ゆるっとご自愛探し、ちょっと走る？

ランニングのために始めたピラティスにハマって1年。 この夏指導者養成コースに進みます！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ stan...

睡眠不足だと食欲が爆発するかもしれない。。 ここ最近の私の気づきをシェアしています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ stand...

10年以上悩んだフケがゼロに！？体の中から整えたら、肌が変わった話。 ニキビも全くできない！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！...

インスタント級みそ汁！ みなさんのおすすめ食材教えてください◎ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Yout...

頑張りすぎて自律神経を崩しました。 頑張っているのに体重も増えていく、、、。 思い切って休むことが大事だと身に沁みた話をしています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さん...

GWの振り返り！ 睡眠リズムが少し崩れてしまいましたが、イベント行ったり楽しいGWでした。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてくださ...

GWいかがお過ごしですか？今回は雑談回です。 GWの予定、ご自愛アイテム、今欲しいものについてお話しています。 --- 　 この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』...

GW、GW明けを元気に過ごすために、睡眠の大切さについてお話しています。 私は睡眠に気をつけるようになってから、長期休暇中に体調を崩すことがなくなりました。明けも元気に出勤できています！ みなさん、よいGWを。 お仕事の方、お疲れさまです。ありがとうございます！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『...

ダイエットとメンタルの安定のために、血糖値の乱高下(血糖スパイク)を気をつけています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソ...

季節の変わり目で体調を崩しました。 お腹の調子を崩したときのご自愛スープ、 くじらの腸活よしよしスープのレシピを紹介しています。 ※目分量レシピなので材料は概算です。 ⭐︎材料 にんじん1本 玉ねぎ1/4個 さつまいも大きめのもの3〜4cm 水150ml 無調整豆乳300ml 味噌 大さじ2〜3くらい オリーブオイル適量 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自...

体重が減るだけで理想の身体になるわけじゃなかった！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソナリティ:くじら ラン歴13年目。きっ...

渋谷・表参道ウィメンズラン走ってきました。 走ることはもっと自由でいい！！と最近考えている話。 そのほかデジタルデトックスについても少しお話しています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたは...

カフェラテ、カフェオレをやめた話をしました。 いつも疲れている、ダイエットできない、から抜け出しました！ トーク中のワードが気になった方、 漢字はこちらです→「副腎疲労」 ★おすすめPodcast 「そっと寄りそうラジオ」mamamiさん (ただのファンとしての紹介です) いつも疲れている、癒されたい、生きづらい、そんな方にぜひ。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%9D%E3%81%A3%E3%81%A8%E5%AF%84%E3%82%8A%E3%81%9...

0か100か思考を少しでも手放せたらいいよねって話をしています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソナリティ:くじら ラン歴10...

2025年3月2日に東京マラソンを沿道観戦してきました！ やはり国内最大の大会、とってもいいなーと思いました。 「ランニング実は興味あるんだよね」という方へ、ランニングを始めるファーストステップについてお話しました。 今週2本Youtube動画が上がっています。 熊本城マラソン+熊本旅vlog → https://youtu.be/dHUJCcRuQ4k 2025年どうする？→ https://youtu.be/q5P8a-Nz3As --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイ...

2025年の目標のひとつであるデジタルデトックス。 不必要な感情に振り回されていませんか？ スマホを置いて、身体を動かしましょう♡ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://...

2025年2月16日の熊本城マラソンで念願のサブ4をしました！ ラン歴13年目、ついにサブ4達成です！！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururu...

今週収録の時間が取れず、放送はお休みさせていただきます🙇‍♀️ 2/16熊本城マラソンのため熊本入りしています。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/k...

漢方が気になっています。2つのお店を紹介しました。 LAOSI : https://laosi.jp/products/yakuzencha-power-calm-warm-sleep DAYLILY : https://daylily.com.tw/products/taiwanteaprotein_tieguanyin 2/16熊本城マラソンに出ます！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがや...

市民ランナーのナイトルーティンをおしゃべりしました。平日の夜にジョグをする日バージョンです。 ナイトランルーティンのショート動画もYoutubeで公開してるので、よかったら見てください！ https://youtube.com/shorts/S_Dn8-WRozM?si=0geIO3A0PK3PaFGS --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探して...

休暇明けのつらさと社会的時差ぼけ(ソーシャルジェットラグ)についてお話しました。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソナリテ...

私くじらの走り始めたきっかけと、最近のダイエット事情についてお話しています。4ヶ月で5kg痩せました。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_...

朝のお散歩にハマりました。走る人もそうでない人にもぜひおすすめしたい神習慣です。 --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソナリ...

#はじめまして くじらです！ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ InstagramのDMまたはStand.fmレターから https://www.instagram.com/kujira_yururun パーソナリティ:くじら ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。 1年に...