Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Miksi yksi urheilija pystyy tekemään elämänsä parhaan suorituksen juuri silloin, kun panokset ovat kovimmillaan, mutta toisella kädet tärisevät, ajatukset sekoavat ja tuttu suoritus katoaa kokonaan? Entä voiko paineensietoa oikeasti harjoitella? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan huippusuorituskyvystä, jännittämisestä, keskittymisestä, itseluottamuksesta ja siitä, mitä ihmisen mielessä tapahtuu...

Mitä tapahtuu, kun elämä näyttää ulospäin onnistuneelta mutta sisällä ei tunnukaan hyvältä? Työt kulkevat, tavoitteita saavutetaan ja paperilla kaiken pitäisi olla hienostimutta ilo alkaa kadota, uni rakoilla ja elämä hiljalleen kutistua. Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan uupumisesta, menestymisen hinnasta ja siitä, miten oman jaksamisen alamäki voisi huomata ennen kuin on pakko ajaa päin kivi...

Tiedät ehkä jo aivan hyvin, mitä sinun pitäisi tehdä. Nukkua enemmän. Liikkua. Syödä fiksummin. Rauhoittaa tahtia. Silti viikot kuluvat ja mikään ei oikein muutu. Silloin ongelma ei välttämättä ole tiedon puute vaan se, että olet jumissa samassa tavassa ajatella omaa tilannettasi. Tässä Väkevä Elämä -monologijaksossa käyn läpi 14 kysymystä, joiden tarkoitus on auttaa katsomaan omaa tilannetta hiem...

Mitä oikeasti kannattaa syödä, jos haluaa pysyä mahdollisimman pitkään terveenä? Entä kuinka paljon ruokavaliolla lopulta voidaan vaikuttaa siihen, sairastuuko sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen tai muihin elintapasairauksiin? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme ravitsemuksesta, terveistä elinvuosista ja siitä, millaisilla ruokavalion valinnoilla on tutkimusten perusteella oikeas...

Miksi työpäivä voi olla aamusta iltaan täynnä tekemistä, mutta päivän päätteeksi tuntuu silti siltä, ettei mitään tärkeää tullut valmiiksi? Entä miksi tehokkuuden lisääminen voi joskus tehdä työstä sekä tehottomampaa että kuormittavampaa? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme kestävästä työtahdista, keskittymisestä, työn kuormittavuudesta ja siitä, miten tieto- ja ajatustyötä voisi tehdä fiksummin...

Miksi niin moni voi huonosti aikana, jolloin meillä on enemmän tietoa, palveluita ja hyvinvointikeinoja kuin koskaan? Entä olemmeko yrittäneet ratkaista liian monia yhteiskunnallisia ongelmia korjaamalla yksittäisiä ihmisiä? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme mielenterveydestä, työuupumuksesta, terapiakulttuurista ja siitä, miten ympäröivä yhteiskunta vaikuttaa siihen, miten me voimme. Miksi ahd...

Antti Peltonen & Aleksi Tossavainen – Miksi toiset tekevät läpimurron ja toiset jäävät lähtöruutuun? Miksi yksi ihminen onnistuu muuttamaan elämänsä suunnan, kun toinen pyörittelee samoja suunnitelmia vuodesta toiseen? Entä mitä läpimurto oikeasti vaatii, oli tavoitteena sitten parempi kunto, uusi ura, urheilumenestys tai jokin muu itselle tärkeä muutos? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme lä...

Miksi ihminen voi saada elämässään lähes kaiken mitä on tavoitellut ja silti huomata, ettei olo olekaan kovin onnellinen? Entä mitä jos hyvä elämä ei löydy seuraavasta saavutuksesta, paremmasta asemasta tai hienommasta talosta vaan aivan toisenlaisesta suunnasta? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme ihmisenä kasvamisesta, kärsimyksestä, onnellisuudesta, vastuusta ja siitä mitä tarkoittaa tulla ene...

Miten jotkut ihmiset pysyvät hyvässä kunnossa vaikka elämässä on töitä, lapsia, remontteja, lemmikkejä, vastuita, laskuja ja vähän kaikenlaista arkista härdelliä? Entä mitä he tekevät eri tavalla kuin ne, joilla sama paletti vie hyvinvoinnin hiljalleen viemäriin? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa käyn läpi 12 käytännönläheistä työkalua, havaintoa ja elämän ohjenuoraa, joita olen kerännyt vuosien varrel...

Miksi hyväkin elämä alkaa helposti tuntua vaisulta ja vajaalta? Mitä meille tapahtuu, jos onnellisuus on aina kiinni siitä, että seuraava tavoite täyttyy, seuraava projekti onnistuu tai elämä vihdoin asettuu juuri niin kuin sen “pitäisi”? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme maanläheisellä tavalla mm. modernista buddhalaisuudesta, mielenharjoituksista, luopumisesta, haluamisesta, kärsimyksestä ja...

Miksi olo voi olla koko ajan sellainen, että pitäisi palautua lisää? Entä mitä jos ongelma ei olekaan vain liian vähäinen lepo vaan se, ettei keho ja mieli enää oikein pääse palautumisen tilaan? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme palautumisesta, kuormituksesta, yhteydestä itseen ja siitä miten ihminen voi alkaa tunnistaa mitä oma keho ja mieli oikeasti yrittävät kertoa. Ei pelkkää “nuku enemmän...

Miksi oman elämän muuttaminen on usein niin vaikeaa, vaikka tietäisimme ihan hyvin, mitä pitäisi tehdä? Entä mitä tapahtuu, jos lakkaamme hetkeksi pakottamasta, korjaamasta ja kontrolloimasta – ja alamme ensin huomata, mitä meissä oikeasti tapahtuu? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme havaitsemisesta, hyväksymisestä, toistamisesta, merkityksestä, kehotietoisuudesta, stressistä, rutiineista ja muk...

Miksi pitkässä parisuhteessa seksi joskus hiipuu vaikka rakkautta olisi edelleen? Entä mitä tunneyhteys oikeastaan tarkoittaa ja miksi se voi olla seksuaalisuuden kannalta paljon tärkeämpää kuin täydellinen keho, oikea tekniikka tai spontaani himo? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan parisuhteesta, seksuaalisuudesta, tunneyhteydestä, turvasta ja siitä miksi hyvä seksi ei synny pelkästä kiihotuks...

Mistä ihmisen pahuus syntyy? Entä voiko elämän huonolle uralle ajautunut ihminen vielä muuttua vai määräävätkö geenit, lapsuus, traumat ja ympäristö lopulta suunnan? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme ihmisen käyttäytymisestä, persoonallisuuden kehityksestä, pahuudesta, väkivallasta, vastuusta ja siitä, miksi vaikeita ihmiskohtaloita ei kannata selittää liian yksinkertaisilla vastauksilla. Jakso...

Miksi painonhallinta on modernissa maailmassa niin vaikeaa? Entä miksi lihavuudesta pitäisi pystyä puhumaan samaan aikaan rehellisesti, tutkimusnäyttöön nojaten ja ihmistä kunnioittaen? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan lihavuudesta, painonhallinnasta, biologiasta, ympäristöstä ja siitä, miten koko aiheesta olisi hyvä puhua ilman syyllistämistä, vähättelyä tai yksinkertaistavia “syö vähemmän j...

Miksi teemme välillä hyviä päätöksiä ja välillä aivan luokattoman huonoja? Entä miten stressi, kiire, väsymys ja oma mielentila vaikuttavat siihen, mitä lopulta päätämme tehdä? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme päätöksenteosta, paineensiedosta ja siitä, miten ihminen voi oppia tekemään viisaampia valintoja arjessa, työssä ja elämän isoissa risteyskohdissa. Jaksossa pohditaan, miksi päätöksentek...

Voiko sama ihminen kasvattaa lihasta, nostaa isoja rautoja ja olla vielä hyvässä aerobisessa kunnossa? Entä mitä treenissä pitää oikeasti tehdä, jotta voimaa tulee lisää ja pihvi kasvaa eikä homma jää vain salilla pyörimiseksi? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme voimaharjoittelusta, lihasmassan kasvattamisesta, treenitekniikasta ja hybridiharjoittelusta. Eli siitä, miten kannattaa treenata, jos...

Miksi kuntosalille meneminen tuntuu monelle mörköluolalta, vaikka juuri sieltä voisi löytyä lisää virtaa arkeen? Entä mitä kaikkea tapahtuu kulisseissa ennen kuin salin ovet ylipäätään aukeavat? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa jutellaan kuntosalitreenaamisesta, elämäntaparemontista, voimaharjoittelusta ja saliyrittäjän arjesta. Keskustelussa käydään läpi, miten IT-yrittäjän arjesta voi päätyä hyvinvo...

Mistä tietää, milloin terveysväite on totta, milloin otsikko ampuu yli ja milloin oma pää vain haluaa uskoa johonkin, koska se tuntuu hyvältä? Ja miksi kriittinen ajattelu ei tarkoita kyynisyyttä, vaan yritystä kysyä: onko minulla hyviä syitä pitää tätä totena? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme terveestä skeptisyydestä, kriittisestä ajattelusta ja siitä, miten tiedettä kannattaa tulkita etenkin...

Onko urheiluravitsemuksessa lopulta kyse salaisista lisäravinteista, täydellisestä makrojakaumasta ja millintarkoista ajoituksista? Vai siitä vähän tylsemmästä, mutta usein ratkaisevasta kysymyksestä: syötkö tarpeeksi ja oikeita asioita omaan tekemiseesi nähden? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumme ravitsemuksesta, hyvinvoinnista ja suorituskyvystä. Miten kannattaa syödä, jos haluaa voida hyvin, p...

Mitä jos voittava mieli ei tarkoita jatkuvaa tsemppiä, raudanlujaa itsekuria tai sitä, että aina huvittaa? Entä jos se tarkoittaakin kykyä tehdä oikeita asioita myös silloin, kun väsyttää, jännittää, ärsyttää tai sohva kutsuu kuin magneetti? Tässä Väkevä elämä -jaksossa puhumme voittavasta mielestä. Siitä, miten ihminen voi oppia toimimaan omien tavoitteiden ja arvojen suuntaisesti myös silloin, k...

Miksi painonpudotus on monelle niin vaikeaa, vaikka periaatteessa “kaikki tietävät mitä pitäisi tehdä”? Entä mitä jos ongelma ei olekaan tahdonvoiman puute, vaan biologia, kuormitus, ruokahäly, häpeä ja vuosien aikana opitut selviytymiskeinot? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa sukellamme painonpudotuksen ja painonhallinnan psykologiaan. Puhumme siitä, miksi “syö vähemmän kuin kulutat” on teknisesti tot...

Miksi väsyttää niin vietävästi, mutta uni ei silti tule? Entä miten vuorotyö, kahvi, kännykkä, stressi ja aamuyön asuntolainamöröt sekoittavat meidän nukkumista? Tässä Väkevä Elämä -jaksossa sukelletaan uneen käytännönläheisesti, Väkevä elämä -podcastin kuuntelijoiden kysymyksiin ratkaisuja etsien ja turhaa hysteriaa välttäen. Puhumme siitä, miksi ihminen tarvitsee unta, miksi sitä ei voi pakottaa...

Tässä jaksossa käyn vieraideni kanssa läpi klassikkoaihetta eli miksi elintapamuutoksen aloittaminen on monelle niin vaikeaa ja miksi hyvä alku hiipuu usein muutamassa viikossa. Puhumme lapsiperhearjen hyvinvoinnista, voimavarojen merkityksestä, pienistä arjen teoista, täydellisyyden tavoittelusta, laiskuudesta, asenteesta ja siitä, miksi oma hyvinvointi jää niin helposti prioriteettilistan viimei...

Miksi niin moni elää jatkuvasti liian kovilla kierroksilla, vaikka ulospäin kaikki näyttää vielä olevan ihan hyvin? Tässä jaksossa puhutaan vieraan kanssa siitä, mitä ylikierrokset ovat, mistä ne syntyvät ja miksi niihin voi ajautua lähes huomaamatta modernin maailman melskeessä. Keskustelemme myös siitä, miten stressi näkyy ja tuntuu kehossa, mielessä, unessa, palautumisessa, syömisessä ja miten...