Sitzkunst – Reiten mit Kopf, Körper und Herz.

Wir sprechen beim Reiten viel über Hände, Beine und Schultern – aber kaum über den Po. Dabei spielt die Glutealmuskulatur eine entscheidende Rolle für Stabilität, Beweglichkeit und feine Gewichtshilfen. In dieser Folge erfährst du, welche Aufgaben die drei Gesäßmuskeln übernehmen, wie sie mit dem Psoas-Muskel zusammenarbeiten und warum gute Ansteuerbarkeit und Funktion wichtig ist. Außerdem bekomm...

Viele Reiterinnen und Reiter suchen Stabilität in mehr Körperspannung, mehr Kontrolle und mehr Halt. Doch was, wenn genau das der Grund ist, warum sich Reiten manchmal anstrengend, fest oder unsicher anfühlt? In dieser Folge erfährst du, was reflexive Stabilität ist, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und warum echte Stabilität nicht durch Festhalten, sondern durch Anpassungsfähigkeit ent...

Was passiert eigentlich mit der Bewegung deines Pferdes in deinem Körper? In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung nicht nur aufgenommen, sondern auch wieder losgelassen werden muss – und was passiert, wenn genau das nicht gelingt. Du erfährst, wie sich Spannung aufbaut, warum „besser sitzen wollen“ oft in mehr Kontrolle führt und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Eine Einladung, B...

Ein unruhiges Bein – frustrierend und doch so häufig beim Reiten. In dieser Episode erfährst du, warum die Ursache selten wirklich im Bein selbst liegt. Du lernst, wie Beweglichkeit im Becken, in den Hüftgelenken und im Psoasmuskel die Basis für einen ruhigen, unabhängigen Sitz schafft und was das mit deinem Nervensystem zutun hat. Nach dieser Folge verstehst du, warum Kontrolle und "Stillhalten"...

In dieser Folge geht es um Timing im Reiten – und warum „noch einmal“ oft mehr kaputt macht, als es stärkt. Du erfährst, wie Lernen im Nervensystem wirklich funktioniert, warum Qualität wichtiger ist als Dauer und weshalb es Mut braucht, eine Übung zu beenden, solange sie noch schön ist. Eine Einladung zu mehr Klarheit, weniger Ego – und echter Verbindung im Sattel.

Sitzbeinhöcker werden im Reiten oft technisch erklärt – und dabei als das übersehen, was sie wirklich sind: ein feiner Ort von Wahrnehmung, Sicherheit und Dialog. In dieser Folge geht es darum, warum Sitzbeinhöcker mehr sind als Kontaktpunkte im Sattel. Du erfährst, wie sie mit deinem Nervensystem, dem Beckenboden und reflexiver Stabilität verbunden sind – und warum feines Reiten nicht durch Kontr...

Mehr Ruhe, mehr Gefühl, mehr Verbindung im Sattel – und weniger Druck. In dieser Folge lädt dich Julica ein, dein Nervensystem als wichtigsten Co-Trainer zu entdecken. Du erfährst, warum innere Sicherheit die Basis für feines Reiten ist und wie du mit kleinen neurozentrierten Impulsen dein Reitjahr bewusst und verbunden beginnen kannst.

Wenn das Wetter dir einen Strich durch die Rechnung macht und du trotzdem etwas Sinnvolles für dein Pferd tun willst – dann mach genau das, was ich dir in dieser Podcast-Episode von Sitzkunst vorstelle. Trainiere das Nervensystem deines Pferdes und damit die Ansteuerbarkeit der Muskulatur. Denn wo es keine gute Ansteuerung gibt, kann auch keine gute Koordination oder Kraftentwicklung stattfinden....

Ich wusste, es würde mein Leben verändern, als ich vor 1,5 Jahren mein Pony Maybe zurück nach Irland gebracht habe, in der Hoffnung, dass dieser Schritt ihr das Leben rettet. Wie es ihr und auch mir mittlerweile geht und wie sich ihre Gesundheit und unsere Beziehung verändert hat, darüber spreche ich in dieser sehr persönlichen und für dich live vor Ort aufgenommenen Podcast-Episode. Hätte mir jem...

Im letzten Teil meiner 5-teiligen Miniserie zu der Essenz aus 130 Episoden im Sitzkunst–Podcast geht es um das Thema Dominanz. Ich werfe einen kritischen Blick auf Dominanz und Druck und darauf, welchen Einfluss sie auf die Beziehung zu unserem Pferd haben, und beantworte die Frage: Wie kann es gelingen, in Verbindung mit dem Pferd zu sein und dem Pferd Mitspracherecht zu geben, ohne dass dann das...

Wir müssen umdenken, und das hat auch mit Selbstdisziplin zu tun. In dieser Folge nehme ich dich mit in das Thema erhaltende Hilfen. Kritisch gehe ich in die Auseinandersetzung mit dem, wo uns bewusst oder auch unbewusst noch erhaltende Hilfen begleiten, und zeige Auswege aus diesem Teufelskreis. Nimm mit dieser Episode dein eigenes Reiten noch einmal unter die Lupe und decke die Momente auf, in d...

Teil 3/5 aus der Miniserie 'Die Essenz aus 130 Folgen Sitzkunst Podcast'. In dieser Episode geht es um Lob und Pausen für dein Pferd. Innehalten und Zeit und Raum für Reflexion haben. Dabei muss es nicht immer im Stehen sein, denn manche Pferde möchte sich in der Pause viel lieber bewegen. Wie können wir das Thema modern neu betrachten? Was sagt die Wissenschaft und was dein Bauchgefühl? Finde dei...

Teil 2/5 aus der Miniserie 'Die Essenz aus 130 Folgen Sitzkunst Podcast'. Vokabelliste und Klarheit war Thema in Teil 1/5. In dieser Episode 2/5 geht es weniger um das 'was', sondern das 'wie' beim Reiten. Dazu gehören Themen wie: Arbeitsatmosphäre, das richtige Timing der Hilfegebung und die passende Toolbox, damit sich dein Pferd wirklich in deine Hilfen hinein entspannen kann. Zudem spreche ich...

1/5 aus der Miniserie 'Die Essenz aus 130 Folgen Sitzkunst Podcast'. In Folge 1 meiner kleinen Sommer-Serie, dreht sich alles um Kommunikation beim Reiten. Hilfegebnung 2.0, was ist das eigentlich und wie kannst du das für dich und dein Pferd erreichen? Hör mal rein!

PCS: Wenn die Gehirnerschütterung nicht aufhört. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt des Post Concussion Syndrome (PCS) – ein Zustand, der viele Betroffene über Wochen, Monate oder sogar Jahre begleitet und oft unterschätzt wird. Besonders Frauen sind häufiger betroffen, ebenso spielt das Alter, die Anzahl vorheriger Kopfverletzungen und der Schweregrad der Erschütterung eine zentrale...

Gehirnerschütterungen werden oft unterschätzt und ihr Umgang bleibt häufig unklar. In dieser Episode erfährst du, woran du eine Gehirnerschütterung erkennst, was im Akutfall wirklich wichtig ist und warum die klassische Empfehlung zum Stillliegen inzwischen veraltet ist. Du bekommst praktische Tipps, wie du nach einem Sturz richtig reagierst, welche Sofortmaßnahmen für das Gehirn entscheidend sind...

In dieser spannenden Episode spreche ich mit der Expertin für Pferdefütterung und Gesundheit, Conny Röhm, über ein Thema, das viele Pferdehalterinnen und Pferdehalter bewegt: Warum nehmen Erkrankungen bei Pferden immer mehr zu? Wir werfen einen tiefen Blick auf mögliche Ursachen – von Klimawandel, Heuqualität und Schimmelbelastung über Zuckergehalte im Futter, Stoffwechsel- und Atemwegserkrankunge...

Die eigene Atmung – so selbstverständlich und doch so vielschichtig! In dieser Episode verrät dir Julica, welche drei Dinge du unbedingt wissen solltest, bevor du Atemtechniken im Sattel oder bei der Bodenarbeit sinnvoll nutzen kannst. Entdecke, wie eng deine Atmung mit deinen Gefühlen, Überzeugungen und deinem Sitz verbunden ist und warum ein natürlicher Atemfluss die Basis für echte Verbindung z...

Was ist eigentlich Flow und warum ist Flow so wichtig für dich und dein Pferd? Gemeinsam mit Nina Jensen und Alex Zell tauchen wir ein in ein spannendes Gespräch über die Hürden, die dir begegnen, wenn du nach Flow strebst, und die unglaublichen Chancen, die Flow für dich bereithält, wenn du ihn gefunden hast. Dein Pferd würde diese Episode lieben!

In dieser Episode gibt dir Physiotherapeutin Imke Schuon Antworten auf die Frage: Was tun bei Verletzungen und wie werde ich wieder richtig fit und beweglich nach einem Sturz, einer Operation oder Verletzung. Sie beantwortet dabei die wichtigsten Fragen, wenn es um deine eigene Gesundheit und Fitness geht, und geht auch auf die absoluten No-Gos ein, die du unbedingt vermeiden solltest! Diese Episo...

Wie überstehe ich Krankheitszeiten mit meinem Pferd und gehe gestärkt daraus hervor? In dieser Episode dreht sich alles um die Boxenruhe und das Antrainieren nach längeren Stehzeiten oder Pausen. Was, wenn das Pferd die Box wieder verlassen darf und es mit dem Führen losgeht. Und was muss ich nach einer längeren Reit-Pause berücksichtigen, wenn ich wieder mit dem Training und der Bewegung starte?...

In dieser Episode geht es um deine Schiefe und wie sich diese auf dich und auf dein Pferd auswirkt. Physiotherapeutin Tini Fautsch steht mir Rede und Antwort und beantwortet, die häufigsten Fragen, die es zum Thema Schiefe des Reiters gibt. Hör unbedingt mal rein!

Oft unterschätzt und selten gut trainiert. In dieser Episode geht es um deinen Beckenboden und seine Rolle beim Reiten. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum ein losgelassener und starker Beckenboden unverzichtbar ist für einen harmonischen Sitz und für feine Hilfengebung beim Reiten.

In dieser Episode teile ich mit dir mein Wissen über die Ursache von Hohlkreuz, ISG-Blockaden, Rundrücken, Steifheit und Rückenschmerzen. Zur Podcastepisode mache ich HEUTE Abend einen LIVE-TALK. Melde dich schnell noch an: https://www.julica-valentiner.de/webinar/koerper/

In dieser Episode spreche ich mit Stephan Fischer über widersprüchliche Hilfen, die sich hartnäckig immer noch in der Reiterei halten und zu Missverständnissen mit dem Pferd führen, obwohl es heute viel mehr Wissen und Erkenntnisse zur Kommunikation mit dem Körper beim Reiten gibt. Nimm mithilfe dieser Episode deine eigene Hilfengebung unter die Lupe und finde heraus, ob sich auch in deinem Kopf n...