WYSPANI

Posłuchaj zapowiedzi Sylwii o czym będzie drugi sezon #Wyspani :)  Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholog, dyrektor ds. komunikacji JYSK

O tym co kryje się pod pojęciem duńskiego hygge i dlaczego to określenie stało się tak popularne w naszym kraju. Czy Polacy muszą szukać wzorców na szczęście i dobre życia poza granicami, czy może powinniśmy docenić siebie i własne podejście do otoczenia i uczyć tego innych. Dlaczego warto mieć kilka poduszek w domu do wyboru przed pójściem spać. Czy minimalizm oznacza szczęście, a może koty w syp...

O tym jak spać na wakacyjnych szlakach i czy nasza zdrowa rutyna senna zaczyna w tym czasie wariować. W poszukiwaniu alternatyw dla hotelowych łóżek i materacy, ale bliżej natury i bardziej niezależnie. Dużo porad praktycznych jak radzić sobie ze spaniem na trasie, a zwłaszcza jak podróżuje się w pojedynkę. Dodatkowo kilka słów o tym jak odnaleźć się w podróżowaniu autostopem. Rozwiązanie zagadki:...

O tym czy i jakie rozwiązania technologiczne mogą wpływać na jakość snu. Co dotychczas pojawiło się na rynku do monitorowania i diagnozy snu, a na co jeszcze czekamy. Czy i jak technologia może zmienić nasz rytm biologiczny. Rozmawiamy o społecznym jet lagu, o tym jak społeczeństwo szuka łatwych rozwiązań w technologiach. Rozwiązujemy zagadkę: czy istnieje złoty Graal w aplikacjach dla snu. Gość:...

O tym czy pozycje ciała podczas snu zależą od nas i jak wpływają na jakość odpoczynku. Jak śpimy i na czym śpimy: obalamy mity związane z materacami, kanapami i tapczan-półkami. Opowiadamy też kto powinien spać z poduszką i jak prawidłowo ją dobrać. Rozwikłanie zagadki: czy spanie na twardym podłożu jest najzdrowsze. Goście: - Michał Dachowski, fizjoterapeuta (Twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Li...

O tym czy nasz mózg umie odpoczywać i co wyzwala reakcje ciała powodujące odczucia relaksu i spokoju. ASMR jako sposób na bezsenność, szybsze zasypianie i zwiększanie komfortu snu…. co kryje się pod tym skrótem. Rozwikłanie zagadki: dla kogo mrowienie i dreszcze przed snem. Gość:  Szepcząca w Sieci (Martyna) – jedna z czołowych twórczyń ASMR w Polsce Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholog, dyr...

O tym czym jest higiena snu i jakie dobre nawyki, rytuały pomagają przygotować się do snu… czyli przepis na to jak zdrowo spać. O której ostatnia kawa, jaka temperatura sypialni i dlaczego nie powinniśmy oglądać seriali przed zaśnięciem. Rozwikłanie zagadki: czy do snu można się zmusić. Gość:  Jacek Bilczyński, promotor zdrowego stylu życia, specjalista w zakresie zdrowego żywienia i treningu...

O tym, czym jest sen, jak jest regulowany oraz co zaburza nam jakość snu. Chrapanie, bezsenność, bezdech… to zaburzenia snu, z którymi zetknęło się wielu z nas. Skąd się biorą, kto jest najbardziej narażony oraz jak możemy leczyć zaburzenia. Ponadto, rozwikłanie zagadki: czy kobiety też chrapią. Gość:  dr Magda Kaczor, psychiatra dziecięcy, lekarz, ekspert medycyny snu Prowadząca: Sylwia Fili...

Sen zajmuje 1/3 długości naszego życia. Podcast #Wyspani powstał z myślą o wszystkich, którzy szukają inspiracji i rozwiązań dla poprawy jakości swojego snu, tym samym chcą lepiej o siebie zadbać. Do rozmów zaprosiliśmy ekspertów i praktyków różnych dziedzin związanych z tematyką snu. Odcinki pojawiać się będą w każdy czwartek przez 10 tygodni. Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholog, dyrektor ds. k...