Building Dreams

In dieser Folge gibt es einen verspäteten Jahresrückblick von mir - inkl. aller meiner Learnings.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzeiten nac...

In dieser Folge gebe ich dir mit, wie du lernst, an dich selbst zu glauben und in den Plan des Universums für dich zu vertrauen.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckere...

Das Ende von 2021 und der Beginn von 2022 stehen vor der Tür.  Was machst du daraus? Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzeiten nach Hause belief...

Meine Offseason neigt sich dem Ende zu und ich teile meine wichtigsten Learnings der letzten 6 Monate mit euch.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden...

Ich hoffe, dass euch das Hören meiner Wettkampf Fails etwas auf eure eigenen Wettkämpfe vorbereitet ;) Viel Spaß beim Zuhören! Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren &...

Muskeln aufbauen im Defizit? Geht das? In dieser Folge teile ich die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft mit euch und gebe natürlich meinen eigenen Senf dazu ;) Meta Analyse: Energy Deficiency Impairs Resistance Training Gains in Lean Mass but Not Strength: A Meta-Analysis and Meta-Regression . Murphy et al. (2021) Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-des...

Bist du häufig alleine? Bist du gerne alleine? Ich bin es in den letzten 1,5 Jahren häufig gewesen und teile mit dir, warum ich glaube, dass eine Phase des "alleine seins" für Jeden eine wichtige Erfahrung ist.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittas...

Hey Leute, in dieser Folge gebe ich euch einige Einblicke in mein Jorunal - I hope you get inspired <3 Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzeiten n...

Das Life Coaching mit meinen Kundinnen regt mich selbst sehr stark zum Nachdenken an und führt mir vor Augen, worauf es wirklich ankommt, wenn ich danach strebe, mich zu entwickeln und Herr meiner Gedanken zu sein.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fi...

Wie läuft meine aktuelle Off Season und wie lange wird sie noch andauern? Wann und wo starte ich wieder?  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzei...

In dieser Folge teile ich mit euch, wo ich mich in 5 Jahren sehe.  Dare to dream big! Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzeiten nach Hause belie...

In dieser Folge darf ich euch meinen ersten Podcastgast vorstellen: Anna Neumann! Anna ist ebenso Bikini Athletin, Team Kollegin und hat hohe Ambitionen. Wir sind uns in vielen Hinsichten sehr ähnlich und sprechen über Stefan als Coach, den Bodybuilding Lifestyle, die Leidenschaft, Balance dabei, Verbandswechsel und einiges mehr :)) Anzeige - Meine Partner:  — ESN Supplements: https://www.esn...

In dieser Folge beantworte ich eure trainingsspezifischen Fragen! Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit leckeren & gesunden Mahlzeiten nach Hause beliefern lassen: https://serv...

Im Oktober 2013 habe ich das erste Mal ein Gym betreten und es hat ich sofort gecatcht. Seitdem habe ich nie wieder eine längere Trainingspause gemacht und meine absolute Passion gefunden. In dieser Podcastfolge möchte ich meine größten Fehler mit euch teilen, die ich in 8 Jahren Training machen durfte und aus denen ich wichtige Erkenntnisse erlangen konnte.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Su...

Wie häufig hast du etwas begonnen und nach dem ersten oder zweiten Rückschlag das Handtuch geworfen?  Heute rede ich darüber, woran du erkennst, dass du dich auf dem richtigen Weg befindest und was auf der anderen Seite deiner Angst vor dem Versagen liegt.  Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meine...

Wie wichtig ist das Meal Timing wirklich? Und wie kannst du es für deinen individuellen Tagesablauf optimieren, um deine Gains zu maximieren? Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr immer mit meinem Code „JULESBIKINI“ 10% sparen & euch mit...

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In dieser Folge gibt es ein paar aktuelle Gedanken von mir zum Thema Erfüllung, Passion & Zielerreichung. I hope you like it & ich freue mich sehr über eine positive Bewertung des Podcasts :) Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fittaste könnt ihr imme...

Selbstzweifel begleitet uns alle, egal, an welchem Punkt im Leben wir stehen oder wie viele Ziele wir schon erreicht haben. Es wird immer eine Stimme geben, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind. In dieser Folge möchte ich dir helfen, damit umzugehen und aus diesen Gedanken sogar Kraft zu ziehen! Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-prote...

Ist dein altes "die Komfortzone verlassen" deine neue Komfortzone geworden? Du willst Veränderungen? Aber bist nicht bereit, neue Methoden & neue Wege zu gehen? Du möchtest nicht mehr dort stehen, wo du dich derzeit befindest? Dann musst du Dinge tun, die du bisher nicht getan hast. Entwicklung geschieht nur aus den Dingen heraus, die dir unbekannt sind. Conquer it! Anzeige - Meine Partner: —...

In dieser Folge teile ich einige wichtige Erkenntnisse der letzten Wochen mit euch, die doch auf eine bestimmte Art und Weise lebensverändernd für mich sind. Ich rekapituliere, wie weit ich die letzten Jahre eigentlich gekommen bin und wo es noch hin gehen soll! Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein?variant=37762620260530 — Dauerhaft -10...

Stehst du im Leben gerade dort, wo du sein möchtest? Nein? Weißt du denn, was dafür notwendig ist, damit du dich diesen Zielen näherst? Vermutlich weißt du es und handelst dennoch nicht. Was hält dich denn noch auf, zu der Version von dir selbst zu werden, die du sein möchtest? Ist es dein Umfeld, die Angst vor Ablehnung, das Fehlen von Expertise oder weil du denkst, dass du es nicht verdienst? Od...

In dieser Folge beantworte ich eure meist gestellten Fragen: Stoffwechsel, Muskelaufbau, Mahlzeitentiming & -frequenz, meine Beziehungen, meine Vorbilder, Coaching, Verbandswechel und mehr :) Anzeige - Meine Partner: — ESN Supplements: https://www.esn.com/products/esn-designer-whey-protein?variant=37762620260530 — Dauerhaft -10% Rabatt mit meinem Code „JULESBIKINI“ — Auf alle Gerichte bei Fitt...

In dieser Folge berichte ich von einer sehr persönlichen und für mich großen Entscheidung, die ich im letzten Monat getroffen habe. Indem ich diese Erfahrung mit euch teile, möchte ich euch inspirieren und Mut machen, große Entscheidungen zu treffen, die euer Leben verändern können. Wenn du vor etwas so viel Angst und Respekt hast, dass Angst nicht mehr die richtige Beschreibung ist, wird es mit e...

In dieser Folge teile ich die Gedanken und Emotionen mit euch, die meine Leidenschaft in mir auslöst. Ich möchte euch damit inspirieren, eure eigene Leidenschaft zuzulassen und zu eurem vollen Potential zu gelangen. Nicht nur ich, oder nicht nur ausgewählte Menschen, können diesen unendlich starken Sog zu einer bestimmten Sache erfahren, das kannst du genauso. Alles, was du dafür benötigst, steckt...