Zeiten ändern dich - von der Kunst sein Ding zu machen

Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, nach außen zu schauen: Mag er mich? Lehnt sie mich ab? Bin ich gut genug? Dabei vergessen wir, nach innen zu schauen – zu uns selbst. Denn die entscheidende Frage ist: Was brauche ich? Wo liegen meine Grenzen? Wie steht es um meinen Energiehaushalt? Viele von uns haben schon in der Kindheit gelernt, die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen und nur auf das A...

In der heutigen Folge dreht sich alles darum, dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt aufzubauen. Ich teile mit dir die drei Tools, die mir persönlich enorm geholfen haben, und wie ich damit einen echten Quantensprung in Sachen Selbstwert gemacht habe. Nachdem wir in Folge #104 schon über Selbstzweifel und persönliches Wachstum gesprochen haben, gehen wir jetzt in die Tiefe: Mit praktischen Übun...

Selbstzweifel können uns blind machen. Blind dafür, wie weit wir schon gekommen sind und wie viel wir an uns gearbeitet haben. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut: Seit Beginn der Coronazeit arbeite ich intensiver denn je an mir und trotzdem schien es lange, als würde ich nicht vorankommen. Der Drang nach Perfektion, das ständige „Ich muss weiter, ich bin noch nicht gut genug“, lässt uns glauben, d...

Warum ziehen wir immer wieder Menschen in unser Leben, die uns klein machen, ausbremsen oder uns sogar schaden? Frauen, die sich erneut Männer aussuchen, die sie schlagen oder emotional nicht erreichbar sind. Freundschaften, in denen Neid und Missgunst den Ton angeben. Warum passiert das und warum erscheint uns genau das so vertraut? Die Antwort liegt in unserer Vergangenheit. Wir wählen nicht aut...

Heute habe ich wieder eine Interviewfolge im Format „Hürdenläufer des Lebens“ für dich, diesmal mit Anita. Anita ist eine sogenannte Scannerpersönlichkeit und zählt zu den Vielbegabten. Diese besondere Begabung wird in unserer Gesellschaft oft nicht erkannt und eckt dadurch extrem an. Schon früh wurde sie dadurch an den Rand gedrängt und schwer gemobbt. Von der elitären Nobelschule, an der sie Sch...

Letzte Woche hatte ich einen richtig großen Streit. Ich war wütend, verletzt – und das Einzige, was ich denken konnte: „Mein Gegenüber ist ein Arsch.“ Kooperation? Fehlanzeige. Und dann fiel mir eine Theorie von Alfred Adler in die Hände. Einfach, aber wirkungsvoll. Sie hat mir geholfen, aus der Gedankenspirale auszusteigen und wieder ins Gespräch zu kommen. In dieser kurzen, knackigen Folge teile...

100 Folgen. 2 Jahre. Und so viele Gedanken, Gefühle und Gespräche später sitze ich heute hier mit dir und teile eine ganz besondere Episode. Denn vielleicht kennst du diesen Moment: Du merkst, das Leben, das du gerade führst, erfüllt dich nicht wirklich. Aber was jetzt? Wie weiter? In dieser Jubiläumsfolge erzähle ich dir von meinen allerersten Schritten, die ich damals gemacht habe, als genau die...

Wir werden geboren, lernen zu sprechen, zu funktionieren, zu konsumieren und irgendwann auch wie das "richtige Leben" angeblich auszusehen hat. Ausbildung, Karriere, Haus, Hochzeit, Kinder. Wir folgen einem vorgezeichneten Plan, erfüllen Erwartungen und hoffen auf ein Happy End. Doch dann steht plötzlich der 30., 40. oder 50. Geburtstag vor der Tür und mit ihm dieses beklemmende Gefühl i...

Heute geht es um selektive Wahrnehmung. Wie sehen wir uns selbst und unseren Tag? Es gibt nicht die eine Wahrheit, denn unsere Wahrnehmung ist immer gefärbt – durch Filter, Erfahrungen und unseren Fokus. Konzentrierst du dich auf das Schöne oder auf das, was schiefgelaufen ist? Auf das, was dir gelungen ist, oder auf das, was du hättest besser machen können? So wie wir die Welt sehen, sehen wir au...

Ziele setzen, ein Thema, das wir alle kennen. Es gibt unzählige Methoden, Theorien und Strategien. Aber was davon funktioniert wirklich? Und wie findest du dein Ziel – das, was dich wirklich antreibt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise: Weg vom rein Theoretischen, hin zu deinem ganz persönlichen inneren Kompass. Ich teile mit dir, was mir selbst geholfen hat, aus all dem Konz...

Du verlierst dich im Grübeln, schiebst Entscheidungen vor dir her und drehst jeden Gedanken zehnmal im Kopf? Selbst kleine Entscheidungen fühlen sich für dich riesig an? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir meine vier Geheimwaffen , mit denen du Entscheidungen leichter, schneller und mit einem guten Gefühl treffen kannst. Du erfährst, wie du in wenigen Sekunden erkennst, ob etwas ein echte...

Diese Folge ist für alle, die abends mit weit aufgerissenen Augen im Bett liegen, deren Kopf in Endlosschleife die morgige To-do-Liste runterbetet und deren Herz bis zum Hals schlägt , weil der Tag einfach nur 24 Stunden hat. Ich bin ein Fan von Tools, deshalb teile ich heute 6 wirksame Werkzeuge mit dir, wie du Stress reduzieren, vermeiden und bei akutem Stress erste Hilfe leisten kannst. Denn St...

Manche von uns tragen eine schwere Vergangenheit mit sich herum: Eltern, die nicht da waren. Eine Kindheit, die geprägt war von Mangel, Einsamkeit oder Schmerz. Glaubenssätze, die uns kleinhalten. Und oft halten wir unseren Blick zu lange auf genau das gerichtet: auf das, was uns fehlt – statt auf das, was in uns steckt. In dieser Folge geht es um genau diesen Shift: Weg von dem, was dich begrenzt...

Was, wenn dich ein unsichtbares Netzwerk steuert – ohne dass du es merkst? In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Default Mode Network – ein Netzwerk in deinem Gehirn, das auf Autopilot läuft. Es beeinflusst, wie du über dich denkst, über andere urteilst und wie du deine Realität wahrnimmst. Ganz automatisch. Ohne dass du bewusst steuerst. Wir schauen uns an, was dieses Netzwerk mit Selbs...

In dieser Folge geht es um die Schutzmechanismen unseres Geistes – darum, wie er nur so viel freilegt, wie wir gerade verkraften können. Eine Fähigkeit, die uns evolutionär schützt – gerade bei alten Wunden, Traumata oder schwierigen Erfahrungen. Doch wenn wir auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung plötzlich auf eine solche innere Schutzschicht stoßen und versuchen, sie mit aller Kraft zu du...

„Wie lässt du deine Wut raus?“ Diese Frage hat mir eine Freundin gestellt – und sie hat mich nachdenklich gemacht. Denn Wut ist ein Gefühl, das viele von uns nicht gelernt haben zuzulassen. Zu laut, zu unbequem, zu unkontrollierbar? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich mit meiner Wut umgehe – bevor sie wie ein Tornado alles mit sich reißt. Denn Wut ist immer da. Sie verschwindet nicht, wen...

Ein Satz, der mir begegnet ist – und etwas in mir bewegt hat. Sanft sein... Klingt schön. Aber auch irgendwie fremd. Denn meistens geht’s doch darum, stark zu sein. Diszipliniert. Leistungsfähig. Funktionierend. Sanft sein ist etwas, das ich gut kann – für andere. Ich bin verständnisvoll, liebevoll, unterstützend. Aber zu mir selbst? Nur, wenn ich krank bin. Und selbst dann oft erst, wenn es gar n...

Ich hab ein neues Format für dich: die Mindsethäppchen. Schnell zu konsumieren – und trotzdem richtig nahrhaft. Und genau darum geht’s heute auch: um Nährstoffe. Wir alle kennen uns ziemlich gut mit Nährstoffen in Lebensmitteln aus. Aber was nährt uns eigentlich noch? Menschen, Bücher, Filme, Gespräche … Und gibt es vielleicht auch Dinge mit negativem Nährwert? Schnapp dir dieses Mindsethäppchen v...

In dieser Folge schauen wir uns Menschen an, die andere mit ihrer Eifersucht kleinhalten , sie kontrollieren oder sogar beherrschen wollen. Vielleicht kennst du solche Menschen – oder erkennst dich selbst in Teilen wieder. Ob du betroffen bist, als "Täter" oder als "Opfer" : Es lohnt sich hinzuschauen. Denn hinter diesem Verhalten steckt oft keine Böswilligkeit – sondern eine t...

Jeder von uns trägt eine helle und eine dunkle Seite in sich – Yin und Yang, Licht und Schatten, Positives und Negatives. Doch wer hat eigentlich entschieden, was davon sehenswert ist? Wir selbst? Unsere Eltern? Die Gesellschaft? Alles, was wir an uns ablehnen, verdrängen wir ins Unterbewusstsein. Wir zeigen der Welt eine hochglanzpolierte Version von uns – aber zu welchem Preis? Was, wenn ich dir...

Diese Folge dreht sich um Freundschaften – und warum genau diese Menschen in unserem Leben sind. Manche haben unser Herz im Sturm erobert und sind zu wahren Freunden geworden, andere haben sich im Laufe der Zeit anders entpuppt, als wir dachten. Oft folgt dann die Ernüchterung: „Das hätte ich doch von Anfang an sehen können!“ Oder es zeigt sich, dass die Sonnenseiten verblassen und die Schattensei...

NEIN – Ein kleines Wort mit großer Wirkung. Nein, ich will nicht. Nein, ich kann dir nicht helfen. Nein, ich borge dir kein Geld. Vier Buchstaben – und doch so schwer über die Lippen zu bringen. Warum eigentlich? In dieser Podcastfolge geht es um das Nein-Sagen. Und darum, was es mit deinem Selbstwert zu tun hat. Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen: Was braucht es, um ein klares Nein a...

Immer selbstlos, immer hilfsbereit, immer für andere da – klingt ehrenwert, oder? Doch was, wenn genau dieses Verhalten gar nicht so tugendhaft ist, wie es scheint? In dieser Folge stelle ich eine unbequeme Wahrheit in den Raum, die dich vielleicht erst schockiert, aber am Ende dein Weltbild zum Positiven verändern wird. Warum es sich lohnt, diesen Gedanken einmal ganz neu zu betrachten – darum ge...

Grundlage dieser Folge ist ein Zitat des Musikers Seb_safe (so zumindest sein Instagram-Name), das er auf einem Konzert ganz beiläufig sagte: „I worked hard for what I have gained.“ Ein starkes Zitat – und eine Reise in die Köpfe von uns allen. Die Frage, die ich stelle, ist: Haben wir vergessen, was es bedeutet, sich etwas mit harter Arbeit aufzubauen? Ist es in unserer Gesellschaft tatsächlich n...

Die längste Beziehung, die du jemals führen wirst, ist die mit dir selbst. Doch genau in dieser sind viele von uns am unglücklichsten. Wir kritisieren uns, zweifeln an uns, stellen uns infrage – anstatt uns mit Respekt, Wohlwollen und vielleicht sogar Liebe zu begegnen. Aber warum eigentlich? Ist es nicht lohnenswert, ausgerechnet diese Beziehung zu pflegen? Uns selbst so zu behandeln, wie wir es...