für jeden ich Glück etwas anderes. Vielen glauben, Glück sei ein Produkt - und man könne Glück ein irgendeiner Art und Weise produzieren. Gibt es also eine Formel oder ein Rezept? Soweit man heute weiß NEIN. Denn Glück liegt im Auge des Betrachters. Und um Glück wahrnehmen zu können, müssen wir Unglück kennen. Deshalb bewegen wir uns imm...

Ehrlich und echt sein - vor allem zu dir selbst Diese Woche hat mich sehr verwundert und verblüfft. Tatsächlich gibt es Menschen, die annehmen, alles was es irgendwie gibt würde verkauft werden. Es scheint niemand mehr einfach auch annehmen zu können, dass Menschen etwas gerne oder aus einem Grund tun, der nichts mit an anderen Geld verdienen zu tun hat.  Grund genug für mich über meine eigene Mis...

Furchtbar furchtlos & 5 Tipps für DEINE Furchtlosigkeit Wir alle haben Angst und Angst ist etwas ganz normales. Sie ist gut für uns, wenn wir sie in einem gesunden Maß erleben. Zu viel Angst kann bis zur Angststörung gehen und sollte professionell behandelt werden. Angst lähmt uns geistig und körperlich. Angst hält uns davor zurück, die Komfortzone zu verlassen und etwas Neues zu lernen. Angst...

Täglich besser werden! Wer will das schon? Wer will das nicht? - Für manche klingt das hervorragend und für manche echt schlecht. Das ist ok und ist auch sehr individuell. Wichtig ist, dass uns klar ist: Es gibt nichts geschenkt. Und es gibt die große Spreizung oder Lücke von Theorie und Praxis. Theoretisch wissen ganz viele, was es braucht um besser zu werden, abzunehmen oder was auch immer. Nur...

Die 5 Seiten des SELBST Selbst-Wahrnehmung zu Üben, das ist die wichtigste Trainingseinheit in deinem Trainingsprogramm. Dabei bist du nicht auf der Suche nach dem besten, sondern nach dem echten Ich. Selbst-Liebe ist vielleicht sogar schwerer zu finden, als die Liebe anderer. Selbst-Zweifel sind im Moment fast unerträglich - und dich Teil des persönlichen Wandels. Selbst-Beachtung in sich hinein...

Superpower Nichtstun Viele von uns sind überarbeitet, gestresst und fast ausgebrannt. Das liegt an der Zeit und in den Herausforderungen, die viele von uns aktuell erleben. Hinzu kommt noch, dass die Gesellschaft "Hyper-Poduktivität", hartes Arbeiten und "High Performer" extrem wertschätzt. Also Arbeiten wir mehr und schlafen weniger. Laut einer Studie bekommen 35% aller Erwach...

Die Suche nach dem Sinn ist eine Suche, eine Reise, die sich lohnt. Die sich immer wieder lohnt und du kannst einfach mit einer der vier Möglichkeiten, die ich dir heute ans Herz leben möchte experimentieren. Meditation - plus Ausschreiben Gehen/ Spazierengehen - plus Aufschreiben Malen (- plus Aufschreiben, wenn es das noch braucht) Reden mit einem Freund/ Coach/ Vertrauten - plus Aufschreiben .....

Auf dem Weg zum Misserfolg erfolgreich! Was würdest Du tun, wenn Du wüsstest, dass Du es nicht schaffst? Was würdest Du tun, wenn Du wüsstest, dass es schiefgehen wird? Eine krasse und vielleicht sogar blöde Frage? Keineswegs! Viel schlechter ist die Frage: Was würdest Du tun, wenn Du wüsstest, dass es nicht schiefgehen kann? Warum? Weil das komplett unrealistisch ist und Menschen zwar euphorisier...

Kettenpanzer und mentale Lösungen Wir alle werden permanent von unseren eigenen mentalen "Kettenpanzern" eingeengt und schaffen vor allem das, was uns das Leben teilweise so schwer macht selbst. Im negativen Selbstgespräch erzählen wir uns, wie "schlecht" wir sind oder worin wir nicht gut sind. Gehen mit uns böse um, weil wir zu Dick, zu Dünn oder nicht schlau genug oder nicht...

 2021 und so geht es nicht weiter! Ausblick 2021 In 2021 verändere ich meinen eigenen Anspruch an diesen Podcast und an das, wie der Podcast sein soll. Ich habe ihn in der Vergangenheit für mich gemacht und wollte, dass er perfekt ist. In 2021 werde ich ihn für Dich machen und mir sehr viel Mühe geben, aber den Fokus darauf setzen durch das, was ich tue zu inspirieren. Deshalb werden die Episoden...

Das wird die letzte Folge von Die Kraft des Tuns in dieser Weise sein. 2020 war ein Jahr des Lernens und der Weiterentwicklung und deshalb ist es Zeit, auch mit der Kraft des Tuns den nächsten schritt zu gehen. In dieser Folge lade ich dich ein über Innehalten, Reflektieren und Durchhalten nachzudenken.  Sei dabei! Schick mir gerne Deine Nachricht...

Der Wahn des Besser-werdens! Perfektionismus. Die Geisel der modernen Menschheit. Wir versuchen alle irgendwie "perfekt" zu werden. Doch das ist furchtbar anstrengend. Manche machen sich dabei krank, Der gespielte und vorgetäuschte Perfektionismus In Social Media sehen wir einfach nur unrealistische Bilder von irgendwelchen Influencern und machen uns vor, dass das erstrebenswert wäre. Pe...

Was ist deine Ausrede, dass du bestimmt Dinge noch nicht gemacht oder geschafft hast?  Jeder von uns hat Ausreden, die großen und die kleinen Ausreden. Und das fängt morgens schon an… Aufstehen, Frühstück, Projekt, Unpünktlichkeit, Fitness…. Tausende von Ausreden.  Ich würde gerne, aber ich kann ja nicht…  Ausreden erzählen wir uns im inneren Dialog (self talk) den ganzen Tag lang. Wir sind perman...

Wie du mit vier einfachen Tipps deine emotionale Fitness jeden Tag ein klein wenig verbessern kannst. Emotionale Fitness, mit den eigenen täglichen Emotionen gut umgehen. Täglich und auch dauerhaft erleben wir „emotionale Abhebungen“ und die Frage ist, was kannst du für dich tun um täglich ein klein wenig emotional fitter zu werden?  Jeder kann etwas für die eigene persönliche emotionale Fitness t...

Wer von uns kennt das nicht,  im Gespräch mit uns selbst sind wir sehr häufig hässlich und garstig zu uns.  Wir reden in einer Art und Weise mit uns selbst, die wir uns von niemandem gefallen lassen würden.  Woher das kommt, warum das so ist und warum wir anderen einfach nur gerne gefallen wollen... darüber denke ich mit dir in dieser Folge nach. Sei dabei! Schick mir gerne Deine Nachricht...

Routinen bestimmen unser Lebe! Jeden Tag! Doch meistens bemerken wir das gar nicht so richtig. Oder erst dann, wenn unsere Routinen (Gewohnheiten) unterbrochen werden und es nicht so läuft, wie es das immer tut.  Gewohnheiten sind extrem kraftvoll und können in der richtigen Art und Weise angewendet deinen Tag und deine persönliche Entwicklung um 10, 100 oder vielleicht sogar 1000% verbessern. Wie...

Verändere die Spielregeln, damit du für dich echte Veränderungen und persönliches Wachstum erreichen kannst.   Entwickle einen 1-Seiten-Plan Plane dein Jahr auf nur einer Seite (geht auch dann, wenn nicht gerade Neujahr ist). Schreibe dir deine Antworten zu den folgenden vier Punkten auf: 1.) Wie würde mein bestes Jahr aussehen? Wie wäre das ganz konkret? 2.) Welche sind die drei wichtigsten Werte...

Der Besser-Wahnsinn!  Wir alles lassen uns so sehr von einer "Besser-Welt" blenden, in der was wir zu sehen bekommen und erleben nicht den Realitäten entspricht, uns aber unglaublich unter Druck setzt permanent "BESSER" zu werden.  Social Media und andere Einflüsse vermitteln uns ständig, wie sehr viel besser das Leben und wir doch sein können. Oder wie viel besser wir es haben...

Mit Angst umgehen! Angst? Alle haben Angst. Jeder von uns. Angst ist etwas Gutes. Angst ist etwas Wichtiges. Und allein unser Umgang mit der Angst entscheidet, ob sie für uns eine Hilfe oder eine Katastrophe ist. Wir haben Angst vor Kleinigkeiten oder wenn wir etwas gut machen wollen. Wir lassen uns davon beeinflussen, dass wir Angst davor haben, was andere über uns denken und wie sie über uns red...

ACHTUNG! Langformat und nicht optimale Tonqualität, aber es lohnt sich dabei zu sein! Diese Folge ist der Mitschnitt eines Vortrags zum Thema Selbstmotivation - und das geht gerade in der aktuellen Zeit schließlich jeden von uns an. Die Gedanken und Inhalte wurden über eine Präsentation unterstützt und meine Gedanken oder Hinweise beziehen sich immer wieder auf die Bilder, die die Teilnehmer sehen...

Meine Erfahrungen aus 460 Tagen Meditation, am Stück und ohne Pause. Ich meditiere jetzt seit einigen Jahren, doch habe immer wieder Unterbrechungen gehabt und war nicht konsequent. Jetzt habe ich die 460 Tage Meditation am Stück "geschafft", wobei es ja nicht um schaffen oder Erfolg geht, sondern um die Konsistenz und den Nutzen, den die Praxis der Mediation wirklich in sich trägt. Und...