自爱练习生

欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。 看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。 40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。 一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！        🍧[ 完整文字版 ] 一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题） 01:45...

看到别人的朋友圈精彩的人生，再对比自己，总觉得自己的生活特别无趣。如何放下这种嫉妒心，以及让自己的生活变得多姿多彩呢？ 有时候你羡慕的不是ta获得的成就，而是ta呈现出的“生命力”。 一生中找到自己无论困难险阻都想得到的成就，才能真正对抗虚无感。        🍧[时间戳] 剖析你真正羡慕的是什么？ 02:53 你羡慕的是事件本身 13:39 你很羡慕，但你知晓真相后知道，你不想成为ta 20:54 你羡慕他...

我讨厌自己下班后什么事也不想干，像个废柴一样只想刷手机。但为什么我们总会在低能量时陷入自责呢？ 如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。 点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。         🍧[时间戳] 02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？ 如何在低能量状态下找回“点亮感”？ 09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“能呼吸”的状态下自然浮出来 12:57 2️⃣...

女生幼稚的话真会吃大亏！ 那些看似小题大做、反复受伤、忍不住报复、心里委屈却嘴硬的瞬间，其实都在悄悄消耗我们的能量，让人越活越累。 校庆上被一句恶评击中的自卑、遇事第一反应就是逃避和推责、工作出错后无尽的内耗、情绪上心口不一的拧巴、恋爱里一次又一次掉进同一个坑……这些看似“幼稚”的行为背后，都是我们还没长大的部分。 当我们戒掉儿童心智，世界不会突然变好，但心会慢慢变平静。   身体松了，心才有力气追求...

本期久违的听友来信节目，聊聊让20+女生心烦意乱的身边事。 其中包含：职场新人刚进入职场，遇到排山倒海陌生的工作内容，如何调整好心态，做的又快又好。 面对一段求而不得的感情，怎么样能够真正让自己释怀。 行动力因为完美主义而被搁置，怎样从消极转为积极力量。 内耗不可怕，有力量去解决才是关键。      🍧[时间戳] 职场新人初入职场，如何丝滑度过新人阵痛期？ 08:33 新人和老人之间的差距就来自于经...

孤独，指的是内心世界的荒芜。 假期间身体突然被打趴下，让我深刻意识到，当我身体感到疼痛时，我是无力去思考精神层面的满足的。 我只有力气去刷手机，去浪费时间，但不知不觉它助长了我内心中的孤独感。 对抗孤独的终极奥义是：我有健康的身体，我在持续不断地去追寻我的欲望。     🍧[时间戳] 01:28 和疼痛做抗争时，我的大脑直接宕机 12:14 感到孤独时，我对男朋友产生了极大的分离焦虑 14:56 如何排解孤独？守...

不自爱的人谈恋爱简直等于自我毁灭。 在人生前20年中我根本不懂得自爱，我靠恋爱补足爱，结果就是4段恋爱都没有很喜欢对方，并且时间很短。 起初我也很好奇，如何才可以去爱一个人呢，我为什么一直萌发不出爱一个人的想法？ 当我开始练习自爱之后我才发现，想给出爱的前提是你的爱自给自足，而成熟的恋爱谈起来，确实很爽很丝滑！        🍧[时间戳] 02:30 不自爱的人：谁喜欢我，对我示好，我就喜...

* 别看有时候你在休息，其实你根本没休息到点上！ 像是i人周末也一直安排聚餐聚会，你会发现完了，周末怎么比上班还累。e人要是周末都在独处，那真的会无聊到怀疑人生。 本期节目想带着大家一起建立你的【专属能量清单】，从自身探索出发，帮助你找到什么是为你补能的活动，什么是消耗你的，有觉知地去度过一个美好的休息日。 🍧[时间戳] 03:41 1️⃣最近一次让你觉得周末休息好了，你做了哪些事？周末过得很累，周日感觉我在连续上...

* 你是否会有一瞬间觉得生活很孤独很寂寞？ 八月底开始我的两个最好的朋友去了美国，男朋友也在忙自己的人生命题，我的周末瞬间没人陪伴了。 虽然我有家人、有工作，但就觉得自己被落下了，为什么就留我一个人在上海呢。 今天想和大家来聊聊【当代年轻人如何对抗孤独】，我将从孤独的长期和短期规划分别展开。           🍧[时间戳] 02:42 长期孤独：不考虑结婚也不考虑有小孩，但没...

🙏 * 20岁的我又穷又寂寞，30岁的我是否可以实现人生幸福？ 本期节目串台： 有点意思Radio 。很难得的机会，可以将20岁内心的困惑提问给“30岁的过来人”。 我何时能暴涨工资，结婚后你是后悔还是满意？ 希望本期节目可以给到20+的你一些生活的方向，变有钱和变幸福都有迹可循～    🍧[时间戳] 👧20岁问：我人生中第一次薪资跃升是什么时候？ 04:42 三年跳槽黄金期 40-50%涨幅 年轻做比较好的赛道跳跃 06:39 良好的管培生...

📮 * 听友来信节目又来啦～今天和大家分享两封关于恋爱和工作迷茫感的来信。 人生中最容易感到焦虑的时期，大学百无禁忌地开始恋爱了，但发现谈的都是不如意的恋爱。 开始工作了，但发现总有不顺心的时刻。 如何调理好内心的膈应，对待人生中最重要的两件大事，变得坦荡且舒适呢？        🍧[时间戳] 02:04📨“我必须靠恋爱作为我的精神寄托，才能生活下去怎么办？” 07:03 1️⃣越想抓着恋爱，越容易谈...

 💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～ 爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。 人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？ 本期节目将分享🔟 个 简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。        🍧[时间戳] 01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是 08:572️⃣及时清理生活的浊气 17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，...

🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。 我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。 在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？ 本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～             🍧[时间戳] 00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？ 07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行...

🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。” 每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。 怎样打破这样的困局？ 请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。      🍧[时间戳] 05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感 19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的 31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流     &nbsp...

🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？ 知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下… 但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。 本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。        🍧[时间戳] 01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？ 08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？ 16:50 3...

🦭 * 高敏感人不由自主地会在职场里内耗。 我讨厌自己不懂得交际，讨厌自己没有高超的汇报技巧，羡慕别人能看起来很亲密，但我总是游离于同事之间。 今天这期节目和大家分享高敏感人在职场也能过得很舒适的七个方法。 你不需要变得钝感，而是让高敏感成为你的武器和利器，助力你的职场生活。       🍧[时间戳] 01：35 1️⃣和同事如何搞好关系，不会聊天怎么办 05:22 ①记住对方说过的话、他的喜好、生活变...

👧 * 如果早点有人告诉我这些就好了！ 我希望自己可以活的更自由、更自洽，但不知不觉中我会被许多事缠身。 身体的无法掌控，陷入爱情但忘记照顾友谊，因为外界评价而怀疑自己…… 这些内耗的，拧巴的事情，都值得我们拿出来好好对待，捋顺了才行。 本期节目和大家分享20+女孩趁早该知道的10个人生建议下篇，祝大家活出更清醒的人生。 🍧[时间戳] 01:44 6⃣️努力减少外界依赖，并且一定要斩草除根 15:23 7⃣️朋友不是你挥之即去的人，...

✈️ * 欧洲行回来的我宛如劫后重生，以至于目前不想回看任何照片，也不想有任何记忆。 搞砸一场旅行，只需要踩中一次又一次雷区即可。 当你认为‘我可以忍忍’的时候，现实就给你啪啪打脸。 和大家分享本次旅行我祛媚了哪些点，请不要小看人对于新鲜感的追求，期待越高，真的会越失望。         🍧[时间戳] 01:40 1⃣️永远不要试图挑战你的旅行底线：30度以上天没空调，忍不了一点！ 16:18 2⃣️旅行...

👧 * 我曾以为被评价“乖乖女、被保护得很好”是夸赞，其实这是在表达我的无知。 我从来没想过金钱到底有多重要，狗窝吃喝玩乐即可；我不知道外面世界的险恶，心里还埋怨着爸妈不够爱我。 今天这期节目也想帮助同样是20+的女生，如果早些知道这10个人生建议，绝对可以少走弯路。 你不再是那个被保护的很好的小女孩，而是可以独自面对生活，上战场杀敌的、更有能力的你自己。          ...

🐣 * 可妈可吗新一期关于丈夫30岁放下两孩独自前往异地读博的争议很大，也给了我小小的震撼。 大家都在批判说女生一人带娃有多不容易，甚至未婚先孕，才导致不收心。 但我想，难道结婚之后就意味着不自由吗，意味着我不能去追寻梦想了吗？ 爱是互相成就，在人生漫漫长河里我们互相托举，谁主外谁主内角色都可以来回切换。 而爱也是，我愿意支撑你的梦想，哪怕短暂牺牲我自己。         ...

👸 * 当你的焦虑、不自信、内耗、迷茫一起作祟的时候，你是否想要博一把，把自己给拉出来？ 强者永远有其共通性，而核心在于： 他们不畏惧困难，遇到问题永远都能迎难而上。 女生请一定要“靠自己”度过难关。今天和大家分享 女帝养成 的7种心法，用底层逻辑建立超强内核。              🍧[时间戳] 01:51 1️⃣每天自爱一点点打卡，自爱是督促自己改进生活里的细节 16:5...

🎟️ * 女生就该是被动的吗？当然不是。 我们无须等待别人爱自己，当你自己给予爱时，你可以获得更大的快乐。 你看见他就会没由来的开心，你能在关系里更大方地做自己，你想要什么就能直接提，这是多大的自由。 本期节目和大家聊聊过去内耗恋爱的我是如何走出来的，在好的恋爱里真的可以不断学习，不断成长。        🍧[时间戳] 03:00 1️⃣人不会天生信任对方，但信任确实可以培养 05:14 我们都在伪装...

㊙️ * 全播客第一个聊女生“第一次”的节目来了！ 大部分女生对自己的欲望是感到羞耻的、不敢直面的。女生彼此之间不会谈起，哪怕是有对象，也真的很难非常自然的去接受可以有性体验这件事。 虽然自己也很想尝试，但总有很多顾虑。 如何突破重重的思虑，化解对自身欲望的羞耻感，自由自在地享受愉悦？ 本期节目和大家分享我成长蜕变的心路历程：          🍧[时间戳] 2:57 女生不会天生觉得...

🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！ 压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭…… 吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情 我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们 本期节目我将从 独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子 这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？ 🍧[时间戳] 07:22 理解懒人：懒...

🍰 * 23岁已经谈过6段恋爱的我终于发现，正缘和孽缘的差别也太大了！ 一个让人天天内耗、哭的死去活来，一个却让你想到他觉得暖暖的，同时还保有自我。 恋爱和谁谈，很重要。哪怕你是一个很自爱的人，遇人不淑也会让自己很痛苦。 本期节目将分享9个自测问题，手把手帮你判断： 你的恋爱是正缘还是孽缘？        🍧[时间戳]       如何判断你的恋爱是正缘还是孽缘？ 01:36...