生活中醫，說給你聽

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP18【冬季的好蔬食 —— 芥蘭菜補鈣、明目、養心】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 主婦們，總能買到又漂亮、又新鮮、美味可口的各種好食材。 近日返家探望父母，媽媽拿出一把白花芥蘭菜，連到家中作客的阿姨都讚美說：這菜真漂亮，哪裡買的，我待會兒也要去買一把。 想到自己不久前才在山區跟養蜂人家買了一...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP17【冬季的好蔬食 —— 古醫書的智慧】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 新、舊曆年之間，也就是節氣「小寒」、和「大寒」，天氣越來越涼，身邊不少蔬食、素食的友人。 恰巧，採買到新改良的大糯米椒，於是就動手做了道「豆豉糯米椒炒豆乾」。 在「節氣飲食與生活中醫」的課堂上，曾經介紹過“豆豉”這個屬於釀...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP16【「草本腰蒸」 —— 增加免疫力、預防髖關節退化】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )     帶家中長輩去做「藥草足蒸」時，總會增加「藥草腰蒸」的部分。今天來聊一聊「腰蒸」、「藥草蒸腰」的好處。    許多人都聽過“小孩屁股三把火（囡仔人尻川三斗ㄉㄠˋ火）”的俚語，...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP15【工作太忙碌，“去濕氣才不會累”？！—— 你用對方法了嗎？】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )     每年的農曆新年前，都是許多行業特別忙碌的旺季。最近，就有位朋友，在業務興隆期間，體力也難免透支，偶然間聊起，他提到最近聽人介紹了腳底去濕貼布，貼完之後整個人却非常疲倦，但...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP14【走路，抗老化；兼談上下坡的好方法】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )     年底，過了冬至，節氣來到小寒、大寒，也是南台灣梅花一一綻放的時節。 到台南楠西的梅嶺百年古梅區，走登山步道，順道賞梅花。    中醫學最簡單的保健方法之一，就是：散步、走路。人，一...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP13【冬季的白玉蘿蔔 ＆ 食補】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )     如果在冬季 12 月出遊到高雄美濃，便會看到四處的“拔蘿蔔”看板、旗幟，以及路邊賣著新鮮白玉蘿蔔的攤販。    對都市人來說，無論是農事體驗、或者園藝治療、或者只是單純的享受親手現採的新鮮蔬果、...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP12【寶寶 ＆ 苦瓜】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )     手機傳來了封訊息，詢問：「請問嬰幼兒適合吃苦瓜嗎？」看了愣了一下，心想，對方對中醫和保健都感興趣，怎麼會問這樣的問題呢？ —— 原來，是家中剛生了頭胎的晚輩，為了執行 “避免孩子將來挑食” 的理念，所以，主動餵了寶寶吃...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP11【原來，口水分泌跟健康有關係 !! 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 週末，跟年輕的學生聊到人體孔竅的分泌物像是眼淚、鼻水、口水等，跟內臟的關係。 中醫有「五液」和五臟的說法： 眼睛跟肝有關係，所以淚（眼淚）為肝之液；肺管呼吸，所以涕（鼻涕、鼻水）為肺之液 ...... 等等。 而週末，主要聊的...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP10【“滑”開步伐吧！ — 輕鬆活絡腰、臀、腿！】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 早晨，約了六十多歲已退休的學生一起到公園，推薦她使用許多公園內都有的一項免費公設：「滑步機」，也是健身房裡面，一定會有的器材機器之一。 「滑步機」的設計，主要是將兩個腳掌放在踏板上，然後前後滑開步伐。所以，非常...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP9【頭部「四神聰穴」按摩 — 提神醒腦，安神放鬆】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 位於頭頂中央周圍位置的「四神聰穴」，同時有 “醒神” 和 “安神”，穴道雙向調整的特性。 所以，可以改善：頭痛、眩暈、昏沈、健忘、失眠、癲癇、中風、高低血壓、精神不集中、腦神經衰弱 …… 等等問題。 現代人，常有這些狀...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP8【頭皮按摩好處多，放鬆身心的簡易日常保健】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 你想過頭皮與頭蓋骨，其實是分離的組織嗎？ 喜歡 SPA 沙龍洗髮的頭皮舒適按摩感嗎？ 在東方醫學來看， 頭部，有許多經絡穴道，可以保健全身健康； 此外，針灸也有「頭皮針」，就是根據大腦皮層的功能來定位的， 這些都在國際...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP7【從中醫“髓海空虛”，認識預防醫學】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 陸續在前幾個單集中，介紹了冬季食補食療的食材們，也談到了一個觀念，原來，中醫學認為補腎與脊髓、腦髓的健康有關係。 中醫有句診斷的話：“髓海空虛”，這句話是什麼意思呢？ “髓海”指的是“腦”、“腦髓”，也有說成“精髓空虛”的，“精氣...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP6【從中醫學看冬令食補、食療（3）】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 前兩個單集，我們陸續聊了「冬吃蘿蔔，夏吃薑」、以及黑色、紫紅色的食材補腎。 今天，繼續介紹原來有一大類“長得像腎”的食材，也是補腎的。 例如：栗子、核桃、胡桃。 ➤栗子，在中醫學素有“腎之果”的稱號，是富含不飽和脂肪酸、維生素...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP5【從中醫學看冬令食補、食療（2）】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 今天，我們繼續來聊聊，冬季的日常飲食、食補、食療。 冬季，從中醫學來說，「補腎」是很重要的。 因為，古中醫重視大自然的陰陽、五行，和人體小自然的內臟、經絡、氣血等等的相呼應關係。 在《黃帝內經》的《陰陽應象大論》這一篇裡...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP4【從中醫學看冬令食補、食療（1）】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 冬天了，許多家庭都有冬令進補的習慣，天氣冷，身邊不少人都關心起冬季要吃些什麼來補身體呢？ 今天，我們來聊聊中醫學怎麼看冬季的日常飲食、食補、食療。 首先，我們來談：「冬吃蘿蔔」。 很多人都聽過「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的養生方...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP3【冬季：早晚餐要溫食，頭頸胸多活動】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 冬天到了，在日常生活的部分，我們還需要注意些什麼呢？ 首先，是晚上與早餐，飲食要注意不要吃太涼。由於台灣地處熱帶、副熱帶，剛入冬白天的天氣還是蠻暖和的，再加上許多人因為忙碌，餐飲就會選擇簡便為主，如果到了中年之後，或...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP2【抗老化：散步、不久坐，一個簡單的動作】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 已經是冬天了，秋冬的南台灣早晚有點涼，卻很適合做戶外運動的人們。 中年退休之後，最簡單的保健，就是要出門散散步 經常走路有多好呢？從中醫學來看，腳的六條經脈，肝、腎、脾經跟慢性病、老化息息相關，而膽、胃、膀胱經，...

生活中醫，說給你聽～ 第四季EP1【 腎主冬，宜食辛 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 入冬了，所以我們來聊聊中醫學在冬季，特別重視些什麼。 最近，跟一位年輕人聊到節氣飲食，講冬季的部分，才一開始，他看到講義裡面的第一句《黃帝內經》裡面的話：“腎主冬，宜食辛”，就先問了：「為什麼呢？腎，為什麼跟冬天有關係。」有時候，跟完...

生活中醫，說給你聽～ 【 EP21 廚房裡的生活中醫：南瓜 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 台灣四季都產南瓜，香甜的南瓜，是許多素食者常用的補血溫性食材。脾胃若虛寒，容易生濕痰，所以，南瓜也有潤肺治咳止喘的益處，可以幫助化痰排膿。 但是，對於濕熱體質、平日飲食口味厚重的族群，反而是發物。 所以，在冬季、春天的餐桌上常見...

生活中醫，說給你聽～ 【 EP20 寒氣，易傷血、傷筋骨 — 淺談冬季日常食補與藥膳 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el )    秋冬日，即使是位居熱帶、亞熱帶的台灣，依然要注意寒氣傷人體正陽保衛力。要留意保暖，特別是易忽略的肩頸、後背、腰、腿部位，尤其是家中的老年人。   中醫學有 “寒氣易傷血氣”、“寒...

生活中醫，說給你聽～ 【 EP19 一家人吃飯，點餐有學問(下)～ 工作環境、性別、體質 ...... 有不同】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 先前的單集聊到，原來即使是已結婚共同生活三十年的中年夫妻，也會因為體質不同，而對相同的飲食產生截然不同的反應，例如：同樣是吃咖哩飯，一個覺得身體暖和放鬆（體質較虛寒），另一位則當晚痔瘡發...

EP18 生活中醫，說給你聽～ 【 EP18 一家人吃飯，點餐有學問(上)～ 幽默感，與咖哩飯! 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 先前的單集中，介紹了一篇關於夫妻「同床異“溫”」，一個怕冷、一個喊熱的生活例子，從中醫學角度來看怎麼同樣的天氣、同一張床，為何倆人卻感受不同 —- 原來，多了一份瞭解，更能有和諧的相處品質。   &...

第三季EP7 生活中醫，說給你聽～ 【中老年夫妻，同床一個喊冷、一個怕熱! 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 秋日，陸續聽了好幾對六、七十歲夫妻，談到一個現象： 晚上睡覺，先生不想開冷氣，太太熱到滿身汗；或者，太太冷氣要調 24 度，先生調到27、8度的，結果因為太太說會流汗，先生裹著棉被一整晚 ...... 。 ➤ 陽虛易怕冷、陰虛易...

第三季EP16 生活中醫，說給你聽～ 【今天起，洗澡時，加長一分鐘邊洗邊按摩這個部位吧！】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 今天，我們來聊一聊 “今天起，洗澡時，加長一分鐘邊洗邊按摩這個部位吧！” 你是否觀察、發現過，身邊有些中老年人的頸部、脖子，年紀大了很容易長斑、長肉芽、小贅瘤等呢？或者，有些人越來越下巴內縮、脖子變短...

15 生活中醫，說給你聽～ 【 給健康、亞健康者，關於尿液的第一堂課 】 你的支持，讓Botree能持續書寫、與發光！(小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el ) 近日，在一次偶然的茶敘中，一位大約六十歲，保養得宜的女士，聊到了尿液的問題。 網路上有大量的中西醫資訊，談到尿液和健康的關係，教導大眾幾種基本的分辨方法，例如： 淡黃色一般表示正常，而且喝水量、體內的水分是足夠的； 如...