Hvad regner du med!? - samtaler om styrke, sundhed og kroppens usynlige regnskab

Hvordan ved jeg, om jeg er klar til styrketræning, eller om jeg risikerer at overbelaste mit nervesystem og trigge symptomer? Det spørger en lytter om efter at have hørt episoden om at leve med senfølger fra en hjernerystelse. Anna Bogdanova svarer på spørgsmålet og opsummerer nogle af de vigtigste pointer i denne sidste episode af podcastens første sæson: Hvad har vi lært om kroppens usynlige reg...

Flere og flere danskere tegner en sundhedsforsikring. Men hvad betyder det for vores arbejdsevne og livskvalitet i fremtiden? Det spørger Anna Bogdanova om i denne episode, hvor hun har besøg i studiet af Stefan Knapp. Han er Global Head of Health Insurance i PA Consulting og mener endnu ikke, at sundhedsforsikringerne formår at løfte den opgave, der ligger i forebyggelse. For hvem har egentlig an...

Hvert år rammes ca. 25.000 danskere af hjernerystelse. Langt de fleste kommer sig hurtigt; men op mod 7.000 får langvarige følger som træthed, svimmelhed, hukommelsesbesvær og søvnproblemer. I denne episode har Anna Bogdanova besøg af Lene, der lever med senfølger efter en hjernerystelse fra en skiulykke. Med vilje og stædighed har hun over årene fundet frem til en hverdag, der fungerer godt trods...

I podcast-episoden 'En hovedrystende sag' fortæller Lene, hvordan en hjernerystelse vendte hele hendes liv på hovedet. I denne video viser hun nogle øvelser, som har hjulpet hende til at balancere sit nervesystem og skabe daglige succesoplevelser med sin egen styrke og kapacitet. OBS: Denne episode kan kun ses som video på Spotify og på ⁠www.hvadregnerdumed.dk.⁠ Spørgsmål? Skriv til podcas...

“ Er det for sent for mig at gå i gang med styrketræning?” Det spørger en lytter om i denne episode af brevkassen. Hun vil gerne styrke sin knogle- og muskelmasse, men på grund af blandt andet langvarig stress er hun bange for, at hun ikke kan holde til belastningen. Anna Bogdanova svarer på spørgsmålet og fortæller også lidt overordnet om stress: Hvad det gør ved hjernen, og hvordan man kan arbej...

Omkring 12% oplever symptomer på alvorlig stress hver dag – flest kvinder – og det er dyrt både for den enkeltes livskvalitet og samfundet med en ekstraregning på 55 mia. kr. hvert år. Stress er nemlig ikke kun noget, vi føler. Det ændrer, hvordan vores krop og hjerne fungerer. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Siska, der ud af det blå bliver voldsomt...

I podcastepisoden ‘Fra minus til plus’ fortæller Siska om at blive ramt af stress, der drænede hendes overskud, kapacitet og livskvalitet. I videoen her viser hun nogle øvelser, der har hjulpet hende med at finde ro i sit nervesystem og opbygge styrke og robusthed. OBS: Denne episode kan kun ses som video på Spotify og på www.hvadregnerdumed.dk. Spørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dk

Hvordan forliger man sig med, at livet ikke blev, som man havde forestillet sig? Når man pludselig står med en kombination af diagnoser, som gør livet så svært at leve, at man har svært ved at kende sig selv? Det spørger en lytter om i denne episode af brevkassen, hvor Anna Bogdanova fortæller om det mentale arbejde i et identitetstab. Og så giver hun et lille indspark til debatten op til det komm...

Hvordan bliver man gode venner med sin cyklus? Hvornår er dine smerter ‘normale’, og hvornår er de behandlingskrævende? Og hvad skal man vide, før man smækker benene i bøjlerne og lægger sig til rette i gynækologens stol? Anna Bogdanova har inviteret gynækolog Dorthe Snejbjerg i podcaststudiet til en snak om hormoner og den komplekse kvindelige biologi. Det er en samtale, som enhver kvinde faktisk...

Hvordan får man integreret træning i sin hverdag, når den er præget af lav energi og manglende overskud? I podcast-episoden ‘Stands blødningen!’ fortæller Ann-Katrine – der siden teenageårene har været plaget af kraftige blødninger – hvilke tiltag der har givet hende mere overskud og livskvalitet. Og i denne video kan du se, hvordan hun træner efter sin dagsform. OBS: Denne episode kan kun ses som...

20-40 % menstruerende kvinder har så kraftige blødninger, at det påvirker deres livskvalitet negativt. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Ann Katrine, der siden teenageårene har været plaget af kraftige, langvarige blødninger. Hun får medicin, som får vægten til at stige, mens strategien om ‘mindre mad, mere træning’ dræner overskuddet. Hør Anna og Ann...

Hvad betyder det for dig, når en sundhedsfaglig person fortæller dig, at der er noget, du ikke kan? I denne episode af brevkassen fortæller Anna om ‘self-efficacy’, altså tilliden til egne evner, og hvor vigtigt det er, når det kommer til smertesyndromer som for eksempel fibromyalgi. Og så har hun fået en mail fra en lytter, som har været ‘lagt ned’ i årevis efter en kombination af stress, overgan...

Kan man løse fremtidens sundhedsproblemer – med fortidens værktøjer? For vi hører hele tiden om, at vores sundhedsvæsen er under pres. Velfærdsstaten garanterer, at alle som udgangspunkt har lige adgang til behandling, men hvad er det så for et system, man møder, når man bliver syg? Hvordan kan det blive bedre og mere fremtidssikret? Og hvad skal borgerne vide om sundhedsvæsnet, før de sætter dere...

Op mod 200.000 danskere – flest kvinder – lever med fibromyalgi og kroniske smerter, træthed og en dyster prognose. Med et stort mørketal kender du sikkert én, der er ramt. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Joy, som efter mange år med smerter får diagnosen og beskeden om, det kun vil blive værre. I stedet for at overgive sig, kaster Joy sig aktivt ind...

Hvordan træner man, når smerter er en del af hverdagen? I episode 6 af podcasten, “Smerterne, som ingen ser”, fortæller Joy om livet med fibromyalgi – en kronisk smertetilstand, der kræver, at man lytter ekstra til kroppen. I denne video kan du se, hvordan Joy vækker musklerne, bygger kapacitet til alt det, hun gerne vil og skaber mere energi til hverdagen. Du får også konkrete tips til at skalere...

Er du (også) én ud af en million? Så mange danskere har ondt i ryggen. Kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova taler i denne særlige episode af podcasten med smerteforsker Morten Høgh om ‘almindelige rygsmerter’. Altså dem de fleste får, og som sjældent kræver flere scanninger og mere aflastning, men et slags ‘kørekort’ til at kunne håndtere smerterne: Mere viden, mere bevægelse og realistis...

Er du (også) sprunget ind i 2026 med ambitiøse new year, new me- mål? I denne brevkasse reflekterer kropsøkonom og træningsspecialist Anna Bogdanova over årsskiftet – og de krav, mange kommer til at stille til sig selv. Hun svarer også på lytterspørgsmål om, hvordan man genfinder tryghed i træning uden ubehag efter en længere energikrise i kroppen, om opvarmning egentlig er nødvendig, og hvordan d...

Hvorfor gør ryggen ondt, og hvordan kan du træne dig til at kunne mere – uden smerter? // Har du hørt episode 5 af podcasten – “Med ryggen mod muren” – med Signe, der i mange år har været plaget af smerter i lænd og ryg og udsigten til en hofteoperation? I denne video kan du se nogle af de øvelser, som Signe træner for at styrke sin ryg og blive fri for hekseskud, låsninger og smerter – og få tips...

Omkring 1 mio. danskere har haft ondt i ryggen inden for de seneste to uger. Det er ikke for ingenting, at det kaldes en folkesygdom! – som ikke kun koster den enkelte dyrt i livskvalitet, men også er dyrt for samfundet med en årlig ekstra regning på ca. 33,5 mia. kr. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Signe, der i årevis har været plaget af smerter i l...

Hvordan ser det ud, når en arbejdsplads tager kvinders biologi alvorligt... uden at gøre kvinder til et problem? Kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova har i dette særlige afsnit af podcasten besøg af Stine Hödar-Rasmussen fra Clever, som har været med til at sætte trivsel for kvinder i overgangsalderen på en arbejdsplads på dagsordenen. De taler om, hvordan overgangsalderen følger med på a...

Sådan tester du din styrke og finder ud af, hvilke vægte du skal træne med for at styrke dine knogler // Har du fået lyttet til episode 4 af podcasten “Hvad regner du med?!” med Birgitte, der har fået bremset udviklingen af sin osteopeni – forstadiet til knogleskørhed – med bl.a. styrketræning og kost? I denne video tester Anna Birgittes styrke og også teknik med øvelsen dødløft – se med, træn med...

Mange ved det ikke, men omkring 500.000 danskere har osteoporose – over to tredjedele er kvinder. Vores knoglesundhed formes tidligt i livet – så det, vi prioriterer at gøre i 20’erne, 30’erne og 40'erne, kan have stor betydning for, hvordan vores knogler har det senere i livet. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Birgitte, der ramte overgangsalderen sam...

Vidste du, at styrketræning kan være med til at dæmpe inflammation – og at depression ikke kun bor i hovedet? I brevkassen svarer kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova på lytterspørgsmål fra en pårørende og udfolder sammenhængen mellem hjerne og krop ved depression. Med afsæt i Lise-Maries historie fra episode 4 “Når livet går i sort” får du en forklaring på, hvorfor kroppen kan føles så f...

Se hvordan Lise-Marie træner sin vejrtrækning for at få ro på nervesystemet. Har du lyttet til episode 3 af podcasten “Hvad regner du med?!” med Lise-Marie, der har været hårdt ramt af depression i flere år?  I denne video viser Lise-Marie, hvordan hun bl.a. bruger vejrtrækningsøvelser – og en enkelt øjenøvelse – til at få ro på sit nervesystem og kunne trække vejret mere frit. Se med og få ro på...

350.000 danskere lever med en depression – og depression bidrager til tab af 300 millioner sunde leveår på verdensplan hvert år. To ud af tre ramte er kvinder, og for mange kommer den snigende – som udmattelse, meningsløshed og en krop, der ikke vil samarbejde. I denne episode taler Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, med Lise-Marie, der har været hårdt ramt af depression. Hun brugt...