Viviendo Desde Dentro

En este episodio exploramos las grandes encrucijadas que han marcado la historia de Occidente, desde la antigua Grecia y Roma hasta el cristianismo y el relativismo contemporáneo. A través de la mirada de Philippe Nemo y la perspectiva integral de Ken Wilber, analizamos los valores que han dado forma a nuestra sociedad y la necesidad de recuperar principios sólidos en un mundo cada vez más relativ...

El agobio no aparece porque no puedas con tu vida. Aparece porque lo intentas sostener todo desde la cabeza . En este episodio comparto 7 ideas que uso personalmente cuando entro en saturación: - cómo distinguir lo urgente de lo importante, - cómo aceptar los ciclos sin pelearme con ellos, - cómo aplicar la Ley de Pareto a mi energía, - cómo pasar de la mente al cuerpo, - cómo usar la presencia co...

En este episodio, Ana Echeveste explora la complejidad de las emociones y su impacto en nuestras vidas. A través de una serie de reflexiones, se discute la importancia de reconocer que no todas las emociones son verdades absolutas, la búsqueda de la felicidad más allá del placer inmediato, y la necesidad de enfrentar lo incómodo. Además, se enfatiza la importancia de confiar en un orden universal...

A veces salimos de una consulta con más frustración que alivio. Porque no se trata solo de que nos quiten un dolor o nos den un diagnóstico, sino de sentirnos comprendidos. Hay médicos que no hablan de salud, solo de enfermedad. Y profesionales más naturales que, a veces, tampoco entienden del todo lo que nos pasa físicamente. Y ahí nos quedamos: entre dos mundos, sin saber muy bien a quién escuch...

Hay días en los que el mundo duele. Y eso también está bien. En este episodio comparto un proceso muy personal: unos días de tristeza que me llevaron a mirar más allá del conflicto, más allá del ruido y a observar cómo vivimos en una sociedad que huye del dolor, del pensamiento profundo y del silencio. Hablo de cómo los medios alimentan la polarización, cómo el drama nos mantiene distraídos, y de...

Este fin de semana estuve en Frankfurt, invitada como oradora en una conferencia de quiropráctica. Y fue una experiencia llena de nervios, aprendizajes y grandes lecciones que hoy quiero compartir contigo. Porque sí, aunque haya dado muchas charlas internacionales, los nervios siguen apareciendo. Y no, no es malo: son parte del respeto y del reto que supone hablar desde el corazón. En este episodi...

Hoy te traigo un episodio muy especial, donde exploramos una de las teorías más transformadoras para entender cómo vivimos lo que nos pasa: la teoría polivagal . 👉 Descubrirás por qué tu sistema nervioso a veces reacciona en “modo alerta” o incluso se apaga en situaciones que ni siquiera son tan graves. 👉 Veremos cómo la co-regulación puede cambiarnos la vida. 👉 Y lo más importante: hablaremos...

¿Qué pasaría si dejaras de ver tu cuerpo como algo que arreglar… y comenzaras a habitarlo como un verdadero hogar? En este episodio de Viviendo desde dentro , comparto contigo un poema precioso de Erin Hanson y una reflexión profunda sobre cómo relacionarnos con nuestro cuerpo desde la aceptación, la escucha y el compromiso. Hablamos de: 💫 Cómo construir una relación más compasiva con tu cuerpo...

¿Y si no se tratara de buscar la calma, sino de vivir con tal coherencia que la calma apareciera como una consecuencia? En este episodio, te comparto una reflexión que nace de muchas conversaciones, vivencias personales y sesiones en consulta. Hablamos del verdadero modo zen (el de verdad, no el de flor de loto), de sostener lo incómodo sin huir, y de cómo entrenar al sistema nervioso para dejar d...

Hoy comparto un ejercicio muy sencillo —y poderoso— basado en la Logoterapia de Viktor Frankl, que a mí me ayudó a reconectar con lo que de verdad importa. ¿Qué pasaría si viviéramos más a menudo desde lo que nos llena? Papel y boli, escucha pausada… y luego me cuentas qué te ha movido.

¿El miedo te paraliza o te pone en alerta? En este episodio te cuento una experiencia muy real en la que el miedo tomó el control… y cómo volví a recuperar la calma. 🟢 Exploramos juntos los tres grandes tipos de miedo. 🟢 Te explico qué pasa en tu cuerpo (y por qué no es tu culpa). 🟢 Te doy herramientas para recuperar el equilibrio. Además, reflexionamos sobre lo poco que controlamos… y lo mucho...

Este episodio cierra una trilogía que, como los procesos verdaderos, ha ido tomando forma sola: 🌀 Aprendimos a sostener lo incómodo. 🌵 Cruzamos el desierto. 🌍 Y ahora… algo nuevo empieza. Ese momento en el que tú has cambiado… aunque el mundo parezca el mismo. Reflexionamos sobre cómo darle forma a lo nuevo desde quien eres hoy. Y cómo apoyarte en lo que te sostiene de verdad: tus valores , tus...

En este episodio te hablo de algo que cada vez observo más: esa espiritualidad mal entendida que, en lugar de abrirnos al todo, nos vuelve a encerrar en el yo. Partiendo de una frase del maestro zen Alexander Poraj y de la teoría integral de Ken Wilber, exploramos juntas cómo evolucionamos como personas: desde ese lugar donde todo gira en torno a mí, hasta una conciencia más amplia, donde aprendem...

Hoy hablamos del desierto. Ese espacio entre lo viejo que ya no sirve y lo nuevo que aún no ha llegado. Un lugar incómodo, confuso… pero profundamente transformador. En este episodio reflexiono sobre: Qué sensaciones nos trae un “desierto” emocional o vital Por qué cambiar da miedo, y no cambiar también Cómo sostener lo incómodo sin huir ni dramatizar Cómo cuidarte, incluso cuando no sabes qué hac...

Hoy quiero hablarte de algo que nos atraviesa a todos: el miedo, la incertidumbre, la tristeza, la angustia… A nadie nos gusta sentirlas, pero evitarlas nos impide desarrollar las herramientas internas que necesitamos para poder sostenernos cuando la vida nos pone delante de estas emociones. No es cuestión de caer en el drama ni de esconder la cabeza como el avestruz. Es cuestión de aprender a viv...

El apagón del lunes en España nos dejó sin electricidad… pero a mí me dejó con una reflexión mucho más potente. Mientras trabajaba, mi marido estaba en el hospital, recién salido de una intervención. De pronto, todo lo demás pasó a segundo plano. Este episodio es una invitación a mirar más allá de lo que ocurre fuera. Porque el verdadero apagón no es el que afecta a la luz… sino el que apaga nuest...

¿Te sientes como ese elefante encadenado de la historia de Jorge Bucay? Capaz, fuerte… pero frenado por algo viejo. Hoy te comparto esa historia clásica desde una nueva perspectiva. Porque justo después de releerla, volví a escuchar una charla del maestro Zen Alexander Poraj y anoté una frase que me sacudió: 👉 Entrenarnos en medio de lo que nos pasa, no según lo que nos pasa. Y ahí conecté los pu...

Hoy exploramos un tema clave: el equilibrio entre ser individuos y pertenecer al colectivo . 🌍💡 A raíz de una charla con el maestro zen Alexander Poraj, reflexionamos sobre cómo el lenguaje moldea nuestra percepción de la realidad y cómo las opiniones frágiles nos llevan a buscar validación en el grupo. ¿Estamos perdiendo nuestra identidad en el colectivismo? ¿O nos volvemos demasiado individual...

La vida no es una línea recta, es un ciclo. Hay momentos de siembra, de cosecha y de invierno: esas épocas en las que todo parece estancarse y donde dependemos de lo que hemos cultivado antes. Hoy te cuento cómo vivir estos periodos sin resistirte, cómo aprovecharlos para fortalecerte y por qué el bisonte es el animal más sabio cuando se trata de atravesar tormentas. Escúchalo y dime: ¿en qué esta...

En este episodio, desmitifico los prejuicios más comunes sobre el crecimiento personal y la espiritualidad. Basándome en una lista de prejuicios que obtuve de ChatGPT, analizo temas como la supuesta falta de seriedad, el exceso en lo emocional y la carencia de racionalidad. Mi intención es invitarte a vivir desde dentro, redescubriéndote y alcanzando un equilibrio que potencie tanto el autoconocim...

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un problema que parece no tener salida? 🤯 ¿Te has preguntado por qué evitamos enfrentar lo que nos desafía? En este episodio de Viviendo desde Dentro , exploramos el Círculo del Héroe de Joseph Campbell 🏹 y cómo este patrón épico se repite en nuestra vida real. 🔹 ¿Por qué nos resistimos a la llamada al cambio? 🔹 ¿Cómo nuestras creencias limitantes pueden...

Hoy te traigo un episodio especial donde comparto mis reflexiones después de un evento increíble en Alicante. Estuve hablando sobre "Vivir Desde Dentro", un concepto clave que combina la gestión emocional con la conciencia plena para lidiar con los desafíos que nos presenta la vida en el siglo XXI. Te cuento cómo, a menudo, nuestra mente toma el control y nos aleja de lo que realmente sentimos en...

Bienvenidos a este nuevo episodio de Viviendo Desde Dentro, donde exploramos el cuadrante del YO, la base para entendernos mejor a nosotros mismos y, desde ahí, mejorar nuestras relaciones, hábitos y entorno. Hoy hablamos de una neurosis que, sin ser patológica, nos afecta a todos y puede interrumpir nuestro camino de crecimiento. A partir de una charla con una gran psiquiatra, decidí profundizar...

Las Comparaciones odiosas y el accidente que cambió mi vida Hoy conmemoro 15 años de un accidente que marcó un antes y un después en mi vida. Pero más allá de recordar ese momento, quiero reflexionar contigo sobre algo que todos hemos hecho alguna vez: compararnos. 🔎 Por qué las comparaciones son odiosas: Siempre nos dejan insatisfechos. Nos comparamos desde nuestras fortalezas o debilidades, sin...

¿Te animas a diseñar un año con más conciencia? No es tarea sencilla, ¿verdad? Al menos para mí, a veces se siente como un verdadero desafío. Equilibrar entre soñar, planificar, pensar en lo que queremos, y al mismo tiempo, soltar, confiar y mantener el foco en el presente. ¿Cómo lograrlo? No voy a mentirte, no siempre es fácil. Pero he descubierto algunas herramientas que me ayudan a evitar caer...