Følsom

Marie Steenberger er ernæringsekspert og direktør for Madmentoruddannelsen. Her arbejder hun til dagligt med følelser, tanker og mønstre i relation til mad og sundhed. Men i denne episode handler det om den følelsesmæssige skilsmisse.   Marie Steenberger deler generøst ud af sine oplevelser gennem sin egen skilsmisse, og de refleksioner hun gjorde sig undervejs og i bagklogskabens klare lys.    Ep...

Der findes ingen lykkelig skilsmisse. Velkommen til første episode i en ny sæson dedikeret til skilsmissen. For første gang i Følsoms historie har Lykke Rix dedikeret en hel sæson til ét emne, nemlig skilsmisse. Selv hvis du ikke skilt, så lyt med alligevel. Det handler nemlig ikke om den ydre skilsmisse, men den indre. Det handler om det bevidsthedsarbejde, vi alle bliver inviteret til at gøre, n...

De fleste genkender den lille kritiske stemme, der kommer indefra og påpeger fejl og mangler, når vi bevæger os gennem hverdagen. Vores indre kritiker kan lyde forskellig, men modgiften er ofte den samme.   I denne episode taler Lykke Rix med Henriette Claydon om den indre kritiker. Henriette Claydon er Enneagramlærer, integral coach og indehaver af Enneagram Akademiet. Og Enneagrammet kan give ma...

Denne guidede meditation kan du med fordel lave, når du har lyttet til forrige episode om det emotionelle ordforråd. Men du kan også sagtens bruge den uden. Brug den til at mærke mere og mærke efter. Du kan bruge den igen og igen.  Denne guidede meditation kan bruges som et dagligt tjek ind med dine egne følelser. Det kan være en rigtig god idé at sætte en praksis op, hvor du bruger meditationen e...

I denne episode udvider vi vores emotionelle ordforråd med hjælp fra Brene Browns bog Atlas of the heart. Brene Brown har tidligere meldt ud, at bogen ikke bliver oversat, fordi de mange følelser, den beskriver, knytter sig tæt til sproget og kulturen, de eksisterer i. I denne episode oversætter vi alligevel nogle af begreberne til dansk og taler om, hvordan de forskellige ord adskiller sig fra hi...

I denne episode dykker vi ned i glæden. Det her er en særepisode, hvor du du får en smagsprøve på det spritnye onlineprogram Skru op for glæden. Programmet kommer til at handle om grundfølelserne, hvor vi dykker ned i følelserne én for én gennem praktisk øvelse og indblik. I denne episode får du et lille indblik i grundbogen i glæde. Og glæde kan vi alle bruge mere af. Du får også en helt særlig p...

I denne nye serie om grundfølelserne lægger vi ud med at tale om glæde. Glæde er den følelse, de fleste af os længes allermest efter. Samtidig er glæde måske den sværeste følelse af alle grundfølelserne, fordi den er sårbar og flygtig. Det gør ondt, når vi mister den, og derfor kan vi have en tendens til at skrue ned for glæden, så det ikke gør så ondt, når den forsvinder. Men sådan fungerer det d...

Farer du også vild i dine relationer? Løber panden mod en mur med din partner eller dine børn? I denne episode er dagens tema ansvar. Ansvaret kan føles tungt, men det er også det, der giver dig din frihed, fordi der altid er noget, der er inden for vores indflydelse. Vi kan ikke undgå at rende ind i konflikter og uoverensstemmelser på vores vej, men vi kan selv bestemme, hvordan vi reagerer på de...

Kender du det? At du er endt i et skænderi, er kommet med en uheldig bemærkning, eller måske er du kommet til at såre en anden. Det var aldrig din intention. Men nu er det alligevel sket. Denne episode handler om at rydde op baglæns. Og det er aldrig for sent. Faktisk kan det nogle gange give god mening ikke at tage samtalen med det samme, hvis den ene eller begge parter er meget aktiverede. Når d...

Sille Kløvedal er tilbage i studiet, og i denne episode udvider vi vores emotionelle ordforråd og bygger videre på vores følelsesmæssige fundament. Du får nogle vigtige grundbegreber på plads for vores forskellige følelser. Vi taler om de primære, de sekundære og de instrumentelle følelser.    Med de tre begreber får du et helt nyt redskab til at oversætte dine egne og andres følelser og på den må...

Det er meget svært at være glad og utryg. I denne repremiere bliver Lykke Rix interviewet af sin kæreste, Morten, og samtalen handler især om at skabe et solidt fundament.  Et solidt fundament er afgørende for, at du kan få kontakt til en større palette af følelser. Et fundament kan både være en tryg base derhjemme, trygge relationer, et lavt konfliktniveau, økonomisk tryghed og meget mere. Følsom...

Når vi er i kontakt med os selv, er det nemmere at skabe sunde og dybe relationer til andre og mærke livet.  Når vi tjekker ind med vores tanker, krop og følelser, er vi allerede i gang med at (gen)skabe kontakten. Og når vi ved, hvordan vi har det, kan vi tage ansvar og give os selv det, vi har brug for.  Lyt til denne guidede meditation, som hjælper dig i kontakt, gør status og skaber et øjeblik...

Du får her mit vigtigste værktøj. I en særlig sommerferie-udgave, men så sandelig også til hverdagen bagefter.  Både på min uddannelse, i mine grupper og i coaching-sessioner er den daglige praksis en fast bestanddel. For det vi gør hver dag, bliver vores levede liv. Og mindst lige så vigtigt, sørger en daglig praksis kontinuerligt for kontakten til os selv, så vi kan være i kontakt med andre og l...

Det er en historie om smerte, sorg og svigt. Og så er det en historie om kærlighed, glæde, frihed og lettelse. Det er den præcise essens af at opøve mere rummelighed og følelsesmæssig kapacitet. At kunne rumme modsatrettede følelser. Så vi ikke lukker ned, skaber drama eller bliver sort/hvide i vores tankegang. Det er historien om længslen efter at få et barn mere. Da det gik op for mig, at det ik...

Sille tager os med bag om tanker og følelser, men mener også at vejen til ren væren og kærlighed går gennem følelserne. Vi taler om hvordan EFT har givet Sille et nuanceret sprog for det vi oplever i livet og støtte i at mærke, hvad der egentlig lever.  Denne episode handler om, hvordan terapi, krop og ånd kan hænge sammen. Om koblingen mellem yoga, EFT og buddhisme. Det bliver også en snak om en...

Vil vi følelsesmæssig frihed, må vi lære at gå igennem ubehaget i stedet for udenom. Det er hvad denne episode handler om.  Du får værktøjet "5 trin til at forløse ubehaget" og så giver jeg dig det spørgsmål, som har gjort en kæmpe forskel i mit eget arbejde med følelsesmæssig kapacitet og frihed. Det bliver også til en snak om, hvorvidt vi kæmper med virkeligheden eller om vi går til os selv, liv...

Hvordan finder jeg ind til følelsen, når jeg har tid? Det er spørgsmålet. Svaret handler om følelsesmæssig kapacitet.  Om ikke at tænke følelser. Men føle dem. Mens de er der. Fordi det netop er det, mange længes efter. At mærke mere liv i livet. Men det kræver, at vi ikke lægger følelserne på lager. Men opbygger kapacitet til at mærke dem, mens de er der.  Og vigtigere endnu; mærke følelserne, me...

Sårbarhed. Den mest effektive opskrift på at sætte stikket i til livet, os selv og andre mennesker.   Ulla Hinge Thomsen, forfatter til bogen Sårbar, pointerer, at sårbarhed ikke er et budskab, der er nemt at sælge. For der er ingen garantier.   Alligevel er der mange gode grunde til at øve sig i sårbarheden og det er der, samtalen starter.   Vi taler også om, at kunne være hele mennesker i relati...

Et mønster er en gentaget reaktion, ofte ubevidst, som forhindrer os i at være den, vi er og have de relationer, vi længes efter. Derfor skal vi kende vores mønstre. I denne podcast taler vi ofte om at være bevidst om mønstret, så vi kan vælge at gøre noget andet. Men hvorfor har vi mønstre, hvad er et mønster og hvordan kan vi arbejde med de mønstre, der driller os? I denne episode får du en genn...

I dag samtaler jeg med cand.pæd i pædagogisk psykologi Anne Mette Sohn.   Du får et rørende indblik i de særligt sensitive og i at sætte grænser, når følelserne bliver for meget. Det bliver også en samtale om at bære for hinanden og om at turde tykne relationerne ved at blive stående, når det bliver svært.   Du hører også om de helt store følelsesmæssige udsving og så taler vi om compassion, at pr...

I brevkassen fortæller Line om en helt konkret oplevelse og spørger; har jeg lært nok af den? Har jeg følt nok? Hvornår er nok nok? Svaret handler om hvorvidt vi tænker følelser eller mærker følelser og om forskellen på emotioner og følelser. Jeg fortæller om at opbygge følelsesmæssig kapacitet i kroppen i stedet for blot at analysere og prøve at forstå følelsen med vores hoved.  Og hvorfor spørgs...

Du skal møde et emotionsleksikon af dimensioner. Vi taler om den afgørende tilknytning og det indre billede af, om vi kan række ud og blive mødt eller om det er for farligt. Jette kommer med så mange rørende eksempler på, hvad der sker, når vi kommer ind bag de sekundære følelser og i kontakt med de primære. Og dermed med hinanden. Vi taler om musikken i livet og hvordan selv vores biologi ved, at...

​Hvor meget glæde, kreativitet, kærlighed og succes har du lært at rumme? Hvad nu hvis det ikke er manglende ressourcer, kompetencer og tvivl på eget værd, som forhindrer os? Hvad nu hvis det ikke er nedre begrænsinger, men øvre begrænsinger, der holder os tilbage? ​I denne episode får du "glasloftet". Ét af de mest effektfulde og overraskende værktøjer, jeg har benyttet mig af i personlig udvikli...

I dag taler vi om alle de følelser, vi ikke må føle.  Om at øve os i at have det, som vi har det. Og om den indadrettede og udadrettede proces i følsomheden. Vi taler også om den emotionsfokuserede terapi, om de primære og sekundære følelser og om tilknytning. Fordi det er så vigtigt at forstå, at det er, når vi kommer ud af kontakt, med os selv og andre, at vi bliver 4 år indeni, selv om vi er vo...

Denne episode er til dig, der længes efter at skabe noget.  Jeg åbner brevkassen igen og har fået et spørgsmål om at blive selvstændig. Men nedenunder ligger længlsen. Længslen efter at skabe noget. Måske noget, du endnu ikke ved, hvad er.   Mit svar handler om modet til at tåle. Om passion, at brænde for noget eller "bare" gøre det, vi får anerkendelse for. Om vedholdenhed og udholdenhed, der ikk...