WE Team podcast

EP 331 : หลัก 4R ของการเป็นโค้ช TR90 มืออาชีพ 14.05.2024 24:39 ↓

4R

Why India? Start Now!!! 29.04.2024 27:48 ↓

หาคนไทย เชื้อสายอินเดีย

EP 330 : การเป็นโค้ช TR90 อย่างมืออาชีพ 16.04.2024 21:52 ↓

Tr90

Tony Robbins Motivation - How To Discipline Your Thoughts 12.04.2024 36:30 ↓

Tony Robbins Motivation - How To Discipline Your Thoughts

Awaken the giant within Tony Robbins 11.04.2024 45:50 ↓

from the book awaken the giant within

EP 329: การใช้ Booklet นำเสนอ TR90 08.04.2024 16:55 ↓

https://youtu.be/JKbPeUtJOCE

EP 328 : นิสัยสู่ความสำเร็จ 02.04.2024 21:07 ↓

นิสัยดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

EP327 :การเปิดใจคนด้วยตลาดที่ใหญ่ที่สุดในโลก India2025 25.03.2024 23:51 ↓

https://youtu.be/UT15Gn7CLwM

Success is a choice 22.03.2024 5:29:06 ↓

Book from John C Maxwell

EP 325 : Go EBP Mindset 19.03.2024 20:30 ↓

EBP

EP 324 : ทัศนคติอันทรงพลังของคนสำเร็จ 12.03.2024 18:50 ↓

attitude is everything

EP 323 : การทำตลาด WellSpa iO 11.03.2024 15:52 ↓

https://youtu.be/HQhe8dlfmMc

EP 322 : การทำ Amsterdam Booster เดือนนี้เท่านั้น!! 04.03.2024 24:31 ↓

https://youtu.be/_QaS_j6KuWQ

EP 321: การทำงานของสมอง กับการลดความอ้วน 26.02.2024 18:08 ↓

การทำงานของสมอง กับการลดความอ้วน https://youtu.be/zzWab9DRJKo

EP 320 : การเลือกกินอาหารใน 7/11 20.02.2024 20:50 ↓

เลือกกินให้เป็น

EP 319 : 10 ความเข้าใจผิดของการลดน้ำหนัก 06.02.2024 21:10 ↓

ลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

EP 318 : ฮอร์โมนกับการควบคุมน้ำหนัก 23.01.2024 19:44 ↓

Hormone

EP 317 : 7 ทัศนคติในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพระยะยาว 22.01.2024 14:13 ↓

ตั้งเป้าหมายเรื่องอาหารและร่างกาย อาหารไม่ใช่รางวัลตอบแทน หยุดกินอาหารก่อนอิ่มเกินไป พัฒนาวินัยส่วนตัว ฝึกปฏิเสธ อย่าเร่งหวังผลเร็วเกินไป ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว เขียนบันทึกการลดน้ำหนัก

EP 316 : 4 อย่างที่ต้องทำเมื่อคุณเริ่มต้นจะลดไขมัน....สำเร็จแน่นอน 17.01.2024 21:24 ↓

ลดไขมัน

EP 315 : มารู้จักกับ Metabolic Adaptation 09.01.2024 18:44 ↓

การปรับเปลี่ยนการเผาผลาญ

EP 314 : โรคอ้วนลงพุง 08.01.2024 15:47 ↓

Metabolic Sysndrome

EP 313 : Mindset ในการพิชิตทุกทริป 29.12.2023 1:16:48 ↓

แบ่งปันจากผู้พิชิตทริป Hokkaido

EP 312 : ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน 19.12.2023 20:54 ↓

หุ่นดี

EP 311 : สมดุลพลังงาน (Energy Balance) 12.12.2023 23:24 ↓

ดูแลรูปร่าง

EP 310: การลดน้ำหนักแบบ IF และ คีโต มีข้อดีข้อเสียอย่างไร? 11.12.2023 26:04 ↓

สำหรับมือใหม่หัดทำ if  หมอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเริ่มจากสูตร 16/8  โดยจะใช้เวลาอดอาหาร  16 ชั่วโมง แล้วกิน 8 ชั่วโมง สูตรนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับระบบ และอาจปรับเวลามื้ออาหาร เช่น โดยปกติเริ่มมื้อเช้า ตอน 8 โมงเช้า ให้ลองเริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 น. มื้อ 2 ประมาณ 16.00 น. และมื้อสุดท้ายเวลาไม่เกิน 20.00 น. ภายใน 8 ชั่วโมง เป็นการงดเช้า กินเที่ยงกับเย็น ก็จะสามารถทำ IF ไ...