ゼロベースランニング・ポッドキャスト

【こんな人にオススメ】 ✅ 最近、なんだかやる気が起きない ✅ 努力感あたりの走速度が上がらない 【今日の結論】 自律神経が「身体を休めるモード」になっているから 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから 🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り...

【こんな人にオススメ】 ✅ 最近、物忘れがひどくなってきた ✅ 疲れやすい、疲れが抜けない 【今日の結論】 足部からの感覚入力の低下によって、運動制御能力や認知能力の低下、身体感覚の曖昧化、自律神経の不調、免疫力の低下などが起こる 詳細はポッドキャストにて ⭐︎気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/t...

【こんな人にオススメ】 ✅ 鼻が詰まって鼻呼吸しづらい ✅ 走ってる時だけじゃなく普段から息が浅いと感じている 【今日の結論】 脇が締まって立甲すれば、鼻が通るようになることがある 詳細はポッドキャストにて 【動画】 ・脇を締めて立甲する https://youtu.be/jEDC5Ph7rhc ・noteのブログ「息が通りやすい姿勢〜その①・肩甲骨のポジション https://note.com/zerobaserunning/n/n1b8d40a9e352 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ こ...

【こんな人にオススメ】 ✅ アキレス腱に痛みを抱えているランナー ✅ 足底筋膜炎や後脛骨筋腱炎やシンスプリント症状にも 【今日の結論】 どうやって改善したか？→腰を丸くした 詳細はポッドキャストにて 【動画】 ・ヤンキー座り https://youtu.be/kMLbALlHpbo ・腹圧ドリル https://youtu.be/vqvYzI-te_w ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法...

【こんな人にオススメ】 ✅ LSDを定期的にやってるランナー 【今日の結論】 動きが小さくなって、筋腱複合体のパワーが落ちる 詳細はポッドキャストにて 【お知らせ】 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっ...

【こんな人にオススメ】 ✅ ハードなトレーニングしてるわけでもないのに疲れが抜けないと感じるランナー 【今日の結論】 身体的な疲れなのか、自律神経の失調なのか、適切に区別して対処しましょう 詳細はポッドキャストにて 【お知らせ】 ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから 🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に...

【こんな人にオススメ】 ✅ 走ってる時にフォームを意識しているランナー 【今日の結論】 頭が前に倒れる 詳細はポッドキャストにて 【お知らせ】 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス 🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネ...

【こんな人にオススメ】 ✅ 50歳過ぎると自己ベスト出すのは難しいと考えているランナー 【今日の結論】 トレーニングに一貫性を持たせること 詳細はポッドキャストにて 【お知らせ】 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス 🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走...

【あしたのあし】 長距離ランナーの「腸との向き合い方」 長距離ランナーの「腸」について、あれやこれや考えてみました。 ・自律神経と消化・吸収に関して ・なぜ、走る前に「食べない」方がいいのか ・「モルテン」でお腹が緩くなる理由 ・走る前に胃に物が入ってると、思うように走れない理由 ・「悪玉菌」は本当に「悪」なのか？ ・会社組織と「善玉菌＆悪玉菌」の関係 詳しくはポッドキャストにて。 【家電コーナー】 Xiaomi...

【こんな人にオススメ】 ✅ シンスプリント症状に悩んでるランナー 【今日の結論】 腰の使い方を見直して、前足部で地面踏みすぎる動きを改善せよ 詳細はポッドキャストにて ★後前ランニングの動画 https://youtube.com/shorts/4L-VM5ueK40?feature=share 【お知らせ】 ZBRB.Hiratsuka「春だ！3コマ体験キャンペーン」実施中 https://zerobaserunning.jp/news/4_times_trial_campaign_2025 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組で...

【こんな人にオススメ】 ✅ 走ると坐骨付近に痛みを感じる ✅ ずっと座ったままだと坐骨付近にシクシクと痛みを感じる ✅ ストレッチすると坐骨からハムストリングスにかけて健側と比べると痛い 【今日の結論】 治療しても、休んでも痛みが出るのであれば、走り方の問題 詳細はポッドキャストにて 【お知らせ】 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス 🤝 https://zerobaserunning.j...

【こんな人にオススメ】 ✅ 走る前に食べないとフラフラにならないか不安を感じる人 ✅ 脂肪を使って走れるようになりたい人 【今日の結論】 食べなくても走れるようにしておくことが大事 詳細はポッドキャストにて ★高岡の呼気ガス測定の結果をまとめたブログはこちらから https://zerobaserunning.jp/post/snacking_is_bad_habit_for_marathon 【お知らせ】 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA...

【こんな人にオススメ】 ✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー ✅ 脚の痛みが改善しないランナー 【今日の結論】 踵はお尻に近づいた方がいいが、近づけようとしてはいけない 詳細はポッドキャストにて ★股関節と膝を90度にして腸腰筋が使えているかどうかをチェック！ https://youtu.be/a18KELNY39w ★横隔膜をイメージするドリル https://youtube.com/shorts/SY7c5bUGUPo?feature=share ⭐︎4月限定！ZBRB.H...

【こんな人にオススメ】 ✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー ✅ 脚の痛みが改善しないランナー 【今日の結論】 踵はお尻に近づいた方がいいが、近づけようとしてはいけない 詳細はポッドキャストにて 4月限定！ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験キャンペーンを実施中！ https://zerobaserunning.jp/news/4_times_trial_campaign_2025 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと...

【こんな人にオススメ】 ✅ 走ってて息苦しさを感じる ✅ ペースあたりの努力感が大きくなっている 【今日の結論】 二酸化炭素の影響 詳細はポッドキャストにて オンラインサロン「ゼロベースランニングラボラトリー」のお試し入会キャンペーンの詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「...

【こんな人にオススメ】 ✅ 走ると脚に慢性的な痛みがある人 【今日の結論】 痛みが出る瞬間に息を吸い込んでいる 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベース...

【こんな人にオススメ】 ✅ いつも同じシューズしか履いていないランナー ✅ トレーニングによってシューズを履き替える習慣がないランナー 【今日の結論】 足部の筋力が弱くなるから 詳細はポッドキャストにて 気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、...

【こんな人にオススメ】 ✅ ヒルスプリントなどの高強度トレをやってない人 【今日の結論】 速筋線維を刺激することによって、遅筋線維のミトコンドリアを増やすことができるから 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプ...

その答えは… 「何を目的にするか？で、正解は変わるよね」です。 息が苦しいと感じるランニングは「悪」なのか？ そうとも言えないんじゃない？ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポー...

【こんな人にオススメ】 ✅ 脚の痛みがなかなか改善しない 【今日の結論】 足が外から内側に巻くような軌道で着地する 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベ...

【こんな人にオススメ】 ✅ 加齢によってタイムが激落ちしてしまう ✅ もう自己ベスト更新は難しいのかな？と諦めている 【今日の結論】 １、腱反射を高めるトレーニングを欠かさない ２、身体への負担を軽減するフォームを探求し続ける ３、工夫し続ける姿勢 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネル...

【こんな人にオススメ】 ✅ 接地感のあるシューズを探している 【今日の結論】 topo ATHLETICのST5 https://www.topoathletic.jp/shopdetail/000000000188/st5/page1/recommend/ 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプ...

【こんな人にオススメ】 ✅ 脚の痛みで悩んでいる ✅ 脚の痛みを我慢しながら走っている 【今日の結論】 身体の痛みによって、身体の前側の筋肉が無意識に力むから 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 フォームローラーを使った胸郭伸展ストレッチ https://youtu.be/RG0ZWtPyYIA?si=Rly2KmnvOOvEkAi3 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」...

【こんな人にオススメ】 ✅ 毎日ジョギングだけしかしていないランナー ✅ フォームを改善したいランナー 【今日の結論】 手を使って横隔膜の動きをイメージする 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 走ると息が上がりやすい人向けの対策方法 https://youtube.com/shorts/SY7c5bUGUPo 【推奨ブログ（有料）】 乳酸性作業閾値を改善するトレーニング法 https://note.com/zerobaserunning/m/med62a9166633 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

【こんな人にオススメ】 現在足のどこかを痛めている人 息が上がりやすくなったと感じている人 【今日の結論】 手を使って横隔膜の動きをイメージする 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 走ると息が上がりやすい人向けの対策方法 https://youtube.com/shorts/SY7c5bUGUPo ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝...