催眠--冥想--音乐

【混元一指阳】站桩30分钟导引 06.09.2021 30:27 ↓

让我们一起回到"这里、现在"

德如师导引禅坐：第三阶段（1、2、3阶段音频合并练习） 15.04.2021 1:00:46 ↓

第一节： 1、吸气9秒+呼气9秒  做9次 2、闭气18秒 3、缓吸（放松呼吸3～6秒） 4、深呼吸（吸18秒+呼18秒） 单以上4个步骤（1～4为一遍）重复做3遍。 注：上述的9秒、18秒，为至少9秒和至少18秒，可加时长。 气息不够9秒、18秒的，请尽量按照时长去做。 第二节： 扫描呼吸循环顺序 吸气：从下丹田-脊柱-命门-辐射长强-风府-百会穴 呼：意至：上丹田-中丹田-下丹田。   第三节： 6与3 快吸，短呼 吸气6秒（快速用力吸气，...

德如师导引禅坐：第二阶段 （1、2阶段音频合并练习） 15.04.2021 43:08 ↓

第一节： 1、吸气9秒+呼气9秒  做9次 2、闭气18秒 3、缓吸（放松呼吸3～6秒） 4、深呼吸（吸18秒+呼18秒） 单以上4个步骤（1～4为一遍）重复做3遍。 注：上述的9秒、18秒，为至少9秒和至少18秒，可加时长。 气息不够9秒、18秒的，请尽量按照时长去做。 第二节： 扫描呼吸循环顺序 吸气：从下丹田-脊柱-命门-辐射长强-风府-百会穴 呼：意至：上丹田-中丹田-下丹田。

德如师导引禅坐：第一阶段（共三组27次呼吸） 15.04.2021 21:37 ↓

第一节： 1、吸气9秒+呼气9秒  做9次 2、闭气18秒 3、缓吸（放松呼吸3～6秒） 4、深呼吸（吸18秒+呼18秒） 单以上4个步骤（1～4为一遍）重复做3遍。 注：上述的9秒、18秒，为至少9秒和至少18秒，可加时长。 气息不够9秒、18秒的，请尽量按照时长去做。