Alexandra Polunin
SOCIAL MEDIA FREI
Das ist SOCIAL MEDIA FREI, der Podcast für Marketing ohne Likes, Reels & Selfies. In diesem Podcast nehme ich soziale Medien kritisch unter die Lupe und spreche darüber, wie Selbstständige online sichtbar werden können, ohne ständig ihr Frühstück auf Insta posten zu müssen.https://www.socialmediafrei.com/podcast
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Alexandra Polunin
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11. mar. 2026
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Episoder
Drei Fragen für bessere Marketingtexte 20.03.2024 11:31
In dieser Podcastfolge habe ich dir drei Fragen mitgebracht, mit denen du deine Marketingtexte – egal, ob Websitetexte, Blogartikel oder Newsletter – überarbeiten kannst. Diese Fragen sind an sich total einfach, ja teilweise fast schon banal, aber sie sind ungeheuer mächtig und sie helfen uns dabei, unsere Marketingtexte verständlicher konkreter und unterhaltsamer zu machen. &nb...
Breaking up with Pinterest 13.03.2024 13:45
Ich war jahrelang Beraterin für Pinterest-Marketing und dann … nicht mehr. Warum ich mit Pinterest Schluss gemacht habe, wo es doch immer heißt, dass Pinterest mehr visuelle Suchmaschine als Social-Media-Kanal ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Shownotes Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Es ist Zeit für feministisches Marketing! 08.03.2024 36:22
Heute ist Weltfrauentag und weil das für mich so ein wichtiges Anliegen ist, gibt es eine außerplanmäßige Podcastfolge zum Thema „Feministisches Marketing“. Was ist das – und was nicht? Und welche Rolle spielen Female Empowerment und Body Positivity? Shownotes Der Thomas-Kreislauf Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Schreiben als Marketingstrategie 06.03.2024 13:57
Nachdem ich Social Media verlassen hatte, hatte ich plötzlich einen Gedanken: dass ich gerne schreibend online sichtbar werden und Kund*innen gewinnen will. Und dass ich andere Selbstständige dabei unterstützen will, dasselbe zu tun. An sich ist das ein total unspektakulärer Gedanke – „schreibend online sichtbar werden“ – aber er setzte super viel in Gang und deshalb möchte ich heute in dieser Pod...
Happy „Ohne Facebook“-Tag! Drei Gründe für den Ausstieg 28.02.2024 13:30
Heute, am 28. Februar, ist „Ohne Facebook“. Ja, sowas gibt’s!😆 Überall auf der Welt versammeln sich Tausende von Menschen, um gegen den Meta-Konzern … äh, nein, leider nicht. Leider ist der „Ohne Facebook“-Tag weitestgehend unbekannt. Deshalb müssen wir hier im Podcast wohl oder übel unsere eigene kleine Party schmeißen und unter die Lupe nehmen, warum Marketing ohne Facebook tatsächlich ei...
Instagram ist weird 21.02.2024 8:21
Früher dachte ich immer, ich bin weird, weil ich nichts mit Instagram anfangen konnte. Heute denke ich: Instagram ist weird. Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Über die vielen Kleinigkeiten, die „normal“ sind, seit es Instagram gibt, aber ziemlich weird sind, wenn wir genauer darüber nachdenken … Shownotes Faking it: how selfie dysmorphia is driving people to seek surgery Websi...
Website-Liebe: Drei Vorteile einer Website (Es ist nicht das, was du denkst!) 14.02.2024 16:03
Eine Website ist nicht einfach nur eine Website. Neben offensichtlichen Vorteilen (digitales Zuhause, SEO & Co.) gibt es viele weitere gute Gründe für eine Website, die du bisher vielleicht gar nicht so auf dem Schirm hattest. Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Shownotes Angst vor dem Shitstorm Command Culture im Marketing Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“...
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 6: Mental Load 07.02.2024 8:25
Diese Folge ist die letzte in der Reihe „Unbezahlte Arbeit auf Social Media“. Heute geht es abschließend um den Mental Load, also um die mentale Belastung, die entsteht, wenn wir Socal Media als Privatmenschen nutzen oder beruflich Social-Media-Marketing betreiben. Shownotes Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 5: Selbstoptimierung 31.01.2024 11:09
Es geht weiter mit dem Thema „Unbezahlte Arbeit auf Social Media“, und in dieser Folge möchte ich über die Arbeit an uns selbst sprechen – die Selbstoptimierung. Diese findet auf verschiedenen Ebenen statt und es geht immer darum, unsere Persönlichkeit oder unsere Social-Media-Gewohnheiten zu verbessern. Wir sollen „die beste Version unserer Selbst“ werden. Warum ist das ein Problem? Shownot...
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 4: Ästhetische Arbeit 24.01.2024 9:34
In dieser Podcastfolge geht es um unbezahlte ästhetische Arbeit auf Social Media. Ich rede über Algorithmen, normschöne Körper und den Drang, sich immer zu schminken, bevor man eine Story macht oder ein Selfie postet. Shownotes Emilia Roig: Das Ende der Ehe Franziska Schutzbach: Die Erschöpfung der Frauen Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Website Newsletter Onlinekurse
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 3: Emotionsarbeit 17.01.2024 11:43
Wer Social Media nutzt, kommt oft mit einer ganz besonderen Form der unbezahlten Arbeit in Berührung: der Emotionsarbeit. Denn durch die Bewertungssituationen und den ständigen Druck, positiv zu sein, entstehen Gefühle wie Unzulänglichkeit oder Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“. Und mit der Emotionsarbeit müssen wir unsere Gefühle dann regulieren, kontrollieren und modifizieren. Was mac...
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 2: Contentarbeit 10.01.2024 11:58
In dieser Podcastfolge geht es um unbezahlte Contentarbeit auf Social Media und die Frage: Was bedeutet es, dass Millionen oder gar Milliarden Menschen ihre Zeit, ihre Energie und ihr Geld in das Posten, Kommentieren und Moderieren von Social-Media-Content stecken? Ist Content für Social Media erstellen ein freiwilliger, kreativer, altruistischer Akt? Oder können wir es vielleicht sogar als Ausbeu...
Unbezahlte Arbeit auf Social Media – Teil 1: Warum das gerade für Frauen ein Problem ist 03.01.2024 8:37
Wir starten das neue Jahr mit einer neuen Reihe: unbezahlte Arbeit auf Social Media. Denn soziale Medien fordern eine Menge Arbeit von uns, die die Plattformbetreiber nicht vergüten. Welche Formen der unbezahlten Arbeit auf Social Media gibt es? Und warum könnte das besonders für Frauen ein Problem sein? Darum wird es in dieser Podcastfolge gehen. Shownotes Studie zum Gender Care Gap Website Buch...
Social-Media-Ausstieg als Vorsatz fürs neue Jahr? So klappt's! 27.12.2023 9:25
Hast du dir für 2024 vorgenommen, Social Media zu verlassen und deine Kanäle zu löschen? In dieser Podcastfolge geht es darum, was du tun kannst, damit dieser Vorsatz auch gelingt. Shownotes Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
„Ich bin dann mal weg“ – So klappt das süße Nichtstun während der Feiertage 20.12.2023 13:12
Wie gelingt es uns, während der Feiertage tatsächlich mal nichts zu tun und zu entspannen? Soziale Medien, E-Mails und Co. machen es uns ja nicht gerade leicht … In dieser Folge verrate ich dir, mit welchen Ritualen und Strategien es leichter wird, während der Feiertage bewusst abzuschalten. Shownotes Website Buch „No Social Media“ Buch „Don' be evil“ Newsletter Onlinekurse
Digital Detox, Social-Media-Pause und Co: Was ich alles ausprobiert (und wieder verworfen) habe 13.12.2023 14:43
In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir über die verschiedenen Formen von Social-Media-Pausen und Social Media Detox sprechen und dir erzählen, was ich in der Vergangenheit mit welchem Erfolg ausprobiert habe. Spoiler: Letzten Endes haben mir die Pausen und digitalen Entgiftungskuren nicht geholfen und mich zu der Erkenntnis gebracht, dass ich meine Social-Media-Kanäle löschen will. ...
Achtsames Social-Media-Marketing? Reicht mir nicht (mehr) 06.12.2023 9:25
In dieser Podcastfolge reden wir über achtsames Social-Media-Marketing und welche zwei großen Probleme damit einhergehen. Wenn du selbstständig bist und auf Social Media unterwegs bist, hast du sicherlich schon vom achtsamen Social-Media-Marketing gehört oder praktizierst es vielleicht sogar selbst. Vielleicht bemühst du dich darum, deine Zeit zu tracken, nutzt Apps, um deinen Feed zu blocki...
Social Media löschen meets Privilegien 29.11.2023 11:47
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was ein Social-Media-Ausstieg mit Privilegien zu tun hat und warum Marketingmenschen grundsätzlich mehr über ihre eigenen Privilegien reden sollten. Shownotes Studie zur Social-Media-Nutzung Schwarzer Frauen Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Mythos: Social-Media-Marketing bringt schnell Ergebnisse 22.11.2023 10:41
Dass ein Blog, Podcast, Newsletter oder SEO zu den langfristigen Marketingstrategien gehören, ist den meisten Selbstständigen bekannt. Social Media locken im Gegenzug mit Kurzfristigkeit und schnellen Erfolgen. Was ist da dran? (Spoiler: In den meisten Fällen nicht viel.) Shownotes Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Ich werde 40 und versuche, nicht durchzudrehen (klappt semigut) 18.11.2023 9:16
Ich nehme meinen runden Geburtstag zum Anlass, mal über 40-jährige Frauen in den (sozialen) Medien zu sprechen. Warum werden sie in dieser Lebensphase medial nahezu unsichtbar? Wie wird mit ihnen Marketing gemacht? Wie wird über ihre Körper gesprochen? Shownotes Studie zu 40-jährigen Frauen im Marketing Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Black Friday fürs Marketing nutzen? 15.11.2023 9:04
Der Black Friday erinnert mich irgendwie an Social Media, denn: Ganz viele Menschen finden es eigentlich doof, gleichzeitig ist da aber auch so ein Gefühl von „Alle machen das. Also muss ich irgendwie auch mitmachen.“ Wie gehen wir als Selbstständige und Unternehmen mit dem Black Friday um? Ich hab dir in dieser Podcastfolge drei Fragen mitgebrachten, mit denen du das für dich herausf...
Breaking up with Facebook 08.11.2023 14:09
Toxische Beziehungen soll man ja beenden, und deshalb habe ich Anfang 2022 mit Mark Zuckerberg Schluss gemacht und mein Facebook-Konto gelöscht. Du erfährst in dieser Podcastfolge, wie es zu diesem Entschluss kam (denn Facebook zu löschen macht man als Selbstständige:r ja nicht unbedingt leichtfertig) und wie das Ganze abgelaufen ist. Vielleicht kommst du dadurch ja auch selbst zu dem Entschluss,...
Soll ich nicht dahin gehen, wo meine Zielgruppe ist – also auf Social Media? 01.11.2023 8:58
Es heißt ja immer, dass man dahin gehen soll, wo die Zielgruppe ist. Wie ist dieser Ratschlag mit dem Social-Media-freien Ansatz vereinbar? Das kläre ich in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes Studie zur Podcastnutzung Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
Wer hat Angst vor der Komfortzone? (Social Media!) 25.10.2023 6:58
In dieser Folge geht es um die Komfortzone. Warum ist sie eigentlich der Todfeind von übermotivierten Motivationscoaches auf Instagram? Ist es wirklich so schlimm, in der Komfortzone zu bleiben? Und: Was passiert eigentlich, wenn wir uns dafür entscheiden, nicht mehr auf Teufel komm raus die Komfortzone zu verlassen? Fragen über Fragen. Zeit für ein paar Antworten. Viel Spaß be...
Kritisches Ignorieren und Social Media 18.10.2023 6:50
In dieser Folge geht es um kritisches Ignorieren. Was ist kritische Ignoranz, warum ist sie in der heutigen Zeit so wichtig und was hat das Ganze mit Social Media zu tun? Viel Spaß beim Zuhören. Shownotes Kritische Ignoranz in der Forschung Website Buch „No Social Media“ Buch „Don't be evil“ Newsletter Onlinekurse
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