Zwischen Gut & Genug

Heute tauchen wir in eines unserer absoluten Core-Themen ein: Es geht um das glücklich sein! Wir starten damit in einen Zweiteiler. In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum wir dem Glück oft so hinterherjagen und warum das „Ankommen“ meistens ganz anders aussieht, als wir es uns in der Theorie ausmalen.  Wir sprechen über die sogenannte „Arrival Fallacy“ – diesen Denkfehler, das...

Beziehungen sind wohl eines der komplexesten Themen, wenn es um unsere Zufriedenheit geht. Wir stellen uns heute die Frage: Wie viel Einfluss hat die Partnerschaft eigentlich auf das eigene Wohlbefinden – und wo liegt die Gefahr, das persönliche Glück komplett vom Gegenüber abhängig zu machen? Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen als Paar, über Trigger-Punkte und die Erkenntnis, dass...

Heute gibt es eine Solo-Folge von ZGUG: Marius teilt ein persönliches Selbstexperiment zu einer Frage, die erst mal fast zu simpel klingt: Kann man durch Atmung wirklich Stress abbauen? Marius erzählt, warum sein Kopf gerade oft zu laut ist, was er gegen den Stress schon alles probiert hat und warum er jetzt bei Atemübungen gelandet ist. Es geht um den Versuch, das Nervensystem mal kurz auf „Pause...

„Kopf hoch, das wird schon wieder!“ oder „Denk doch einfach positiv“ – wir alle kennen diese Sätze, die eigentlich nett gemeint sind, aber in dem Moment oft gar nicht helfen. In dieser Folge sprechen wir über toxische Positivität und warum dieser ständige Druck, immer das Gute sehen zu müssen, uns im Alltag oft eher belastet, als dass er uns wirklich weiterhilft. Wir teilen unsere Erfahrungen mit...

Wir alle kennen den Drang, alles noch ein bisschen besser, effizienter oder perfekter machen zu wollen – ob im Job, beim Sport oder sogar in der Freizeit. In dieser Folge sprechen wir ganz offen über den Optimierungswahn und warum wir uns selbst oft ungesund unter Druck setzen, ohne es zu merken. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen als „Selbstoptimierer“ und warum der Kopf oft schneller will, al...

Einfach mal machen? Klingt oft leichter, als es ist. Meistens warten wir auf den perfekten Moment oder darauf, dass die Angst verschwindet – doch Mut ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung. In dieser Folge zum 6-monatigen Podcast-Jubiläum sprechen wir ganz ohne Skript darüber, was Mut für uns im Alltag bedeutet und warum er oft dort anfängt, wo die Bequemlichkeit aufhört. Wir teilen unsere per...

Kennst du das? Du bist in einer neuen Gruppe und merkst plötzlich, wie du dich anders verhältst, nur um reinzupassen. Dieses automatische „Gefallenwollen“ sorgt oft dafür, dass wir unsere Authentizität an der Garderobe abgeben. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum wir uns oft verstellen und wieso der Wunsch nach Anerkennung uns in Rollen drängt, die gar nicht zu uns passen. Wir teilen...

Verletzlichkeit wird oft als Schwäche ausgelegt – dabei ist sie eigentlich eine Superkraft. Doch warum fällt es uns so unglaublich schwer, die Maske fallen zu lassen und zuzugeben, wenn wir Hilfe brauchen oder verletzt sind? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft Angst davor haben, uns verletzlich zu zeigen. Wir teilen das Risiko, dass Offenheit gegen uns verwendet werden könnte, und...

Prokrastination kennt eigentlich jeder. Dinge aufschieben, obwohl man genau weiß, dass man sie irgendwann sowieso machen muss. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Aufgaben vor uns herschieben – und warum das oft weniger mit Faulheit zu tun hat, als wir denken. Häufig stecken ganz andere Gründe dahinter: Aufgaben wirken zu groß, Entscheidungen fühlen sich schwer an oder wir verlieren un...

Überall hören wir es: Sei unabhängig. Werde digitaler Nomade. Brich aus dem Hamsterrad aus. Unabhängigkeit wird uns heute oft als das ultimative Lebensziel verkauft – und wer „abhängig“ ist, hat scheinbar schon verloren. In dieser Folge hinterfragen wir den Drang nach Ungebundenheit: Ist absolute Unabhängigkeit am Ende nur ein schöner Name für Einsamkeit? Wir sprechen über die Angst, durch Beziehu...

Schönheitsideale sind überall. Auf Social Media, in Serien, in Werbung – und oft auch in unserem eigenen Kopf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns das Thema Schönheit so stark beschäftigt und weshalb der Vergleich mit anderen heute präsenter ist als je zuvor. Es geht um Filter, Bildbearbeitung, den Halo-Effekt und darum, wie schnell unser Selbstwert unbemerkt an Äußerlichkeiten geknüpf...

Soll ich den Job wechseln? In die neue Stadt ziehen? Oder doch lieber alles beim Alten lassen? Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen – doch oft fühlen sich diese Weichenstellungen heute eher wie eine Last anstatt wie Freiheit an. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns die riesige Auswahl an Möglichkeiten oft eher blockiert als befreit. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen...

Negative Menschen begegnen uns überall – im Job, im Freundeskreis oder ganz beiläufig im Alltag. Und oft merkt man erst spät, wie sehr diese Stimmung die eigene Energie und Zufriedenheit beeinflusst. In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Negativität und negativen Menschen. Über Jammern ohne Lösungsbereitschaft, über skeptische Kommentare bei Entscheidungen und darüber, warum Negativität...

Routinen werden oft als Lösung für alles verkauft: mehr Struktur, mehr Fokus, mehr Balance. Im Alltag fühlen sie sich aber nicht selten nach zusätzlichem Druck an – oder verschwinden still wieder, ohne dass man genau sagen kann, warum. In dieser Folge geht es um Routinen jenseits von perfekten Morgenabläufen und festen Plänen. Um Gewohnheiten, die sich gut anfühlen – und um solche, die eher aus ei...

Dopamin taucht gerade überall auf – vor allem dann, wenn es um Motivation, Ablenkung oder Social Media geht. In dieser Folge reden wir darüber, was Dopamin im Alltag mit uns macht. Es geht um diese kurzen Momente, die sich erstmal gut anfühlen, aber schnell wieder verpuffen. Und um andere Dinge, die am Anfang eher anstrengend sind, sich dafür aber langfristig besser anfühlen. Wir teilen Gedanken d...

Das Thema Auswandern ist gerade überall: auf Social Media, in Gesprächen, in den Nachrichten. Weg von hier, raus aus dem System, irgendwo neu anfangen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Gedanke ans Auswandern aktuell so präsent ist – und was dahintersteckt. Es geht um Überforderung, gesellschaftliche Entwicklungen, steigenden Druck im Alltag und das Gefühl, dass es „woanders“ viellei...

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein ständiges Abwägen: jetzt genießen oder lieber an später denken? In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Spannungsfeld zwischen FOMO und langfristigem Denken – vor allem, wenn es um Geld, Erlebnisse, Reisen und größere Entscheidungen geht. Dabei kommen Situationen zur Sprache, in denen das klare Ja zum Moment genau richtig war – genauso wie andere, in...

Ich habe jahrelang viel Sport mit dem Gefühl gemacht, dass genau das ja „gesund“ sein müsste. Und trotzdem kam irgendwann ein Punkt, an dem sich mein Körper einfach nicht mehr gut angefühlt hat – ohne dass ich so richtig verstanden habe, warum eigentlich. In dieser Solo-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise mit Sport: von Phasen, in denen Leistung, Durchziehen und Vergleiche im Vordergru...

Neujahresvorsätze sind schnell gemacht – und genauso schnell wieder weg. In dieser Solo-Folge erzähle ich, wie ich selbst an das neue Jahr rangehe, ohne mir direkt zu viel vorzunehmen oder mich gleich unter Druck zu setzen. Ich nehme euch mit durch meinen eigenen Prozess: vom Rückblick auf das letzte Jahr, über die Frage, wie realistisch ein Jahr eigentlich ist, bis hin zu Zielen, die nicht nur gu...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Dankbarkeit für uns im Alltag aussieht: nicht als Dauerzustand, nicht als Lösung für alles, sondern eher als etwas, das uns allgemein hilft. Wir reden über persönliche Momente, in denen Dankbarkeit geholfen hat, aber auch über Situationen, in denen sie sich wie zusätzlicher Druck angefühlt hat. Und darüber, warum Dankbarkeit nichts mit Schönreden zu tun ha...

Die Weihnachtszeit soll doch eigentlich eine schöne und besinnliche Zeit sein – und trotzdem fühlt sie sich oft nach To-do-Listen, Terminen und Daueranspannung an. In dieser Folge sprechen wir über Weihnachtsstress und den Mental Load, der sich im Dezember ganz leise aufbaut. Es geht um all die kleinen Dinge, die man zum normalen Alltag mitdenken muss: Geschenke, Feiern, Erwartungen, Verpflichtung...

In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, dass das Leben irgendwie oft erst im Urlaub richtig anfängt... Dieses Warten, Runterzählen, Durchhalten – und gleichzeitig die riesige Vorfreude auf genau die Zeit, in der der Alltag einmal Pause hat und das Leben so richtig beginnt. Wir reden darüber, warum sich der Alltag manchmal wie eine Warteschleife auf den nächsten Urlaub anfühlt und warum wir m...

Produktivität ist so ein Thema, das sich einfach überall reinschleicht – ins Arbeiten, in den Alltag und in die Art, wie man sich selbst bewertet. In dieser Folge reden wir darüber, warum unproduktiv zu sein manchmal schwerer ist als ein voller Tag, warum man sich sofort schlecht fühlt, wenn andere „mehr schaffen“ und wie schnell Produktivität zu so einem ständigen Druck werden kann. Wir sprechen...

People Pleasing – dieses fast automatisch gesprochene „Ja, klar“ – kann sich leise in den Alltag schleichen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir so oft versuchen, es anderen recht zu machen, statt ehrlich zu uns selbst zu stehen. Wir tauchen ein in die Frage, warum Konflikte uns mehr Angst machen als echte Konsequenzen und wie schnell wir in Rollen rutschen, die wir nie bewusst gewählt...

Älter werden fühlt sich oft anders an, als wir es uns früher vorgestellt haben. Zwischen Erwartungen, gesellschaftlichem Druck und dem eigenen Reality-Check sprechen wir darüber, warum runde Geburtstage manchmal stressen – und warum es trotzdem leichter sein kann, als man denkt. 🌀 Darum geht's: * Warum Erwartungen an den 30. Geburtstag oft nicht zur Realität passen * Wie Vergleiche mit Freund...