Bocadinho por Flavia Machioni

Para viver coisas incríveis vc tem que aprender a lidar com o medo. No episódio dessa semana recebi a Mana Gollo, fotógrafa e uma profissional incrível que tenho o privilégio de ter como uma das minhas melhores amigas e ter sido minha roomie enquanto morávamos em São Paulo. Te convido a ouvir esse bate papo super gostoso com tantos insights legais sobre como as experiências que temos moldam o que...

É muito mais fácil manipular quem tem medo do que quem tem confiança e conhecimento. Portanto, para ser livre, saudável e feliz, você vai ter que aprender a conviver com seu medo e fazer ele ter um papel bem pequeno na sua vida. Neste episódio, dou três dicas de como fazer isso!

Sou só eu ou parece que se a gente não simplificar muito do que fazemos, não vamos conseguir ir em frente? Simplificar rotinas, ideias, tarefas, métodos, receitas, guarda-roupas, relacionamentos, amizades.. Com tudo o que aconteceu no último ano, para mim tem ficado cada vez mais claro que se não mudarmos, a gente vai parar. Nesta quarta temporada do Bocadinho eu vou falar sobre o poder do simples...

Chegar aos 100 anos só é possível se você sobreviver, e para isso existem algumas características que provavelmente devemos cultivar o quanto antes.. principalmente em momentos difíceis, como esse momento 2020. No último episódio desta temporada sobre longevidade possível trago minha última reflexão pelo tem.. ouça e depois vem dar um oi no Instagram @flaviamachioni.

Se você quer viver bastante e com saúde, você precisa de saúde e equilíbrio. Para ter esses dois, você precisa de um bom relacionamento com o suficiente. Essa palavrinha pode te ajudar a chegar lá ou fazer você parar no meio do caminho… vem ouvir a reflexão de hoje com lições que aprendi na Blue Zone italiana :)

Não sei como começar este episódio sem cair em algum clichê. É fim de ano, estamos em dezembro, é 2020 e eu vou falar sobre o hábito de desacelerar dos centenáros das Blue Zones. Desacelerar nada mais é do que gerenciar o estresse. E antes de entrar na minha reflexão sobre o assunto, quero antes falar sobre o que é o estresse em si. O episódio de hoje vou entrar em um aspecto um pouco mais teorico...

Você tem um poder enorme nas suas mãos e que afeta diariamente e diretamente sua saúde, bem-estar, aparência e disposição. Este poder é a sua alimentação. Se tem um único hábito que facilita todos os outros é justamente ele. No episódio de hoje trago algumas reflexões sobre como estamos nos alimentando e uma solução fácil, barata e deliciosa para você mudar hoje mesmo. bit.ly/mpdafla

Já sabemos que para viver bem e saudável precisamos de bons hábitos. Mas a lacuna entre saber o que tem que ser feito e fazer é longa e pode durar a vida toda. Não por falta de vontade de mudar, mas por não entender dois pontos fundamentais na formação de hábitos. E não, não tem a ver com o loop do hábito, é algo além. Vem conferir neste episódio e aproveite para fazer o exercício proposta para co...

Por que você acorda todo dia? Você sabe qual seu propósito de vida? Para especialistas, saber responder isso, ou seja, ter claro o seu propósito de vida, pode te dar até 7 anos a mais de vida e é uma das características comuns aos centenários das Blue Zones. Todos já ouvimos sobre o propósito, inclusive que trabalhar com ele, com aquilo que nos torna únicos e especiais, vai nos fazer feliz e deixa...

Para chegar até os 100 anos com saúde, você vai precisar de companhia e apoio. No episódio de hoje conto como foi impactante ver e sentir de perto os laços das famílias italianas da região da Blue Zone e explico porque acredito que estamos fadados a contínuos relacionamentos fracassados a não ser que mudemos rápido! Essa terceira temporada do Bocadinho eu estou falando sobre O poder do tempo e a l...

Hábitos para viver até os 100 anos, dieta para uma longevidade ativa, tecnologia para retardar o envelhecimento.. e ainda assim, são poucos os que envelhecem com saúde. Minha experiência com os centenários da Blue Zone da Sardegna me fez ver que a teoria da longevidade saudável não estava muito alinhada à prática do nosso dia-dia. Hoje divido com você o primeiro ponto do porque! Essa terceira temp...

Você já parou para pensar por que mesmo com tanto avanço tecnológico muitas vezes a promessa de viver mais e melhor fica no meio do caminho?  Nessa terceira temporada eu vou falar sobre longevidade possível e refletir com você sobre o Poder do Tempo. Pra viver até os 100 anos tem 99 antes. Vamos nessa?

Depois de 11 episódios focando no seu autodesenvolvimento, a mensagem do último dessa temporada não poderia ser outra: gere seu valor interno antes de querer entregar ou, pior ainda, cobrar valor do mundo. ---------------------------------------------- Nessa última reflexão falo sobre humildade e como acredito que a partir dela e do auto desenvolvimento é possível ser mais útil ao mundo! Se gostou...

Um caminho certeiro para ter mais ordem, tranquilidade e calma no dia-dia é através da disciplina. Esse conceito tão difundido e almejado por nós, parece às vezes tão distante… hoje, trago uma reflexão e conto uma historia minha para mostrar o poder da disciplina. ---------------------------------------------- É o penúltimo episódio dessa temporada, que me dediquei a te guiar em uma jornada de aut...

Ter autoestima forte pouco tem a ver com se achar bonito ou estar dentro de padrões de beleza ou sucesso. Muitas vezes é justamente não estando nesse padrão que se tem autoestima, já que para ter ela é necessário não determinar seu valor pela opinião dos outros ou circunstâncias externas. Na reflexão do episódio de hoje conto porque eu acredito que muitos dos que falam de autoestima e aceitação es...

Quando viramos a moeda do auto conhecimento, ali está a empatia. O episódio de hoje é sobre essa ferramenta que ajuda a impor limites e evitar os julgamentos, sem deixar de considerar o que o outro sente. Uma reflexão rápida sobre um assunto necessário.

Tem algumas coisas que enquanto não mudamos a forma de ver, não conseguimos mudar a forma com que lidamos. Neste episódio, guio você em um scan corporal para que perceba seu corpo de uma forma diferente. ---------------------------------------------- Nesta temporada do Bocadinho estou focando no seu auto desenvolvimento, e pra isso selecionei alguns temas e pontos que considero importantes para fa...

Muitas vezes não alcançamos nossos objetivos porque estamos correndo atrás de algo que não faz tanto sentido para nós. Algo que aceitamos como nosso porque vemos que é o que todo mundo está procurando ou querendo. No processo de se auto desenvolver, é necessário estar mais presente e consciente para saber o que escolher. Por isso, não tinha como deixar de falar sobre nossa auto imagem nessa tempor...

A solução milagrosa que tantos procuram para emagrecer, ganhar dinheiro e ter sucesso, é muito simples... Anos trabalhando como Health Coach me fez perceber que o motivo principal do porquê não vamos até o fim nos objetivos que dizemos ter é normalmente o mesmo e é sobre isso que falo no episódio de hoje. Confira comigo como a auto responsabilidade te deixa incrivelmente poderoso. ----------------...

Um dos significados de romance no dicionário é: fato real que, por ser muito complicado, parece inacreditável. A vida, de fato, é muito complicada, e por vezes optamos acreditar que é assim só com a gente, porque não é possível que todos passem por tantas dificuldades como a gente.. e aí, estamos fadados ao fracasso. No episódio de hoje, trago a minha visão do porque vejo a romantização excessiva...

Apesar da caminhada do autoconhecimento ser mais solitária, existem outras pessoas na mesma estrada e quando conversamos e trocamos experiências, vemos que passamos por questões parecidas, mesmo tendo contextos e histórias diferentes. ---------------------------------------------- O episódio de hoje é um bate papo com a Fe Neute, do canal Feliz com a Vida, sobre como é viver o dia-dia baseado em s...

É só quando entendemos que a única maneira para mudar é focar em nós mesmos que vivemos livres, saudáveis e felizes. No episódio de hoje, vou guiar você em uma breve meditação para um encontro especial. ---------------------------------------------- Ouça e depois me conte como foi, espero você lá no instagram @flaviamachioni. Inscreva-se no podcast em sua plataforma preferida e compartilhe com sua...

Ter limites definidos deveria ser a coisa número 1 ensinada para se ter saúde. Mas, temos um problema bem básico: não temos certeza do que valorizamos e assim acabamos não sabendo até onde devemos ir. Em meio a respostas padrões da nossa mente, comportamentos coletivos e a correria do dia-dia, é fácil virar aqueles memes de expectativa X realidade. ---------------------------------------------- No...

Em tempos de isolamento social, porque não aproveitar e conhecer a única pessoa que vai dormir e levantar todos os dias com você? Colocando assim, fica óbvio que essa pessoa é você mesmo. Mas é só quando falamos assim que percebemos que passamos boa parte do nosso tempo pensando nos outros, olhando pra fora e esquecendo de prestar atenção na gente. Nesta segunda temporada do Bocadinho, eu convido...