gut in Beziehung

Wenn es in der Partnerschaft der Krach kommt, ist oft wenig Energie übrig für Gespräche, Verständnis oder Lösungen. Diese Episode nimmt das ernst. Ich unterscheide zwischen lautem Beziehungskonflikt und dem stillen, passiv-aggressiven Rückzug, der häufig unterschätzt wird und erkläre, warum der erste Schritt aus einer Krise nicht die Lösung ist, sondern die Beruhigung des Systems. Drei Kerngedanke...

Was unterscheidet echte Dankbarkeit in einer Partnerschaft von erlernter Höflichkeit? Und warum fällt es vielen Menschen leichter, Dankbarkeit auszudrücken, als sie anzunehmen? Ich gehe in dieser Episode der Frage nach, ob Dankbarkeit wirklich ein Game Changer in Beziehungen ist. Seine Antwort ist differenziert: Dankbarkeit entsteht, wenn wir das Gute im anderen aktiv wahrnehmen und anerkennen, da...

Für viele ist Weihnachten kein Fest der Freude, sondern ein Parcours aus Erwartungen, Verpflichtungen und Kompromissen, die niemand wirklich wollte. Der Kommerz nervt, die Familienbesuche kosten Kraft, und am Ende fragt man sich, warum man sich das jedes Jahr wieder antut. Diese Episode gibt dir ein konkretes Werkzeug an die Hand: die Drei-Haufen-Methode. Du sammelst alle Weihnachtsaktivitäten und...

Werte sind mehr als Leitlinien – sie sind das, was bestimmt, ob wir uns in einer Beziehung integer und lebendig fühlen. Und wenn Paare nicht wissen, welche Werte sie jeweils mitbringen, entstehen Missverständnisse, die nichts mit bösem Willen zu tun haben. Ich erkläre in dieser Episode, was Werte grundlegend sind, wie man sie mit einer einfachen Methode für sich benennen kann und was Benjamin Fran...

Wenn Paare sagen, sie haben sich auseinandergelebt oder die Liebe sei weg, meinen sie oft: Das Hochgefühl vom Anfang ist nicht mehr da. Doch was, wenn dieses Hochgefühl nur ein Aspekt von Liebe ist – und nicht ihr Kern? In dieser Folge werden drei Ebenen romantischer Liebe vorgestellt: das emotionale Erleben, der Raum, den wir unserem Partner oder unserer Partnerin im Alltag einräumen, und das bew...

Was liest ein Paartherapeut, wenn er selbst in der Hängematte liegt? In dieser Episode nehme ich euch mit in meine persönliche Bücherliste – fünf Empfehlungen, die ich für Paare und alle, die ihre Beziehung verstehen wollen, für besonders wertvoll halte. "Attached" erklärt, warum Nähe und Distanz in Partnerschaften so unterschiedlich erlebt werden. "Die fünf Sprachen der Liebe" zeigt, warum gut ge...

Schmetterlinge im Bauch, Herzklopfen, Vorfreude – und gleichzeitig eine langjährige Partnerschaft, Kinder, gemeinsame Pläne. Wer sich fremdverliebt hat, steckt oft in einem Gefühlschaos, das sich kaum in Worte fassen lässt. Fremdverlieben ist keine Entscheidung, es passiert. Und es kann jeden treffen, auch in einer Beziehung, die grundsätzlich gut funktioniert. In dieser Folge schaue ich mir an, w...

Beruf und Beziehung stehen häufig in Konkurrenz zueinander – das spüren viele Paare, ohne genau benennen zu können, was gerade schiefläuft. In dieser Episode unterscheide ich zwischen zwei Paarkonfigurationen, die mit sehr unterschiedlichen Dynamiken zu tun haben: Paare mit einem Hauptverdiener und Doppelkarrierepaare. Bei Paaren mit einem Hauptverdiener entstehen zeitbezogene Konflikte, wenn ein...

Die Raunächte – zwölf Tage zwischen Wintersonnenwende und Neujahr – gelten seit Jahrhunderten als Zeit der Rückschau und des Innehaltens. Wer sich in dieser Zeit mit den eigenen dunklen Anteilen auseinandersetzt, schafft Raum für das, was im neuen Jahr wirklich möglich sein soll. In dieser Episode erzähle ich von meinem persönlichen Raunacht-Ritual: draußen an einem See, im Dunkeln, mit dem Funken...

Mit der Elternschaft verändern sich Rollen, Ressourcen und die Dynamik eines Paares – oft stärker und schneller, als man es erwartet. Was bleibt von der Paaridentität, wenn das Kind im Mittelpunkt steht? Und wie gelingt es, die Waage zwischen Elternsein und Paarsein nicht dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten zu lassen? Thorsten und Dennis Winkler sprechen in dieser Sonderepisode über ihren eint...

Eltern sein und gleichzeitig als Paar verbunden bleiben – das klingt selbstverständlich, fühlt sich im Alltag aber oft schwer umsetzbar an. Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen gemeinsamen Abend? Wer passt auf die Kinder auf? Und wie realistisch ist das eigentlich mit kleinen Kindern? Ich stelle in dieser Episode drei Strategien vor, mit denen Paare Babysitter-Lösungen finden und Zweisamkeit...

Bindung und Autonomie – hinter diesen beiden Begriffen steckt eine der grundlegendsten Dynamiken in Partnerschaften. Wieviel Nähe, wieviel Freiraum: Das Verhältnis dieser beiden Pole prägt, wie ich mich in meiner Beziehung fühle, wie ich denke und wie ich handle. In dieser Folge erkläre ich das Konzept, zeige anhand von Beispielen aus meiner therapeutischen Praxis, was ein veränderter Blick auf Nä...

Irgendwann verfliegen die Schmetterlinge. Was bleibt, ist oft Unsicherheit: Stimmt etwas nicht mit uns? Sind wir das falsche Paar? In dieser Folge erkläre ich, warum das, was viele Paare als Krise erleben, zum normalen Verlauf jeder Partnerschaft gehört. Der Paartherapeut Roland Weber hat fünf Beziehungsphasen beschrieben, die alle Paare durchlaufen – unabhängig von Herkunft, Lebensstil oder Famil...

Viele Ratgeber zur Kommunikation beschreiben, wie man Stimmlage, Körpersprache und Augenkontakt gezielt einsetzen soll – und machen Gespräche dabei komplizierter als sie sein müssen. Dabei steckt gutes Miteinander-Reden im Kern in etwas viel Einfacherem: in Authentizität. Virginia Satir, eine der bedeutendsten Familientherapeuten des 20. Jahrhunderts, nannte das Kongruenz – die Übereinstimmung von...

Es sind die kleinen Randbemerkungen, der Scherz über ein paar Kilos, die Anmerkung zur Frisur – Sätze, die häufig fallen, ohne dass dem Gegenüber ihre Wirkung bewusst ist. Die Botschaft dahinter ist aber immer dieselbe: Du bist nicht okay, so wie du bist. In dieser Episode schaue ich mir an, warum Bodyshaming in Paarbeziehungen so häufig unterschätzt wird, welche Bedürfte dahinter stecken können u...

Beziehungen brauchen keine grossen Gesten – aber gelegentlich brauchen sie Abwechslung. In dieser Folge stelle ich zehn Ideen vor, wie du deinen Lieblingsmenschen überraschen kannst, ohne stundenlang planen zu müssen. Einige Ideen sind kreativ, andere sehr einfach umsetzbar, eine ist sogar für Paare gedacht, die gerade in einem Streit stecken. Alle Ideen entstammen echter persönlicher Lust am Ausp...

Eifersucht gehört zu den belastendsten Gefühlen in Beziehungen. Sie entsteht oft aus Angst, Selbstzweifeln oder früheren Verletzungen. Eifersucht kostet Kraft . Und weil sie so viel Energie bindet, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was löst Eifersucht aus? Wann ist sie noch normal, wann braucht sie Aufmerksamkeit? Und was kann man tun, wenn sie überhandnimmt? In dieser Folge spreche ich über di...

Was passiert in uns, wenn wir im Wald sind? Und was hat das mit unserer Beziehung zu tun? In dieser Episode spreche ich darüber, warum ich Paartherapiesitzungen in die Natur verlege, was dabei anders wird – und warum ich glaube, dass es mehr Menschen guttun würde, öfter rauszugehen. Natur verändert uns messbar: Herzfrequenz und Blutdruck sinken, Stresshormone gehen zurück, das Immunsystem wird akt...

Recht haben und glücklich sein – beides gleichzeitig geht meistens nicht. Ich beschreibe, warum wir in Beziehungen so viel stärker auf dem eigenen Standpunkt beharren als in anderen Lebensbereichen, und was das mit dem hat, was uns wirklich wichtig ist. Im Zentrum steht das Bild zweier Landkarten: Jeder Partner sieht die Realität anders – und erst wenn beide Karten nebeneinander gelegt werden, las...

Viele Paare erleben Phasen, in denen Lust und Sexualität aus der Beziehung verschwinden. Oft liegt das nicht nur an Stress oder Alltag, sondern an inneren Überzeugungen über Sexualität. Wer mit vielen Regeln rund um das Thema Sexualität aufgewachsen ist, trägt oft ein umfangreiches inneres Regelwerk mit sich – bewusst oder unbewusst. In der Paartherapie begegnen mir Paaren, bei denen genau dieses...

Beziehungskrisen entstehen selten plötzlich. Häufig entwickeln sie sich über längere Zeit durch unerfüllte Bedürfnisse, Missverständnisse oder belastende Lebensphasen. Ich erkläre, wie Beziehungskrisen sich ankündigen, was sie von Familiendynamiken unterscheidet, und warum der Gedanke 'Du bist schuld' keine Lösung bringt. Stattdessen stelle ich das Konzept der dyadischen Krisenbewältigung vor: die...

Rollenverteilung in Paarbeziehungen ist ein Thema, das fast jedes Paar früher oder später beschäftigt. Einer ist immer derjenige, der an Geburtstage denkt. Einer ist immer derjenige, der redet. Einer ist immer derjenige, der den Müll rausbringt. Ich zeige in dieser Episode, dass hinter solchen Mustern meist keine böse Absicht steckt, sondern ein systemisches Prinzip: Das Paar-Mobilie sucht immer d...

Wenn Grenzen in der Beziehung nicht gewahrt werden, erzeugt das Frust - auf beiden Seiten. Dabei ist es dem anderen häufig gar nicht bewusst, dass er über eine Grenze geht. In dieser Episode nehme ich drei Bereiche unter die Lupe: territoriale Orte in der Wohnung, Rollen und Aufgaben in der Partnerschaft sowie Werte und Vorstellungen, die jeder mit in die Beziehung bringt. Ich erkläre, warum es wi...

Wenn ein Partner depressiv ist, verändert sich oft die gesamte Dynamik der Beziehung. Gespräche werden schwieriger, Nähe geht verloren und der nicht betroffene Partner fühlt sich häufig hilflos. Viele Paare fragen sich in dieser Situation, wie sie miteinander umgehen können, ohne sich selbst zu verlieren. In dieser Folge geht es darum, wie Depression Beziehungen beeinflusst – und welche Wege Paare...

Warum fällt es manchen Menschen leicht, sich in einer Beziehung zu öffnen – während andere instinktiv auf Abstand gehen oder sich ängstlich klammern? Eine Antwort darauf liefert die Bindungstheorie. In dieser Episode erkläre ich, was Bindungstypen sind, wie sie entstehen und wie sie sich in deiner heutigen Partnerschaft zeigen. Die Bindungserfahrungen, die wir als Kinder machen – vor allem mit uns...