Respire avec moi

Affirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pas ». L’exercice qui suit explore les enjeux psychiques et les réticences reliés à l’expression légitime et saine de nos limites. Nous allons solidifier notre position d’adulte sain à l’aide d’un exercice de compassion et d’affirmation. Animation: Laurie C...

Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, la confiance dans l'issue favorable d'une situation. L’optimisme, c’est aussi l’espoir que des jours meilleurs arrivent lorsque rien ne va. L’optimisme, c’est la confiance en nos propres capacités à rebondir, à se relever suite aux coups durs que la vie nous...

Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s'arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite, pour nous ressourcer, pour aérer nos idées, pour dégourdir notre corps. C'est reprendre contact avec soi et avec les autres. Je vous propose donc ce court exercice qui peut être effectué partout, à la maison comme au travail, entre deux rendez-vous, entre d...

Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt, et cette balade imaginaire nous permettra de calmer notre tête, notre cœur et notre corps. Tu peux utiliser cet exercice avant de te coucher, lorsque tu ressens des émotions très fortes, ou lorsque tu as besoin d’un petit moment de repos et de répit. J’ai...

Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement, sachant qu’une vie meilleure, plus saine, plus authentique se trouve dans la modification de nos habitudes, de nos circonstances quotidiennes. Parfois, le changement nous est imposé. Tous ces changements, qu’ils soient souhaités et activement...

L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à l’anxiété peut être complexe à éliminer, puisqu’il ne s’agit pas de modifier des comportements observables, mais des pensées qui nous paraissent souvent autonomes et difficiles à contrôler. Dans un premier temps, je vais vous expliquer le lien ent...

La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination mentale, nous ressassons les évènements passés ou nous tentons en vain de prévoir ou d’éviter des événements futurs. Dans cet exercice à la fois théorique et prati...

Dans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très souvent, devant ce qui est nouveau, nous ressentons toutes sortes d’émotions et de sensations. Parfois, ces émotions et sensations sont un peu contradictoires, comme si nous étions excités et effrayés en même temps. Ce n’est pas facile d’agir lorsqu...

Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet au bateau de se fixer, et l’empêche de partir à la dérive. Il existe plusieurs techniques pour nous ancrer, pour nous enraciner, pour retrouver ce qui est solide et immobile en nous lorsque nous partons à la dérive. Nous allons aujourd’hui e...

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Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur à travers ce que je fais, à travers ce que je consomme, ce qui occupe mon temps et ma tête. Je vous propose un exercice pour faire de la place pour plus de lumière, plus d’espoir, plus de quiétude dans votre espace intérieur. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concep...

Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois diffi...

Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois diffi...

Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que tu fais de ton mieux, tous les jours. Alors peu importe comment tu te sens en ce moment, cette méditation toute simple est pour toi. J’ai conçu cet exercice pour qu’il soit accessible aux enfants, mais to...

Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaitre et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous aimerions qu’elles disparaissent sans laisser de traces. C’est en reconnaissant, en faisant de la place aux émotions difficiles que nous pouvons nous libérer de celles-ci. Nous allons identifier nos émotions...

Pour cette toute première pratique de Souffle Détox, nous allons nous exercer à faire de l’espace à l’intérieur, à l’aide de notre respiration. Il s’agit d’un exercice de visualisation très efficace tant pour calmer l’anxiété, pour se préparer à la méditation, ou pour s’ouvrir à un processus d’introspection. Nous allons visualiser la création d’un espace interne qui s’agrandit, ce qui nous permett...

Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès maintenant. Nous pouvons procrastiner de toutes sortes de façons, et pour toutes sortes de raisons. La procrastination n’est pas rare, et elle n’est pas un signe de faiblesse, de paresse, ou de manque de co...

Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice...

Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice...

De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu spécialement pour les personnes qui ont déjà essay...

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Aujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer l...

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Le thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importa...

Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incom...

Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on veuille s’endormir ou non. Animation: Laurie Chaike...