Gå vilse och hitta hem

Fysisk närhet och intimitet kan vara två helt skilda saker för en undvikande och en ambivalent. Ett kort avsnitt om detta. Välkommen att lyssna. Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se   Där hittar du gratismaterial på bloggen , onlinekurser och annat som jag håller på med.   

I många familjer, inte minst hos tidigare generetioner, innebär svåra känslor hos den ena att den andre gjort fel. Det finns en stark och omedelbar koppling mellan att någon uttrycker sorg, besvikelse eller ilska och att någon annan då känner skuld eller skam. Det gör det svårt och otryggt att att känna och uttrycka känslor. Att visa och dela känslor blir förknippat med ansvar, krav, skuld och ska...

Kanske verkar det som att du har träffat någon med ett tryggt anknytningsmönster. Det kan vara en självständig person som inte är lika emotionell som du. Det kan också vara en person som är väldigt känslomässigt intonad på dig och bekräftar dig så att du aldrig ska behöva känna dig otrygg. Efter en tid kanske du börjar tvivla. Är den här personen verkligen så trygg som jag trodde? Du ser tecken so...

När man har ett otryggt anknytningsmönster med sig, kan det kännas tryggast att vara tillsammans med andra som också har det. Att vara med någon som är tryggt anknuten, kan rentar skapa känslor av stress och obehag. Det kan kännas ointressant och som om man inte connectar. Samtidigt ska det ju vara så bra att vara med en trygg. Att lära sig trivas med en trygg kan innebära att lära sig helt nya sp...

Hur kan man göra när orostankarna drar iväg? Känslan av otillräcklighet och oro kan verkligen lägga sordin på tillvaron och göra det svårt att känna sig glad, levande och i kontakt.  Den typen av oro är en signal på att vi tappat kontakten med oss själva och försöker ta kontroll som ett sätt att bli trygga. Oron kan vara en ingång till det vi längtar efter på ett djupare plan. I det här avsnittet...

Jag fick en fråga om Anknytningsmönster: "Hur vet man om det är ett behov man har (som vuxen) eller om det är en tidigare ålder som behöver uppmärksamhet? Hur kan man hjälpa sig själv? När uttrycker man behovet till sin partner?  Kan man säga något om vilka behov de flesta har?" Så här reflekterar jag kring det . Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min verksamhe...

Jag fick en väldigt bra fråga som jag vet rör många. "Jag tycker ofta det är svårt att veta vad man kan förvänta sig i en nära relation. Alla har ju ett ansvar att ta hand om sina trauma och sina utmaningar men å andra sidan är det något fint att visa sig sårbar och be om hjälp. När man är som mest sårbar och ber om tröst eller stöd - kan man då förvänta sig att ens partner ska finnas och orka? Va...

Det är lätt att antingen känna ansvar för att alla ska ha det bra eller gå in i anpassning när man har ett otryggt anknytningsmönster i bagaget. Hur kan man göra för att hjälpa sig själv i dessa semestertider? Ett kort avsnitt om det har du här. Värkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se   Där hittar du gratismateri...

När man har ett otryggt anknytningsmönster i bagaget, kan semestern med all sin lediga tid tillsammans med familj och vänner innebära en upplevelse av stress, krav och tungt ansvar. Att ha andra människor nära inpå kan dra igång din inre modell för närhet där dina tentakler rör sig mot andras behov och du tappar bort dig själv. I det här ansnittet pratar jag om det och lite om hur du kan hjälpa di...

Tänk dig att du har en dag där du tänkt dig att göra en rad bra saker. Du har tiden, du vet vad du vill, men så blir det ingenting av det. Du försöker läsa, men kan inte koncentrera dig. Du försöker kanske skapa något, men det blir bara dåligt. Du försöker meditera, men känner bara obehag. Stressen växer i systemet. Ångesten tränger sig på inifrån. Självkritiken är ett faktum, antingen medvetet el...

Det är lätt att bli rädd när någon blir arg. Har man växt upp med en förälder som fick plötsliga vredesutbrott eller bar på hotfull passiv aggressivitet kan det vara väldigt triggande för ens nervsystem när man möter något liknande. Man kan bära med sig en inre beredskap på att den andre när som helst kan bli arg på en. Tentaklerna åker långt ut och känner in, känner av och samlar information om v...

"Kan du inte göra ett avsnitt om ilska?" skrev en lyssnare. "För mig blir ilskan svår när den tar över och kommer ut över andra. Ilskan kan till exempel ta över när jag upplever att jag är missförstådd. Då kan jag bli frustrerad och arg när jag upplever att den andre personen struntar i att försöka förstå mig. I efterhand, när ilskan har lagt sig, blir jag ofta väldigt ledsen och jag kan känna ska...

En gång i tiden behövde du kanske stänga av dina egna känslor och behov för att bli trygg. Så går åren och med tiden blir det allt mer en krock i systemet. En del av dig stänger av innen du ens hunnit reagera, allt för att göra dig trygg. En annan del blir otrygg för att den inte blir sedd och hörd i sina känslor. Det blir inte tryggt att känna och det blir inte heller tryggt att inte känna. Det b...

Att vara en bra förälder är viktigt för de flesta som har barn. Så viktigt att det också kan väcka känslor av skam och otillräcklighet, vilket gör det ännu svårare. Hur kan man hjälpa sig själv att bli en bra förälder i lägen där man utmanas, triggas och inte säger det man önskar att man sa? Och vad är ens en bra förlder? En bra förlder är en trygg förälder, tänker jag. En trygg förälder är inte p...

Hur kan det bli för den som visar sin kärlek genom att tanka bilen, fixa saker i datorn, laga middag eller skjutsa eller liknande om ens partner vill ha något annat? Hur kan man känna, reagera och säga? Det kan vara svårt att nå fram tillvarandra och båda kan känna sig missförstådda och besvikna. Att förstå vad som händer i den andre, kan vara ett första steg på vägen för att bra samtal. Välkommen...

  Nej, men så är det väl inte. Den andre ger ju vad den kan och jag, jag har så mycket att ge. Så mycket kärlek. Jag kan lägga i en extra växel, jag kan jobba för två. Den andre tycker att närhet är svårt, så jag uppskattar verkligen det lilla den kan ge.   Vänta, va, vad sa du? Att från ditt håll ser obalansen kraftig ut. Jaha, okej, men… Om jag inte ser det själv? Hur länge jag ska låta det vara...

Som ambivalent är avstånd i en nära relation där man är triggad ofta svårt att hantera. Det stressar systemet och gör en mer otrygg. Avstånd stressar när man inte valt det själv. Men tänk om det är du som skapar avståndet? Om det är du som bestämmer när du är tillgänglig eller ej? Det känns ofta kontraintiotivt som ambivalent att skapa ett avstånd för sin egen skull, inte som ett straff utan bara...

Det talas mycket om narcissism idag, men vad menar vi egentligen? Hur upplever man sig själv inifrån när man har narcissistiska drag eller stora narcissistiska skador? Jag försöker dyka i detta och hitta människan bakom den strategi för överlevnad som orsakar så stor skada både för en själv och för dem som kommer nära. Eller, kommer i närheten, för nära kan man aldrig egentligen komma. Välkommen a...

Det finns något förrädiskt i att arbeta med sig själv och vara på en andlig resa. Man kan börja tro att man borde vara bättre än man är eller inte reagera si eller så. Även andlighet och personlig utveckling är något man kan blir "bra" på, vilket hämmar all form av växande. Att se det som att man är i början av sin resa hur länge man än har hållit på, är för mig något förlösande. Välkommen att lys...

Att vara känslomässaigt otillgänglig för sig själv är arbetsamt och svårt på så många sätt. En gång var det tryggast att försvinna från sig själv. Nu ger den strategin mer en känsla av avskurenhet. Det som en gång var tryggt blir nu otryggt. För att känna, behöver man känna sig trygg, men för att bli trygg har man redan försvunnit från sig själv och det blir otryggt. I det här avsnittet pratar jag...

Vad innebär egentligen kontakten med det här större som vi kan kalla Gud? Evalotta pratar om erfarenheten av att vara villkorslöst älskad och att ta emot allt i sig själv med samma kärlek. Micke berättar om hur han som andlig varelse lånar en människa med allt vad det innebär. Vi pratar om vad det innebär att balansera den andliga upplevelsen med att stå i en mänsklig vardag och en massa annat spä...

I det här samtalet pratar Micke och jag om en massa spännande saker som rör anknytning, men på ett djupare plan. Att få med den andliga dimensionen är för oss båda mycket viktigt. Vad gör det med oss att vara andliga varelser som upplever livet genom en människokropp? Samtalet kommer in på hur man kan finna det där ruset och kärleken man längtar efter i sig själv. Vi pratar om hur svårt det kan bl...

Jag får en hel del brev som handlar om smärtan i att stå ensam med sin smärta. Det handlar om att inte hitta vänner som kan möta en, att andra vänder sig bort när man mår dåligt eller att man upplever att andra bara finns där när man levererar sitt glada, positiva jag. Hur gör man då, när man står där med den avgrundsdjupa känslan av ensamhet? Det går också att förstå den som backar. Kanske är man...

Separationen från någon som triggat ens anknytningsmönster kan vara så brutal. Den kan kännas tillintetgörande, som att man går fullständig sönder. Den kan ge en känsla av meningslöshet. Det egna livet, det egna jaget, skänker ingen glädje längre. Det känns nästan som att bli separerad från livet självt, själva livsnerven. Hur överlever man en sådan smärta? Om det pratar jag idag och mina livlinor...

Med en otrygg anknytning i bagaget, lär man sig tidigt att överge sig själv för att möta den andres behov. Att bli den som den andre behöver. Vi gör det för att överleva. Om jag har ett värde för den andre, kommer den inte att överge mig. I mötet med någon med en narcissistisk skada, kommer jag först att få känna mig så där älskad, fantastisk och speciell som jag alltid längtat efter att få känna....