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"COME TO THE 059 SIDE"-- Il primo podcast a cura di CrossFit Team 059. Qui troverete la descrizione giornaliera del W.O.D. con una particolare attenzione a tips e strategie da mettere in atto per rendere sempre più efficace e divertente il vostro allenamento! -- Tantissimi altri contenuti in arrivo -- Follow Us!!!

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Epizody

Daily Program 14 settembre 2022 13.09.2022 2:56

Mercoledì 14 settembre 2022 W.O.D. “MS Competitor” 1000mt Run 50 Wall Balls 30 Hang Dumbbell Snatches 10 Rope Climbs Time Cap 15’ MONO CONVERSION 1200/1000mt Row/Ski Erg 2400/2000mt Bike Erg 3000/2500mt Echo Bike ADVANCED Sub 12’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il...

Daily Program 13 settembre 2022 12.09.2022 3:10

Martedì 13 settembre 2022 EMOM 20’ (5’ x 4 sets) 9 Burpees 13 STOH 50/35kg 17/13 Calories 21 Box Jump Overs Rest ADVANCED Barbell 60/40kg and Up SCALED Box Step Overs Barbell on Rack Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡...

Daily Program 12 settembre 2022 11.09.2022 4:36

Lunedì 12 settembre 2022 W.O.D. 5 Rounds For Time 200mt Run 1-2-3-4-5 Clean & Jerks 80/55kg 2-4-6-8-10 Muscle Ups Time Cap 14’ ADVANCED Sub 11’ SCALED C&J 60/40kg Burpee Pull Ups Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.co...

Daily Program 09 settembre 2022 08.09.2022 2:50

Venerdì 09 settembre 2022 W.O.D. TEAM of 2 - Reps x team - 1w/1r - Total Time 20’ 60 Double Unders, 20 Deadlift bodyweight, 20 m Farmer Carry 2x32/24kg 60 Double Unders, 30 Deadlift bodyweight, 30 m Farmer Carry 2x32/24kg 60 Double Unders, 40 Deadlift bodyweight, 40 m Farmer Carry 2x32/24kg 60 Double Unders, 50 Deadlift bodyweight, 50 m Farmer Carry 2x32/24kg 60 Doubl...

Daily Program 08 settembre 2022 07.09.2022 2:24

Giovedì 08 settembre 2022 W.O.D. Every 2’ for 10 rounds 10 Burpees 10 American Swings 24/16kg 2 Squat Snatches increasing load* * Round 1-2 : 65% Round 3-4 : 70% Round 5-6 : 75% Round 7-8 : 80% Round 9-10 : 85% % BASED ON 1RM SNATCH Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Vi...

Daily Program 07 settembre 2022 06.09.2022 4:58

Mercoledì' 07 settembre 2022 W.O.D. On the 2’ - 10 rounds A. 150/100 m Run + 1 unbroken set Toes to Bars B. 150/100 m Run + 1 unbroken set Handstand Push Ups Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra...

Daily Program 06 settembre 2022 05.09.2022 4:30

Martedì 06 settembre 2022 W.O.D. EMOM 22’ Odd - 1 round of Macho Man* 80/55 kg Even - max meters Row/Ski/Bike *Macho Man: 3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Push Jerks Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la no...

Daily Program 05 settembre 2022 04.09.2022 3:53

Lunedì 05 settembre 2022 W.O.D. Team of 2 - 1W/1R - Reps x team - 4 Rounds For Time 30 Calories 30 2DB Front Rack Lunges 22,5/15 20 - 16 - 14 - 10 Bar Muscle Ups Total Time 24’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scar...

Daily Program 02 settembre 2022 02.09.2022 4:52

Venerdì 02 settembre 2022 W.O.D. Jackie Pro 1000 row 50 thruster @50/35 30 bar mu T.C 15’ adv: sub 13’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfit-team-059/...

Daily Program 01 settembre 2022 01.09.2022 4:46

Giovedì 01 settembre 2022 W.O.D. Echo Press For Time 35/25 calories 10 strict hspu 25/15 calories 10 strict hspu 25/15 calories 10 strict hspu 35/25 calories MOOD OF THE WOD Il workout oggi è duro al muro. Gli avanzati lo concludono tutto strict. Gli scalati usano il kipping ma avrannpo il doppio delle rep. Workout duro muscolarmente. T.C 17’ scaled: 20 hspu kipping or 6 wall walks no hspu= stric...

Daily Program 29 luglio 2022 29.07.2022 3:39

Venerdì 29 luglio 2022 W.O.D. A. 30” Sprint x 10 Rounds 30” 15/12 Calories 30” Active Rest Rest 2’ B. For Time (time cap 10’) 10, 9, 8, 7…1 Power Snatches 50/35 10, 9, 8, 7…1 Handstand Push ups Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.cros...

Daily Program 28 luglio 2022 28.07.2022 4:08

Giovedì 28 luglio 2022 W.O.D. For time 100 Double Unders 30 - 20 - 10 Overhead Squats 60/45 30 - 20 - 10 Chest to Bars 400 m Run Total Time 22’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE ht...

Daily Program 27 luglio 2022 27.07.2022 3:56

Mercoledì 27 luglio 2022 W.O.D. Strength - total time 15’ 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 9 - 7 - 5 - 3 - 1 Deadlifts Carico fisso: 70% 1RM 2’ Rest Wod - total time 15’ - Team of 2 - 1W/1R - Change as needed 100 Calories 100 Deadlifts bodyweight 100 Wall Balls (partner mode) Total Time 32’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://ww...

Daily Program 26 luglio 2022 26.07.2022 3:22

Martedì 26 luglio 2022 W.O.D. EMOM 24’ 6 DB Devil Presses + Amrap DB Box Step Overs in the remaining time 12 Toes to Bars + Amrap DB Overhead Squats in the remaining time Amrap Calories Rest Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam...

Daily Program 25 luglio 2022 25.07.2022 6:20

Lunedì 25 luglio 2022 W.O.D. Amrap 6’ 2 Ring Muscle ups 4 Push Jerks 60/45 8 American Swings 24/16 Rest 1’ Amrap 6’ 2 Ring Muscle ups 4 Power Cleans 60/45 8 American Swings 24/16 Rest 1’ Amrap 6’ 2 Ring Muscle ups 4 Power Clean and Jerks 60/45 8 American Swings 24/16 Total Time 20’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www....

Daily Program 22 luglio 2022 22.07.2022 3:20

Venerdì 22 luglio 2022 W.O.D. BUY IN 50 Burpees Over the Bar then 3 Rounds 400mt Run 25 Toes to Bars Time Cap 17’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfi...

Daily Program 21 luglio 2022 21.07.2022 3:50

Giovedì 21 luglio 2022 W.O.D. AMRAP 21’ 500/400 mt Row/Skierg 30 Sumo Deadlift High Pulls @60/40kg 20 Wall Balls Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfit...

Daily Program 20 luglio 2022 20.07.2022 3:17

Mercoledì 20 luglio 2022 W.O.D. 15 Hang Power Snatches @30/20kg 100 Double Unders 25 Hang Power Snatches @30/20kg 100 Double Unders 35 Hang Power Snatches @30/20kg 100 Double Unders Time Cap 12’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitte...

Daily Program 19 luglio 2022 19.07.2022 3:44

Martedì 19 luglio 2022 W.O.D. 4 Rounds 15 Box Jumps 12 Chest to Bars 9 Box Jumps 6 Bar Muscle Ups Time Cap 20’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfit-...

Daily Program 18 luglio 2022 18.07.2022 2:31

Lunedì 18 luglio 2022 W.O.D. 27-21-15-9-6-3 Front Squats @60/40kg Calories Time Cap 16‘ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfit-team-059/id6526477782 AN...

Daily Program 15 luglio 2022 15.07.2022 3:32

Venerdì 15 luglio 2022 W.O.D. ON THE 3:00 X 5 ROUNDS 7 Muscle Ups 14 Wall Balls 9/6kg 7 Dumbbell Box Step Overs 22,5/15kg ADV: 5 RFT Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple...

Daily Program 14 luglio 2022 14.07.2022 5:34

Giovedì 14 luglio 2022 W.O.D. T2X - W/R - CHANGE AS NEEDED - 30’ TIME CAP 200 Pistols 120 Hang Squat Snatches 50/35Kg 40 Rope Climbs ADV: 60/40kg - “6 Snatches Unbroken” Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la...

Daily Program 13 luglio 2022 13.07.2022 4:31

Mercoledì 23 luglio 2022 W.O.D. ON THE 2:00 X 10 ROUNDS - WAVE 1st Round: 12 Toes To Bars 12 Burpees 12 Hand Stand Push Ups / Meters Hand Stand Walk 2nd Round: 6 Toes To Bars 6 Burpees 6 Hand Stand Push Ups / Meters Hand Stand Walk 3rd Round: 9 Toes To Bars 9 Burpees 9 Hand Stand Push Ups / Meters Hand Stand Walk Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti...

Daily Program 12 luglio 2022 12.07.2022 3:56

Martedì 12 luglio 2022 W.O.D. 3 RFT - 30’ TIME CAP 600m Run 30 Hang Clean & Jerks 50/35Kg ADV: 60/40Kg In the remaining time try to reach your best C&J Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App...

Daily Program 11 luglio 2022 11.07.2022 5:22

Lunedì 11 luglio 2022 W.O.D. EMOM 20’ - T2X - A.B.A. A. 7 Pull Ups B. 7 Thrusters 40/25Kg A. AMRAP Calories ADV: CTB - 60/40Kg Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/i...