Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Testosteron wird oft falsch eingeordnet: Viele Männer hören „alles normal“, obwohl sie müde, antriebslos oder sexuell unlustig sind. Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum Referenzbereiche täuschen können, welche Blutwerte wirklich relevant sind (LH, SHBG, Albumin → freies Testosteron) und wann eine Therapie sinnvoll ist – inklusive Risiken, Kinderwunsch und der Frage: Gel oder Spritze?

Sind Samenöle (Seed Oils) wirklich „Gift“ – oder ist das nur Biohacking-Mythos? Wir schauen auf Verarbeitung, Omega-6 (Linolsäure), Oxidation beim Erhitzen und die Studienlage. Plus: praktische Empfehlungen zu Rauchpunkten und welche Öle sich für Braten, Frittieren und kalt verwenden eignen.

Neujahrsvorsätze scheitern selten an Motivation – sondern an Struktur. In dieser Neujahrsfolge sprechen wir über Atomic Habits, die 1%-Regel, identitätsbasierte Gewohnheiten und die vier Gesetze für Routinen, die wirklich halten. Plus: praktische Beispiele (Sport, VO₂max, Schlaf, Ernährung) und der wichtigste Satz: Verlass dich nicht auf Disziplin.

Kälte ist im Trend – aber was ist dran? Wir erklären, was im Körper passiert (Sympathikus, Adrenalin/Noradrenalin, Dopamin), warum Kälte Entzündungsmarker messbar beeinflussen kann und für wen das Ganze sinnvoll ist. Außerdem: die wichtigsten Kontraindikationen (Blutdruck, Herz-Kreislauf, Raynaud & Co.) und ein pragmatischer Einstieg.

Weihnachten ist schön – aber metabolisch oft ein Ausnahmezustand. In dieser Folge teilen wir unsere praxistauglichen Hacks für Alkohol, Zucker, Schlaf, Bewegung und Stress: alltagstauglich, ohne erhobenen Zeigefinger.

Nasenatmung ist ein unterschätzter Biologie-Superpower. In dieser Folge erklären wir, warum Mundatmung Schlafqualität, Hormone, Performance und sogar die Gesichtsentwicklung beeinflusst – und was Mouth Taping, Nasenpflaster, Atemtraining & Mewing wirklich bringen.

Ballaststoffe sind „old but gold“ – und erleben mit dem Fibermaxxing Trend ein riesiges Comeback. In dieser Episode erfährst du, welche Ballaststoffe wirklich wirken, wie sie Blutzucker, Darmgesundheit, Entzündungen und dein Longevity-Potenzial beeinflussen – und ob Poppi, Super Pop & Fizi wirklich sinnvoll sind.

Wie du mit Nährstoff- und Hormontherapie, cleverer Labordiagnostik und echter Eigenverantwortung deine Gefäße, Knochen und Organe langfristig schützen kannst.

Du nimmst Berberin, NAD-Booster, Omega-3 & Co., weißt aber gar nicht mehr genau, warum – oder machst es nur, weil es Influencer vorleben? In dieser Folge von Beyond Lifespan sprechen wir darüber, wie du eine sinnvolle Supplement-Routine aufbaust: weg vom Hype, hin zu klaren Zielen, relevanten Biomarkern und Basis-Supplements, die wirklich zu deinen Lebensumständen passen.

Chronische, „stille“ Entzündung (Inflammaging) bleibt oft unbemerkt – mit Folgen für Energie, Fokus, Stoffwechsel und Gefäße. In dieser Folge sprechen über sinnvolle Biomarker, typische Ursachen von Insulinresistenz bis Mundhöhle – und diskutieren Ernährung, Bewegung, Schlaf und wenige, solide Supplements.

Was bringt NAD+ wirklich? Unterschiede zu NADH, Sinn und Unsinn von Infusionen, Supplements, Messung, Gender-Gaps & Lifestyle-Hebel.

Protein ist der Ernährungstrend Nummer 1 – doch wie viel ist wirklich sinnvoll? Wir sprechen über Bedarf, Qualität, mTOR und Langlebigkeit sowie Mythen rund um Eiweiß, Shakes und Gesundheit.

Aspartam, Acesulfam-K, Sucralose, Stevia – und die oft verwechselten Zuckeralkohole Xylit & Erythrit: Was ist sicher, was hilft beim Abnehmen, was sind echte Risiken (Mikrobiom, Hunger, Herz-Kreislauf, Kognition)?

Nikotin als Performance-Tool: Sport, Arbeit, Alltag – was hilft, was schadet, wie du’s smart (und selten) nutzt.

Skurril, teuer, teils illegal: Mario und Max nehmen 10 Longevity-Interventionen auseinander – von Follistatin- & Klotho-Gentherapie über Rapamycin, Thymus-Rejuvenation, Fäkaltransplantation, „Young Blood“, Peptide, Whole-Body-MRT, Stammzellen bis Hyperbarer Sauerstoff. Ehrliches Fazit: Risiko-Nutzen, Kosten, Legalität und für wen’s (später) Sinn macht.

BPC-157 ist das Peptid der Stunde: schneller heilen, weniger Entzündung, bessere Regeneration? Wir sortieren, was Tierdaten zeigen, was beim Menschen fehlt – inkl. Risiken, Legalität und Doping-Fallen. Keine Empfehlungen.

Kreatin ist wissenschaftlich bestens untersucht und hat Effekte weit über die Fitnessszene hinaus. Wir sprechen darüber, wie es Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum manche Sorgen wohl unbegründet sind.

Lipoprotein(a) ist ein oft vererbter Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall und Aortenklappenstenose. Erfahre, wie du LP(a) richtig misst, die Grenzwerte interpretierst und mit gezielter Diagnostik, Lebensstil und modernen Therapien dein Risiko senken kannst.

Was bringt dir nachweislich die meisten gesunden Lebensjahre – für nur 100 € im Monat? Max & Mario zeigen, wie du mit wenig Budget das Maximum für deine Langlebigkeit herausholst – evidenzbasiert und alltagstauglich.

Deutschlands bekanntester Biohacker Andreas Breitfeld zu Gast bei Beyond Lifespan: Wir reden über die häufigsten Fehler bei Supplementen, warum Timing & zirkadianer Rhythmus entscheidend sind, welche Kombinationen Sinn machen (und welche nicht), Qualitätskriterien vom Rohstoff bis zur Abfüllung.

Glutenfrei – Trend oder echte Notwendigkeit? In dieser Episode sprechen wir über Zöliakie, Glutensensitivität und warum selbst Sportstars wie Novak Djokovic glutenfrei leben. Wir klären, wie man eine Unverträglichkeit erkennt, welche Mythen es gibt und ob ein Verzicht sinnvoll ist – auch ohne klare Diagnose.

Wir sortieren das kontroverse EMF-Thema: Was ist der Unterschied zwischen nieder- und hochfrequenten Feldern? Was sagen Daten zu Schlaf, Krebsrisiko (v. a. Kinder nahe Stromleitungen), Spermienqualität und Zellstress?

VO₂max gilt als einer der wichtigsten Indikatoren für Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit – aussagekräftiger als Rauchen oder Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was VO₂max ist, wie der Wert gemessen wird und mit welchen Trainingsmethoden du ihn nachhaltig steigern kannst.

Dr. Mario Gietl teilt seine tägliche Longevity-Routine: Ernährung, Schlaf, Blutanalyse, Wearables & Supplements – praxisnah und datenbasiert.

Als Gründer und Unternehmer ist der Alltag meistens stressig und eine gesunde Routine zu erhalten ist nicht immer einfach. In dieser Folge erfährst du, wie Max Griessinger - Arzt und Gründer von MOLEQLAR - das trotzdem versucht.