Makej vole! Trénink

Kompletní verze této epizody trvá 96 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tato epizoda? Honza „Oktatam“ Maťátko, host této epizody, je typickým příkladem relativně dobrého běžce, který si na Beskydské sedmičce (B7) sáhl na dno. Přestože maraton by zvládl...

Kompletní verze této epizody trvá 86 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Proč elitní ultra běžec Zdeněk Hruška šlápl na brzdu a co se z toho (všichni) můžeme naučit Když jsme se sešli k natáčení další epizody Makej vole! Trénink, místo kytky zdobil stůl kettlebell a...

Kompletní verze této epizody trvá 67 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Antonín Barák o běhu a fotbale Antonín Barák je český fotbalový reprezentant a ofenzivní záložník, který se prosadil v italské Serii A i na evropské scéně. V minulosti oblékal dresy klubů jako Slavi...

Kompletní verze této epizody trvá 90 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠ ⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu...

Kompletní verze této epizody trvá 54 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠ Forendors⁠⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Seilerova pyramida tréninkových potřeb V této epizodě rozebíráme slavnou Seilerovu pyramidu tréninkových potřeb, která přehledně ukazuje, co má ve vytrvalostním tréninku největší vliv na výkon – a co jsou s...

Kompletní verze této epizody trvá 68 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠ ⁠Forendors⁠⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Lubomír Petruš v Makej vole! Tréninku V této epizodě jsme si poprvé sedli na kolo – alespoň obrazně. Pozvali jsme si bývalého profesionálního cyklistu Lubomíra Petruše, který dnes působí jako trenér a nově spol...

Kompletní verze této epizody trvá 36 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠ Forendors⁠⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tato epizoda/workshop? V nejnovější epizodě Makej vole! Tréninku jsme se věnovali vašim dotazům a rozebrali řadu zajímavých témat. Pokud vás zajímá, jak správně přistoupit k dlouhým tréninkům, jak efektivn...

Kompletní verze této epizody trvá 87 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠ Forendors⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ .V nejnovější epizodě Makej vole! Tréninku jsme se věnovali vašim dotazům a rozebrali řadu zajímavých témat. Pokud vás zajímá, jak správně přistoupit k dlouhým tréninkům, jak efektivně regenerovat nebo jak skloubit tréni...

Kompletní verze této epizody trvá 49 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠ Forendors⁠ . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Trenéři Atraining Zdeněk Štěpánek a Marek Minář Do této epizody jsme si opět po...

Kompletní verze této epizody trvá 78 minut a můžete si ji koupit na platformě Forendors . Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Host – trenér Zdeněk Štěpánek I do této epizody jsme si pozvali trenéra Zdeňka Štěpánk...

Kompletní verze této epizody trvá 131 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Co jsme probrali v této epizodě? Do této epizody jsme si poz...

Kompletní video verze této epizody trvá 73 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Co jsme probrali v této epizodě? Je nám jasné, že témata, kte...

Kompletní video verze této epizody trvá 49 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tahle epizoda? Trénink funkční síly je třetím dílem v naší...

Kompletní video verze této epizody trvá 49 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tahle epizoda? V této epizodě jsme se podívali na další část sil...

Kompletní video verze této epizody trvá 55 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Touhle epizodou začíná naše série o silové přípravě běžců, což je dost opomíjen...

Kompletní video verze této epizody trvá 55 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Skladba sportovního tréninku Sportovní trénink je systematický proces zaměřený na roz...

Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tato epizoda? Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním,...

Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠ . Máte zájem o tréninkové služby? Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠ . O čem je tato epizoda? Rozvoj aerobního systému je zásadní nejen pro vytrvalostní sportovce. Poku...

Kompletní video verze této epizody trvá 94 minut a můžete si ho koupit na ⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠ Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠ . V minulé epizodě jsme vám ukázali, co všechno obnáší zátěžový test a nyní se mrkneme na všechny změřené parametry. Vysvětlíme si, co znamenají a probereme výsledek konkrétního testu našeho kamaráda Honzy, který se specializu...

Kompletní video verze této epizody trvá 61 minut a můžete si ji koupit na forendors.cz/makejvoletrenink Video ukázku této epizody najdete na ⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠ . Vše o zátěžovém testu O zátěžovém testu jste už určitě slyšeli nebo jste dokonce nějaký absolvovali. Pokud chcete systematicky pracovat na své výkonnosti, tak se bez zátěžového testu neobejdete. Tento test prověří aktuální stav...

Správná technika běhu je naprostý základ. Můžete mít naběhánou spoustu hodin respektive kilometrů, ale pokud nebudete mít správnou techniku běhu, tak nedosáhnete takového výkonu, jako když budete běhat technicky správně. Jednoduše řečeno - se správnou technikou běhu dosáhnete vyššího výkonu s nižší kilometráží a ušetříte svaly a klouby. Praktický workshop s ukázkami na Forendors Na tenhle mluvený...

Na předchozí epizody o tréninku techniky běhu navazuje tahle ultimátní epizoda o chodidle, ve které se dozvíte, proč je při běhu chodidlo důležité, že by mělo být funkční a jak by vlastně chodidlo mělo při běhu fungovat. Na úvodní blok s teorií navazuje téměř dvouhodinový workshop, ve kterém vám ukážeme jak aktivační, tak posilovací cviky zaměřené právě na chodidlo. Mimo jiné vás naučíme cvičit se...

Jak jsme slíbili v minulé epizodě - dnes se mrkneme na to, jak může vypadat trénink běžecké techniky. K natáčení jsme si pozvali také trenéra běhu Zdeňka Stěpánka , který je jedním z trenérů Atrainingu . A jako figuranta jsme přizvali legendu českého ultra Pavla Paloncýho, jehož neortodoxní téměř dvoumetrová postava nabízí hned několik běžeckých chyb k nápravě :) Co v této epizodě uvidíte? Úvod do...

Na tuto část navazuje praktický video workshop, kde vám ukážeme, jak pracovat s natočeným videem. Kompletní 5. epizoda tedy obsahuje víc než 60 minut informací o tom, jak běhat rychleji, ekonomičtěji a taky se dozvíte, jak se u toho nezranit. Workshop si můžete pustit zde - https://www.forendors.cz/makejvoletrenink Co se v této epizodě dozvíte? V minulé epizodě č. 4 jsme vás naučili, jak natočit v...

Chcete zapracovat na svém tréninku? Plné verze epizod Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - https://www.forendors.cz/makejvoletrenink Co se v této epizodě dozvíte? Proč je videoanalýza tak důležitá? Jakou techniku k tomu můžete použít? Jaké záběry je potřeba natočit? V jakém prostředí natáčet? Na co si dát pozor? A mnoho...