Der Weg mit Felix Olschewski

Wenn du nicht an dich oder dein Ziel glaubst, wirst du nie Erfolg haben. The post Abnehmen ist eine Frage der Überzeugung appeared first on Urgeschmack .

Proteine (Eiweiße) dienen dem Abnehmen auf mehreren Wegen. The post Eiweiß hilft beim Abnehmen appeared first on Urgeschmack .

Das Essen gelingt besser, schmeckt leckerer und ist gesünder, wenn man beim Zubereiten drei Kleinigkeiten beachtet. The post Besser essen durch drei Kleinigkeiten appeared first on Urgeschmack .

Das Leben ist nicht fair. Mutter Natur ist nicht fair. Es gewinnt immer der Stärkste. Aber auch der Stärkste ist schnell besiegt, wenn er sich nicht anstrengt. Wenn du meinst, du hast im Leben weniger Glück als die anderen, dann sind nicht die anderen Schuld. Richtig ist: Jeder bekommt ein anderes Blatt. Manche bekommen von…  Weiterlesen » Das Leben ist nicht fair, also mach das Beste daraus The p...

Vor 14 Jahren begann meine Reise mit der Paleo-Ernährung (Steinzeitdiät). Ein paar Dinge haben sich verändert. Mehr dazu im Podcast und im Video: The post 14 Jahre Paleo – Ein Erfahrungsbericht appeared first on Urgeschmack .

Abnehmen gelingt durch eine Reihe von Kleinigkeiten und Gewohnheiten. Dies sind regelmäßige Handlungen, die den Weg erleichtern und die eigene Identität zugunsten der Gesundheit verändern. The post Abnehmen ist eine Reihe von Kleinigkeiten appeared first on Urgeschmack .

Dankbarkeit hilft über die tiefsten Tiefen hinweg. Wenn es dir richtig schlecht geht; wenn du am Boden liegst; wenn du dich am Boden des Abgrunds siehst; wenn du glaubst, du bist so weit unten, dass du den Boden des Abgrunds von unten sehen kannst, dann: Sei dankbar. Sei Dankbar für einen Sonnenstrahl auf deiner Haut.…  Weiterlesen » Sei dankbar, wenn es dir schlecht geht The post Sei dankbar, wen...

Wer Kaffee mag, aber auch wer Kaffee nicht mag, sollte Folgendes wissen über Geschmack und Vielfalt, gesundheitliche Auswirkungen, Sucht und versteckte Gefahren. Wer Kaffee mag, aber auch wer Kaffee nicht mag, sollte Folgendes wissen über Geschmack und Vielfalt, gesundheitliche Auswirkungen, Sucht und versteckte Gefahren. Kaffee und Geschmack Was die meisten Menschen als Kaffee und den…  Weiterles...

Abnehmen beginnt im Kopf. Begreife, dass es kein Zwang von außen ist und dass erst deine bewusste Entscheidung zum Ziel führt. The post Abnehmen ist eine Entscheidung appeared first on Urgeschmack .

Fast jeder hat schon beobachtet: Es gibt unsportliche Menschen, die können Essen, was sie wollen, ohne Gewichtszunahme. Und andere, die sind übergewichtig, machen aus Sicht der Kalorienbilanz alles richtig und bewegen sich viel und haben beim Abnehmen trotzdem keinen Erfolg. Wie steckt hinter diesem Phänomen? Verrechnen sich die Individuen bei der Kalorienbilanz oder ist es…  Weiterlesen » Warum b...

Du hast das Recht, die Pflicht und das Privileg, selbst Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Du allein entscheidest, wer du bist. Du bist weder deinen Mitmenschen, noch deinem vergangenen Selbst zu einer bestimmten Persönlichkeit verpflichtet. Du allein entscheidest und verantwortest, was deine Werte sind. Du allein lebst dein Leben. Du hast das Recht, die…  Weiterlesen » Du darfst sein, we...

Wer die Wirkung von Hitze auf Eiweiße begreift, ist ein besserer Koch und erleichtert sich das Leben. The post Eiweiße (u.a. Fisch, Fleisch, Eier) perfekt zubereiten appeared first on Urgeschmack .

Intervallfasten (Kurzzeitfasten, intermittierendes Fasten) lässt sich einfach in jeden Alltag integrieren und bringt viele Vorteile für die Gesundheit. The post Abnehmen und Genesen durch Intervallfasten appeared first on Urgeschmack .

Glücklichkeit ist kein Zustand, sondern eine Tätigkeit. Eine Entscheidung. The post Du weißt nicht genug, um glücklich zu werden appeared first on Urgeschmack .

Entgegen häufiger Behauptung schadet ein hoher Proteinkonsum nicht der Gesundheit. Im Gegenteil: Ein Verzehr von mehr als 1,2g je kg Körpergewicht pro Tag dient in vieler Hinsicht der Gesundheit und beugt unter anderem Alterungserscheinungen vor: The post Hoher Proteinverzehr ist nicht ungesund appeared first on Urgeschmack .

Trauer ist keine negative Emotion. Wir müssen und sollten die Emotion nicht bewerten. Sie ist ein wichtiges Mittel um daraus zu lernen. Schmerz und Leid sind nicht die Folge von Trauer, sondern Symptome eines unzureichenden Umgangs mit der Emotion. The post Wie handhabt man Trauer am besten? (Podcast #88) appeared first on Urgeschmack .

Ideen gibt es wie Sand am Meer. Aber wie findet man die besten und wie arbeitet man sie am besten aus und verwirklicht sie? The post Wie findet man die besten Ideen und wie verfährt man damit? (Podcast #87) appeared first on Urgeschmack .

Unterhaltungsindustrie – das wird oft mit reiner Spaßmacherei verwechselt. Jedoch ist nicht jede Unterhaltung lustig. The post Unterhaltsam muss nicht lustig sein (Podcast #86) appeared first on Urgeschmack .

Ein Gespräch über Selbstzensur, unsere Gründe dafür und wie es überhaupt soweit gekommen ist. The post Wie und warum zensieren wir uns selbst? (Podcast #85) appeared first on Urgeschmack .

Was kann man tun, wenn man mit einem Vorhaben nicht weiterkommt? The post Was sollte man tun, um weiterzukommen? (Podcast #84) appeared first on Urgeschmack .

Lass dich nicht von deinen Ambitionen unglücklich machen und prüfe, ob sich deine Pläne verselbständigt haben. The post Ambitionen als Quelle von Unzufriedenheit (Podcast #83) appeared first on Urgeschmack .

Lerne Portionskontrolle Wir Menschen können Mengen und Größen mit dem bloßen Auge oft schlecht einschätzen. Als ich mir zum ersten mal in meinem Leben Gedanken über meine Ernährung machte und gemerkt habe, dass Pizza und Tortellini mit Käse-Sahnesoße keine gute Ernährungsgrundlage sind, habe ich angefangen, die Zutaten meiner Speisen zu messen und zu wiegen. Wie…  Weiterlesen » Ermittle deine idea...

Nutze Entscheidungen anstelle von Regeln Viel besser als das Errichten von Verboten und Regeln ist, wenn du einfache Entscheidungen triffst. »Ich darf keine Schokolade essen« klingt schrecklich. Du bist ein freier Mensch und Schokolade ist nichts Schlimmes. Das sollte dir nicht verboten sein. Überhaupt, was macht man mit solchen Regeln? Man bricht sie. Die verbotenen…  Weiterlesen » Entscheidungen...

Gedankenkontrolle Keine Sorge, für die folgenden Schritte benötigst du keine Superkräfte. Die folgenden Zeilen dienen eher als Hilfe zur Erinnerung an das, was du ohnehin schon weißt, aber vielleicht noch nie so betrachtet hast. Dabei geht es um Reflexion: Aufmerksamkeit beim Betrachten deiner eigenen Gedanken und Reaktionen. Das Verinnerlichen dieser Blickwinkel hilft bei guter Ernährung.…  Weite...