Det lille pusterommet

Du er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten . Og det finnes hjelp. Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn på svakhet, men en naturlig respons på vedvarende overbelastning – og hvordan du kan ta første steg mot varig endring. Du får høre: 🚫 Hvorfor vanlige råd som "bare slapp av" ikke virker 💡 Hva som faktisk skal til for å hente seg inn igjen 📚 Hvordan boka Ut av utbrent...

Kroppen din er ikke mot deg – den prøver å hjelpe deg. Men når du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde. I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge før du selv tør å gjøre det – og hva det betyr å faktisk lytte til signalene. Du får høre om: ⚠️ De vanligste kroppslige tegnene på utbrenthet 🌪 Hvorfor vi ignorerer dem – og hva det gjør me...

Hva om du er god nok – også når du ikke gjør, fikser eller presterer? Denne episoden er til deg som har lært å knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar. Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prøver å være "gode nok". Vi utforsker: 🎭 Hvorfor så mange av oss tror vi må gjøre for å være verdt noe 📍 Hvordan Enneagram-typer s...

Denne episoden er for deg som alltid stiller opp. Du som ser og bærer andres behov – men som kjenner deg usynlig når du selv trenger noe. Du skal få høre hva som skjedde da en kvinne på workshopen min delte ordene: "Jeg bryr meg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om meg?" Det traff noe i meg. Og kanskje treffer det deg også. Vi snakker om: 💔 Ensomheten mange flinke piker bærer på 🔄 Hvorfor...

Kjenner du deg tom, men likevel “på”? Er du sykemeldt, utbrent – eller på vei dit? I denne episoden snakker jeg ærlig om hva som skjer når kroppen sier stopp, men hodet fortsatt presser på. Du får innsikt i hvorfor flinke, samvittighetsfulle kvinner ofte havner i utbrenthet – og hva du kan gjøre for å finne ro, uten å måtte “fikse deg selv”. Bli med på gratis workshop "Flink pike og utbrent?" her:...

Hvordan får vi kabalen til å gå opp – når du både vil være en gode mamma og lykkes i karrieren? I denne episoden har jeg besøk av Maghild Agerup-Faxvaag, leder i næringslivet, trebarnsmamma og forfatter av boka Karrieremamma . Vi snakker ærlig om balansen mellom jobb og familieliv, om likestilling som må praktiseres – ikke bare diskuteres – og om hvordan vi som kvinner kan ta gode valg uten å gå p...

Denne meditasjonen for dyp søvn vil hjelpe deg å finne søvnen lettere og sove dypere gjennom natta. Så du våkner uthvilt og kjenner på mer ro inni deg. Vil du få denne og fem andre meditasjoner, samt hjelp til å komme i gang med meditasjon? Bli med på minikurs i meditasjon, der du får alt du trenger for å komme i gang. Kurset og alle lydfilene kan du dessuten lytte til fra en app, slik at du enkel...

Har du gjort «alt riktig» – men er fortsatt sliten, stresset og kanskje utbrent? I denne episoden snakker jeg rett til deg som føler at du har prøvd alt. Jeg deler hvorfor det ikke er din feil, og hvordan Enneagrammet og coaching med Pusterom-metoden kan hjelpe deg å ta tak i det som ligger under stresset. 👉 Gratis samtale med Maren? Bestill her:  https://www.detlillepusterommet.no/bestill D...

Kjenner du deg mislykket fordi påsken ikke ble som du håpet? Eller sammenligner du deg med «alle andre» som virker så rolige, glade og harmoniske? I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan finne tilbake til deg selv midt i høytidens forventninger – og skape en påske som faktisk gir deg ro. Du finner utdrag av Ut av utbrenthet som lydbok her: https://www.detlillepusterommet.no/utdrag-av-ut-av-...

Stine Kase er parterapeut og har selv vært utbrent flere ganger. I denne episoden deler hun sine beste tips om hvordan ta vare på parforholdet, selv om livet skjer og når den ene parten blir utbrent. Stine er ute med boka "Dere to", som kan forhåndsbestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/sex-og-samliv/dere-to-9788294047437 Den bestselgende boka "Ut av utbrent...

Mange tror at løsningen på stress er å kutte ned på gjøremål. Færre oppgaver, mer fri, kanskje en ferie… Men har du noen gang opplevd at du fortsatt føler deg stresset selv når du endelig har fri? Det er fordi stress ikke bare handler om hva vi gjør , men hvordan vi har det på innsiden . Hodet kan fortsette å være i høygir, selv om kalenderen er tom. I denne episoden av Det lille pusterommet snakk...

Hverdagen er ofte travel, og stress kan føles uunngåelig. Men hva om du kunne redusere stresset ditt – uten å måtte endre hele livet? I denne episoden av Det lille pusterommet deler jeg tre konkrete steg du kan ta for å skape mer ro, selv når du har mye å gjøre. Bli med på workshopen Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/pause Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med...

Hva om du kunne gå fra total utmattelse til en hverdag med mer energi? I denne episoden av Det lille pusterommet har jeg med meg Mia Keyser, tidligere jurist og advokatfullmektig, som selv har vært gjennom en tøff reise med utmattelse og ME. Nå er hun utdannet helsecoach og aktuell med boka Energigaranti , hvor hun deler hva som faktisk hjalp henne å få energien tilbake. Følg Mia Keyser på Instagr...

Har du noen gang følt at uansett hvor mye du hviler, tar pauser eller prøver å stresse ned, så forsvinner ikke den indre uroen? Det kan føles som om problemet er alt du må gjøre – men sannheten er at stresset ofte kommer fra hvordan du ser på deg selv. 💡 Hvis du ikke føler deg god nok, vil du alltid prøve å bevise din verdi gjennom å gjøre mer. 💡 Hvis du ikke tør å sette grenser, vil du alltid h...

Du vet at pauser er viktige – likevel kjenner du deg fortsatt stresset selv etter å ha tatt dem. Hvorfor er det sånn? Sannheten er at kroppen din kanskje har glemt hvordan den faktisk hviler. Når vi lever i et konstant høyt tempo, med stress og stimuli fra alle kanter, trenger vi mer enn bare en pause – vi må lære kroppen å slappe av igjen. I denne episoden av Det lille pusterommet snakker jeg om...

Når det ikke er nok å hvile eller slappe av for å komme ut av stress og utbrenthet, blir det viktig å ta tak i det som skjer på innsiden. I denne episoden forteller jeg om hva jeg har sluttet med, som har hjulpet meg mye med å få stressnivået ned. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagram...

Media skriver i disse dager mye om økt sykefravær blant både kvinner og menn. Når fokuset lett rettes mot at vi har det for godt i Norge og at den enkelte må ta seg sammen, vil jeg i denne episoden dele et perspektiv jeg mener er undervurdert og som vil forebygge sykefravær på norske arbeidsplasser. Ta kontakt for en uforpliktende prat om fordredrag, kurs og workshops her: https://www.detlillepust...

Leter du etter definisjoner på stress og utbrenthet, er ofte forklaringen stor belastning på jobb. Og jobbsituasjonen kan så klart gjøre deg stressa og utbrent. Men i denne episoden forteller jeg om tre årsaker til at du blir stressa og utbrent som ikke handler om jobb i det hele tatt. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.no...

Når du er stressa over tid, er det vanlig å gjøre mer av det som allerede er kjent og som du vanligvis gjør. I denne episoden deler jeg tre av det vanlige strategiene som ikke funker når målet er å stresse mindre. Bli med på gratis workshop Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/gratis-workshop-5-februar-1 Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Puste...

For et par måneder siden fikk vi en valp. Han er virkelig familiens midtpunkt og gledesspreder. Men han har også lært meg noe veldig verdifullt om hvordan vi kan stresse mindre i hverdagen. Hva han har lært meg deler jeg mer om i denne episoden. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagramm...

Hva kan vi lære av gutta? Det er mye som er bra med at vi er ulike og i denne episoden snakker jeg om hva jeg mener vi kan lære av gutta når det kommer til å stresse mindre. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagr...

Å skulle begynne å jobbe igjen etter en utbrenthet kan være både spennende, fint og utfordrende. I denne episoden deler jeg mine beste tips til deg som er i den situasjonen. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/do...

Når du er utbrent, dukker noen av dine tanke- og handlingsmønstre opp, ofte forsterket. I denne episoden forteller jeg om noen av de vanligste typene av utbrente jeg møter i jobben min som coach. Kjenner du deg igjen i en eller flere av dem? Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-h...

Bettina Christensen møtte veggen to ganger som lærer. Da hun fant løsningen begynte hun å dele den med andre, noe som har gjort at hun i dag har full frihet og styrer hverdagen sin selv. I denne episoden deler hun hva hun har gjort og vi har en samtale om hvordan vi sammen jobber for mer frihet og fleksibilitet og hjelper andre med å oppnå det samme. Vil du vite mer om denne muligheten og hva den...

I dagens episode svarer jeg på spørsmål fra dere lyttere: Hva gjør jeg når jeg føler meg lost og ikke vet hvem jeg er og hva jeg vil, Hva kan jeg gjøre for å opprettholde motet om at det går bra og ikke minst: Hvorfor og hvordan drar Maren alene på hytta? Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med...