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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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#976 今年GWはいかがお過ごしでしたか?（雑談） 06.05.2025 13:33

ゴールデンウィークの連休は走力を積み上げるにはもってこいのトレーニング期間(^^) ●ProjectGアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●FUJI100のレポート動画 https://youtu.be/8_FMxsdVXBE ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch....

#975 Fuji100を23時間で走った岩垂さんと車中でペチャクチャ（4/27午前11時） 01.05.2025 12:00

レース中にそばでずっとみたいたラン友の岩垂さん、結果は予定していたタイムテーブル通りになったけど実態は大変だったという話は大きな学びがありました(^^) ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレ...

#974 100マイルレースでサポートした松本君とペチャクチャ（4/27午前11時） 30.04.2025 11:20

Fuji100レースでサポートをした松本君、走り終わったあとに車中でペチャクチャ。役に立ったエネルギー食はおかゆとバナナチップスw ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100mile #1...

#973 Fuji100の2日目、ようやくサポート選手がフィニッシュ！（4/26午後9時） 29.04.2025 10:53

サポートしていた選手が28時間22分で走り切りました(^^) 長い時間、選手の側でみていたからこそ学びがある・・・そして自分のやる気スイッチもオンになる！ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイ...

#972 トレランレースFuji100マイルの97キロ地点のエイドからお届け（4/26午前4時） 28.04.2025 8:39

Fuji100マイル、真夜中を走りつづける選手をサポートするのが今回の役割。長時間行動なので少しずつ疲労がたまり思うようにいかなくなる頃。どんな様子かペチャクチャ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラ...

#971 Fuji100の選手サポートで会場へ！現場からお届けします（4/25午後2時） 27.04.2025 18:32

日本で一番有名なトレイルランニング大会といえばFuji100、僕も過去2回出走したことがありますが今回は選手サポートで現地に入ります！スタート前に収録(^^) ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイ...

#970 アルペンTOKYOで日本一シューズを売る男、寺島さんとの話♪ 24.04.2025 12:35

フルマラソンシーズンも終わり、さて次にむけて気持ちを向ける時。寺島さんに走り方のアドバイスを聞きます。納得の話となるほどの話とペチャクチャの15分。 ●アルペンTOKYO https://store.alpen-group.jp/alpentokyo/CSfTokyoTop.jsp ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサ...

#969 芯の疲れをとる施術でお世話になっている渡辺さんとの話(^^) 23.04.2025 17:16

レースの前後にバチッと筋肉に目覚めてもらうマッサージはナチュラルベーシックランジムの渡辺さんにお願いしています！長いお付き合いなのでストレートに聞きたいことを質問しましたw ●ナチュラルベーシックランジム https://naberun.com/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチ...

#968 ウルトラマラソンで使ったアイテムを参考までに。 22.04.2025 16:43

100キロを走る時に役立った装備や補給食をペチャクチャ(^^)少しでも参考になれば〜 ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #チャレンジ富士五湖 #100キ...

#967 チャレフジを走った時計データをみながら振り返る 21.04.2025 13:58

左にガーミン、右にカロスをつけてランニングデータを収集。心拍数、ペース、パワー、カロリー数から走りを振り返ります(^^) ●牛首レポート動画 https://youtu.be/ZKYu_Qj9xEE ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング...

#966 ウルトラマラソン100キロを週末に走ってきました〜 20.04.2025 12:58

第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出走！サブ10の10時間を目標にしてスタート！前半50キロの貯金タイムを後半で死守する戦いw ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョ...

#965 チャレフジ100Kで使う、とっておきのアイテムの話 17.04.2025 19:58

JR西荻窪駅から徒歩3分ほどの筋肉整体サロンつきひの望月さんと同じレースを走ります。お互いに懐に持っているレース用の武器を出し合うw ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョ...

#964 週末はマラソン100キロ、この本で気合いを入れる！ 16.04.2025 13:26

ウルトラマラソンは走力に加えて強い気持ちで挑むことが大切！そのためにこの本を手に取りました！書籍「違う自分になれ！」岩本能史さん ●腸活動画 https://youtu.be/005XR_yeLm4 ●書籍「違う自分になれ！」https://amzn.to/42jXMSI ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサ...

#963 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［後編］ 15.04.2025 20:10

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍！ポケットにスポッとはいる大きさ＆美味しさは強い味方(^^) ●ANDO_公式ページ https://shop.fukujudo-hidenobu.co.jp/ ●楽天市場 https://a.r10.to/hkFsIQ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter...

#962 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［前編］ 14.04.2025 17:59

#961 レース風イベント「牛首えんでゅ〜ろ」無事に終了！ 13.04.2025 14:59

丹沢の三ノ塔、麓の牛首エリアで開催したイベント、１日ずっと雨の中で開催(^^) 57名の方に参加いただき次回につながる形で幕を閉じることができました！ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイル...

#960 はじめてのトレラン、いきなり山に行くのは壁がある・・・ 10.04.2025 13:36

ロードランニングからトレランに挑戦しようとすると、山に行くことに戸惑いがあるはずです。そんな時はまず大会に参加することをオススメします(^^) ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニ...

#959 ロングレースが主戦場の竹村さんと話をして思ったこと 09.04.2025 10:39

YouTubeの対談動画を通して竹村直太さんの人柄がみえてくる！強さの秘密はこういうことか・・・自分にはできないけどスゴいです(^^) ●YouTube竹村さんとの対談 https://youtu.be/qhMcSVw7gAQ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g...

#958 トレランの基本のキ、どんな風にコースをとれば良い? 08.04.2025 14:30

日が長くなり山も新緑シーズンに突入！これからトレイルランニングをやってみようかな〜と思うランナーも多いはず(^^) まず知っておくべき事をペチャクチャ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイ...

#957 強い脚を作るための峠走を定期的にやってます 07.04.2025 13:08

効率良く脚に刺激をいれるなら坂道を走ることがオススメです(^^) 脚力と心肺機能の向上に良しです！ただし負荷が高いので体の状態と相談しながら！ ●牛首えんでゅ〜ろモシコム https://moshicom.com/120733/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-...

#956 ロード脚からトレイル脚に急ぎ履き替え中 06.04.2025 13:39

とまらないで速く走り続ける脚から急にとまったり動いたりできる強い脚に切り替えるための練習を実行中です(^^) ●牛首えんでゅ〜ろモシコム https://moshicom.com/120733/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ト...

#955 トレランの不規則な動きに慣れるためには? つきひ望月さんとペチャクチャ 03.04.2025 14:43

ロードランからトレランにシフトチェンジすると毎年、戸惑う自分がいます。瞬発的な動きに対応しにくいのは年齢的なこともあるかもしれません・・・ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニ...

#954 あと20年は走り続けていきたいと思います(^^) 02.04.2025 12:25

新城トレランレースで79才で完走された方をみて気持ちが奮い立ちました！あと25年は頑張ればなんとかなるということですね♪ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #サブフォー #年齢...

#953 ランニング中にどこの筋肉を使っているのかを意識する 01.04.2025 13:00

着地の時にメインで使うのは前モモ、お尻、足首、膝。蹴り出しではハム、お尻、スネ、ふくらはぎ・・・と使う場所はコロコロかわる(^^) ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギ...

#952 札幌の藻岩山、雪道を走ってきました(^^) 31.03.2025 10:13

トレランシーズンに入り、急ぎロード脚をトレラン脚に変更する必要がありますが、なかなか体は言う事を聞かないですwww 筋肉痛バリバリw ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #Trail...