Well With Veru

Vánoce - nejobávanější období roku pro všechny dietáře. Jak najít mezi nezdravým a zdravým jídlem rovnováhu právě v období svátků? V epizodě se vám rozpovídám o tom, jak sama nakládám s tímto obdobím, a co radím svým klientkám coachingu. Celou epizodu i s bonusovou částí najdete jako vždy na herohero.co/hubnusveru . Krásné svátky všem!!! <3 Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Yo...

Jak vnímáme obraz vlastního těla? V epizodě vám povyprávím vlastní příběh, a pak rozebereme, co vše má na body image vliv, včetně trendů na sociálních sítích, jak vylepšit vztah k vlastnímu tělu, a jak se poprat s kritikou od druhých. Nezapomeňte, že epizodu v plné délce (a vždy s týdenním předstihem) najdete na herohero.co/hubnusveru . Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube k...

Na úvod bych ráda připomněla, že epizodu najdete v plné délce  a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru . Tentokrát jsem se vám rozpovídala na téma podzimních změn. Sama totiž pociťuji, že s příchodem podzimu (v důsledku chladnějšího počasí a úbytku denního světla) dochází ke spoustě změnám, a to jak v našem jídelníčku, tak i ve výběru sportovních aktivit, a zařazujeme do své rutiny také...

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na: herohero.co/hubnusveru . V epizodě vám chronologicky povyprávím o mých začátcích ve světě fitness. Kdy, kde, a jak jsem se cvičením začala, o cvičení v posilovně a zdravotních následcích a v neposlední řadě, co mě přivedlo k práci osobní trenérky, a podle čeho vybírat trenéra jako klient. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru Youtube kaná...

Každou epizodu najdeš v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru , kde publikuji příspěvky třikrát týdně, a to workouty, recepty, vlogy a další obsah včetně zmíněných podcastů.  V této epizodě jsem rozebrala hned několik důvodů, proč se ti pravděpodobně nedaří zhubnout. Chybu možná neděláš ve stravování, ale v něčem jiném. Rozebereme si to doslova "od hlavy až k patě"...

PRVNÍ EPIZODA 3. SÉRIE!!! Zvolila jsem téma motivační a rozpovídala jsem se o tom, jaké kroky (na denní bázi) mě posouvají kupředu a mám tak pocit, že se neustále posouvám, a žiju svůj život naplno. Popovídáme si o plánování, pravidelných rituálech, o tom, jak je důležité pečovat o své zdraví i vzhled, a jaké konkrétní kroky učinit, abyste nezažívali pocit stagnace. Tentokrát je celá epizoda dostu...

Jelikož se naše dlouholeté debaty u vína 🥂 točí vždy okolo vztahů a sexuálních historek 🔞, plánovala jsem už delší dobu, že si svého kamaráda Honzu pozvu do podcastu. Probrali jsme téma online seznamování, co Honza u žen považuje za “red flags” 🚩, pohled na novodobé vztahy, nechyběl ani bizarní příběh z jedné vášnivé noci a taky se s vámi Honza podělil o čerstvou zkušenost, kterou si odnesl z (...

Mám pro vás ROZHOVOR S MARTINKOU TŘEŠŇÁKOVOU @martinka_tres , devatenáctiletou influencerkou z Liberce, která miluje kreativní práci a pohyb. Prodlouženou epizodu (20 min. bonusovou část) najdete na: www.herohero.co/hubnusveru . TÉMATA V EPIZODĚ: Škola, práce influencera a content creatora pro Líčírnu. Co taková práce obnáší, a jak vypadá její běžný den? Jaké jsou její plány do budoucna? Láska k p...

Na úvod bych ráda připomněla, že celou epizodu i s bunusovou částí a s týdenním předstihem najdete na: herohero.co/hubnusveru , kde přispívám několikrát do týdne. Najdete tam workouty, recepty, lifestyle videa a další zajímavý i edukační obsah. Ačkoli název zní možná trochu negativně, cílem bylo vás v této epizodě povzbudit a vysvětlit, jak předcházet demotivaci, zda-li vůbec potřebujete silnou vů...

Udržovací fáze je snadná a složitá zároveň. Velice záleží na tom, jakou dietou jste si totiž prošli. Pokud jste měli nastaven adekvátní kalorický deficit, díky kterému jste nehladověli, pak vás nečekají žádné razantní změny. V podcastu se opírám o pojmy, jako je intuitivní stravování, balanc a pravidlo 80:20. Prozradím vám také, jaký cíl si nastavit, a na co si dát v udržovací fázi pozor. Epizoda...

Rozhovor s Markét Frank najdeš v plné délce (1 h 38 min)  na herohero.co/hubnusveru , tak neváhej a dej odběr! Získáš zároveň přístup k dalším bonusovým epizodám, ale i do workout zóny, k videoreceptům, lifestyle videím, atd. Přispívám několikrát do týdne a pokrývám témata nejen hubnutí & pohybu. TÉMATA V PODCASTU: O STRAVOVÁNÍ: Jak zvládá skloubit péči o domácnost, děti a vedení firmy? Vaří k...

Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru . Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity. 10 výži...

Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru , kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího. Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to...

Od druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících  minutách vám poskytnu maximum rad, které bych...

Za pár dní odstartujeme JARNÍ VÝZVU na herohero.co/hubnusveru .🌸 Ta je určena jak nováčkům, tak i mým věrným odběratelům, co už se zapojil⁣i do výzvy březnové, a mohou tak získat nový impuls pokračovat dál.😊 A co vše vás čeká?😍 Každý týden vyjde týdenní rozvrh🗓️ , který se bude týkat nejrůznějších aktivit. Těšit se můžete na výzvu běžeckou, ale i nové workouty, tipy ohledně stravování, dílčí vý...

Zapoj se do velké JARNÍ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru . Budeme společně vařit, zdravě jíst, cvičit, běhat, čelit novým výzvám a soutěžit o hodnotné ceny! Začínáme už za pár dní 1.4.! O tom, že je důležité zlepšit stravovací návyky, není pochyb. Už ne tak často se ale hovoří o dalších nezdravých návycích, které mají ve výsledku na našem fungování mnohem větší podíl. Patří zde spánek, nejdůležitěj...

Zapojte se do BŘEZNOVÉ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru . Začínáme už 1.3., a to běžeckou výzvou , kterou jsem rozdělila na tři úrovně - 30, 50 a 100 km. Zapojit se tak může neběžec, začátečník i mírně pokročilý. Výzva se bude týkat i cvičení a zdravého stravování. Dej odběr už dnes a získej přístup i ke všem již publikovaným příspěvkům - recepty, tréninky, lifestyle video content, bonusové epizody...

Přihlaste se k odběru na herohero.co/hubnusveru , kde přispívám pětkrát do týdne. Čeká na vás pestrý obsah: 2 bonusové epizody, epizody včetně bonusových částí, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka,  zdravé (video) recepty, video content, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy.  To vše za poplatek...

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na herohero.co/hubnusveru , kde přispívám pětkrát do týdne. Přihlášením k odběru získáte nejen přístup k dosud již publikovanému obsahu, ale především na vás měsíčně čekají: 2 bonusové epizody, popř. také epizoda včetně bonusové části, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka,  zdravé (video) recepty,  online poradenství, tipy na zdravé potraviny, e...

Z koníčku můžeme udělat práci a z práce koníček, ale vyžaduje to správný postoj k našim aktivitám a uvědomění si našeho skutečného cíle.  V práci strávíme v průměru 20 let svého života, a tak bychom ten čas neměli promarnit, ale naopak zažívat pocit naplnění. Jak ale zjistit, co vás opravdu baví? Položili jste si vůbec někdy tu otázku? V podcastu zazní téma podnikání, správné náplně práce, finančn...

Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího. Pokožka je nás největší orgán, a tak se na ní projevují vešk...

Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího. Rok 2022 byl poměrně náročný, jelikož jsem na sebe vždy klad...

Hned na začátek bych vás chtěla pozvat na PUMA x APRES FIT EVENT, který se bude konat 21.5. ve Form Factory Vinohradská v Praze. Akce začíná ve 12:00 a těšit se můžete na spoustu lekcí cyclingu, ale i kondiční cvičení pod mým vedením, mezi lekcemi budete doplňovat energii naprosto božským jídlem a čekají vás také dvě přednášky - @valentynaap o social media a já budu mluvit jak jinak než o výživě....

Na jaře jsme se s kamarádkou vydaly na týdenní dovolenou do Ománu, kde jsme měly all inclusive, a mě napadlo, že bych toho mohla využít a nahrát vám epizodu o tom, jak jíst na dovolené. Především v léte je to totiž dost velké téma a pro spoustu lidí může být dovolená vyloženě strašákem vašeho redukčního režimu. Podělila jsem se s vámi o pár tipů, jak tyto obavy zahnat. Fanar Hotel & Residences...

Předpokládám, že každý, kdo kliknul na tuhle epizodu, patří, stejně jako já, mezi milovníky jídla! Dnes jsem se mu věnovala hlavně po té praktické stránce, a tak doporučuji epizodu poslechnout nejlépe dvakrát a udělat si poznámky. Dám vám tipy na své oblíbence v jídelníčku, poradím, jak jíst mimo domov, a to i v případě, že jste se jen zdrželi ve městě a nestíháte jídlo doma, a odhalím vám inspira...