Anleitung zum Glücklich-Sein

Mit 3 einfachen Alltagsentscheidungen deinem Darm helfen: Meiden von Fast-Food-Kohlenhydraten mit Gluten Achtsam essen & jeden Bissen mind. 30mal kauen Omega 3-Fettsäuren, Rechtsdrehende Milchsäure, Zeolith & Flohsamenschalen sowie Mariendistel/Artischocken-Pulver ergänzen Du hast eine Meinung zu dieser Episode? Dann sei so frei, sie zu teilen: sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram) H...

Minimalismus ist weit mehr als eine ordentliche Wohnung oder weniger Konsum. Der positive Effekt liegt besonders in mehr Selbstbestimmung, Selbstwirksamkeit & Kontrolle über das eigene Leben. Minimalismus ist das "Schaffen einer dynamischen (Minimal)-Schnittmenge von Potential und Relevanz" Wie das gemeint ist und wie er in den Alltag integriert werden kann, in dieser Episode :) Du hast eine M...

Ordnung ist ein Zustand, wo das Relevante in deiner Nähe & das Irrelevante in der Ferne liegt. Dir fällt leichter das "richtige" zu tun, & es ist aufwändig das "falsche" zu tun (sprich was dich von Zielen entfernt, Energie raubt oder Gesundheit schadet) Du nutzt die Bequemlichkeit zu deinem Vorteil. Welche Dinge "relevant" oder "irrelevant" sind, ist völlig individuell & können durch R...

3 Highlights aus den Januar-Episoden Warum Perfektionismus genau zum Gegenteil führt, dass es bewirken will & wie Konsistenz die Lösung sein kann (Gewohnheiten leicht verändern) Eine schnelle & einfache Übung für Kraft & Ausdauer und gegen Rückenschmerzen Zwei Fragen, die die Qualität deiner Beziehung bestimmen können. 1. Sagst Du, wenn Dich etwas stört? 2. Wie reagiert die andere Pers...

Weitere Infos: https://flowersonmyplate.de/how-to-getreide-huelsenfruechte-nuesse-einweichen/ Linsen, Kichererbsen, Walnüsse, Mandeln, Leinsamen & Co. einfach in lauwarmes Leitungswasser für 6-12 Stunden einweichen dann Einweichwasser wegkippen und Lebensmittel abspülen dann kochen & leichter genießen. Warum? So werden die Nahrungsmittel bekömmlicher, weil bestimmte Stoffe abgebaut werden...

Indem wir perfekt sein wollen, entfernen wir uns genau davon. Und das umso mehr, je doller wir es versuchen. Das Leben ist ein Marathon . Dort gibt es zig unvorhersehbare Variablen (Wetter, Umwelteinflüsse, Leistungsschwankungen) So auch im Alltag . Ständige Höchstleistung & Perfektion ist also unmöglich . Sie ist nur mal zufällig da. Wir können aber das Auftreten von Höchstleistung positiv be...

Homocystein ist ein Protein, dass im Blut toxisch auf die Gefäße wirken kann. Es ist ein Zwischenprodukt im Stoffwechsel von der Aminosäure Methionin. Damit Homocystein wieder abgebaut wird ist v.a. Vitamin B12 und Folsäure (B9) notwendig. Checken wir den Homocystein, deutet das schnell auf einen Mangel der Vitamine hin. Homocystein sollte im Blut unter 10 µmol/l liegen. Mehr Infos: Zum Homocystei...

Die Antwort auf diese 2 Fragen offenbart die Qualität deiner Beziehung: Sagst, Du wenn Dich etwas stört? Wie reagiert die Person, wenn Du es tust? Zu 1.: Falls die Antwort ein Nein ist, dann hat die Beziehung bereits ein Problem bzw. ist nicht tiefgehend & authentisch. Zu 2.: Falls Du Person in die Defensive geht & sich persönlich angegriffen fühlt, dann besteht eine geringe Qualität In di...

"Common Sense is NOT common practice" Wir wissen, dass wir nicht 8 Stunden sitzen sollten & wir wissen, dass Gemüse besser als Eiscreme ist. Doch handeln wir entsprechend? In dieser Episode geht es um eine Erinnerung daran, dass wir vor allem das Offensichtliche vergessen und dies im Alltag bewusst machen sollten. Zusätzlich gebe ich Dir 1 Fitness-Übung, die schnell im Alltag zu machen ist &am...

Vollkornbrot gilt als gesunde Alternative zum Weißbrot. Doch stimmt das? Hier sind 3 Gründe, die dagegen sprechen: Es enthält auch Gluten Es ist schwer verdaulich und muss lange gekaut werden Es enthält in herkömmlicher Herstellung Stoffe, die den Darm stressen sowie Nährstoffaufnahme hemmen (Lektine, Phytinsäure) Du hast eine Meinung zu dieser Episode? Dann sei so frei, sie zu teilen: sanity248@g...

Frohes Neues Jahr :) Wir alle kennen diesen Spruch, und denken, er ist moralisch von höchster Güte. Doch es gibt eine dunkle Seite. Eine Seite, die dafür sorgt, dass die Leute, die sich an diesen Spruch halten, sich selbst verleugnen & unterdrücken lassen. Wie ich das meine, ist Thema dieser Episode. Du hast eine Meinung zu dieser Episode? Dann sei so frei, sie zu teilen: sanity248@gmail.com o...

Darmbewegung wird verringert = mehr Gärung & mehr Fäulnisbakterien Weniger Milchsäurebakterien = Darm wird basischer (mehr Stress für Leber) + weniger Bildung von guten Stoffen wie kurzkettigen Fettsäuren Verringerte Ausschüttung von Verdauungsenzymen der Pankreas & Galle Also: Stress verringern z. B. durch mehrmalige kurze Meditation (5 Min) am Tag Mehr zu diesem Content, Psychologie &amp...

Angst ist gut & wichtig. Jedoch nur bei realer, körperlicher Lebensgefahr. Ansonsten ist die Fehlalarm. Ein Bluff von deinem Unterbewusstsein. Aber ignoriere diesen Bluff nicht, nehme ich bewusst an und danke für die Schutzintention. Nur so kannst Du die Angst loslassen

Wenn Du Mut "fakest", also so tust als ob Du mutig wärst, dann ist das schon die Definition von Mut. Denn diese Definition lautet: "Handlung trotz Angst/Bedenken" Und damit spielt es keine Rolle, ob wir es faken oder "wirklich" mutig sind, irgendwie ist beides dasselbe bzw. kommt es zum selben Ergebnis. Nämlich, dass wir es trotzdem tun, und da gehört immer eine Portion "so tun als ob" die Bedenke...

Es gibt kaum etwas, dass unattraktiver wirkt, als wenn Du nicht entschieden bist, d.h. hin- und hergerissen bist. Du gibst dadurch den Anschein, von der Umwelt buchstäblich "eingenommen" zu sein. Genau das gibt anderen den Eindruck, dass Du nicht bereit bist, für deine Bedürfnisse einzustehen und sie einzufordern. Genau diese Unsicherheit mag niemand an sich selbst, und daher wollen Menschen nicht...

Durch unsere Kindheit entwickeln sich grob 2 Charakterzüge, die uns als Mensch im Alltag auszeichnen: Die Vermeider Die Vorprescher Beide haben gemeinsam, dass Du Teile deiner Persönlichkeit abspaltest & zurückhältst. Das Gute: Wir haben die Macht unseren Typus zu verändern. Hintergründe & mehr in dieser Episode. Mehr zu diesem Content, Psychologie & Gesundheit: https://bit.ly/3FMwCZw...

Der Link zur Studie: https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/ 47% unsere Zeit verbringen wir gedanklich mit Dingen, die gerade NICHT passieren. Zeitgleich hat man erforscht, dass der Mensch glücklicher ist, wenn er seine Gedanken im Moment hat. Und das auch, wenn der Moment gar nicht so angenehm ist. Und auch, wenn die Gedanken positiv sind z. B. Tagträumerei...

Der FLOW. Ein Fließen von dem Gefühl zum sichtbaren Verhalten. Ganz automatisch. Ohne, dass Du es forcierst oder anstrengst. Flow erreichst Du mit Präsenz . mit Präsenz im Moment. Nur dann hat Dein Hirn die höchste Lern-Fähigkeit . Was der FLOW ist, warum wir ihn oft verhindern und wie wir ihn erreichen in dieser Episode :) Mehr zu diesem Content, Psychologie & Gesundheit: https://bit.ly/3FMwC...

Eine kleine Metapher, die die Sicht auf dein Leben verändern könnte... Wer spielt "Schiffe versenken" richtig? Die Person, die Immer wieder gerne probiert, einen Treffer zu setzen und dabei ein Scheitern bereitwillig in Kauf nimmt Die bisherigen Versuche reflektiert und so nicht 2 mal den gleichen "Fehlschlag" macht oder bei einem Treffer nun das ganze Schiff zu versenken versucht. Klingt banal? G...

Planen, Vordenken, Prokrastinieren... Alle 3 schädlich, wenn sie Selbstzweck sind. Alle 3 hilfreich, wenn sie Diener des Handelns sind. Mehr zu Psychologie & Gesundheit aus dem Alltag: https://bit.ly/3FMwCZw Schreib mir : sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram) Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe. Ohne Medikamente, ohne Stress -...

Fühlst Du sich schlapp & müde, ist es möglich, dass Du deine Energie zu schnell & an falscher Stelle verbrauchst. Das kannst Du herausfinden, indem Du schaust, wo Deine Energie im Alltag hingeht. Energie ist: Aufmerksamkeit Handlung Mehr zu Psychologie & Gesundheit aus dem Alltag: https://bit.ly/3FMwCZw Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzünd...

Körperfett unter 10% - Diese 3 Schritte: Das richtige an Ernährung meiden Gezielte Sportübungen für Muskelaufbau Intervall-Fasten Mehr zu Psychologie & Gesundheit aus dem Alltag: https://bit.ly/3FMwCZw Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe. Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch Handlungen im Alltag. Für Psyche & Körper. Instag...

Diese 3 Dinge helfen meiner Psyche im Alltag enorm: Werde Deiner Zeitnutzung bewusst & quite Ablenkungen Achte auf Deine Energie Nehme äußere Umstände nicht ernst Sie sind einfach in den Alltag zu integrieren. Mehr zu Psychologie & Gesundheit aus dem Alltag: https://bit.ly/3FMwCZw Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe. Ohne Medika...

Dies sind 3 Säulen, mit denen ich trotz Rheuma & Vollzeit-Job gesund esse und nebenbei Entzündungen hemmen. Ungesundes meiden Nährstoffbedarf sichern durch Shakes Essen genießen & gut kauen Mehr zu Psychologie & Gesundheit aus dem Alltag: https://bit.ly/3FMwCZw Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe. Ohne Medikamente, ohne Stre...

Deine Werte herausfinden: https://bit.ly/3rUlJN2 Ziele eintragen: https://bit.ly/3RW59qL Verstehe Deine Psyche & höre auf ein Spielball der Umwelt zu sein: https://motion-confidence.com/valuele tter - Geschenk an Dich: E-Book im Wert von 14€ (für kurze Zeit)