Ausgesprochen achtsam & kreativ

Schön, dass du dem Podcast auch 2024 treu bleibst! Die erste Folge im neuen Jahr ist persönlicher und lockerer als sonst, aber auch heute kannst du wieder viel mitnehmen - versprochen. Ich teile meine Gedanken, Zahlen und Fakten rund um die vergangenen Rauhnächte, das Jahr 2023 und mein Business. Als krönenden Abschluss gibt es natürlich auch einen Ausblick auf das Podcast-Jahr 2024 (was bleibt, w...

***Replay vom Dezember 2022*** Hoch-aktuell und passend zur Jahreszeit: In dieser Podcastfolge teile ich meine 5 Tipps, mit denen du während der Feiertage eine Social Media Pause einlegen kannst, ohne dich dabei selbst zu stressen oder dir Sorgen zu machen, dass deine Reichweite einbricht. Die Folge ist für Selbstständige, die auf Social Media Marketing betreiben, aber auch für Privatpersonen geda...

Ein Buch-Launch in achtsam und ohne Social Media – geht das? In der heutigen Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der Veröffentlichung meines ersten Buches "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige".  Was hat funktioniert? Was habe ich gelernt und was hätte ich rückblickend vielleicht anders gemacht (Spoiler: nicht viel). Danke für deine Podcast-Liebe dieses Jahr, danke, d...

„Immergrünes“ Marketing ....say what? Was es genau damit auf sich hat und wie es einen Platz in deinem achtsamen Online-Business verdient, erfährst du heute in diesem spannenden Interview mit Simone Weissenbach. Simone unterstützt Solopreneure dabei, mit Evergreen-Strategien wieder mehr Freiheit, Stabilität und Freude in ihr Business zu bringen. In der heutigen Podcast Episode erzählt sie ihre eig...

Viele nehmen das Wort gar nicht erst in den Mund, andere bekommen schon Panik, wenn sie daran denken, auch nur 5 Minuten ohne Smartphone aus dem Haus zu gehen, um Brötchen beim Bäcker zu holen und für manche ist es einfach nur ein Selbstoptimierungstrend: Die Rede ist von Digital Detox. Dabei ist Digital Detox eine Maßnahme, die meiner Meinung nach unerlässlich ist, wenn wir lernen wollen, achtsam...

An alle Rauhnächte-Rookies und Mindfullness-Muffel 😁: Der neue Rauhnächte-Begleiter 2023 ist online! Yes, it’s that time of the year again – seit 2020 erfreut sich das PDF-E-Book großer Beliebtheit, vor allem, weil er auch diejenigen abholt, die mit Achtsamkeit & Co. nicht so viel am Hut haben. 🤓 Dieses Jahr habe ich es komplett überarbeitet: Im Design, im Inhalt (doppelt so viel), neue Medi...

Ein etwas anderes Thema greife ich in der heutigen Podcastfolge auf – nicht nur, weil ich selbst für mich bewusst die Entscheidung getroffen habe, kinderfrei zu leben . Für mich persönlich ist es ein wesentlicher Teil, um mein Leben achtsam und im Einklang mit meinen Werten und Bedürfnissen zu führen. Ich stelle oft fest, dass die Entscheidung ein Leben ohne Kinder zu führen, für viele noch immer,...

Wie definieren wir erfolgreiche Selbstständigkeit? (Nur) über den Umsatz? Oder zählen auch andere, qualitative und achtsame Faktoren wie: Wie viele Stunden wir arbeiten oder ob wir auch manche Kundenanfrage eben nicht annehmen? Diese Podcastfolge ist dazu da, um mit Mythen, Vorurteilen, willkürlichen Thesen, aufgeblasenen Kriterien und realitätsfremden Erwartungen, die in der Online-Business-Bubbl...

Ich weiß, ich weiß – unter achtsamem Webdesign können sich nur die wenigsten etwas vorstellen. Aber da wir hier im Podcast alles im Leben und Beruf durch die Achtsamkeitsbrille betrachten, finde ich, dass auch das achtsame Webdesign eine eigene Folge verdient hat – auch, weil es eine Dienstleistung ist, die ich seit diesem Jahr offiziell für andere Selbstständige und Unternehmen anbiete . Heute er...

Diese Podcastfolge ist anders als sonst. Aus aktuellem, traurigem Anlass. In diesen Tagen wird viel geredet. Viel geschrieben. Viel gepostet in den sozialen Medien. Jeder hat etwas zu sagen, Stellung zu beziehen, ein Statement zu veröffentlichen. Ich möchte mit dir einen kurzen Text aus einem Artikel der Autorin Sibylle Berg teilen, den mir ein Schweizer Bekannter weitergeleitet hat - er spricht m...

Für die meisten Menschen sind die Wintermonate alles andere als ihre Lieblingszeit, aber sollten wir sie wirklich so negativ sehen? Der Winter hat genau wie der Sommer seine Reize und Vorteile. In der heutigen Folge erfährst du, warum ich die kalte genauso wie die warme Jahreszeit liebe, warum es wichtig ist, sich den natürlichen Zyklen der Jahreszeiten anzupassen und wie man den Winter als eine Z...

Wer diesen Podcast länger hört, weiß von meiner Liebe für Websites (mein Webdesign-Angebot findest du übrigens hier ) und nachhaltigen Marketing-Methoden wie Blog, Podcast, Newsletter und Co. SEO ( Suchmaschinenoptimierung ) spielt dabei eine wesentliche Rolle. Und genau über dieses Thema spreche ich heute mit meiner Gästin: Laura Filz ist SEO-Texterin und -Beraterin , mit besonderem Vermerk auf N...

ChatGPT * ist in aller Munde und es gibt (fast) niemanden in der Online-Bubble, der sich nicht mit dem Thema befasst hat. Die wohl wichtigste Frage im ganzen KI-Game ist nicht, was ChatGPT & Co. für uns tun können, sondern welche Aufgaben wir ihnen überlassen möchten und sollten – ohne dass wir dabei die Schönheit unseres Mensch-Seins verlieren. Ich habe lange gezögert, Stellung zu beziehen, g...

Der Ton dieser Podcastfolge ist…sehr intim, besonders und für mich persönlich auch immer wieder bezaubernd…Und was ich genau damit meine, wirst du schon von den ersten Sekunden merken – sei gespannt! 😉 In der heutigen „special“ Folge teile ich mit dir die drei häufigsten Nebenwirkungen , die während eines Social Media Detox auftreten können - und es sind nicht die, die du denkst. Denn obwohl eine...

Keine Manieren, automatische Stressreaktion oder doch ein Social-Media-süchtiges Gehirn ? Entdecke in dieser Podcastfolge was das Kino-Phänomen "Barbenheimer" mit digitaler Achtsamkeit zu tun hat - mehr verrate ich nicht! ;) Und falls du dein Online-Verhalten ändern möchtest und dich endlich vom Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes...

Der Titel dieser sehr spontanen und in Wien aufgenommenen Podcastfolge sagt alles zum Thema: Jeder von uns, der darüber nachdenkt, Social Media aus dem Business zu verbannen kennt die Angst und den Stress, die dadurch erzeugt werden können. Und genau das zeugt von unserer Abhängigkeit davon und vom Fakt, dass sie uns eben nicht guttun und wieso es eine extra Portion Mut braucht, um sich davon losz...

Falls du Instagram für dein Marketing nutzt, dann bist du dieser Neuigkeit bestimmt schon begegnet: Den Instagram Broadcast Channels ! Und bestimmt hast du schon von etlichen Social Media Marketing Experten Tipps und Empfehlungen bekommen, warum und wie du das neue Feature des Mutter-Konzern Meta nutzen solltest, um die Verbundenheit mit deiner Community zu stärken usw. Nun, ich befinde mich zwar...

5 Wochen Urlaub als Selbständige ? Wie soll das denn gehen? Geschmeidig, liebe Freunde, geschmeidig geht das. Vielleicht nicht in jeder Phase der Selbständigkeit so umsetzbar, aber darum geht es in der heutigen Podcastfolge gar nicht: Es geht ums Prinzip und ums Recht nicht erreichbar zu sein, um sich auch wahrhaftig erholen zu können - auch wenn's am Anfang der Selbständigkeit "nur" ein paar Tage...

Eine sehr spontane Podcastfolge direkt aus der angekündigten Pause: Ich hatte versprochen, dir eine achtsame und gleichzeitig umsetzbare Anleitung an die Hand zu geben, mit der du Instagram ein für alle mal "bye bye" zurufen kannst. Hier ist sie nun! Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe, Rini Upd...

Ein kurzes Podcast- und Life-Update. Der Podcast geht in einer längere kreative Pause und kommt wieder im Herbst 2023 zurück. Links Zum Blog Kontakt Mein Buch "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige" Zum 1:1 Coaching Zum kostenlosen Workshop "Achtsames, Authentisches Wachstum für Dich & Dein Business" vom Quiet Social Club und mir

Über den weiblichen Zyklus in einer Podcastfolge öffentlich zu sprechen - puh, das wäre vor Jahren unvorstellbar gewesen, oder? Aber warum eigentlich? Ist der Zyklus denn nicht die natürlichste und selbstverständlichste Sache der Welt? Und nicht nur das: In ihm steckt so viel Kraft, Power, aber auch Weisheit und Selbstliebe – für unser ganzes Wesen und das Leben selbst. Mady Jochmann unterstützt a...

Nur allzu gern berichte ich in diesem Podcast regelmäßig über meinen eigenen Weg ins achtsame oder eben Social Media freie Marketing. Denn ich denke, dass wir mehr über alternative und individuelle Wege im Marketing in der Selbstständigkeit reden sollten – damit wir uns gegenseitig anspornen und motivieren können. Heute erzähle ich dir, wie mein Weg auf oder eben raus aus Instagram ausgesehen hat,...

Über Geld spricht man nicht oder doch? Besonders Frauen enthalten sich Gesprächen rund um Finanzen, Investments & Co. – häufig, weil sie damit nie oder erst spät konfrontiert wurden. Im Ausgesprochen achtsam Podcast gehen wir auch mit diesem Thema achtsam und respektvoll um  - und dafür habe ich mich eine Expertin geholt, die perfekt dazu passt: Caroline Durina ist Mentorin für finanziell...

Mein Mini-Audiokurs " Bye bye To-do-Liste - Wie du in 5 achtsamen Schritten  wertvolle Zeit und Lebensenergie zurückgewinnst " ist online: https://www.socialcosmos.net/audiokurs-bye-bye-to-do-liste In dieser Podcastfolge erfährst du ein bisschen mehr über mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“, welches du schon im April vorbestellen kannst (genaue Infos folgen) und wie es um das...

Pünktlich zum Valentinstag haben Dr. Daniela Otto und ich uns die Online-Liebe vorgenommen! Dating Apps erfreuen sich hoher Beliebtheit, die Fakten und Zahlen dazu sind beeindruckend – ein paar davon: Die  Anzahl der Nutzer von Online-Singlebörsen  soll sich im Jahr 2024 auf rund 277 Millionen weltweit belaufen Laut Statista lernten sich 2022 21% der Paare in Deutschland online kennen We...