Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 自我效能感｜心流｜身体觉察｜身体感受｜自我评价｜情绪觉察｜慈悲喜舍｜微小行动｜改变内在叙事｜跑步入门｜人生游乐场 📢 内容介绍： “我也想跑步，可是一跑起来心肺就很难受，总觉得坚持不下去。” 这期节目，是从这样一个很普通的问题开始的。 如何开始跑步？ 如何开始练瑜伽？ 如何学习一门语...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 初学者心态 / Beginner’s Mind / 觉察 / 好奇心 / 生活的热忱 📢 内容介绍： 我们很容易在熟悉之后，失去好奇。 瑜伽体式做过无数遍，老师口令还没说完，身体已经“自动”完成；一个问题听到一半，脑子已经知道答案；面对情绪，也习惯迅速给它贴上标签，急着解释、解决，甚至责怪自己。我们越来越有...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 瑜伽｜Prana Flow｜能量流瑜伽｜瑜伽哲学｜身体觉察｜直觉｜灵性成长｜都市女性｜人生选择｜辞职｜另一种生活｜冥想｜身心疗愈｜自然疗愈｜都市修行 📢 内容介绍： 我们常说「顺其自然」，可真正的问题是—— 当生命把你推向一个完全未知的方向时，你敢不敢跟着心的指引走下去？ 这一期，Yinai 邀请...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑 本期关键词： 流动、液态、张力、适应性、感知、滑动、负荷、柔软、刚性、神经系统 📢 内容介绍： 提到筋膜，很多人想到的是筋膜枪、泡沫轴、筋膜球，或者“哪里紧张，就该把哪里揉开”。 那如果我们告诉你： 筋膜并不是一张需要被拉开的“膜”， 而是一个遍布全身、不断流动、连接与传递的三维网络呢？ 这一期，我...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。 第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。 但 Savasana 远不只是“休息”！ 这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 「为什么总觉得只要解决了问题ABCDE，人生就会永远美好了？」 「为什么我们总是在向外寻找答案，却忘了自己早已拥有工具？」 这一期，我们想和你聊聊瑜伽哲学中最核心、也是五种脑障（Klesha）之首—— 无明（Avidyā） 。 很多人会把无明理解成「无知」，但它真正指向的，并不是知识的缺乏，而是一种 认知上的颠倒...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 最近，Yinai察觉自己越来越容易被社交媒体影响。今天觉得这个人说得对，明天又被另一个观点打动。关于工作、运动、瑜伽和生活，好像每个人都有自己的方法和答案。 这一期节目，Yinai来聊聊「道」与「法」。当我们没有自己的方向时，很容易在信息洪流里迷失。从跑步、旅行视频、点赞焦虑，到更阴暗不愿承认的评判与...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在上一期节目中，我们聊到了爱、丰盛与表达的力量。而这一期，我们将继续走进另外两位极具力量感的印度女神——Durga（难近母）与 Kali（迦梨）。 如果说 Parvati 教会我们如何在爱中安住，Lakshmi 教会我们如何接住生命的丰盛，那么 Durga 和 Kali 则会带我们进入另一堂更少被讨论、却同样重要的人生课题： 如何建...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期节目里，我们从“五位印度女神”的系列练习出发，没有把神放在遥远的神坛上，而是试着把她们请回生活里——像一个温柔但有智慧的小姨，坐在你身边，听你说话唠嗑，提醒你，陪伴你。 我们聊的不是宗教，而是生命经验。为什么几千年前的神话，依然能触动今天的女性？为什么有些力量会在关系里、在疲惫里、在创作...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目我们诚恳与觉察，分享了自己在科技时代下的真实内耗经历。从五一假期后工作突然的“空档”开始，Yinai 坦诚自己如何从期待的闲暇时光，陷入刷短视频、收藏夹囤内容却一事无成的“脑腐”循环。 我们结合自身体感，深入探讨了短视频时代注意力被碎片化、记忆力下降、思维迟缓的现象，以及AI时代我们是否正在集体...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期没有严格的主题，我们凑一块儿聊了聊最近身体和心里真实发生的小事儿。 从夏季如何养心、睡眠与围绝经期的变化，到咖啡因、蛋白质、膳食纤维、刮痧和神经系统；从一首突然改善情绪的音乐，到那些不好意思承认的小小嫉妒与匮乏感。 也许很多情绪，我们不需要急着消灭。 先看见它、允许它、陪伴它，也是我们的...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 一个原本拥有严谨科学背景的脊骨神经科医生， 在一次严重车祸后，没有选择手术， 而是通过冥想、观想与长期练习，重新站了起来。 听起来像神话，却也让人忍不住想问： - 人的意识，真的能够改变身体吗？ - 冥想，真的会重塑大脑吗？ - 那些我们习以为常的情绪、习惯、痛苦与焦虑，是否其实只是神经回路里的“默认程...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai一个人在北京一个春雨天，慢慢梳理自己从2016年第一次走进瑜伽馆， 到10年后即将迈入40岁的这段旅程—— 那些身体的疼痛、关系中的孤独、对自我标签的执着、走过的弯路， 以及一次次被生活推倒又重新站起来的时刻。 瑜伽在这里，不再只是体式的练习， 而更像是一种在混乱中“让自己不至于陷落下去”的能力。 从最...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们从一只三花猫生下三只小猫崽儿开始，话题慢慢走向了一个更深的命题—— 我们究竟是如何看待“母亲”这个身份的？ 当猫咪自然地生产、喂养、离开、再回来，我们（Zhao Zhao）却在一旁焦虑、评判、不信任—— 为什么我们会期待“母亲必须24小时在线”？ 为什么我们会下意识地要求她无条件付出？ 在这看似轻松的闲聊享里...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在很多人的印象里，“灵性导师”似乎总带着一点神秘甚至争议。但如果一个人同时拥有科学家的理性背景、医学研究的严谨训练，又在生命的某个阶段走向对意识、存在与内在世界的探索——那会是怎样的一条人生路径？ 本期节目，我们聊到了一位极具传奇色彩的人物——杨定一博士。他曾是免疫学研究者、医学博士、企业高管，被...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在很多人的想象里，瑜伽老师似乎总是清心寡欲、远离消费、每天冥想打坐、靠一口“仙气”活着。但当真正走进瑜伽生活之后，我们才发现——瑜伽老师其实也是普通人，也会逛街、买东西，也会被某些小物件种草，也会偶尔为冲动消费懊恼。 我们的第99期节目里，我们决定稍微把目光从“向内观照”挪出来一点点，聊一聊更接地气...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，我们再次回到情绪这个常聊常新的主题。🤣 从心理学到佛法，从荣格的潜意识到神经系统的保护机制，从“情绪是信息”的理解，到“情绪是一种误解”的佛学洞见，我们试图在两层楼之间理解和认知情绪： 一楼，是生活的真实波动； 二楼，是对“我执”的松动与观察。 我们谈焦虑、谈愤怒、谈消费主义如何利用情绪制造...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这不是关于“如何变得更好”的输出， 而是一个温柔的提醒： 🌱在万物生发的季节，我们是否可以把“优化自己”的执念，稍微放一放？ 🕘是否可以不再把练习、饮食、早起、效率当成另一份KPI？ 🩸是否可以，真正信任自己的节律——尤其是作为女性的周期性节律？ * 我们谈神经系统的摆荡、假期与理想自我的落差； * 谈女性身...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们都知道练核心、练臀腿、练肩颈，却很少真正认识——那个默默为我们物质身体兜底儿的肌肉：盆底肌。 这一期播客，我们从瑜伽呼吸的体感出发，一路聊到盆底肌的结构功能、常见误区、训练迷思，以及它与情绪压力、神经系统、安全感之间的深层关联。 为什么盆底肌不是“越紧越好”？ 为什么只做凯格尔，可能反而帮不上...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期节目，我们从一本很“硬核”、甚至有点像军训口号式的小书——《一生之敌》（The War of Art）出发，聊到每个人都会面对却很少被真正命名的东西：内在阻力（Resistance）。 拖延、分心、自我怀疑、三分钟热度、迟迟不开始、总想等状态…… 如果你也经常卡在“想做，却没做”的门口，那这一期，很可能是你需要的。 “成...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在信息爆炸的时代，有一个人， 选择了一条没有掌声的路， 把十年时间交给自己真正的使命召唤。 我们到底在被什么打动？ 这一期我们聊了一位最近让赵赵“反复回看、反复咀嚼”的人物—— 雷殿生，一位小学三年级学历、没有探险背景，却用 10 年徒步 8 万多公里 走遍中国的人。 他不是被“励志滤镜”包裹的英雄， 而是一个...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 占星并不是对“会发生什么”的预测，而是一段关于你是如何感受世界、如何需要被滋养、如何在关系中寻找安全感的深度对话。 了解星座，更像一张探索内在的地图； 瑜伽，也不只是身体练习，而是一种让觉知落地的方式。 当月亮星座遇见瑜伽、心理学、童年经验与情绪记忆，我们开始明白： 原来很多反复出现的情绪模式，...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期节目，我们继续沿着「瑜伽 × 易经 × 身心能量」的路径，跟随赵赵走进八卦中几组极具生命重量的卦象： 巽 · 风的顺入、坎 · 水的险境、艮 · 山的止定、坤 · 大地的承载。 这是一期不追求“听懂”的节目，仅仅是邀请你慢慢体会的对话。 从《西游记》里孙悟空如何在八卦炉中借“巽风”避火， 到《肖申克的救赎》...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 身体有四季，人生也该顺流而行 🌗 在一个高度强调效率、产出与“KPI”的世界里， 女性常常被期待：每天都要稳定、高效、持续输出。 可我们的身体真的愿意这样吗？ 这一期我们从一个私密、长期忽视的话题出发——女性的生理周期，将它放回自然的语境中：四季。 经期是冬天，向内、修复、沉静；卵泡期是春天，生长、恢复...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期节目是赵赵从自身的热忱出发进行的关于易经八卦的分享。 从非常生活化的问题出发—— 当人生遇到起伏、困顿、迷茫与转折，我们到底该如何“用力”？又如何“不硬撑”？ 我们把《易经》里的八卦， 从符号与卦象中“请”回到身体、呼吸与生活当中。 你会发现—— * 阴阳，其实就在每一次吸气与呼气之间 * 卦象，不是命运...