自爱练习生

🍞 * 我的23年关键词是“接纳”。 接纳我的性格，我的优缺点，我的情绪…… 我不要求改变，而是真诚拥抱完整饱满的自己。 在自我逐渐变强大的今年，我开心于自己有能量可以抵抗一切困难，我会迎难而上，不断找寻解决办法，随之让它成为风轻云淡的一件事。      🍧[时间戳] 01:19 1⃣️接纳“我就是一个利他主义的人” 02:41 帮对方买饭，看到他吃得好且开心的样子自己也会很幸福 05:47 爬山42层去韬光寺求签 11:05 2⃣️...

🚀 * 谈恋爱后仿佛自己做不到“情绪自由”了。 会因为吵架而感到不自信，甚至害怕有缺点的自己是否会让对方离开自己。 这是我在感情中时常困扰我的问题，我不想因为它而感到强烈的不安全感。 在我复盘了一次争吵之后，我发现了自己身上的一些值得改进的部分，而这份害怕和不安也给到了我push自己改进的动力。 🍧[时间戳] 02:06 因为金钱引发的争吵 06:27 我的金钱观：对钱很淡泊 10:35 ①玩笑话也得分人开 12:58 ②钱方面我也没有我想...

🛼 * 《新闻女王》可是实打实的职场宫心计，没有永远的敌人，只有永远的利益。 这部剧给到了我们高层老板的视角，如何用手下的兵，如何运筹帷幄自保和晋升，职场和社会的逻辑一览无余。 单纯靠能力，不考虑人情世故的张嘉妍最终只能沦为别人的利用品，两边不讨好。 如果想要获得更好的生活，更高的职位，锻炼情商是必不可少的一部分。       🍧[时间戳] 01:55 1⃣️职场和学校的区别是什么？ 03:54 2⃣️清高...

🌹 * “爱自己”是一个宽泛的话题，到底什么是爱自己，如何做才叫真正的爱自己呢？ 自爱渗透在我们生活的方方面面中，我们可以进行感知，体悟自己所爱和所恶，尊重自己的意愿。 生活中细微的“为自己着想”，可以获得稳定真实的幸福感。 这是一期“爱自己”实用指南，分享4⃣️点可以立即上手实操的“爱自己“方式，慢慢筑牢自尊自爱的自己。 🍧[时间戳] 01:17 1⃣️做对自己好的事情如果犹豫要不要去做，请一定要做 01:57 犹豫很久也没买的加...

🐑 * 再合适的亲密关系难免会遇到吵架，以前的我可能会忍气吞声，事情过去就过去了，不过最近看到了自己新的变化。 面对争吵不会变得无助和患得患失，而是时常冒出一些“理智时刻”。 反正离开了一段关系我的生活依旧在正常运转，那我何必如此害怕？ 坦诚沟通，自我尊重，好好复盘，同时也不要双标，要求对方做到的事情自己也要做到。 恋爱是勇敢者的游戏。        🍧[时间戳] 00:56 什么是恋爱脑？ 0...

🫧 * 低谷期令人痛苦煎熬，但反过来发现，我的很多人生转折点都来自于低谷期的push。 与其说抱怨为何人生这么惨，不如说是这些时刻给到了我蜕变的力量。 我依旧在经历，但我相信自己有战胜它的力量，重新获得稳定绵长的快乐。            🍧[时间戳] 02:00 触底反弹不等于“结果好” 03:29 人生没有那么多出乎意料，好结果都有迹可循 06:31 很多时候结果不如你想象中好，但是你和...

♨️ * 休息，休息一下。 生活不止有向前奋力奔跑，我们同样也需要停下来喘息的时刻。 星期日是不需要上发条的，放空和摆烂也可以被允许。 “什么也不干”但同样开心，感到自在似乎也是一段关系的最高境界，摆烂本身就是意义。       * 本期节目由Tezo通勤耳机陪伴播出 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听...

💫 * 自爱练习生破万粉啦，谢谢大家八个多月以来的陪伴和支持。 普通女孩的我拥有了每周输出的小窗口，记录和整理了许多生活烦恼。 从想不开到想开，慢慢不再惧怕挑战，而是坚信自己有能力应对一切困难。 希望我们都能成为自爱且强大的自己。           🎼[BGM] George - somuch hideyuki hashimoto - Shin Olivia Rodrigo - Can’t Catch Me Now (from The Hunger Games： The Balla...

🫂 * 谈到好的恋爱会让人觉得：我是这个世界上最幸福的人了。 和乔老师恋爱的这段时间我体会到了从未有过的情感。 原来踏踏实实地去爱一个人是这种感觉，原来和i人恋爱只会让双方变得更i更舒适，原来我可以做到2个小时独自给他发50条碎碎念。 爱一个人是一种本能，且是骗不了自己的事情，人似乎只会爱自己认为值得的人。 记录一些正儿八经“恋爱”话题的节目，生活都值得纪念，做一些浪漫的事情^ ^      &n...

🚢 * 经历多线程并行的生活，忙起来就是一瞬间的事。 十月我成为了家里的“宠儿”，精神状态不好、看起来很累，家人都劝我别让自己太累，能打车就打车吧，可以多睡一会。 有时只想在当下摆烂，躺在床上不想起床，因为起来后就需要面对无数的测评、工作和复盘，这样的日子要持续多久呢？ 被情绪所裹挟的生活，让我尝试找办法努力抽离出来，去管理自己的精力。有限的时间里，较为积极愉悦地去度过每一天吧。     &...

📪 * 读写给”我“的信第四期，初秋拆信。 果然最了解自己的人只有自己，金句满满，读了会有些感动。 春天的开始让我整个人宛如活过来一般，保持身体健康不再每个月发烧，开启了《自爱练习生》。 一直说爱人先爱己，但在日常中细碎地还是会有想恋爱的念头，这也很正常吧。 遇到过些许萍水相逢的人，也有幻想破灭的时刻，不过我更愿意去相信自己。 “相信自己可以成为更好的人，去更好的地方，爱更好的人。”     &...

🍵 * “忍一忍吧，委屈一下自己没关系的。”这是我时常对自己说的一句话，甚至我的家人也会要求我这么做。 渐渐的，我将委屈自己成为了一种惯性，利他似乎更重要。 但当我在面对一些充沛且真诚的情感，我反而有点望而生畏。我配吗？这是不是有点美好得不真实了。 不过最近有在刻意练习“方方面面都对自己好一点”，再向他人释放善意和爱意的同时，也要多多爱自己。 🍧[时间戳] 一、我曾在什么时刻感到不配得感？ 01:24 七夕节的夜晚对...

🕊️ * 最近你还好吗？ 当我被问及“你最近压力大吗”，一直奔跑着的我才猛然发现，我其实已经处于紧绷状态很久了。 真的到了要找工作的时间，把生活里所有的机会和画的“饼”都很当一回事。 越在乎就会越焦虑，每天都是全新的心情。 承认自己确实很累、压力很大啦。如果解决不了它，那就和它共舞吧。 🍧[时间戳] 01:19 一波三折的秋招之路 03:24 收到测评通过的通知又被挂了 04:48 和妈妈分享进度反而更加焦虑 🎐 人为什么会焦虑？ 06:4...

🧸 * 曾经我认为自己在感情中最大的缺点是：脆弱+不自信。 我希望对方可以多夸夸我，表达对我的赞美，也希望可以在我情绪不好的时候给予我陪伴。 然而当我慢慢去练就稳定内核后我发现，你对于自己的优点是非常明晰且坚定的，外界的赞美只是锦上添花，而非雪中送炭。 这一年过去我感受到了自己明显的变化，变得更加自信，也更喜欢自己。       🍧[时间戳] 1⃣️ 我有面对困难挫折疏导自己的办法，遇到问题我...

💟 * 打直球真的很爽啊！ 无论什么样的关系，真诚永远是必杀技。 戴老师潜移默化地影响了我的择偶观，我喜欢在温和的人面前表现主动。其实是善于自我表达的意思，不害怕被人看低，而是大大方方表达爱意。 在家人面前我也开始展现自己不太坚强的一面，反而收获了更为紧密的链接感，以及从家人这里听来了很多有意思的小故事。 尝试当一个勇敢的人，可能会活得更透明、更洒脱。       🍧[时间戳] 1⃣️ 恋爱：...

⭐️ * 我的哥哥上周日住进了ICU，现在每天情况都不确定。 他仿佛成为了一个空壳，每天我们只能听到他不同器官的状况，被数据和指标所替代。 不敢想象上上周还在我房间里和我一起吃水果的哥哥，现在已经躺在了医院里和死亡最近的科室，和“活不活得下去”做抗争。 最近的心情时好时坏，一刷社交平台看到类似的病症就会想得多，感到害怕，但真正来到医院、来到重症监护室门口我反而感受到了久违的平静。 这期节目也和大家分享下我在ICU...

🐣 * 从高敏感职场新人到现在可以很自然地和大家早晨打招呼，放松地和同事工作之余聊一聊天，这都多亏于自己的一些职场领悟。 我曾经很羡慕我的同事身上的松弛感，我认为他们可以做到干脆利落的工作是因为他们的资历。 而我现在发现，资历也可能代表着“格局打开🫴”。 不和小事计较，着眼于工作本身，对外界更加包容和开放，是我在外企学到的宝贵财富。            🍧[时间戳] 1...

🍷 * 之前在小某书上看到关于“女生相亲记录打卡”的系列图文，内容关于她这一两周见了多少个新人，是否有第二次见面的可能等等… 对i人来说，好男人不会当你在家躺着的时候凭空降临，那为何不把主动权握在自己手里？ 而外界对于相亲软件也总有强烈的偏见，甚至认为女生刷就是掉价。 本期节目和大家聊聊我这一两个月使用相亲软件的原因和感受，以及当你想谈恋爱之前需要理智思考的一些部分。 🍧[时间戳] 1⃣️ “高学历”人使用的相亲软件...

💡 * 真有人会爱工作吗？我身边许多同事到了退休的年纪都还想继续干下去，而且看样貌几乎都年轻了十岁。 适合自己的工作确实有滋养人的作用，是“双向奔赴”。 而工作就如相亲，没有十全十美的公司，接纳它的优点和缺点是第一步。 不过有时候公司所谓的优点未必对你受用，还是得多多尝试，广撒网。       🍧[时间戳] 📍 工作没有十全十美，接纳最重要 01:16 没有十全十美的工作，接纳它是第一步 02:00 加班...

🎐 * 在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和责任所紧箍围绕。 学乐器需要思考“有没有用”，不喜欢的专业和工作忍一忍就好了… 但你是否对自己太过严苛了呢？除了忍耐，我们还可以选择更轻盈地对待自己。 尊重自己的喜好和感受，舒展、愉悦地度过自己的人生。      🍧[时间戳] ❣️ 什么是沉重的爱？ 02:07 “你知道吗，我现在贷款每个月要还xx块钱。” 03:41 被教育要体谅妈妈，你妈妈很不容易 05:04 沉重的爱是...

📪 * 读写给”我“的信第三期，夏日拆信。 我总把未来的自己当作未卜先知的过来人，问一些当下我焦虑的、在乎的事情，不过未来的自己再看这些事确实都会淡然。 焦虑的东西已经放下了，在乎的东西似乎也在正轨中进步发展着。 希望接下来的信可以多给自己一些勇气，相信自己可以过上理想的生活，拥有更多选择权。 ❤️ 读写给我的信系列回顾： 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活...

🐏 * 你由衷地喜欢内向的自己吗？ 长久以来一直觉得内向可能是一种缺点。小时候我做不到积极举手发言，长大了在职场上害怕自己不会能说会道，不被人喜欢。 我时常因为内向的自己感到自卑和羞耻，但好像我忽略了自己身上许多的优点。 内向人性格的温和、平静，以及能力上的自我探索、观察，都是非常宝贵的财富。值得我们骄傲。 同样，在生活中我也更喜欢和i人相处，他们让我觉得舒适自在，不被消耗。 “最好的内向就是做到温和而有力...

❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？ 持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现： 只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。 可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。 如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。      🍧[时间戳] 00:47 个人家庭背景介绍 04:10 最近发生的冲突：尖锐的...

📝 * 小长假过去，你是在家躺了3天还是充实度过了3天？ 有时候躺在床上刷手机，哪怕是关闭手机并且起身都需要很大的意志力。一个白天碌碌无为地过去，时常产生强烈的愧疚感和挫败感。 如何“哄”着自己慢慢开始自律，并且让自律的一天效率高、成果佳，还能有大把的休闲时间呢？ 哪怕是摸不着、道不清的目标，只要你花时间去做了，那也是有意义的一天。       🍧[时间戳] 📍为什么人会一直处于摆烂当中？ 01...

🐼 * 如果说高敏感是一种与生俱来的优势的话，它大可以帮助我们去提升识人的眼光。 我爸曾和我说，如果要找对象的话首先得把照片给他看，基本用照片就能心里有数了。 阅人无数可以锻炼这一技能，而“高敏感”就是很好的加持。 认为世界上没有坏人是不切实际的，拥有自己的判断力才能规避“烂人烂事“，同时运用观察力学习他人身上的闪光点。       🍧[时间戳] 📍 识工作——招聘会观察录 01:05 桌子上放了别家...