内外之间

欢迎收听最新一期的内外之间，上海封城至今，看到很多的朋友由此崩溃。 那么，此时此刻正是时候，让我们好好的照顾自己的身体和情绪。 在这期播客里你将会听到 当情绪崩溃的时候，最重要的事情是什么？ 心理是如何切实的影响身体健康的？ 为什么情绪糟糕的时候，我们更需要早起早睡，多晒太阳。 情绪崩溃的时候，最不能做的事情就是过度关注社交网络。 面对复杂情况的时候，学会保护自己，让自己先在一个安全区恢复平静是非常重要...

这是一个探索性别可能性的故事，在“男”“女”之间，有没有新的可能性来重塑自己的生命体验呢？ 然后我接触到了non-binary，原来这个世界上也有很多人像我一样，有时候觉得自己是个女生，有时候又觉得体内住了个男孩子。所以，流动的性别到底是什么呢？ 如果你对这个好奇，那么这一期节目将会打开新世界的大门，（然后再也关不上！） 所有的开始源自于发型的改变和审美视角的衍生。 12:00 “你穿什么样的衣服，你就会被定义成什么样的...

我这种失踪型主播每次出现都是那么的意外和充满惊喜？有没有！ 啊哈哈哈哈哈哈！ 短短的28分钟，想和大家分享4位我珍贵的女性朋友们，如何塑造了如今的我。 这个还是挺私人的内容，但在女性话题里，越私人的体验越具有公共性， 而这些被记录的瞬间值得被更多的人听到，然后大家又会自己用自己的方式去记录自己珍贵的朋友们。 朋友们，这是很重要的练习。 去观察、思考和记录，你珍贵的朋友们是如何塑造了你。 去告诉她们、让她们听...

这期播客很特别，我第一次喜马拉雅就什么都没后期，录了。 这是一期纯粹的记录“害怕与爱”的节目。 在节目里我袒露了我最害怕的事情是我一个人在一个房间里，然后没有人记得我。说出来之后就烟消云散了。 轻盈的身体和热泪都坦诚的和我说 “做播客到现在，爱把我带到了这里；那么我期待爱会继续把我带到哪里？” 当我们把道路转向光.... 谢谢你的收听，期待你在评论区和我互动。 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx...

拖了好久才更新。这期节目我真的是太难了。讲了十几遍，就这样了。 小甜甜布兰妮终于自由了。 在经历了心理创伤、被虐待、被管控、被强迫工作等等之后，小甜甜终于离开了她的监护计划。 在过去的十多年间，小甜甜布兰妮一直在美国的合法的监护计划里受控制。她必须要听从她的监护人（也就是她父亲）的安排，她个人对与自己的人身安全、财产安全没有任何的决定权。在这个匪夷所思的计划里，小甜甜一个人成为了整个计划的赚钱机器，...

大家晚上好，很久没有更新了。 前两天看了一部美剧叫做dopesick，成瘾剂量。这部剧是根据一本畅销书《dopesick》改编的，讲的是美国在过去的20年里，是如何慢慢进入一个阿片类药物成瘾的社会的。 没有看过电视剧的朋友，可以先去看看电视剧，如果你不介意被剧透，那么就不妨听下去。 由着这部美剧说起，我在思考一个问题，我们是如何感受疼痛的？我们是如何和疼痛相处的？因为其实我自己之前也有止痛药成瘾的心理问题，所以我特别...

周五快乐哦。 今天讲了三个小故事。 一个不把自己当人的故事。 一个被当做了人的故事。 一个被另外一个人托举起来，更爱做人的故事。 总而言之，有个小结论就是。当你开始有意识的，把自己当人的时候，你自然而然的就会开始照顾起你的生活，你周遭的空间，你的头发，你的饮食。你身而为人的价值，远高于在网络上的照片。而决定这些的，是我们的内在空间。当我们在往内看的时候，我们自然会看见我们给自己塑造了一个怎么样的 作为 ”...

几个月深夜和丸籽聊天的时候顺便录了下来。 我们俩半夜聊起了“关系”这个老生常谈的话题。 “我很害怕离别“ ”离别也是一种祝福“ 这一期啥都没有剪辑，我们说了啥，你们全听到了。 功夫在记录的时刻已经完成。 其他的故事，等各自的因缘吧。 ps 丸老板强烈要求bgm是 coldplay的 《fix you》 ps1 丸老板逼着我当场导出来完整版， 因为她要一边听一边卸妆。 就这样吧。

这次，我们来讲一个发生在我身边的真实的领养女孩的故事。我有一个好朋友，出生2个月就因为是个女孩儿被抛弃了，亲生母亲的发小领养了她。直到高考那年，她接到了亲生父亲的电话，说你其实是被领养的，你亲妈过世了，你来葬礼上看看她吧。 这个故事的开头看似戏剧，但随着话题的深入，我们越发的感受到了这个事件的普遍性。时至今日，我们仍然能从网络中找到因为重男轻女而被迫消失的女孩的故事。那些被领养的女孩们之后的人生到底...

hallo 大家好！这一期做完手术了，想把这段时间感受到的取假体手术的过程和大家分享出来。 录完发现自己只说了一些重点事项，其实没有和大家去描述这个过程。特别是手术台上发生的事情。可能是自己已经不想提了，就让它过去吧。 这片就作为“我”以整容的形式 探索我的“脸”的最后一片了。之后不打算继续说相关的话题了。10年前动刀的那一刻，到现在。谢谢所有的朋友的祝福、支持和鼓励。 在这期节目里你会听到： 3:32 无论广告如何说...

今天聊的话题是，社交牛逼症！ 大半夜就是想和大家吐槽一下我们全家的奇怪社交技能树。 我朋友见我的时候会感叹，uko这个人，很会搞人。 见到我爸妈以后就会说，你的确是传承了你们还社交牛逼症。 在节目里你会听到： 对内搞黏性、增加用户满意的母亲 对外随机拉新，见到一个人陌生人就能做朋友的老娘舅型人格的老父亲 和我从小到大对于会社交这件事，非常纠结的心路历程。 其实我是周期性自闭。 在节目的最后，我也坦白讲，不管是...

又和大家见面了！那么这一次，让我们一起夜游寺庙吧！ 最近都在寺庙里常住，每天晚上必备的事情就是和好友安妮（羊叔叔）在大雄宝殿（万佛殿）门口散步。 在不断行走的过程中，我们开始拥抱自我，聊起了自己的生命状态。 这是一期既松散又紧密的播客。 松散在于：我把我们的对话，非常碎片化的记录了下来。 紧密在于：在互相交流对话的过程中，我们之间的关系紧密且柔和。 如果你是第一次听我的节目，你会觉得信息量特别散，还伴随...

那么这期节目讲的是什么呢？ 是关于我自己关于找使命感的故事，是uko版本的“牧羊少年奇幻之旅“。 你将会听到： - 我因为失忆的关系，从小就没有梦想和使命感。 - 妈妈从小对我说的话，让我不敢有梦想，听到使命感三个字就头大。 - 第一次有了关于梦想的正反馈是在出国留学的表演课上！ - 我们是否需要使命感来生活？我的答案从no 到 yes！ - 使命感很强的人和毫无使命感的人有什么不同 - 在环保这个议题上，我开始找到一些使命感的...

收听提示： 这期的内容硬核中带着些许柔软，期待你能听完。稍后我会整理一个文字版本，如果大家对里面具体知识点有兴趣的，可以直接去看文字版本更快。 这事儿缘起是我在敦煌做项目的时候，偶然间来到了一个艺术工作坊，有些唐突，但也是厚着脸皮邀约了第一次见面的青红老师。在赶飞机的前一小时录好了！真的是奇迹！ 我在思考，我们，作为一个普通的老百姓，到底能收获什么呢？我相信，这也是非常重要的我们去追寻莫高窟的原因。...

=========some update！！！========== 在工作的途中，突然发现节目被下架。 好不容易把能删掉的音乐都删掉了。 这次就来了一个纯净版。 因为这段播客，开启了一些很有意思的因缘。 你们等着我给你们一个一个讲哦。 最后， 欢迎你在评论区和我互动。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那...

生 日 快 乐 没了。 你自己听吧。

前些日子去了上海，和好久不见的老友聊天。得知她生孩子前一天还在做瑜伽的我惊呆了。 我一直知道做瑜伽可能对生产有帮助，我没有想到我身边有这么一个活生生的案例，我迫不及待的问了她很多，这大概是这段播客的缘起。你现在听到的第一部分。 我一直在思考，为什么要剪出这个播客呢？我想到的一个词是：生育恐惧。 我自己是有生育恐惧的，很强烈的，害怕疼痛。 所以，这期播客成为了一种必要。 我想，作为一个子宫健康、身体健康...

好久不见，这一期是一期串台节目，聊的话题是情感隔离。 先和大家说一段故事。差不多20岁的时候，一位医生和我说，大家的喜怒哀乐是情绪，是不需要被解读推理，可以直接感受到的。我和她说，真的吗？原来情绪/情感真的不是推理小说，原来一个人哭、一个人笑的时候，真的能感受到这个人的快乐和悲伤吗？她说，是的。你感受不到是因为你生病了。情感隔离是病症。 距离这段话，快要10年了。我遇到了一位小姑娘，她和我说，uko姐。我也...

首先把bgm 给安排上！不然又忘了！！顺便在说说为啥选这几首歌吧！ 片头： 金艺琳 《goodbye 20》 - 这首歌算是金艺琳早期的风格吧，甜美女团风，但是又有一种自己的风格。后期金艺琳自己制作的曲子有很强的攻击感、那种女侠的感觉，反而这首是畅快的20岁的青春之歌。甜而不腻，开场首选，气氛组担当。 bgm： 岸部真明 《流行的云》 - 这首我之前就用过。就是喜欢，没别的了，岸部真明的吉他出神入化，常听常治愈。 片尾曲： Brend...

大家好，新的一期又和大家见面啦。 很开心在这一期里，找到了隔壁电台斯嘉丽来聊聊女性的力量。 这看起来是一个老生常谈的话题，但是我们常在女性之间找到相互支持的动力和爱意的涌动，这一切都值得被记录下来。 在这一期，你可以听到： 4:46 自信都是有迹可循的一路走来的沉淀，是有内驱力的。我在这个过程中，终于明白了女性面对的是什么？ 5:20 我们很难跳出我们的认知和觉察之外，去真正的看到我们的潜力。 8:00 我们是会在生...

好久不见朋友们，没想到这次回来竟然有一个月的时间了。 再过去的一个月里，我经历了搬家。一而再再而三的理行李，不停的断舍离。 想把这个过程和大家分享，这对我来说是很宝贵的经历！ 这次邀请了我的室友/合伙人一起来聊这个话题。 你会听到： (偶尔，你会听到一些长时间的空白、听到我们喝茶的声音，我都没有剪辑掉，我觉得，这也是宝贵的，值得被记录的瞬间。） 9'03'' 李家碧搬家那天啥都没带，只带了个啥都干不了，只能用来...

大家好！ 我又更新了！ 我最近去正骨了！迫不及待的想和大家聊聊正骨这些事儿！ 前半段主要聊的时候 正骨发生的身体的变化，然后痛不痛、具体是怎么正骨的！ 后半段，我想和大家分享的是， 对我来说正骨到底意味着什么？ 自然的呼吸这件事有多重要！ 你是否准备好了这一切阵痛的到来呢？ 人的身体就像一个账本，过去有的没的，痛苦的开心的 都如实的记录了下来，那么你是否做好准备 去面对发生在你身体上的 那些被你遗忘，被你身体...

“听我说，你心里的快乐和你的悲伤一样，都是属于你的一部分” 录哭了的我哈哈哈。 终于聊了《我们这一天》这部剧我可太爱了。 但其实是非常老生常态的话题就是和父母和解。 随着自己慢慢的成长，我逐渐发现，和解这件事不是一个顿悟的瞬间，它更像是一点一滴的水滴，发生在生活的时时刻刻，到了某一个瞬间，直冲而下，然后你发现，你已经走远了，走出了自己的生活。 而你要做的，只是默默的祝福那对带你来到这一世的父母。祝福他们...

大家新年好呀，2021年的新年过的怎么样呢？ 这一期我分享了陪伴对我来说的意义是什么，我们如何更好的成为一个陪伴者。 “在亲密关系里，陪伴意味着无条件但有边界的支持，很多人都在渴求无条件，却忘了有边界” “陪伴他人的前提是自己要和自己好好相处” “陪伴让我更好的学会拥有同理心，学会去尊重和祝福他人的决定” 那么，哪里可以找到我呢？ 小宇宙id：uko在小宇宙是主播 即刻id：人间茅台上头特供 最后，谢谢你陪我。

大家情人节快乐！ 这一期是和  billion young woman的迪安串台做的一期过年特别节目！ 在播客，我们focus 精神领域的自我和世界的探索。 春节特辑： 和我在从事冥想的life coach朋友uko一起录制的春节特辑：一个人在外地如果过一个仪式感的春节。我觉得会对很多在外地过年的朋友一些创造幸福感的小tips。其中也包含很多平日里可以用得到的提升幸福感的小建议。 show notes : 01:47 为什么要春节回家 03:20 uko如何过年 08:50...