和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經：保護家庭生存的阿爸，要能放下以生存為目的，是需要勇氣的」 我大部分的朋友，或許你們也是，都跟自己的阿爸有距離感，因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。 而這件事，從我們的社會文化，或是演化過程來看，你會發現： 「媽媽都是負責關懷，而爸爸則是負責生存的」 爸爸們總擔心，你們會因為xx而受傷，或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。 要讓他們放下這個「擔心...

賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒！皮膚開始出現乾癢、紅腫，竟是中毒徵兆！」 上次回美國時，我老公David總跑去海邊抓螃蟹。 沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來！真是吃得太過癮了～ 但吃著吃著，過去未曾海鮮過敏的我， 竟然從我的右耳，到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢... 才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒... 究竟為何吃螃蟹會中毒？我又是如何應對的， 聽完本集podcast你就知道囉！ 【想在P...

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化，是因為我的小腦太發達嗎？」 你會害怕面對自己的情緒嗎？ 曾有人問過我「太情緒化，是因為小腦袋發達嗎？」 但其實這裡的情緒化，指的並不是你的情緒本身，而是你的「情緒表達」。 現代人，總是習慣去壓抑自己的情緒。 久而久之，你會發現每個人都成了情緒未爆彈，隨時都會爆。 而一爆，就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。 情緒本身，就是你小腦給你的保護機制， 學會接...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！」 在猩猩帝國中，當猩猩首領獵到猴子，他只會跟排序高的人分的，而不會跟對他好的人分的。 「你是如何被對待的，完全看你的排序在哪裡」，這就是排序世界的準則。 它跟你從小被教育的那套，「你對別人好，他就對你好」，是完全不同的運作模式。 而辦公室政治，就是爭排序。 我們的小腦是偵測排序的腦子，它不看內容只看氣...

#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌（上）員工被老闆霸凌的寫照」 我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後，就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。 在本集Podcast中，我想透過我幾位朋友實際發生的故事，帶你了解職場霸凌可能發生的過程。 聽完後，記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節，看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上 或是正在經歷霸凌的你，可以讓你知道，你該怎麼做來脫離被霸凌的窘...

#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑？被騷擾的人為什麼不叫？」 我剛剛做心理諮商師時，最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦，每天被打得半死，你為什麼不跑呢？」 後來才發現，不是他們不跑，而是這些行為，都被我們的大腦阻止了。 你會發現，我們不像非洲草原上的斑馬一樣，一感覺到危險就立馬逃跑。 反而腦海裡會出現另一個聲音，為對方解釋、做辯護，那其實就是我們大腦的聲音。 因此，最好的方法，是要在兩者之間取...

#賴宇凡Sara本週podcast 「自殺是情緒和生理化學糾結的終點」 李玟自殺消息傳出那天，我跟大家一樣震驚。 她生的時候我不是很認得她，但是那天單看新聞，對她的了解只要多一點點，我都能為她的經歷而喘不過氣來。 在心理諮商裡面對任何悲傷，我向來有很多話可以說，單單面對死亡，我沒有什麼能說的話，因為我不認為有任何話，能夠減輕失去所愛的人的痛苦。 一個才華洋溢，總是帶給大家溫暖的女孩兒就這樣殞落了。但是我想，coco去...

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子做的菜」 不知從什麼時候開始，跟孩子見面時不是我們做菜給他們吃，是他們做菜給我們吃了... 曾經我們家，有過一個納粹根治的時期。因為經過那段時光， 我才知道原來食物不是拿來根治的，食物也不是拿來修行的，食物是拿來享受和取得自由的。 我此生體驗和經歷了很多事，但是做為他倆母親這事，依舊是我做過最過癮的事了! 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me...

#賴宇凡Sara本週podcast 「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」 我有朋友問了我一個很好的問題:「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」 我們印象中的霸凌，就是一個塊頭很大的人，對著很弱小的人吼叫，或是對這個人拳打腳踢。在現實生活裡，要是有一個人無緣無故的來對你拳打腳踢，任誰都會在第一時間逃跑的。 但是，這些被霸凌的人，怎麼都不跑呢？為什麼被霸凌的時間動不動就是幾十年呢？ 這背後的原因，聽完本集Podcast你就...

#賴宇凡Sara本週podcast 「只表達情緒，不想解決方案，就會淪為抱怨」 你都是如何處理自己的情緒呢？ 是直接向身邊的人說「我好生氣！」？還是去大吃大喝一頓呢？ 但做完這些後，讓你不開心的源頭，並沒有解決... 讓對方知道「他們做了什麼讓你有情緒」，提出解決方法。 才能避免這樣的情緒一直不斷的出現，變成惡性循環！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1...

#賴宇凡Sara本週podcast 「被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載」 你是有名片的人嗎？ 家庭主婦，掌管著家庭裡的大小事。 食衣住行，小孩教育、生病都一手包辦， 但名片上卻沒有「家庭主婦」這個職位， 反而很常被當成 - 沒有生產力的一群。 曾經的我，也是如此。 直到我找到了自己的內在權威，才走出了自我否定的循環。 希望你也可以，和我一樣，找到自己的內在權威，建立自我認同。 【想在Podcast上聆聽的話...

賴宇凡Sara本週podcast 「吵架時，為什麼很難講道理？」 如果你想在吵架時只跟對方講道理， 那麼這場架絕對吵不完，因為人在吵架時，是會喪失邏輯的。 認識人的大腦、小腦如何運作和分工後， 才能學會如何在吵架中獲勝，達到自己想要的結果！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com&nbs...

賴宇凡Sara本週podcast 「你如果要 ”選擇” 相信他，那你一定用錯腦了」 你相信你的「直覺」嗎？ 其實所謂的感覺、第六感，很可能是來自你「小腦」的警訊。 就像非洲草原上，斑馬吃早吃到一半會突然警覺、逃跑。 但他明明還沒看到獅子，怎麼就跑了呢？ 是時候正視你的感受與情緒，因為那個感覺，很可能是來自你自身的求救警報。 看完本集Podcast，學會聆聽自己的聲音吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://...

賴宇凡Sara本週podcast 「夫妻相處捨不得他，有時就必須捨你」 在Podcast中，很常提到當你和喜歡的人相處會碰到得總總困難。 這集Podcast中，講到的一件很重要的事情是「取捨」。 當你親近的人想要做的事，是你會需要考慮、咬牙才能答應時， 你會怎麼做抉擇呢？ 「捨不得」這個詞，會是捨不得對方，還是捨不得自己呢？ 來看看宇凡老師用個人經驗，來跟你分享這個心路歷程。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https...

#賴宇凡Sara本週podcast 「即使是你的枕邊人，也可能有兩面的人性，認清楚才能自保」 有沒想過為什麼越熟、越親近的人， 很常會越相處，兩人關係反而越來越差，對對方越來越沒耐心？ 有時你對一個人越好，對方反而對你越來越差.. 這很可能代表，對方開始用「小腦」和你相處了！ 此時，當你對他越好，你在對方心裡的排序反而會越低。 學會認清這點，懂的如何和對方相處，你才能夠在這段關係中保有話語權！ 【想在Podcast上聆聽的話...

#賴宇凡Sara本週podcast 「被情緒勒索嗎？1.2.3步就解套」 你有被「情緒勒索」過的經驗嗎？ 在當下，你的心裡總是不舒服的，但又會不知該如何反應。 人是富有情感的動物，但我們的評斷也會因情感而被左右。 首先，你得要了解自己的內在權威，也要認識自己的情緒界限！ 採好自己的界線，也讓對方知道你的界線，和你所重視的是什麼。 別再讓別人用情感來逼迫你做你不想做的事了。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 h...

#賴宇凡Sara本週podcast 「母愛不是天生的！」 母親節到了，這是一個屬於媽媽們的節日！ 一直到我自己做了母親，才知道要當好一位母親是多麼的困難！ 有時要打從心底的支持、相信自己的孩子， 或是真正認知自己的角色，是一件困難的事情。 母愛，其實不是天生的！ 而是一步一步，逐漸累積、培養出來的！ 今天這集podcast，想獻給所有的媽媽們！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ck...

賴宇凡Sara本週podcast 「碰到不要臉的人，你該怎麼辦？」 俗話說：人不要臉天下無敵。 碰到那類人時，大家必定會吃驚， 他們為何能做出這樣的行為後，還臉不紅氣不喘，一副理所當然的樣子。 今天這集podcast，就想教你， 碰到這類人時，絕不是忍氣吞聲，你應該要這樣做！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴...

賴宇凡Sara本週podcast 「愛一個人，卻必須跟他保持距離才能自保？ - 有解」 愛著一個人，卻因為怕被傷害只能和對方保持距離。 這其實是一件很令人內心煎熬的事... 這很可能，是因為你在對方的排序世界裡亂掉了... 如果想改善兩人之間的關係，你得先從「調整排序」開始！ 想學會怎麼調整嗎？聽完本週podcast就知道拉！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/...

賴宇凡Sara本週podcast 「知錯難改？你已經被潛意識控制的種種徵兆」 你有過「知錯難改」的經驗嗎？ 有些時候，明明意識上知道是不好的， 但自己彷彿被控制了一樣，還是去做了那件「壞事」。 那個控制你的人，就是你的「潛意識」。 要學會不被控制，你得先從「接納自己」開始。 來聽聽宇凡老師和老公David是如何突破「被控制」這件事的吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs1...

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼我的孩子長不高？」 家裡有小孩的人，一定都會在意孩子的「身高」吧！ 民間也有許多習俗，喝「轉大人」、多補牛奶、要打籃球、跳繩等等的。 不過你知道其實「飲食」是影響生長的中大功臣之一嗎？ 所以首先，你得先知道，要給孩子吃什麼才能幫助他生長！ 趕快來聽聽本集內容，了解一下吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e...

賴宇凡Sara本週podcast 「你和我喜歡的不一樣，那就不要一起做就好了」 人與人之間，無論是關係再好、再相愛，總會有些喜好上的不同。 你有沒有碰到過，身旁有些人會強硬地想要身邊的人一起去做「他喜歡」的事？ 然而這件事或許是你不喜歡的，反而導致你內心產生了一種「為了他...所以...」的心情。 其實有時，我做我喜歡的事，你做你喜歡的事。 兩人互相尊重，不一定每件事都要膩再一起，反而會更開心、放鬆。 【想在Podcast上聆...

#賴宇凡Sara本週podcast 「因為不想改變自己而不感激，因為感激而改變自己」 你是否有碰到過，自己明明出於好意，對方不但不感激你，反而還生氣？ 碰到這種事，大家心裡不只是委屈，也應該抱有很多問號... 但這其實，都和人們『害怕改變』這件事有關。 這背後藏有哪些心理上的轉換？趕快來聽本集內容吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想...

#賴宇凡Sara本週podcast 「淺談易經講座的體悟：三種好命的人，與三種不好命的人」 你有想過，會影響你吉、兇運勢的，究竟是什麼嗎？ 是姓名，還是生辰八字？ 這次參加了思訊的易經講座， 聽他分享了不同種的好命人與苦命人， 也提到了劉邦與項羽... 為何項羽能力應遠比劉邦要強，下場卻與劉邦相差如此之大呢？ 原因都有在本週的Podcast中分享喔！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user...

#賴宇凡Sara本週podcast 「說出這幾句話，你很可能已經傷到孩子的心卻仍不自知！」 「我在...的時候，比你...的還要...」 這個模板是不是很熟悉？ 身為一個爸爸，或是媽媽， 大家一定都希望自己的兒女很強、很厲害。 更是會希望可以「青出於藍，勝於藍」 但其實很多時候，父母又很常拿自己和孩子做比較。 當你的小腦控制了你，讓你說出這些爭排序的話時， 你會下意識以為在鼓勵小孩變強，實質上很可能已經傷到他們的心了。 【想在P...