HabitBase - 習慣を設計するラジオ

前回に続き、樋口 耕太郎さんの著書『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』について語ります。 ※体系的な要約ではなく、私の心に刺さった箇所を抜粋して、感じたことを自由にお話しするスタイルです。 【今回のトピック】 ・「愛」を経営の中心に据えたホテル改革の先に待っていた解雇 ・「EEC」：樋口さんの人生を変えた 1 問の誤答 ・3 年前、私が転職を決めた最後の決め手 人生の分岐点にいる瞬間には、どちらの道が...

最近、個人的に数年に一冊出会えるかというレベルの名著に出会いました。 タイトルは『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』。人生の本質、社会の本質について深く考えさせられる本です。 今回はこの本の序盤の内容について、私自身の経験も重ねながらお話しします。 【今回のトピック】 ・ウォール街から沖縄のリゾートホテル再生へ、著者の異色の経歴 ・「利益を優先しない」という壮大な実験 ・「強烈なやりがい」を...

昨日、毎日配信 49 日目となる放送を録り終えた後、「まだ49日」から「もう49日も続いている」へと、ふと見方が切り替わった瞬間がありました。今日も「これで 50 日連続だ！」と嬉しくなっている自分がいます。 ただ実際には、私も続かなかったことの方が圧倒的に多い人間です。 クライアントには失敗や苦悩を打ち明けてもらうのに、コーチだけが安全圏にいるのはフェアではない。そんな思いから、今回は私が過去に三日坊主でやめ...

今回は、私がラジオの毎日配信 49 日目で感じている「持続可能性」の問題について正直にお話しします。 習慣化をテーマに発信する私自身が、コンテンツの質と睡眠時間のバランスを取りながら、配信のスタイルをどう見直していくのか、現時点の考えを語りました。 【今回のトピック】 ・毎日続ける習慣が「しんどい」に変わったときの向き合い方 ・「メモの粒度」という永遠の課題 ・「望ましい困難」と「能動的学習」の考え方 ▼SNS...

【訂正】 音声の終盤に、Claude Code のリリース時期を「2026年2月」と言っていますが、正しくは「2025年2月」です。お詫びして訂正いたします🙇🏻‍♂️ 【今回のお話】 簿記3級の試験を終えた私が、次の学びとして選んだのは Claude Code。以前から気になっていた話題のエージェント型AIに、ついに私も触れてみました。 にわか丸出しの感想ですが、これは本当にすごい時代が来たと実感しています。 皆さんも、まだの方はだまされた...

今回は、筋トレのパーソナルトレーニングに 2 ヶ月通って感じた「言葉の重みの源泉」についてお話ししました。 自分のあり方が言葉の説得力に直結するという事実は、ライフコーチングという仕事をしていると特に強く実感しますが、普段の会話でも同じことが起きていると思います。 自分のビリーフ（信念）を見つめ直すきっかけとしてお聴きいただければ幸いです😌 【今回のトピック】 ・ジムトレーナーの圧倒的筋肉が語るもの ・非...

今回のテーマは「子育て」です。 Atomic Habits ボーナスチャプターの復習も交えながら、親の習慣が子どもに与える絶大な影響力と、わが家での成功・失敗談について語りました。 【今回のトピック】 ・小1長女のコミュニティ拡大と、父親の焦り ・スマホの「ながら会話」で妻から苦言を呈された反省 ・「勉強しなさい」が9割消える？親の勉強習慣がもたらす価値（実験中） ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼浩...

今回は、私のジャーナリングのやり方をご紹介します。 続けやすくするためにあえて自由度を残すことや、NotebookLM の活用術まで、すぐに実践できる方法を解説しました。 【今回のトピック】 ・Google ドキュメントに集約。あとはフリースタイル。 ・NotebookLM という優秀なまとめ役 ・「マイ・パワーワード集」を作る ▼今回エピソードの note 記事 https://note.com/kohei_habitbase/n/n1945508337a3 ▼SNS リンクまとめ https://...

今回は、クライアントさんからのリクエストにお答えして、「片づけ」に関する私の考えをお話ししました。 実はミニマリスト志向の一面を持つ私が、その原点となった一冊の本を中心に、実際に役立った考え方や具体的なテクニックを紹介します。 【主なトピック】 ・「大切なものにフォーカスする」：正しいミニマリストの定義 ・デッドスペースの罠と、モノを手放すための判断基準 ・家が片付くことよりも大切な、家庭内平和 ▼『ア...

今回は、NHK の「ハロー！ちびっこモンスター」という番組を見て感じた、フィードバックを相手に届けることの難しさについて考えます。 あらゆる人間関係に活かせるヒントとしてお聴きいただければ嬉しいです。 ※色々と偉そうに語っていますが、私も絶賛修行中です！ 【今回のトピック】 ・「肯定的意図」に目を向ける ・コンディションを整え、自分が発する「非言語情報」に気を配る（表情・目線・しぐさ等） ▼note https://note....

今回は、ヤマハ音楽教室のキャッチコピー「いまはじめると、一生いい」を読んで考えたことを話します。 新しいことを始める時にありがちな「初動のつまづき」とその克服方法について、私自身の失敗談を交えながら語りました。 【今回のトピック】 ・「初動」の単位を大きくしすぎている → スモールステップで壁を下げる ・始めたら続けなければいけないという思い込み → 三日坊主でもいい ・一歩目の価値を過小評価している → 行動...

今回は、1年3ヶ月ぶりに再会した友人達との飲み会をきっかけに、普段の言葉選びや「生き方」について考えたことをお話しします。 他人に良い影響を与えたいからこそ、まずは自分自身が良い人生を送り、その姿を発信し続けたいと感じた夜でした。皆さんの感想もお待ちしています！ 【今回のトピック】 ・褒められた時の謙遜をやめて、代わりに使いたい言葉 ・人に変わってほしいと思う時こそ、自分の生き方を見つめ直す好機 ・発信...

昨日、簿記3級の試験に合格しました🎉 今回の放送では、「短期集中で資格試験に挑む方法」について、過去の反省も交えながらお話しします。簿記に限らず、様々な勉強のヒントになれば幸いです。 【今回のトピック】 ・まずは敵を知る ―― スタート時点で本番の問題を見る ・（なるべく時間をかけずに）良い教材を見つける ――「紹介」の強さ ・複数の AI をクイックに使う ▼トーク内で紹介した YouTube 等のリンクは、以下の note 記...

今回は近況報告回となります。 昨日のピアノ動画投稿後に襲ってきた不安とそこからの気づきや、久しぶりに話したマラソン仲間から受けた刺激など、等身大の話をお届けします。 【今回のトピック】 ・生き方にも通じる超重要マインド：「万人受けしようとしない」 ・世界は広い：元マラソン仲間との 40 分の電話 ・簿記 3 級試験への複雑な心境 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼浩平のコーチングに関するお問...

今回は、Official髭男dismの名曲『Pretender』のピアノ演奏動画を YouTube に投稿した舞台裏をお話しします。 意味や完璧さを求めるのではなく、ただ「好き」を形にする創作の楽しさと葛藤を語りました。ぜひ、お聴きください😊 ※ラスト 5 分（15:40頃〜）はピアノ演奏の音源が流れます🎹 【今回のトピック】 ・私とピアノの出会い：一流の演奏に触れた日 ・Pretender への愛と、動画投稿までの道のり ・不完全である勇気：ミスタ...

今回は、退職後の事務手続きを進める中で考えた「クリエイティブ・アボイダンス（創造的回避）との向き合い方」についてお話しします。 私を含めて、人は本当に大事なことから目を背け、驚くほどクリエイティブに「やらない理由」を作り出します。 この強力な現状維持の圧力とどう付き合っていくか。私自身の経験や友人との会話内容を交えながら、「自分は本当はどうしたいのか（Will）」に耳を傾け続けることの大切さについて考え...

今回は、友人と 3 年ぶりに再会して対面の会話の価値を再認識したお話と、日々のキーボード入力をラクにする「ユーザー辞書」の活用術をご紹介します。名著『Atomic Habits』に通じる、「日常の1％の改善」について語りました。 【今回のトピック】 ・3 年ぶりの再会で、書籍「まず、ちゃんと聴く」を熱くオススメできたお話 ・私のユーザー辞書：絵文字・記号・同音異義語から区切り線まで ・超小ネタ：LINE のニュースタブを非表...

今回は、私のニュースとの付き合い方についてお話しします。 ニュースを意識的に断って約 4 年。断つことで得られるものの大きさを、私の実体験を交えて語りました。 【今回のトピック】 ・書籍『News Diet』が教えてくれる、ニュースを断つべき理由 ・ニュース断ちの 3 段階プロセス 〜衝動から嫌悪へ〜 ・4 年間 News Diet を実践した私の現在地 【関連情報】 💡LINE ニュースを非表示にする方法 https://kannnonn.com/archives/...

今回は、高森 勇旗さんの著書『降伏論』をもとに、言葉を丁寧に扱うことの大切さについてお話ししました。 サブタイトル（マイホーム → ◯◯◯ホーム）は、浩平オリジナルのクイズです。ぜひ、解答を考えてみてください🎩 【今回のトピック】 ・封印すべき言葉：現状に引き戻す「でも」 ・「できなかった」→「しなかった」への言い換え ・言葉ひとつで夫婦の共同体感覚が変わった実体験 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_hab...

今回は、note コンテストへの参加をきっかけに考えた、「普通の選択と決断の違い」についてお話しします。 自分の Will（やりたいこと）に従う選択をしようとする時、他の可能性を断ち切る「決断」が必要になります。私が教育ベンチャーへの転職を決めた際のエピソードを交えながら、Will を優先する生き方について語りました。 【今回のトピック】 ・決断とは他の可能性を断ち切ること ・転職エージェントからの強烈な説得メール...

今回は、全力疾走していた会社員時代を振り返りながら、フリーランスとなって「生きるスピードを緩めた」ことで見えてきた心境の変化を語ります。 【今回のトピック】 ・パーソナルトレーニングの再開（スクワットは程々に） ・AI 作曲への違和感と、時速 5 kmに緩めて気づいたピアノへの想い ・激務 & 共働き時代に直面したビターな体験 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼浩平のコーチングに関するお問い...

今回の前半パートでは、半日休暇を取って訪れた銭湯で考えた、「自由の正体」についてお話しします。 後半では、12年間の会社員生活を経た今、「Will / Can / Need」のバランスを根本的に見直そうとしている率直な胸の内を語りました。 【今回のトピック】 ・フリーランス 2ヶ月目の私の目に映る、「自由」という巨大な馬 ・Will / Can / Need で振り返る、私の半生と反省 ▼SNS X： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com...

今回は、私のバイブル『Atomic Habits』のメソッドを子育てに応用する方法をご紹介します。 公式のボーナスチャプターとして公開されている資料を基に、わが家の実体験も交えながらお話ししました。 【今回のトピック】 ・Youtube 制作の裏側と、生産性に対する気づき ・『Atomic Habits』の4つのルールを子育てに活用する具体例 ・子どものポジティブな行動を逃さず「すぐに褒める」ことの重要性 番組内で紹介した洋書『No Bad Ki...

今回は、6 歳の娘と接する中で考えたことをお話しします。 子どもの癇癪に悩む親御さん（特に娘をもつお父さん）に聴いていただけたら嬉しいです。私自身も絶賛大苦戦中ですが、一緒に前に進んでいきましょう！ 【今回のトピック】 ・ハウツーやテクニックよりも大事な「親のビリーフ」 ・毎日のジャーナリングで、親子関係の土台を育てるアクションプラン ▼SNS X： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/habitbase_hkn⁠...

今回は、私が体調不良をきっかけに見つめ直した「自分を追い込みすぎてしまう心理」についてお話しします。 「しんどくなければ意味がない」という無意識の思い込み（ビリーフ）を紐解きながら、心と体の限界サインに気づくためのアプローチを考えました。 【今回のトピック】 ・自分を追い込む 2 つの心理 ・「しんどくなければ意味がない」という思い込みを緩める問いかけ ・心と体の状態を観察するフォーマット「BEAT法」 ▼SNS...