5 Minutes Good Time

ชีวิตที่มั่นคงและสงบนิ่งอาจจะสร้างความปลอดภัยทางใจให้กับเราได้ก็จริง แต่กับบางคนแล้ว ‘การเปลี่ยนแปลง’ ก็อาจจะพาไปสู่จุดที่เราได้เติบโตและพัฒนาได้มากกว่าเดิมด้วยเช่นกัน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตของเรานิ่งเกิน และต้องการ ‘จุดเปลี่ยน’ ที่พาไปสู่การเติบโต? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การเป็นคนยิ้มง่าย สดใส มีพลังบวกและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้าง เป็นบุคลิกที่ใครเห็นใครก็รักและอยากคบหาด้วย นอกจากนี้ ในยามวิกฤตยังไม่ทำให้คนกลุ่มนี้กังวลหรือหวาดกลัว และยังต่อสู้ต่ออุปสรรคได้ดี แล้วนิสัยที่สร้างพลังบวก ทำให้เรามองโลกในแง่ดี และรับมือกับสถานการณ์ร้ายได้ดีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘การสงสัยในตัวเอง’ อาจทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ความกังวล และทำให้เราตั้งคำถามกับคุณค่าที่ตัวเองยึดถือมาตลอด คนส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยชอบความรู้สึกนี้เท่าไร แต่ความสงสัยในตัวเองเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เราสร้างความมั่นคงทางใจ และเติมคุณค่าที่แท้จริงให้กับตัวเองได้มากขึ้น 3 คำถามสำรวจคุณค่าของชีวิตว่า “ตอนนี้เราดีพอแล้วหรือยัง?” มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missionto...

แม้มนุษย์จะมีเทคโนโลยีที่คอยอำนวยความสะดวก และเปลี่ยนกิจกรรมที่ยุ่งยากให้เป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่สมองของเรากลับวิวัฒนาการจากยุคล่าสัตว์มาได้ไม่มากเท่าไร นั่นจึงทำให้เรายังต้องการความยุ่งยาก เพื่อให้สมองได้รับการฝึกฝนและพัฒนาอย่างเหมาะสม แต่ใครจะรู้ว่าเหนือจากนวัตกรรมแล้ว ใจที่แข็งแกร่งนี่แหละ…ที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายยิ่งขึ้น . วิธีฝึกใจให้แข็งแกร่ง พร้อมรับเรื่องท้าทายเข้ามาในชีวิต...

การสร้าง ‘นิสัยใหม่’ ถือว่าเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดในการพัฒนาตัวเองสำหรับใครหลายคน แต่ถ้าใจเรามั่นคงมากพอและมีระบบที่ดีในชีวิตแล้ว การสร้างนิสัยใหม่ก็อาจจะไม่ยากอย่างที่คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘5 Minutes Rule’ หรือเทคนิคที่ช่วยสร้างระบบที่ดี และกล่อมสมองให้ปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้นใน 5 นาทีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระะบบประสาทและสมองแนะนำ . #goodtime #5minutespodcast...

เคยสงสัยไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จระดับโลกนั้นมีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง? ไม่ว่าเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ หรือผู้นำระดับระดับโลกก็ล้วนเกิดขึ้นได้จากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ทั้งนั้น แล้วกิจวัตรเล็กๆ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของ ‘ผู้นำที่ยิ่งใหญ่’ มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

แม้ว่าพฤติกรรมบางอย่างจะทำให้เราเลิกคิดถึงปัญหาชีวิตไปได้ชั่วขณะอย่างเช่น การไถโทรศัพท์มือถือ หรือการกินของหวานที่ดีต่อใจ แต่เราอาจไม่รู้ตัวเลยว่าพฤติกรรมเหล่านั้น คือภัยร้ายของสมองในระยะยาว พฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำลายสมองของเราโดยไม่รู้ตัว และเป็นอันตรายต่อคุณภาพชีวิต รวมถึงความสุขในระยะยาว? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเรื่องวุ่นวายและปัญหาชีวิตถึงเกิดแต่กับเรา? ทั้งเรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ปัญหาส่วนตัวก็ไม่เว้น แต่สิ่งที่เราอาจไม่รู้ตัวก็คือบางทีแล้ว เรื่องวุ่นวายในชีวิตทั้งหมดนั้นอาจเกิดขึ้นจาก ‘ตัวเรา’ ก็ได้ วิธีรับมือปัญหาชีวิตและทำให้เรื่องวุ่นวายยุติลงได้อย่างง่ายดายมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าในตอนนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่ หรือมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย แต่ก็เหมือนลงแรงไปเสียเปล่า หรือไม่รู้ว่าเป้าหมายในอนาคตของตัวเองตอนนี้คืออะไร? ไม่แน่ว่าคุณกำลังปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปด้วยระบบ Autopilot อยู่ก็ได้ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่? มาสำรวจสัญญาณที่บอกว่าชีวิตของเรากำลังอยู่ในโหมด Autopilot ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เสริมทักษะที่จำเป็น ทั้งกลยุทธ์ การเงิน แล...

บทเรียนชีวิตเป็นกระจกชั้นดีที่สะท้อนให้เห็นว่าตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่ามากน้อยแค่ไหน แม้จะไม่มีคำเฉลยว่าชีวิตแบบไหนคือ ‘ดีที่สุด’ แต่อย่างน้อยในวันนี้เราก็รู้ได้ว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นสอนให้เราเข้าใจโลก และรับมือกับชีวิตที่เหลืออยู่ได้อย่างไร . 10 บทเรียนรับมือกับชีวิต จากคนอายุ 60 มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความคิดฟุ้งซ่านหรือความคิดมากอาจทำให้ใครบางคนต้องประสบกับปัญหาตั้งแต่วินาทีแรกของวันใหม่ไปจนกระทั่งหมดวัน ซึ่งนี่อาจทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดลบในจิตใจของตัวเองได้เลย แล้ว 10 วิธีที่ช่วยขจัดความคิดฟุ้งซ่าน และทำให้เราสร้างความสงบทางใจได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

นิสัยเสพติดทำให้ชีวิตของเราเจอกับกับดัก Auto Pilot ตื่นนอนก็จับมือถือเป็นอย่างแรก ทำงานก็ถูกรบกวนด้วยโซเชียลมีเดียในมือถือ เบื่อก็ไถมือถือ แม้กระทั่งตอนกลางคืนบางคนยังหลับไปพร้อมกับมือถือด้วยซ้ำ  . นิสัยเหล่านี้นอกจากจะไม่ช่วยให้เราพัฒนาชีวิตได้ดีขึ้นแล้ว เรายังถูกพันธนาการด้วยโดพามีนที่ต้องได้รับการกระตุ้นจาก ‘มือถือ’ เท่านั้นอีกด้วย แล้วเราจะเลิกนิสัยติดมือถือและเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นอย่าง...

การสร้างนิสัยใหม่ หรือการพัฒนาตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการก้าวออกจากความคุ้นเคยหรือนิสัยเดิมๆ ต้องใช้ทั้งพลังใจและพลังกายสูงมาก อีกทั้งยังต้องใช้เวลา การพัฒนาตัวเองเป็นคนใหม่จึงถือว่าเป็น ‘Long Game’ ที่วัดจากวินัยในตัวเองล้วนๆ . โดย Longplay จากรายการ 5 Minutes Podcast ในวันนี้จะพาทุกคนมาสำรวจวิธีการสร้างนิสัยใหม่ และเพิ่ม ‘วินัย’ ในตัวเองที่ทำให้เรามีใจที่แข็งแกร่ง และพร้อมต่อสู้กับอุปสรรค เพ...

ชีวิตอาจพาเราไปสู่เส้นทางที่ไม่ราบเรียบ มีอุปสรรคและความเปลี่ยนแปลงมากมายที่เราคิดว่าคงรับมือไม่ไหว แต่โลกไม่ได้โหดร้ายกับเราขนาดนั้น และการเปลี่ยนแปลงก็อาจจะพาเราไปสู่จุดที่ดีกว่าเดิมได้เหมือนกัน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิดที่ทำให้เราเลิกยึดติดกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว รวมถึงความสมบูรณ์แบบที่ไม่ยั่งยืน แล้วหันกลับมารักตัวเองและมีความสุขกับชีวิตกัน . #goodtime #5minutespodcast #missio...

‘ความคิดมาก’ ถือเป็นสัญชาตญาณที่ทำให้บรรพบุรุษของมนุษย์อยู่รอดปลอดภัยจากอันตรายมาได้จนถึงทุกวันนี้ แต่ความคิดมากในปัจจุบันกลับไม่ได้สร้างประโยชน์ อีกทั้งยังทำให้เราหมกมุ่นกับความคิดที่ไม่สำคัญยิ่งขึ้น แล้วในยุคนี้เราควรใช้ความคิดมากน้อยแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี และดีต่อสุขภาพ? หาคำตอบได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าถามว่าต้อง ‘ลงทุน’ กับอะไรถึงจะคุ้มค่ากับเราที่สุด? บางคนอาจจะนึกถึงสินทรัพย์ที่มีมูลค่าสูงอย่างอสังหาริมทรัพย์ หรือหุ้นที่ให้ผลตอบแทนสูง แต่เราก็ไม่ควรลืมว่าทรัพยากรอย่างแรงกาย พลังใจ และเวลาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่ากับชีวิตของเราไม่แพ้กัน สำรวจแนวคิดของการลงทุนที่คุ้มค่ากับชีวิตในโลกยุคใหม่ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpo...

เมื่อต้องเจอกับภาระหน้าที่และสิ่งที่ต้องทำมากมายในแต่ละวัน เราอาจจะพบว่าชีวิตยุ่งวุ่นวายมากกว่าที่คิด และยากที่จะจัดสรรให้เป็นระบบระเบียบได้ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าเรามี ‘สมาธิ’ และความสามารถในการจดจ่อที่แข็งแกร่งมากพอ 5 เทคนิคเพิ่มสมาธิให้เราจดจ่อกับงานต่างๆ ได้ดีขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของวันมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในบางครั้งเราอาจรู้สึกว่าคนมากมายผ่านเข้ามาในชีวิต เพื่อทดสอบความอดทน และคุณค่าในตัวเรา พวกเขาอาจเป็นบททดสอบและเป็นอุปสรรคในเวลาเดียวกัน และสิ่งเดียวที่จะทำให้เราสามารถเอาชนะอุปสรรคนี้ไปได้ก็คือขอบเขตที่ชัดเจน รวมถึงความเคารพตัวเอง 9 พฤติกรรมที่คนเคารพตัวเอง จะไม่มีวันยอมให้เกิดขึ้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selflove #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘สุขภาพยืนยาว’ อาจจะไม่ใช่เป้าหมายของใครหลายคน เพราะคนบางคนก็อาจไม่ปรารถนาที่ใช้ชีวิตนานขนาดนั้น แต่ในช่วงเวลาที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ ณ ปัจจุบันนี้จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถรักษาสุขภาพที่ดีของตัวเองไว้ได้ และมีกำลังเหลือพอที่จะทำตามความฝัน รวมถึงพิชิตเป้าหมายของชีวิต . 4 นิสัยทำลายสุขภาพที่เป็นตัวการ ‘ความแก่’ และทำให้ร่างกายของเราเสื่อมถอยเร็วกว่าเดิมไปถึง 5 ปีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. น...

คนจำนวนไม่น้อยน่าจะเคยรู้สึกว่าทำไมหลายๆ อย่างในชีวิตช่างยากเย็น และปล่อยให้เวลาสูญเปล่าไปโดยที่ไม่ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง แม้ว่าบางครั้งชีวิตก็ยากเย็นอย่างนั้น แต่ในขณะเดียวกันตัวเราเองก็มีสิทธิ์เลือกที่จะเริ่มลงมือทำ และมีสิทธิ์ที่จะเลือกในทางที่ง่ายกว่าเช่นกัน . แล้วสิ่งที่จะช่วยให้เรามีทัศนคติที่พร้อมเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง และประสบความสำเร็จได้สักวันคืออะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP...

‘เพื่อน’ คือชื่อเรียกของกลุ่มคนที่รัก หวังดี และพร้อมสนันสนุนเราในทุกช่วงชีวิต แต่ในบางครั้งคนใจร้ายบางคนก็จงใจเข้าหาและฉวยเอาผลประโยชน์จากเรา โดยมีสถานะ ‘เพื่อน’ เป็นฉากหน้า เพื่อนปลอมๆ ที่ทำเป็นหวังดี แต่แอบประสงค์ร้าย และไม่ได้รักเราจริงๆ เป็นคนแบบไหนบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสังเกตไหมว่า ท่ามกลางคนเก่งที่ประสบความสำเร็จมากมาย เรามักจะสะดุดตากับคนประเภทหนึ่งที่เก่งจริงและน่าเคารพนับถือ โดยที่คนเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องพยายาม หรือฝืนตัวเองเพื่อให้ดูโดดเด่นขึ้นมาเลย 9 คุณสมบัติของคนที่ได้รับความเคารพ และน่าเชื่อถือโดยไม่ต้องพยายามฝืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

พลังงานเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดเมื่อเราใช้พลังงานชีวิตไปกับเรื่องที่ไม่จำเป็น และถูกดูดพลังงานของเราไปโดยเปล่าประโยชน์ สักวันเราก็จะหมดไฟ หมดแรงกับเรื่องต่างๆ ได้ง่ายๆ กฎ 5 ข้อของการสร้างขอบเขตทางใจที่ช่วยขจัดพลังงานลบจากชีวิตมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

สตีเฟน ฮอว์กิง นักฟิสิกส์อัจฉริยะชื่อก้องโลกที่ป่วยด้วยโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS) ซึ่งหากเป็นกรณีทั่วไป โรคนี้อาจทำให้เขาจากไปอย่างไม่หวนคืนกลับตั้งแต่วัยหนุ่ม แต่ด้วยความปรารถนาอันมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตอยู่ทำให้เขากลายเป็นคนสำคัญที่โลกต้องจารึก 3 ข้อคิดที่ช่วยเติมเต็มความหมายให้กับชีวิตจากสตีเฟน ฮอว์กิงมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเสี่ยงและภัยอันตรายมากมาย ทั้งอุบัติเหตุ มิจฉาชีพ หรือเหตุการณ์ร้ายที่นำไปสู่การสูญเสีย และในบางครั้งนอกจากความบังเอิญที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นแล้ว ความประมาทเลินเล่อ ไม่ให้ความสำคัญกับสัญญาณอันตรายของเราเองก็ก่อให้เกิดเหตุการณ์โศกนาฏกรรมได้เช่นกัน . 7 วิธีคิดที่ช่วยให้เรารับมือกับความเสี่ยงได้อย่างชาญฉลาดจากประสบการณ์ทำงานกว่า 30 ปีในอาชีพตำรวจมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอ...