Sempre di Corsa

Come preparare al meglio la tua prima maratona

Come preparare la mezza maratona

Calcolo delle zone di allenamento per la corsa

Importanza del fondo lento e del giusto ritmo di corsa

Le DOWNHILL MARATHON stanno spopolando negli USA per cercare la qualificazione a Boston.

Un onore partecipare al Giro podistico internazionale di Castelbuono, vi racconto la mia esperienza!

Inserire nuoto e bici per il corridore può portare dei vantaggi? Ecco il mio consiglio Lorenzo Lotti - running coach www.sempredicorsa.it

Il primo Running Camp che organizziamo, un occasione per condividere questo bellissimo sport ed avere consigli pratici ed utili.

La 100 km a Saroma Lake in Giappone, non sempre va come vorresti

E' molto importante lavorare ed analizzare la propria tecnica di corsa per essere più economici e prevenire gli infortuni. Il 90% delle persone corre "male"...

Sintom i e cause del sovrallenamento....

Verso la Milano Marathon consigli....

Come preparare la gara regina

Come preparare una gara da 100 km...questo viaggio impossibile, che in realtà preparato bene è una gara bella ed avvincente...

Come preparare una gara di corsa da 10 km, corta ed stimolante

La puntata di oggi è dedicata alla mentalità vincente in gara. Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...

La puntata di oggi è dedicata ai falsi miti nel mondo del running. Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe in dubbio. In realtà molte di queste credenze sono sbagliate, alcune sono poco corrette, altre invece hanno una parte di verità ma vanno sempre contes...

Dieci consigli per migliorare nella corsa con l'obiettivo di raggiungere il proprio personal best.

Il potenziamento muscolare è fondamentale per il runner che vuole correre meglio e più a lungo. Muscoli forti permettono di mantenere uno stile di corsa adeguato anche quando subentra la fatica. Questo ci consente di scongiurare l'affaticamento muscolare e il rischio di infortuni. Inoltre se siamo più forti saremo anche più veloci. Il potenziamento muscolare può essere eseguito attraverso esercizi...

Dopo una breve introduzione per raccontare la storia delle scarpe da running, di come sono nate e di come si sono evolute fino ai giorni nostri, Lorenzo Lotti risponde alle domande dei nostri ascoltatori sulla scelta e sull'utilizzo delle scarpe da running. Temi affrontati: scegliere la giusta taglia, i diversi modelli, i materiali dell'intersuola e le loro proprietà meccaniche, la rotazione delle...

Quali sono le capacità che dobbiamo allenare per preparare una mezza maratona? Quali sono gli allenamenti specifici più importanti? E quanti chilometri alla settimana dobbiamo correre per allenarci a sufficienza? E ancora: come alimentarci prima, durante e dopo la gara, come determinare il passo da tenere in corsa e come definire la strategia di gara? Quante mezze maratone si possono correre in un...

Corridori, benvenuti alla prima puntata del podcast Sempre di Corsa! In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia atletica, da quando ha iniziato a correre (fumava ancora ed era sovrappeso) ad oggi, che vince maratone ed è campione italiano sui 100km. La sua storia può...