Hälsorevolutionen

Känner du inte igen dig själv längre? Går du igenom både fysiska och emotionella förändringar trots att du äter, tränar och lever som vanligt? Veckans gäst är Olga Rönnberg, populär hälsoprofil, PT och författare, aktuell med nya lösningsorienterade boken ”Styrka i klimakteriet” (Bonnier Fakta). "Det ska vara så jävla roligt hela tiden," säger Olga och uppmuntrar oss att sluta gnälla och börja trä...

Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan? 44% av alla svenskar har problem med magen minst en gång i veckan. Välkomna tillbaka till vår miniserie om magen och tarmen – så viktiga nycklar till vårt välmående. Vår supergäst, Tim Spector, är brittisk epidemiolog, läkare och en av världens ledande experter på tarmhälsa. Han är medgrundare till forskningsprojektet ZOE, världens största n...

EXKLUSIVT MÖTE: Veckans gäst är Tim Spector, epidemiolog, läkare, en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa. Just nu aktuell med boken Food for Life – kokboken.  I två av...

Vinterkylan är här och många känner sig trötta och glåmiga. Som om kroppen stagnerar, svullnar upp och blir trögare. Det här kan bero på att en av kroppen allra viktigaste system just saktar ner. Veckans gäst, Karin Björkegren Jones , journalist, yogalärare författare till boken "Boosta lymfsystemet – för en starkare, renare och friskare kropp" (Semic) berättar om hur hon fick bli sin egen expert...

Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna andra del samtalar Maria med författaren om om destruktiv kärlek och beroendeproblematik. Liz berättar mer om hur hon insåg att hon var sex- och kärleksmissbrukare, gick från famn till famn och fastnade i allt mer destruktiva relationer: "Jag älskar missbrukare, jag vill förändra dem, hela dem, fixa dem och jag är djupt...

Hennes bok Eat, pray, love blev en kvinnobibel som förändrade livet för miljontals kvinnor världen över. Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna första del samtalar Carina, som både har översatt boken och ger ut den svenska utgåvan på sitt förlag Yourlife Books, med författaren om hennes väg genom sorgen och hur hon tog sig vidare efter att förlorat sin störst...

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter: Dagens avsnitt: SÅ KAN DU GÖRA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier i tre dagar – hur ska det gå? Idag vet man att ett digitalt beroende kan skapa ökad risk för depression och ångest samt ge sömnproblem. Främst störs pre-frontal loben, de senast utvecklade delarna i hjärnan – den del av vår hjärna där v...

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter: Dagens avsnitt: Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten). Ett ständigt påslag av stresshormonet kortisol kan skapa en övervikt som gärna sätter sig kring magen. Ett metabola aktivt fett som driver sjukdomsrisk. Hur ska vi tänka för att hitta återhämtning och låta kroppen vila mellan varven? Ta del av våra bästa tips för att balansera...

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter: Dagens avsnitt: SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt.   Tidigare avsnitt i nyårsserien: 1.    Lär dig härma Ozempic-effekten BONUS: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strateg...

Vad har tagit energi? Vad dränerar oss? Vad har gett energi? Hur blickar vi framåt? Maria och Carina summerar jul och nyår och sätter tonen för 2026. Hur kan vi hitta balansen ännu bättre när det gäller familj, jobb och hälsa? En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippar...

Gott nytt år! Välkommen att börja nya året med Hälsorevoutionen! I vår nyårsboost – en serie i 5 delar som släpps under årets första veckor.   1.    DAGENS AVSNITT: Lär dig härma Ozempic-effekten 2.    MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN 3.    Minimotion med RÖRELSESNACKS 4.    Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten)...

FAVORIT I REPRIS! Vi har den stora glädjen att åter gästas av Klas Hallberg, prisbelönt föreläsare, husfilosof på Sveriges Radio P4 och författare. Med sin succéföreläsning "Att leva innan man dör" bjuder han på en skrattfest om livets allvar. Klas berör genom vardagspsykologi, humor och mänskliga insikter. Han har utsetts till Årets talare flera gånger och nyligen rankades han även som en av värl...

Veckans gäster är psykologen Henrik Wiman, känd som @psykologenhenrik på Instagram, och Charlie Eriksson, grundare till den ideella stiftelsen Aldrig Ensam. Tillsammans har de skrivit den nya boken "Trygghetskoden" (The Book Affair förlag), om hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet. I en stökig värld med konflikter i både det stora och det lilla behöver vi mer än någonsin...

Maria hälsar på hemma i köket hos Jan Boris-Möller på Solgården i Skåne och får ta del av spännande sillhistorier, 5-minuterssill, snyggsill och de bästa inläggningarna. "Låt inte er lutheranska uppfostran hindra er att skapa nya sillsmaker!" tipsar den kända kocken. Vi pratar om hur man kan närma sig julbordet för att må så bra som möjligt. I vilken ordning ska man äta? Och hur tacklar man julgod...

Lär känna dig själv med hjälp av världssuccén LET THEM-TEORIN! Över 1000 personer anmälde sig till Hälsorevolutionens webinar med Mel Robbins i samarbete med Akademibokhandeln och Yourlife Books/The Book Affair förlag. Ett unikt möte med den amerikanska motivationsexperten, poddaren och författaren som har hjälpt miljoner människor till mer harmoniska relationer, och mindre stress m...

Nu är det jul igen! Och många upplever en mix av både julmys och julstress. Maria och Carina tittar bakåt och framåt och delar med sig av tankar, förväntningar och strategier för att minska press och krockar. Från kyrkbesök och julkrubba till släktlogistik, julklappsplan och nyårsfest. Både Maria och Carina längtar efter vila efter en maxad höst, med bland annat succérelease av LET THEM-TEORIN (nä...

I sin nya roman ”En ska bort” har veckans gäst, Malou von Sivers, författare och programledare, skapat ett spännande triangeldrama om hämnd, hat och svartsjuka som får ett oväntat slut. Avund och svartsjuka är stora, eviga ämnen och vanligt förekommande teman både i familjelivet och i dramatiken. "Min svärmor var en väldigt bra farmor, men hon var svartsjuk på mig. Mitt stora misstag var att jag v...

Veckans gäst är Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet. Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. Malin berättar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. H...

EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar. "Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en ku...

Böcker har för både Maria och Carina varit centralt för att spegla sig själva i livet – lära, läka, söka tröst, fly in i andra världar och känna sig mindre ensam. Veckans gäst, Anna Victoria Hallberg, är litteraturvetare och filosof och har undersökt den här dansen mellan författare och läsare. Genom sina studier av författaren och filosofen Iris Murdoch har hon kommit att titta på sitt eget liv m...

ACO:s uppskattade produktserier  ACO AGE DELAY & ACO AGE DELAY+   fokuserar på att ta hand om huden lite extra när den åldras. Idag tänkte vi prata lite om våra bästa knep för att ta hand om huden. Mer glow och lyster är ju något man verkligen längtar efter att förstärka när höstmörkret sänker sig. Maria och Carina delar med sig av sina hudmissar genom åren, men framfö...

Detta avsnitt släpptes för första gången i augusti 2024. 20 procent av alla svenskar lever med långvarig smärta, ett tillstånd som tär på både kroppen och psyket. En av dem är veckans gäst, Blossom Tainton, träningsprofilen, artisten och författare till boken ”Bortom smärtan” (Mondial). När hon skulle fylla 50 kände hon sig på topp men sedan rasade allt. Efter många års kamp mot artros och muskelr...

Maria och Carina delar med sig av utmaningar i livet. Och hur de använder Mel Robbins fantastiska bok LET THEM-TEORIN, som just kommit ut på svenska. Hur kan LET THEM-TEORIN hjälpa oss att bli mindre frustrerade, sluta spela offer, sluta försöka kontrollera/agera/reagera på andra så mycket? Hela tiden!!! För att istället fokusera mer på vad man själv kan göra. LET ME. För att leva vårt enda l...

Är du trött på att vara mentalt stressad? Känner du dig ofta besviken på andras beteende och känslor? Orolig över dina närstående? Vill du ta tillbaka makten över ditt liv, och få mer sinnesfrid? Denna vecka släpper vi två avsnitt för att fira vi den svenska utgåvan av  LET THEM-teorin , skriven av den hyllade amerikanska livscoachen och motivationsexperten, Mel Robbins. Det här är boken...

Cafékulturen hyllar sockerrika, vackra bakverk och i affärerna gömmer det sig socker i alla halvfabrikat. Maria botaniserar i hyllorna och häpnar. Möt Babben Larsson, komiker, som tillsammans med hälsoingenjören Ewa Meurk arrangerar Sockerfria dagen, där de samlar in pengar till Kostfonden. Här kan ni se eventet i efterhand (kostnad 99 kr - överskott går till Kostfonden) https://ewameurk.se/ Varfö...