Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich

Nach etwas mehr als zwei Wochen, der wohlverdienten Erholung, gutem Essen und entspannten ersten Trainingseinheiten melden sich Simone und Jan mit dem Rückblick auf die Hyrox-Weltmeisterschaften in Manchester zurück. Dich erwartet ein spannender Einblick in den Wettkampf und den aufregenden Weg an die Startlinie. Viel Spaß beim Anhören!

Vielen freuen sich darauf. Andere haben wiederum Angst vor ihr. Die Off-Season ist Fluch und Segen. Vor allem ist sie aber die Chance, dem Körper eine wohlverdiente Pause zu geben und neue Motivation für die kommende Saison zu sammeln. Jan und Tim sprechen in dieser Folge darüber, worauf Du in der Zeit ohne strukturiertes Training achten solltest.

Es ist ein echter Ritt auf der Rasierklinge - der leider nicht immer gut geht und böse Enden kann. Der Grat zwischen der sportlichen Leistungsfähigkeit und der mentalen und körperlichen Regeneration ist schmal. Nathalie und Simone haben sich in dieser Folge diesem wichtigen Thema gewidmet und beschrieben, wie sie damit umgehen. Viel Spaß beim Hören!

Gadgets - sie können uns in vielen Situationen das Leben maßgeblich erleichtern. Doch wie sieht es im Sport und insbvesonders in sportlichen Wettkämpfen aus. Welche Gadgets für das Messes mit anderen gibt es, wie kann man sie einsetzen udn sind sie tatsächlich sinnvoll und hilfreich? Um diese Fragen geht's in dieser Folge des ausdemff-Podcasts. Viel Spaß beim Hören!

Sich im Training richtig quälen, dich im Wettkampf ordentlich einen einschenken, immer und immer wieder die Stärke aufzubringen, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich aufzuraffen und zu motivieren, abzuliefern und (Höchst-)Leistungen zu erbringen - dazu bedarf es einer guten Einstellung, einer grundguten Sichtweise auf das eigene Tun und einem positiven Mindset. Doch was ist dieses Mindset...

Tim hat die vergangenen 14 Tage auf DER Insel für Feierwütige, aber auch dem Mekka für Radfahrer*innen verbracht. Mallorca hat mehr als Ballermann zu bieten und ist die Destination für tausende Radenthusiast*innen im Frühjahr. Auch Tim hat sich auf die Insel begeben, um die ersten Grundlagen-Kilometer in kurz-kurz zu absolvieren. Worauf man in einem Radtrainingslager achten sollte, wie man die Woc...

Unsere zwei Hyrox-Heißdüsen Simone & Jan waren mal wieder auf den 8 Kilometern und in den 8 Hindernissen unterwegs und berichten von ihrem Double-Rennen in Köln. Außerdem schildern die beiden ihre Eindrücke von der FIBO 2023. Viel Spaß mit der Folge!

Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil körperlicher Leistungsfähigkeit und des Fortschritts, von dem im ausdemff-Podcast regelmäßig die Sprache ist.

Das hybride Athletentum ist Zielbild vieler Athleten. Kräftig, stark, und muskülös zu sein während man gleichzeitig schnell laufen, radfahren und schwimmen kann, ist die Königsdiziplin des Sports. In dieser Folge des ausdemff Podcasts erzählen Nathalie und Simone von ihren Wegen zum hybriden Training und geben Preis, worauf dabei zu achten ist. Viel Spaß beim Hören!

Ernährung ist eine höchst individuelle Sache und dennoch existieren eine Vielzahl an wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Essen positiv beeinflussen kann. In der zweiten Folge zum Thema Sporternährung sprechen Simone & Tim über Ernährungsweisen, über Fasten und Nahrungsergänzungsmittel. Das ist der zweite Teil der Doppelfolge zum Thema Sporternähr...

Ernährung ist eine höchst individuelle Sache und dennoch existieren eine Vielzahl an wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Essen positiv beeinflussen kann. In dieser Folge des ausdemff-Podcast sprechen Simone & Tim über die Grundlagen der Sporternährung wie Mikro- & Makronährstoffverteilung, gehen auf die verschiedenen Zielsetzungen der Ernährung e...

Simone und jan sprechen über Ihr Mixed Double Rennen in München, was gut lief und wo die beiden auf dem Weg zur WM in Manchester noch Verbesserungspotenzial identifiziert haben. Viel Spaß mit der Folge!

Ohne zu übertreiben können wir behaupten, dass mit den beiden fit & fröhlich X jan.a.man-Camps ein kleiner Traum in Erfüllung geht. In dieser Folge des ausdemff-Podcasts geht's um die Inhalte des Camps, was Teilnehmer*innen erwarten können und wie wir die jeweils vier gemeinsamen Tage verbringen werden. In den Shownotes findet ihr den Link zur Buchung des Camps an Christi Himmelfahrt. Gönnt euch!...

Lange betrachtete die Sportwissenschaft und Trainingslehre Frauen und Männer auf die gleiche Art und Weise. Erst in jüngster Vergangenheit setzt sich die völlig offensichtliche Erkenntnis durch, dass im Hinblick auf die Trainingssteuerung der weibliche Zyklus als Parameter unbedingt Berücksichtigung finden sollte. Nathalie und Simone erklären uns im zweiten Teil der Serie "Frauenpower", wie sie zu...

Nathalie und Simone sind beide passionierte Hyroxlerinnen und Pro-Athletinnen. In dieser Folge lernen wir die Rheinländerin Nathalie und Berlinerin Simone kennen. Im Interview mit Jan erzählen sie von ihrem Weg zum Hyrox und von Ihrem Trainings-Alltag. Dies ist der erste Teil einer Doppelfolge zum Thema Frauen im Hyrox-Sport. Der zweite Teil wird sich um das Thema zyklusgesteuertes Training drehen...

Viele Episoden unserer Podcasts hatten bereits die Trendsportart Hyrox zum Thema. Kein Wunder, denn Jan als auch Tim sind beide aktive und beigeisterte Mitglieder der HY-Society. In dieser Folge sprechen wir über unsere vorbereitungen auf einen Hyrox-Wettkampf. Wie trainieren und schlafen wir und wie bereiten wir uns mental auf die Qualen eines Wettkampftages vor. Viel Spaß mit der Folge!

Direkt zum Jahresbeginn grillt ihr uns mit euren Fragen. Zudem besprechen wir den zweiten Teil der Folge "Drinnen ist es doch am schönsten" und geben Empfehlungen zum Krafttraining im Gym. In knapp 90 Minuten erwartet euch ein schöner Rundumschlag und die Beantwortung der Frage, welche drei Dinge Jan und Tim mit auf eine einsame Insel nehmen würden.

Vielen Dank an alle, die diesem Podcast die Treue halten und ihn so regelmäßig hören. Vielen Dank auch an unsere Freunde, Familie und Kolleg*innen, die uns der Rücken stärken, damit wir dieses Format für euch produzieren können. Wir wünschen euch eine tolle und erholsame Weihnachtszeit und einen guten, gesunden und sportlichen Start ins neue Jahr! Jan & Tim

In dieser Folge des ausdemffpodcast erwarten euch - neben unseren gewohnten Kategorien und etwas Smalltag über unsere vergangenen Wochen - vor allem viele spannende Punkte zum Thema Training in geschlossenen Räumen. Wir gehen auf die Do's and Dont's ein und geben euch Tipps, was für euer Training unter dem Dach auf keinen Fall fehlen sollte. Wir finden - eine super informative und spannende Folge!...

Jan & Tim sind krank - und jammern! Nichtsdestotrotz gibt's auch in dieser Folge des ausdemff Podcasts Dinge zum Mitnehmen. Heute: Geschenk-Ideen, die den sportlichen Gabentisch bereichern. Viel Spaß mit dieser Folge!

Scheitern Teil II - in einer unserer ersten "ausdemff"-Folgen haben wir euch bereits schon einmal einn wenig von unserem Umgang mit dem Scheitern berichtet. Nach den vergangenen 14 Tagen ist die Thematik jedoch bei uns beiden leider aktueller denn je - und wir sprechen darüber! Viel Spaß mit dieser Episode!

jan.a.man war nicht immer die starke Instagram-Marke, die sie heute zweifelsohne ist. Jan berichtet über seinen Beginn auf der Plattform, den unglaublichen Aufstieg von jan.a.man und wie er die Entwicklung seines Auftritts dort bewertet. Auch Tim plaudert etwas aus dem Nähkästchen, berichtet über Kooperationen mit seinem Start-Up fit & fröhlich und quetsch letzte, interessante Details aus Jan, weg...

Jan & Tim sprechen über Hyrox Basel, springen durch die bekannten ausdemff-Kategorien und geben einen Ausblick auf ein sehr spannendes Thema, das Inhalt einer der kommenden Folgen werden wird!

Jan und Tim sind beide harte Fans. Fans von ganz besonderen Leistungen, die ebenso von Frauen in sämtlichen Sportarten vollbracht werden. Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum man von einer Gleichberechtigung in unserer so geliebten Welt des Sports wohl noch lange nicht sprechen kann.

Wir wollten schon längst mal darüber gesprochen haben - jetzt lassen wir erstmals die Hosen runter und beschreiben, wie wir uns ernähren und wie wir unsere Mahlzeiten timen, um im Alltag und im Sport leistungsfähig zu sein. Natürlich haben wir neben unseren bekannten Kategorien auch direkt Nachhaltigkeits-Hacks geteilt. Viel Spaß beim Anhören dieser Folge! P.S: Lasst hören, ob wir öfter über das T...