Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.

In diesem Interview spricht Claudia Fitschen aus einer Doppelrolle heraus über Mobbing. Sie ist Autorin eines Ratgebers für Mobbing-Betroffene und hat selbst Mobbing erlebt. In ihrem Buch steckt ein Teil ihres persönlichen Heilungsprozesses. Auf diesem Heilungsprozess und auf ihren Weg zum persönlichen Wachstum nimmt sie dich in dieser Podcast-Folge mit!

Freundschaften und ein soziales Netzwerk sind wichtig für uns, unsere Seele und unsere Gesundheit. Wie können wir aber damit umgehen, wenn uns diese Kontakte plötzlich nicht mehr gut tun? Wenn Freundschaften belasten? Gründe können sein, dass du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, dein Umfeld aber nicht. Das Resultat: du fühlst dich fremd. Du fühlst nicht mehr genährt. In dieser Folg...

In dieser Interview-Folge kommt die Business- und Selbstorganisationsexpertin Gabriele Thies zu Wort. Ihr Motto ist: Geh in deinem Business auf, nicht unter! Sie berichtet, wie Selbstorganisation dabei helfen kann, Freiraum zu schaffen. In dieser Folge siehst du, dass es bei Selbstorganisation nicht um starre Prozesse oder Strukturen geht. Vielmehr geht es darum, was du in deiner Einzigartigkeit b...

Wie kann ich damit umgehen, wenn ich mich verändern möchte, mich persönlich weiterentwickle und Angst habe vor negativen Rückmeldungen? Stefanie hat einen Wunsch. Sie möchte ihre bisherige Tätigkeit aufgeben und möchte Fotografin werden. Bisher hat sie ihre Eltern aber als sehr kritisch erlebt, wenn es um Veränderung ging. Wie kannst du damit umgehen, wie kannst du abgrenzen, und dennoch dein Ziel...

Wie kannst du deine Ziele erreichen und was hat Abgrenzung damit zu tun? Ich spreche mit Katalin Gábor, die Umsetzungs- und Zielexpertin. Sie selbst hat große Ziele, viele Hürden und beschreibt, wie es gelingen kann, den Fokus zu bewahren. In diesem Interview nimmt sie dich mit in ihre Story. Von Ungarn, nach Deutschland, vom McDonalds zur Marketing Consulting Firma. Wie sie das geschafft hat, was...

Wenn du mich fragen würdest, was ich am Single Dasein vermisse, dann würde ich sagen: die Dates in der Kennenlernphase. Wenn du mich fragen würdest, was ich gar nicht vermisse am Single-Sein, würde ich ebenfalls sagen: die Dates in der Kennenlernphase! Und ich glaube, in dieser doch sehr widersprüchlichen Sichtweise steckt ganz viel von dem, was Dates in der Kennenlernphase so spannend, und dann a...

Erinnerst du dich an die drei Schritte zur Stärkung deiner Partnerschaft? Um einem unerwünschten Zustand vorzubeugen, ist es wichtig, früh aktiv zu werden. Das gilt beim Zahnarztbesuch, aber auch für die Partnerschaft. Komme sehr gerne zum Frauenabend am 31.3.21 um 19 Uhr. Wir treffen uns in lockerer Runde (Girls Only) und besprechen die typischen Herausforderungen in der Partnerschaft. Link in de...

Partnerschaft ist Arbeit. Wenn man Paare fragt, die auch nach vielen Jahren noch eine zufriedenstellende Beziehung führen, dann nennen sie ein paar Faktoren des Gelingens. Quasi Bausteine oder ein Erfolgsrezept für die gelingende Beziehung. Ein Baustein ist die Kommunikation. Deshalb erfährst du in dieser Folge 3 Tipps für die gelingende Kommunikation in der Partnerschaft

Wie du deine Partnerschaft stärken kannst um nachhaltig zufrieden zu sein In dieser Folge geht es um Prävention, also eine Vorbeugung von Herausforderungen und frühe Stärkung deiner Partnerschaft Was ist eigentlich Prävention für Beziehungen und wie geht eigentlich Prävention für Beziehungen? Prävention bedeutet Vorbeugung. Es geht also darum, einem bestimmten Zustand, zum Beispiel einer unzufried...

In dieser Folge erfährst du, wie du mit eigener Eifersucht gegenüber deinen Partner*in umgehen kannst. Du erfährst die Facetten und Aspekte von Eifersucht. Eifersucht in einer Partnerschaft ist ein Phänomen, das viele Facetten hat. 1. Angst, verlassen zu werden: Dabei richtet sich eine Angst sowohl in die Zukunft (Was könnte nun passieren?), aber auch in die Vergangenheit (Woran erinnert mich dies...

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Diese Folge ist eine Erweiterung der Folge „Umgang mit toxischen Menschen“. Eine Sonderform einer toxischen Verhaltensweise ist das narzisstische Verhalten. In d...

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. In dieser Folge soll es um toxische Menschen gehen, die in unserem Umfeld präsent sind und wie du dich abgrenzen kannst von toxischen Menschen. In diesem Podcast...

In diesem Themenmonat hast du bereits unterschiedliche Beziehungsaspekte kennengelernt. Bereits in der vorigen Folge zum Paarvertrag habe ich dir dargestellt, wie Paare eigentlich zueinanderfinden und wie aus einer Begegnung eine Partnerschaft entsteht. Heute gebe ich dir eine 4 Schritte Anleitung, was du machen kannst, wenn dein Partner dich nervt.

In dieser Folge erkläre ich dir das Modell des Paarvertrages. Diese Folge ist für dich hilfreich, wenn du deine aktuelle Partnerschaft mal beleuchten möchtest. Mit dem Modell des Paarvertrages wird verdeutlicht, was bei der Anbahnung einer Partnerschaft geschieht und wie es später zu Enttäuschungen und Konflikten kommen kann.

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Stellst du dir auch immer wieder die Frage: Bin ich beziehungsunfähig? Diese Frage kommt in dir auf, weil du vielleicht immer wieder in dasselbe Muster gerätst -...

Viele stellen sich diese Frage. Wie komme ich aus dem Hamsterrad? In dieser Folge nenne ich dir drei Schritte, wie du aus deinem eigenen Hamsterrad aussteigen kannst. Außerdem erfährst du, warum das Hamsterrad auch positive Seiten haben kann – und wie verlockend es sein kann, doch wieder einzusteigen. Raus aus dem Hamsterrad heißt auch: wo stehst du gerade und wo möchtest du hin? Nutze dafür das T...

Stress als ein individuelles Phänomen umfasst mehrere Ebenen: Die körperliche Stressreaktion, die durch Hormone getriggert wird, die emotionale Emotion und die Verhaltensreaktion. Dabei sind wir alle schon unterschiedliche, je nach unserem Stresstyp. Den Link zum Stresstyptest findest du in den Shownotes. Ein Modell, das sowohl Stress als individuelles Phänomen erklärt, aber auch die Bewältigungss...

Kennst du das auch? Die Kollegin kommt zu dir, du weißt du schon, was kommt: sie will dir wieder ihre Aufgaben abgeben. Irgendwie schafft sie es immer, dir ein Ja rauszulocken. Jedes Mal bereust du dein Ja, der reguläre Feierabend: passé! In dieser Folge geht es um das, was uns antreibt und die inneren Stimmen, die uns am Nein hindern. Dies ist der 2.Teil der Doppelfolge. Das Konzept der Inneren A...

Kennst du das auch? Die Kollegin kommt zu dir, du weißt du schon, was kommt: sie will dir wieder ihre Aufgaben abgeben. Irgendwie schafft sie es immer, dir ein Ja rauszulocken. Jedes Mal bereust du dein Ja, der reguläre Feierabend: passé! Das fiese daran: es gäbe genug Argumente, dass du nicht Ja sagst – nicht dein Aufgabengebiet, nicht dein Business, du hast genug zu tun, du hast dein festes Pens...

Inspiriert von meiner letzten Folge zum Thema Nein sagen im Beruf beantworte ich dir in dieser Folge diese Frage. Bin ich unkollegial, wenn ich Nein sage? Viele Gründe hindern uns am Nein sagen. Die Befürchtung, nicht kollegial zu sein, ist eine für mich ganz besondere Befürchtung, der ich mich näher widme. Diese Folge ist an alle Menschen gewidmet, die genau diese Befürchtung haben!

Nein sagen stellt uns vor Herausforderungen – nicht immer fällt uns dies leicht. Nein sagen stellt uns vor Herausforderungen – nicht immer fällt uns dies leicht. In dieser Folge gebe ich dir Tipps zum Nein Sagen. Es gibt nämlich noch andere Strategien, als vor Verkäufer*innen oder Promotern wegzurennen, und auch ein Ja im Beruf kann umgewandelt werden in ein Nein!

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Innere und äußere Erwartungen stellen unsere Grenzfähigkeit auf eine starke Belastungsprobe. In dieser Folge teile ich ein Tool mit dir, um dir dein Erwartungsne...

In dieser Folge stelle ich dir mein persönliches Life Balance Konzept vor und wie ich mich von einer strikten Trennung Work-Life zu einer Mischung aus Flexibilität und starken Außengrenzen entwickelt habe.

Ohne dass du dein eigenes Revier „abgesteckt“ hast, kannst du keine Grenzen setzen. Dazu gehört es, zu wissen, wer du bist und für was und WO du stehst. Dazu ist eine Selbstverortung wichtig

In dieser Kurz-Folge lade ich dich zu einer Imagination ein. Gewinne eine neue Perspektive auf deine täglichen To Do´s und die Flut an Aufgaben, die dich jeden Tag erwartet.