Hälsorevolutionen

Veckans gäst, Fanny Widman är VD:n och samhällsdebattören som driver podden Fannys Förebilder. Som 15-åring kände hon att livet var slut, men en lärare fick henne att välja livet igen. Nu har hon skrivit Skitsammafilosofin (Mondial), en bok om att gå sin egen väg. Hur kan vi bry oss mindre om vad andra tycker? En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carin...

Lär dig ta hand om bindväven! Kunskapen om bindväven, fascian, har länge varit eftersatt inom den moderna läkarvetenskapen. Men på senare år har det kommit allt mer forskning. Känner du dig ibland stel, trött och har spänningar i kroppen? Ofta sitter det just i fascian. Cecilia Douglas, fascia- och rörelseterapeut blev tidigt fascinerad av kroppens största organ. Häng med på ett spännande avsnitt,...

När livet är som tuffast, när vinden blåser hårt, och vi är tyngda av problem på alla fronter... hur kan vi orka resa oss då?  Vi gästas av poddens egen manifestationscoach, Maria Concha från New York, känd som @manifestingninja... Idag är hon en framgångsrik coach, med en man och en bostad hon älskar ... men så har det inte alltid varit. Föräldrarna var illegala migranter, pappan satt i fäng...

Välkommen till ett spännande bonusavsnitt av Hälsorevolutionen, ett betalt samarbete med SuperSynbiotics. Det här med goda bakterier är ju nyckeln till tarmhälsa och det i sin tur är en nyckel till hälsa för hela kroppen. SuperSynbiotics är specialister inom mag- och tarmhälsa och är idag det ledande företaget inom sin kategori. Många människor lever idag ett mer antiinflammatoriskt och friskt liv...

Veckans gäst är Jesper Salén, allmänläkare och en av programledarna bakom den populära podden "Är jag sjuk?". Jesper bestämde sig nyligen för att ta tre månaders paus från alkoholen för att reflektera lite kring sina vanor. Hur mår han efter att ha kommit ungefär halvvägs? Vad får han för reaktioner? Hur kan vi alla hitta alternativa vägar till återhämtning och fest som inte innebär alkohol? Vi se...

SOBER OCTOBER? En introduktion till denna veckas avsnitt där Maria och Carina samtalar om veckans ämne: Är det dags för en nykter paus? I fortsättningen som kommer på torsdag möter du Jesper Sahlén, allmänläkare och en av programledarna bakom podden "Är du sjuk?". Jesper bestämde sig för att ta tre månaders paus från alkoholen. Carina och Maria pratar om sitt förhållande till alkohol och hur trend...

Carina berättar mer om nya boken ”Vi ses på andra sidan –En änkas manifest för resten av sitt liv” (Bookmark förlag). En själslig roadtrip där hon tvingas omfamna den nya ensamheten efter att ha förlorat Anders, 51, som hon varit tillsammans med i halva sitt liv. Maria pratar med Carina om den hjälp hon tagit på vägen, hur hon utforskat en rad terapeutiska vägar genom sorgen – från en kurs i sorgb...

En tung cancerdiagnos slutar med att Carinas man dör bara 51 år gammal, i juni 2021... Vad hände egentligen efter att Carina förlorade Anders, efter 26 år – ett halvt liv – tillsammans? Hur börjar man om mitt i livet? Och hur är det att skriva om det svåra, samtidigt som man bearbetar sorgen? I nya boken "Vi ses på andra sidan – en änkas manifest för resten av sitt liv" (Bookmark förlag) har...

Hur kan vi påverka vår dagliga lycka? Vad finns det för forskning och enkla knep? Och vad passar just dig? Det handlar inte om att sträva efter det perfekta livet, menar veckans gäster, Therésia Franklin och Cassandra Brunstedt, författare till nya boken "Lyckomanualen" (LB Förlag). En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare ...

Möt Malin Sävstam, yogalärare, coach och författare som förlorade sin man och två av sina barn i tsunamin 2004. Hur reste hon sig efter katastrofen? Hur kan man gå vidare när något så fruktansvärt drabbar en? Malin berättar om sin filosofi att leva ett glädjerikt liv och hur hon försöker dela med sig och coacha andra. Och missa inte uppsnacket – del 1 av veckans avsnitt, där Maria och Carina ger e...

En introduktion till denna veckas avsnitt där Maria och Carina samtalar om veckans starka möte. I fortsättningen som kommer på torsdag möter du Malin Sävstam, yogalärare, coach, föreläsare och författare, som förlorade man och två barn i tsunamin. Hon reste sig, valde att leva vidare och jobbar idag med retreats, kurser och att guida andra under parollen "Ett rikt liv", där hon delar med sig av si...

Möt Josefine Bengtsson, yogalärare och författare, aktuell med boken "Yoga och meditation: Släpp dig själv fri" (Bookmark förlag). Hör om hennes spännande livsomvändning, när hon lämnade Handelshögskolan och det prestigefyllda konsultjobbet och åkte till Indien. Nu lever hon sitt drömliv och driver Soulspace. Och missa inte uppsnacket – del 1av veckans avsnitt, där Maria och Carina samtalar om vad...

Del 1 av denna veckas avsnitt där Maria och Carina samtalar om veckans ämne: Ett friare liv. I fortsättningen som kommer på torsdag möter du Josefine Bengtsson, yogalärare och författare, aktuell med boken "Yoga och meditation: Släpp dig själv fri" (Bookmark förlag). En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i...

Tredje och sista delen i vår serie "Din bästa höst". Lär dig få fart på dopaminet och mitokondrierna – cellernas energifabriker. Hur får vi igång oss själva efter en trög start på dagen? Hur hittar vi motivationen? Hur får vi till den bästa planeringen? Hur blir vi bättre på att prioritera? Och hur äter, sover och motionerar vi för att fylla på med bäst energi? Maria berättar om den senaste forskn...

Vi fortsätter vår härliga serie: Din bästa höst! I del 1 (förra avsnittet) handlade det om att sätta mål. Nu är det dags för del 2 där vi söker vägar till mer balans i livet. Hur kan vi lära oss att balansera stressen? Vi tittar närmare på hur man aktiverar "pandan", det parasympatiska nervsystemet och fyra tekniker som hjälper oss att snabbare nå pandans rike: Andning. Tacksamhet. Meditation. Mas...

Hur får man en bra höst? Kanske din bästa höst någonsin? Där man hittar bästa balansen, och får gjort det som betyder något på riktigt? Idag kör vi igång en miniserie i tre delar. Del 1: Sätta målen som lyfter dig. Del 2: Hitta mer balans, lugn och ro. Del 3: Få ny energi och mer ork. I detta första avsnitt går vi bland annat igenom olika tekniker för att sätta mål: från "sten/burk-modellen" till...

Härligt samtal om vad som gör oss lyckligare med veckans spännande gäst: Anders Wallensten , läkare, epidemiolog och författare till nya boken " Livsgåtan: öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom" (Bonnier Fakta). Veckans krydda och recept: Gurkmeja och inlagda solgurkor! En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, fö...

Del 1 av denna veckas avsnitt där Maria och Carina samtalar om veckans ämne. Lyckan kommer, lyckan går ... hur kan vi bli mer nöjda med livet? I del 2 möter du Anders Wallensten, läkare och epidemiolog, aktuell med boken "Livsgåtan" (Bonnier Fakta). En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Aca...

Känns det som att du går på sparlåga? Eller alltid har mer att göra än timmar på dygnet? Som att det aldrig finns tid för det du verkligen gillar som ger energi? Idag delar vi på Hälsorevolutionen ett lite annorlunda sätt att titta på sitt liv. Vi kallar det för att göra en energibudget och det kan vara ett bra sätt att inleda hösten. Ekonomiska budgetar är vi vana vid. I familjen. På jobbet, oavs...

Sista delen i vår miniserie om att minifasta med 16-8. Alltså 16 timmars fasta, och 8 timmars matfönster. Hur har det gått? Har du inte redan satt igång, börja gärna med del 1 och del 2 i serien. Nu handlar det om att bryta fastan klokt. När vi fastat blir vi nämligen mindre känsliga för insulin och därmed MER känsliga för kolhydrater... Du får tips om hur du ska tänka och vad du ska äta rent konk...

Välkommen till på Hälsorevolutionen som just nu hälsoboostar genom att minifasta. Det här är del 2 i en serie i tre delar om minifasta. Carina testar att fasta några timmar längre än vanligt. Maria delar med sig av sina bästa knep för att klara suget. Det är autofagin, den inre cellulära reningen som vi vill åt, som leder till snabbare uppbyggnad av kroppen och starkare immunförsvar.  Häng me...

Minifasta (periodisk fasta) blir alltmer populär. Alltså en teknik där man kortar matfönstret lite varje dag, och förlänger nattens naturliga fasta. Matsmältningen får vila och kroppen rensa ut längre tid, det man kallar autofagi. Nu kör vi igång en tre dagars hälsoboost för dig som vill pröva på! Minifasta med oss på Hälsorevolutionen. Vi kommer att följa dig i tre dagar, och ge en rad tips som s...

Johannes Cullberg  är certifierad kost- och hälsocoach och serie-entreprenör som grundat matkedjan Paradiset. Han driver även ett av Sveriges populäraste Instagramkonton inom kost och hälsa och brinner för att förklara komplexa frågor på ett enkelt sätt. Efter mer än två decennier med ledande positioner inom den internationella livsmedelsindustrin och hälsoindustrin har han skaffat en un...

Vill du lära dig mer om hur du kan balansera ditt blodsocker och vilka effekter det kan ha på din hälsa – provlyssna på succéboken "Glukosrevolutionen" av den franska biokemisten och författaren Jessie Inchauspe. Vill du läsa den inbunden kan du köpa boken här: https://www.adlibris.com/se/bok/glukosrevolutionen-balansera-ditt-blodsocker-och-forandra-ditt-liv-9789198764765 Ps Vill du fortsätta lyss...

Möt Jesper Salén, läkare, aktuell med podden "Är jag sjuk?" (tillsammans med Nisse Hallberg och Emelie Uggla), som guidar oss igenom det ångestfyllda hälsolandskapet. Maria och Carina resonerar kring hur de hanterar egna krämpor. Vad ska man göra när oron slår till? Hur kan vi bäst lyssna på kroppen utan att börja noja i onödan? Veckans ört: Ashwagandha (som kan bidra till mer lugn och ro). Lär di...