情緒擺爛實驗室｜一起內耗、低潮、焦慮、迷茫｜(Taiwanese Mandarin) The Burnout Lab

昨天一路熬到早上七八點才睡，醒來已經是下午四點了。最近對「組織」這件事特別有無力感，就像美國隊長發現神盾局被滲透一樣，我們拼命投入一個體制，到頭來卻發現它可能早就不復初衷。後來我慢慢明白，要維持一個長久完美的組織真的太難。我們真正能相信的從來不是僵化的體系，而是那些陪在身邊、一起並肩作戰的夥伴。短暫地為共同目標努力，任務結束後還能當朋友，或許才是最舒服的狀態。如果現在的環境讓你心累，沒關係，今晚就...

其實最近當助教改作業的時候，我一直在想，我們總以為要成就什麼大事才能找回生活的掌控感，卻忘了有時候，拯救我們的只是一件微不足道的小事。面對那些重複、枯燥的流水線工作，一開始真的覺得很痛苦，但做著做著，卻在一點一滴的輸入與批改中，慢慢拼湊出了專注與平靜。如果你現在什麼都不想做、整個人卡住了，不如試試放下手機，去整理一下房間，或者隨便找件沒有壓力的小事做吧。那些看似無聊的瞬間，其實正悄悄把你拉回現實，...

這陣子，因為工作跟生活步調的調整，我有意識地減少了很多社交。但在今天，久違地體驗了一場密集的社交活動後，我發現一個很有趣的現象：社交帶來了新的想法與能量，但同時，也讓大腦陷入了混亂。我們總以為社交能為生活充電，但事實上，平衡個人獨處能量與社交能量，其實是兩件完全不同的事情。當你長期處於「一人模式」，突然切換到社交場景時，那種無法立即處理生活秩序的焦慮，你也有過嗎？今晚，讓我們一起來聊聊，在社交與擺...

這幾天看著《魔王的女孩》這部動漫，裡頭那個可愛又溫柔的主角，讓我想起那種為了達成目的，有時候我們不得不使用一些手段。就像劇中的角色學會了「冰系魔法」，原本是為了破壞，但最後卻用它做出了冰棒，讓大家在炎熱的天氣裡感受到涼爽。我們的人生有時也是這樣，明明身上帶著各種能力，卻總在擔心這些能力會不會造成傷害。但其實，能力的價值不在於它本身，而在於你如何使用它。今晚，我想跟你聊聊，如何接納自己身上那些看似負...

其實錄這集的時候我一直在想，當我們被推上「領導者」這個位置時，責任感就像是一副無形的重擔，壓得人喘不過氣。我們習慣了為了成功而衝刺，卻很少去思考：如果團隊失敗了，我該怎麼辦？ 最近在帶領社團與面對少子化的教育環境時，這種無力感特別強烈。我們在體制內 Debug 人生，卻發現有時候成功並不是唯一的答案。對我來說，一個優秀的領導者，不在於團隊帶領得有多成功，而在於你是否能對身邊的人發揮影響力，並在他們最迷茫的...

其實錄這集的時候我一直在想，為什麼我們總是被教導要時刻「衝刺」，卻沒人教我們怎麼「慢下來」。以前我覺得全力以赴，就是把每一秒鐘都填滿到 100%，直到我聽見學長分享那個關於整理資料的故事。 看著別人為了趕工而把自己逼到窒息，最後卻輸給了一個願意花時間休息、找尋工具的人。這才讓我驚覺，有時候我們跑得太快，反而會把身邊的機會與可能性都跑丟了。就像《排球少年》裡說的：「有些事情，是只有繞遠路才能看見的。」 如...

錄這集的時候我一直在想，身為一個 ENTP，我們是不是從小就被迫塞進一個「乖乖讀書」的模子裡？ 以前高中為了考試，一個禮拜補習六天，每天在 SOP 與必勝法中掙扎。雖然我們很擅長在體制內找到生存之道，但內心深處那種想要「發明點什麼」的渴望，往往被忙碌的日常給淹沒了。我發現，當我們能把那種對討論與實作的熱情帶進生活，不管是開發 LINE 機器人還是研究 Podcast 經營，那種「不小心就天亮了」的興奮感，才是我們能量的真正...

其實錄這集的時候我一直在想，我們是不是太常把「適應環境」當成一種美德，卻忘了問這個環境值不值得我們去折磨自己？ 昨天在超商遇到一位超級熱情的店員，她的開朗讓身為客人的我心情大好。這讓我想起以前打工時，我也曾帶著同樣的熱情投入，卻遇到一個只在乎細節、對熱忱完全無感的上司，那段日子真的過得很痛苦。後來我把同樣的特質帶到社團，用 LINE 機器人解決問題，反而得到了大家的肯定與驚艷。 原來，同樣的一顆種子，丟在...

其實錄這集的時候我一直在想，「堅持」這兩個字真的好重。我們從小就被教導要有毅力，如果半途而廢，好像就標誌著某種失敗。我也曾陷在那些瑣碎的行政事務裡，每一步都走得好沉重，覺得自己真是一個沒毅力的人。直到後來我開始嘗試創作、研究 LINE 機器人和 APP，才發現原來我也能擁有那種「不小心就天亮了」的衝勁。 原來，毅力並不是一種固定不變的總量，它取決於你站在哪條賽道上。如果你強迫一個愛彈吉他的人去寫程式，他的意...

其實錄這集的時候我一直在想，那種「沒人看見自己」的無力感。我們在自己的小世界裡努力著，對著麥克風說話、對著生活奮鬥，有時候真的會懷疑，這一切真的有意義嗎？ 最近看了《派對咖孔明》，裡面的女主角英子在快要放棄音樂夢想時，覺得自己根本沒有觀眾。但孔明只說了一句：「這裡不就有一個（觀眾）嗎？」這句話直接擊中我的心。我們常常在等成千上萬的掌聲，卻忘了只要有一個人願意支持，那個夢想就還沒死透。 錄音的時候我也...

其實錄這集的時候我一直在想，我們在人際關係裡受的傷，很多時候不是因為我們做得不夠好，而是我們太想改變別人的「本性」了。 大二那年當社團幹部，我也曾被困在一個負能量的黑洞裡。那時候有個夥伴，不管你怎麼鼓勵、怎麼稱讚，他都能用滿身的刺把你扎得遍體鱗傷。我真的想過要放棄，直到我聽到了僧人與蠍子的故事——蠍子蟄人是它的本性，而救人，是僧人的本性。 這段話在那晚救了我。我們常常因為被世界扎了幾下，就開始懷疑自己...

其實錄這集的時候我一直在想，我們是不是對自己太苛刻了？ 就像《航海王》裡的惡魔果實，有的聽起來很不起眼，比如只是「線」而已，但在多佛朗明哥手裡，它能變成防禦網，也能變成操控世界的線。 我們常覺得自己的某些性格是「缺點」，就像抽到了不想要的果實，總想著要換一個。 但這世界上真的沒有所謂的「爛果實」，只有還沒被你「覺醒」的特質。 那些你以為平凡、無用的部分，只要換個視角並勇敢開發，或許就是你最厲害的超能力...

還記得我上次說過，鋼鐵人就算沒了鋼鐵裝，他依然是鋼鐵人嗎？沒想到這句話這麼快就來考驗我了。今天在路易莎錄完音，我竟然把最寶貴的 DJI 麥克風給忘在那了。那可是上千塊的裝備啊，發現的那一刻，心真的在滴血。 一開始我真的很憤怒，氣自己怎麼這麼粗心，也遺憾弄丟了好多錄製靈感的機會。但後來我轉念一想，這或許是生活強迫我按下的暫停鍵。沒了麥克風，我反而有時間靜下來沈澱，想想接下來該分享什麼內容。這集沒有什麼大道...

最近重溫了《美國隊長》，他在發現自己一生奉獻的組織竟然被滲透時，那種眼神裡的幻滅感，真的很讓人心酸。回到現實生活，我們又何嘗不是這樣？從小被教導「忠誠」是一種美德，但沒人告訴我們，當組織生病了、或者風向變了，那份沈甸甸的忠誠反而會變成壓垮你的稻草。 我自己在一個社團待了四五年，最後才驚覺，如果沒有了自己的目標，在裡面待再久也只是在消耗。當組織運轉順利時，忠誠是獎勵；但當風暴來臨時，最先被推出去擋風...

最近心情其實不太美麗，一直想起那句耳熟能詳的話：「能力越大，責任越大」。但真的扛過責任、當過領導者的人就會懂，那種快要喘不過氣的窒息感，有時候真的會讓人想逃跑。以前我在當社團幹部的時候，看著身邊那些很有魅力、很有領導力的人，總會覺得自己做得不夠好，甚至有一陣子不敢面對自己的團隊。後來我回想起蜘蛛人彼得帕克，他當英雄並不是因為他完美，而是他單純希望世界能因為他而變得更好。我們都不是超級英雄，所以沒必...

小時候，我們總是被鼓勵要成為那個「特別」的人，好像唯有出眾才值得被看見。但最近看了一段影片，那句「我們都不特別」反而深深治癒了我。這聽起來可能有點喪氣，但仔細想想，正因為我們都不特別，所以你現在正經歷的那些心碎、那些想躲起來的挫折、那些無人知曉的失落，在這世界的某個角落，一定也有人正跟你感同身受。 你的難過並不是一座孤島，而是一段被共享的頻率。承認自己不特別，並不是否定個人價值，而是讓我們在平凡的...

其實，我一直覺得上台這件事很神奇。即便已經有過兩百多次的經驗，甚至參加過那種極限挑戰的即席演講，但到了現在，燈光亮起前的那種心跳加速、手心冒汗，還是會準時報到。以前總覺得這些情緒是阻礙，是需要被「解決」掉的問題，但後來我才發現，它們其實是我們生命裡最忠誠的隊友。 憤怒是守衛底線的戰士，悲傷是幫受傷靈魂回血的法師，而那份讓你坐立難安的焦慮，其實是個高攻擊力的刺客，推動著我們去面對未知的未來。這集我想...

最近常在想，我們之所以會感到疲憊、想擺爛，是不是因為這世界塞給我們太多「預設好的命運」？就像哪吒，明明只是個渴望認同的小孩，卻被貼上魔丸的標籤。我一直覺得 ENTP 的魅力就在於那種不服輸的「鬧」，那不是為了破壞而破壞，而是在看透了規則的荒謬後，依然願意為了真正在乎的人事物，對著所謂的「天命」帥氣地說出一句：「我想試試」。今晚錄這集的時候，心情特別激動，或許我們不需要活成別人期待的樣子，只要在那個關鍵時...

其實錄這集的時候我一直在想，為什麼我們總習慣把脆弱藏起來？身為一個總想把事情做好的理工研究生，我曾以為自己能搞定一切，直到社團與論文進度同時崩盤的那一刻。那些熬到清晨六點、覺得世界末日即將來臨的夜晚，讓我發現最難的不是解決問題，而是承認自己「現在真的不好」。我開始錄音，不是因為我有什麼解藥，而是想學會像《腦筋急轉彎》裡的憂憂一樣，先練習溫柔地同理自己。這是我接納不完美的實驗，也希望能透過聲音接住同...

其實錄這集的時候我一直在想，長大最諷刺的事情，大概是我們開始習慣用「志同道合」來篩選朋友。我們追求目標一致、頻率相同，卻忘了那些看過彼此最落魄樣子的老友。那晚跟認識 20 年的髮小吃飯，聽著他對我忙碌生活的質疑，心裡真的很悶。明明是生死之交，為什麼現在連聊個天都像在兩個平行時空？ 但後來我才發現，這世界不缺陪你一起衝刺的戰友，缺的是那個「不認同你的選擇，卻會在你摔得鼻青臉腫時，默默遞上一杯酒」的人。志...

你有沒有過那種感覺？看著現在的世界，戰爭、疫情、對未來的不知所措，總覺得自己像是被困在孤島上的倖存者，沒人能真正理解那份心底的焦慮。但最近重讀曹丕在二十六歲時寫下的文字，才發現原來那份「如果現在不做，以後還有機會嗎？」的恐慌，早在千年前就已經被狠狠地記錄下來了。曹丕看著好友們相繼離去，他在那份巨大的無常中感嘆生命的短促。我想告訴你，你並不孤單。當我們把時間的維度拉長，會發現那些古老靈魂也曾跟我們一...

你有沒有過那種感覺？來到一個全新的環境，因為太害怕出錯、太想討好每個人，不自覺地就把自己縮得好小好小。那種「獵物心態」讓我們變得畏首畏尾，最諷刺的是，當你越害怕出錯，莫非定律就越容易找上門。別人會因為你的不安與退讓，理所當然地把錯誤推到你身上。身為一個也在學習 Debug 人生的理工男，我想告訴你，你其實一點都不渺小，也不需要為了還沒發生的錯誤先感到抱歉。有時候，我們只需要試著「做自己」，不刻意討好，反...

我們總是被教導要活得精彩、要成為那個最特別的存在。但當你在深夜裡被挫折絆倒、覺得世界只剩你一個人在痛苦時，那種「必須特別」的期待，反而成了一種沈重的負擔。最近聽了一段話，它說：「我們其實都不特別。」聽起來很沮喪，對吧？但在我聽來，這句話卻有著出奇的療癒力量。正因為我們不特別，所以在此刻，這個世界的某個角落，一定有人正經歷著跟你一模一樣的失落與難過。你的痛苦並不是一座孤島，而是一種與他人的連結。今晚...

今天真的是挺難熬的一天。實驗室的事、社團的事全都擠在一起，身體也快到了極限，這幾天都只睡了兩三個小時。但在這種快要炸掉的時刻，一位 INFJ 的朋友突然傳來一段關於「不自信也沒關係」的影片。老實說，平常都是我在關心別人、去打擾大家問問近況，這份突如其來、完全沒預料到的關懷，真的讓我覺得心窩很暖。我常想，我們平時分給別人的能量，或許真的會在某個不經意的瞬間，透過宇宙的神祕力量傳回自己身上。如果你現在也正覺...

​那封沒寄出的信，成了我們三十歲後還在回味的遺憾。 告白失敗的痛只是一陣子，但「沒說出口」的後悔卻會跟著你一輩子。 人生本來就有九成的機率會失敗，但至少我們可以選擇對自己誠實。 做一個問心無愧、不讓未來的自己嘆氣的決定，就是對自己最大的溫柔。 ​English Intro: Regret lingers longer than rejection ever could. Reflecting on unsent letters and lost chances, we discuss why being honest with your feelings is...