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Matthew Walker é cientista, professor de neurociência e especialista do sono. Em 2017, publicou o best-seller “Por que nós dormimos”, recomendado por figuras célebres como Bill Gates. Nele, o autor revela não somente os benefícios de uma boa noite de sono mas também aponta alguns dos vilões responsáveis por termos tanta dificuldade em dormir bem. Explica também como a falta de sono afeta nosso org...

Você já se perguntou o que fazer para dormir bem? Se existe chá para dormir? Como fazer para dormir mais rápido? A higiene do sono pode te ajudar! A higiene do sono é um conjunto de técnicas a serem aplicadas antes de dormir, ou até mesmo durante o dia, com o objetivo de alcançar um sono mais saudável. Listamos algumas para você. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que...

Conheça a técnica de respiração de retenção. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, aco...

Conheça a técnica de respiração quadrada. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompa...

Conheça a técnica de respiração fracionada. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia.  📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde...

Conheça a técnica de respiração diafragmática. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia.  📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e sa...

Conheça a técnica de respiração alternada. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia.  📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde,...

Conheça a técnica de respiração abreviada. Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ser usados como opção complementar no tratamento de insônia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acomp...

Você tem dificuldade de concentração e foco? Conheça a meditação para concentração. Esta meditação guiada promoverá o relaxamento e a ampliação do foco para você conseguir se manter no momento presente. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acomp...

Você é uma pessoa ansiosa? Conheça a meditação para ansiedade. Por meio da técnica do fogo, esta meditação guiada promoverá o alívio do estresse e da ansiedade, o relaxamento físico e mental e a eliminação das tensões e das preocupações. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Par...

Quer meditar, mas não sabe por onde começar? Conheça a meditação para iniciantes. Por meio da técnica da meditação dinâmica, esta meditação guiada promoverá o relaxamento físico e mental e estimulará a imaginação e criatividade. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais di...

Você sente dificuldade para pegar no sono? Conheça a meditação para dormir. Por meio da técnica do escaneamento corporal, essa meditação guiada promoverá o relaxamento físico e mental e o alívio de estresse e tensões, para você desacelerar, ter uma sensação de bem-estar, dormir bem e ter um sono tranquilo e reparador. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a c...